Foryngende yogastillinger for å hjelpe balansere og bevare ungdom

Aldring av hud og slapp hud er bekymringene til kvinner når de begynner å gå inn i middelalderen. Det er derfor kvinner alltid prøver å finne måter å forynge huden og kroppen på. En ekstremt effektiv metode som kan avvise angst for våre søstre, er å trene foryngende yogastillinger.

De foryngende yogastillingene virker ikke bare for hudforyngelse, men forbedrer også helse, ånd, skaper en følelse av komfort samt reduserer stress og tretthet. Så hvordan forynge huden med yoga? La oss finne ut anti-aldringsbevegelsene og opprettholde ungdom gjennom artikkelen nedenfor.

Nedadvendt hundestilling – Ekstremt effektiv foryngende yogastilling

Nedadvendt hund er en av de mest effektive foryngende yogastillingene fordi den kan strekke nervene så vel som musklene i lemmer og rygg. Ikke bare det, denne øvelsen bidrar også til å øke høyden ekstremt godt gjennom å strekke muskler og leddbånd, og hjelpe bein vokse lengre. Denne bevegelsen stimulerer sirkulasjonssystemet, og påvirker den øvre delen av ryggraden mellom skulderbladene.

Regelmessig yogapraksis kan bidra til å forynge huden

Driver med

Hold høyre arm og ben i posisjon 4 og før deretter venstre fot sakte bakover og inntil høyre ben. Når du er der, løft rumpa og senk hodet mellom hendene slik at ryggen og bena danner sidene av en trekant. Legg merke til at bena og armene må være veldig rette, den komplette posisjonen vil være at hælene berører gulvet. Før hodet og skuldrene rett i samme retning som knærne. Du bør ikke strekke kroppen for mye.

Pust: Pust ut mens du fører venstre ben tilbake.

Bevissthet: Fokuser på å strekke seg gjennom hælene, baksiden av bena, halsen og skuldrene, og hofteavslapning.

Nedovervendt hundestilling

Foryngende yogastillinger – Camel Priest

Denne posituren gir mange fordeler for fordøyelsessystemet så vel som det reproduktive systemet. De vil bidra til å strekke magen og tarmene, lindre forstoppelse ekstremt effektivt.

Denne bevegelsen bøyer ryggen vil bidra til å strekke ryggvirvlene, stimulere nervene for å lindre smerter i ryggen og korsryggen veldig bra. I tillegg forbedrer denne bevegelsen også holdningen til pukkelrygg, pukkelrygg, hjelper deg å få en vakrere figur, og hjelper på samme tid med å justere skjoldbruskkjertelen, bra for personer med astma .

Driver med

Du sitter i Vajrasana, stående på knærne, armene rett inntil kroppen. Puter og føtter bør gjemmes sammen eller kan skilles litt hvis det gjør deg mer komfortabel. Len deg sakte tilbake, la begge hendene gradvis klemme hælen, og plasser deretter høyre hånd på høyre hæl, venstre hånd på venstre hæl. Uten å anstrenge seg, skyv hoftene sakte fremover. Prøv å holde lårene rett og bøy ryggen så mye som mulig.

La oss slappe av hele kroppen og spesielt ryggmusklene når vi strekker. Kroppskrefter skal støttes av armer og ben. Armene bør stabiliseres slik at skuldrene holder ryggen buet. Prøv å holde stillingen så lenge som mulig.

Med denne bevegelsen, pust normalt mens du holder stillingen, ikke prøv å puste for dypt, for nå er brystet strukket.

Kamel positur

Sammenleggbar yogastilling

Folding yoga positur er en av de foryngende yogastillingene. Denne posituren kan bidra til å massere og styrke fordøyelsesorganene, redusere symptomer på oppblåsthet , fordøyelsesbesvær, forstoppelse. Stimulerer og hjelper nervene i ryggraden til å bli sterkere. Samtidig hjelper bøying fremover også til å øke vitaliteten, forbedre stoffskiftet og øke konsentrasjonen. Denne bevegelsen er veldig nyttig for de som har sykdommer i ører, nese og hals.

Driver med

Stå med rett rygg, med bena og armene ned langs kroppen. Slapp av i kroppen, og fordel deretter vekten jevnt på begge føttene. Sakte begynner du å bøye deg fremover og senke hodet. Før haken mot brystet og bøy øvre del av ryggen. Slapp av i skuldrene i denne bevegelsen, la armene henge ned. Fortsett å bøye midten bak og deretter korsryggen. Prøv å se for deg kroppen din uten muskler og bein.

I denne bevegelsen bør du ikke stivne eller tvinge kroppen din. Plasser fingrene under tærne eller la håndflatene berøre gulvet ved siden av føttene. Hvis dette ikke er mulig, kan du prøve å få fingertuppene så nærme gulvet som mulig.

Slapp av i nakken og bøy deg fremover for å holde bena rett. Prøv å ta pannen og nær eller ta på kneet. Hold posisjonen og slapp av hele ryggen. Gå til slutt sakte tilbake til startposisjonen, slapp av og fortsett å gjøre det samme med neste runde.

Pust: Pust inn i startposisjonen og pust ut mens du bøyer deg fremover. Når du er i fullstendig posisjon, puster du dypt og sakte inn. Pust inn når du går tilbake til startposisjonen.

Prøv å gjøre 5 runder og gradvis øke tiden du holder posituren, gradvis redusere antall runder. Eller du kan gjøre 1 runde i ca 3-5 minutter.

Sammenleggbar yogastilling

Over er de ekstremt effektive foryngende yogastillingene . For å beholde dine ungdommelige egenskaper, bør du jobbe hardt hver dag, samtidig som du legger til vitaminer og næringsstoffer for å hjelpe huden din å få næring fra dypt inne. Bruk mer kosmetikk for å gi sunn hud og vakker kropp. Lykke til.