Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Yoga er kjent som en veldig god kroppsbyggingsdisiplin for helse og skjønnhet. Derfor er det mange som har valgt å praktisere yoga.
Så hvordan fungerer yoga egentlig? All informasjon relatert til dette problemet vil bli besvart i den følgende artikkelen.
Yoga reduserer smerte og øker fleksibiliteten for leddene
Å øke fleksibiliteten for kroppen er en av fordelene yoga gir. Når du først begynner å praktisere yoga, vil du føle deg veldig hard hver gang du bøyer deg for å ta på tærne. Men hvis du fortsetter å gjøre det, etter en viss tid, vil du se en betydelig endring i kroppen din. På den tiden vil kroppen din gradvis slappe av og du vil være i stand til å gjøre ting du ikke kunne gjøre før. Når kroppen er mer fleksibel, muskelsmerter og leddsmertervil også forsvinne. Dette er fordi musklene og leddbåndene dine er stramme, noe som gjør det vanskelig å bevege seg. For eksempel kan en strekk i hoften belaste kneleddet, mens en strekk i hamstringen kan føre til ryggsmerter. Bindevev og muskler som leddbånd og fascia, når de er spente, forårsaker dårlig gang og holdning.
Forbedre bein og ledd - den store effekten yoga gir
Yoga gjør musklene sterkere og sterkere
Ikke bare bidrar til å øke fleksibiliteten, yogaøvelser vil hjelpe musklene i kroppen din til å bli faste og tonet. Når musklene er sterke og sterke, vil du unngå ryggsmerter, leddgikt, og også begrense fall hos eldre. Følgelig kan løfting av vekter bidra til å styrke muskler og øke muskelmasse, men vil ikke hjelpe muskler med å øke fleksibiliteten som når du praktiserer yoga. Dessuten vil sakte økende muskelmasse gi kroppen din mer tid til å tilpasse seg og tilpasse seg. Selv om du slutter å trene, vil ikke musklene synke for mye.
Forbedrer åndedrettsfunksjon, energi og vitalitet
Yoga er en kombinasjon av teknikker og pustestillinger. Hver gang du trener yoga, får du ikke bare fysisk trening, men lærer også hvordan du kontrollerer energi og pust. Yoga hjelper deg å slappe av, puste dypere og puste saktere hver gang du utfører stillingene. Følgelig vil kontroll av pusten bidra til å forbedre lungefunksjonen. Når du puster gjennom nesen hver gang du trener yoga, vil det hjelpe deg med å slappe av, redusere pusten og puste dypere hver gang du gjør stillingene. Ikke nok med det, å puste gjennom nesen hver gang du trener yoga vil bidra til å fjerne urenheter og skitt som har samlet seg i lungene. Takket være yogastillingene vil leddene ha et større bevegelsesområde, forhindre at leddgikt blir verre samt forbedre dine egne funksjonshemminger.
Bør bygge en vane med regelmessig yogapraksis
Yoga bidrar til å gå ned i vekt og opprettholde metabolsk balanse
I følge noen undersøkelser er folk som regelmessig praktiserer yoga veldig oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Yoga hjelper deg å oppdage den indre forbindelsen og hjelper kroppen å balansere følelser, kontrollere appetitten bedre.
Forbedrer sirkulasjonssystemet og hjertehelsen
Utøvelsen av yoga bidrar til å øke sirkulasjonen og blodsirkulasjonen. Når du praktiserer yoga regelmessig, vil blodsirkulasjonen i ekstremitetene økes. Følgelig hjelper yoga med å øke pulsen akkurat som når du trener aerobic. Noen studier viser også at det å praktisere yoga bidrar til å levere mer oksygen til cellene. Dette vil forbedre tilstanden og helsen til det kardiovaskulære systemet.
Yoga er med på å regulere blodstrømmen til steder hvor det er vanskelig for blodet å strømme, som fra bekkenet og bena mot hjertet. I tillegg bidrar yoga også til å tynne blodet ved å skille blodplater fra hverandre gjennom å redusere mengden protein som bidrar til å skape blodpropp. Dette vil bidra til å redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Yoga øker også mengden røde blodlegemer og hemoglobin som frakter oksygen til vevet.
Øk kardiovaskulær sirkulasjon med yogaøvelser
Blant de mange treningsdisiplinene eller fitnesstrendene i dag, er yoga en veldig god trening for helsen og gir mange fordeler som det er vanskelig å argumentere med. Derfor bør du bygge deg opp en vane med å praktisere yoga for å hjelpe kroppen din til å holde seg sunn og smidig.
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Ved 32 uker gravid er babyen nå på størrelse med en ert, hvis moren føder på dette tidspunktet kan babyen fortsatt leve normalt.
De følgende 10 yogastillingene for å øke sjansene dine for unnfangelse vil hjelpe deg å forbedre kropp og sinn raskt for å bli gravid snart og ønske babyen din velkommen.
aFamilyToday Health - Tredje trimester er det viktigste. Å trene disse milde øvelsene de siste tre månedene vil hjelpe deg med å føde en rund mor og en firkantet baby
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Abdominal oppblåsthet under graviditet er et vanlig graviditetssymptom. Prøv lett trening, spis mye fiber for å behandle oppblåsthet
aFamilyToday Health - Når en gravid mors kropp blir tung og humøret hennes også er humørsykt, må hun bruke disse tipsene for å elske livet mer.
Visste du at å gjøre yogaøvelser for gravide ikke bare hjelper gravide kvinner til å være sunne, smidige og raskt gå ned i vekt etter fødselen, men også til fordel for fosteret.
Vanen med trening hjelper mye for gravide under fødsel. Derfor bør du forstå øvelsene for gravide og trene regelmessig.
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.