Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
3 enkle måter å gjøre langreise mindre stressende på
Enten du tar en lang biltur ut av byen eller flyr halvveis rundt i verden, kan pendling bli stressende. Overfylte flyplasser, helseproblemer og samhandling med flere mennesker kan gjøre enhver reise stressende.
Hvis det å tenke på en kommende tur gjør deg nervøs, er du ikke alene. Med opptil 40 % av den amerikanske befolkningen redd for å fly, påvirker Covid-19 fortsatt hvordan og når folk kan reise, og selv ulykker så enkle som å glemme å pakke noe kan skje. kan forårsake uventet stress. En fersk undersøkelse fant at 1 av 4 amerikanere føler at noe kommer til å skje på hver tur de tar.
Å reise kan være morsomt, men også stressende. Du må planlegge hvor du skal, pakke, få tillatelse fra byrået – og drar du til et nytt land eller språk, er det en ny kultur. Alle disse er stressfaktorer. Den gode nyheten er at det er mange måter å holde seg rolig og nyte reisen.
Å reise til nye land er en hobby for mange mennesker
Grundig organisert
Planlegging fremover kan bidra til å redusere stresset ved å reise. Start med en pakkeliste med klær og toalettsaker , sammen med en oppgaveliste. Disse trinnene kan redusere reiseangst når avreisedatoen nærmer seg.
Sørg for å undersøke hvor du skal: Vær forberedt på all slags vær, ha alltid med deg solkrem og besøk informasjonssider for å lære om lokale reiserestriksjoner, veksle pengevaluta og eventuelle nødvendige vaksinasjoner for reisemålet ditt, for eksempel Covid-19-vaksinen.
Pakk essensielle for egenomsorg: Husk å pakke det du trenger for å hjelpe deg med å føle deg best mulig, både fysisk og mentalt. Dette inkluderer alt fra resepter til din favoritt lavendel eterisk oljespray.
Skriv ut reiseruten din: Hva ville du gjort hvis du mistet telefonen? Du bør skrive ut reiseruten din sammen med flynummer, hotellbekreftelse, telefonnummer og viktig adresse - for sikkerhets skyld.
Nøye organisering før hver tur vil hjelpe deg å være mer proaktiv og være i stand til å takle situasjoner som oppstår
Prioriter egenomsorg
Med så mye reiselogistikk er det lett å glemme å ta vare på seg selv. Sørg for å få en god natts søvn før turen, drikk rikelig med væske (unngå alkohol, sukker og koffein hvis du kan) og spis godt. Prøv å pakke sunn snacks. Fast mat - som gulrøtter, tørket frukt og granola - er vanligvis tillatt gjennom flyplasssikkerheten, og du kan pakke alle slags søppelmat i kjøleskapet hvis du reiser i et personlig kjøretøy.
Egenomsorg betyr også å håndtere stress . Heldigvis er det mange raske måter å slappe av når som helst og hvor som helst:
- Puste: Pusteøvelser kan være nyttige for å roe nervesystemet og gi en mer avslappet tilstand. Et enkelt alternativ er 4-4-4-teknikken: Pust inn i 4 tellinger, hold i 4 og pust ut i 4, eller prøv å puste inn mens du sier "Jeg er" og deretter puste ut med en positiv uttalelse. som "fredelig" Gjenta begge veier som ofte som du trenger.
- Visualiser: Se for deg et sted som får deg til å føle deg trygg, komfortabel og helt i fred. Tenk på detaljene til det stedet og la deg selv gå dit i tankene dine.
- Distraher deg selv: For noen mennesker distraherer musikk og filmer deg for å fordrive tiden. Andre finner trøst i rolige aktiviteter, som å lese og løse gåter.
Nyt turen
Nyt turen på de mest spennende måtene
Reiser kan være fulle av overraskelser – både gode og dårlige. Prøv å være fleksibel og gå med strømmen. Det finnes måter å løfte humøret og holde seg positiv, samt strategier for å få det beste ut av enhver situasjon.
Eksempel: Når ting ikke går som forventet, prøv noe nytt. Temposkiftet kan utfordre deg på en positiv måte. Så hvis din tropiske strandferie regner, kan du kanskje dra til et lokalt museum for å besøke eller prøve maten på en ny restaurant.
Her er 3 enkle måter å gjøre langdistansereiser mindre stressende på . Hvis du føler landangst under den kommende turen, omfavn det som er rett foran deg. Prøv deg frem med å lære et nytt språk, ny mat eller møte nye mennesker. Viktigst, se det som et eventyr i å prøve noe nytt og komme seg ut av komfortsonen.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.