Hvor mange kalorier i usøtet gresk yoghurt?

Gresk yoghurt er en kjent mat som ofte finnes i vekttapsmenyer. Men med en mye høyere pris enn vanlig yoghurt, hva er den spesielle effekten av gresk yoghurt? Hvor mange kalorier i usøtet gresk yoghurt? Hvor effektivt er det for folk som ønsker å gå ned i vekt?

Gresk yoghurt gir mange næringsstoffer som er gunstige for helsen, spesielt øke effektiviteten av vekttap. Imidlertid må hver mat som brukes i vekttapprosessen vite det nøyaktige antallet kalorier. Så hvor mange kalorier er det i usøtet gresk yoghurt?

Hvor mange kalorier i usøtet gresk yoghurt?

Gresk yoghurt er en tradisjonell dessert laget av de gamle grekerne. Produsert ved at bakterier fermenterer sukkeret laktosen som finnes i melk - omdanner dette naturlige sukkeret til melkesyre som koagulerer melkeproteiner og produserer karakteristiske aromatiske forbindelser. Derfor er usøtet gresk yoghurt valgt som mat for slankere fordi den er lav på karbohydrater, lav i sukker (det finnes typer som er nesten sukkerfrie).

Ifølge ernæringseksperter har 100 g usøtet gresk yoghurt mindre enn 97 kalorier. Det er også andre næringsstoffer som karbohydrater , fett, proteiner, natrium, vitamin A, kalsium, vitamin B12.

Hvor mange kalorier i usøtet gresk yoghurt?

Hjelper det å spise usøtet gresk yoghurt deg gå ned i vekt?

I følge avisen Health and Life har gresk yoghurt lite kalorier, lite karbohydrater, men mye protein.

Karbohydrater er den viktigste energikilden for kroppen. Når antallet karbohydrater går ned, vil kroppen måtte gå over til å innta mer protein- og fettlagre. I det lange løp vil det hjelpe deg å gå veldig ned i vekt hvis du opprettholder kostholdet og øker sportsaktiviteter.

I mellomtiden øker et proteinrikt kosthold stoffskiftet, reduserer appetitten og endrer noen vektregulerende hormoner. Skaper derved fasthet for musklene, slik at du raskt kommer i form. 

Med lite karbohydrater og mye protein som gresk yoghurt, er dette virkelig en uunnværlig mat i enhvers vekttapsdiett.

Usøtet gresk yoghurt støtter effektivt vekttap

Hvor sunn er usøtet gresk yoghurt?

I tillegg til å støtte vekttap, inneholder usøtet gresk yoghurt også mange sunne næringsstoffer som:

• Støtter fordøyelsessystemet: Probiotika i fermentert yoghurt hjelper til med å balansere mikrofloraen i tarmkanalen. Stimuler fordøyelsessystemet til å fungere bedre, reduser betennelsesreaksjoner og risiko for andre sykdommer som matallergi, magesmerter, diaré,... Spesielt inneholder usøtet gresk yoghurt svært høyt laktosesukker, egnet for de som ikke tåler det. Begrens ubehagelige magesmerter, diaré etter å ha spist yoghurt eller meieriprodukter.
• Bra for hjertet: Mange studier har bevist at gresk yoghurt har evnen til å redusere risikoen for plakkakkumulering, begrense arteriosklerose og øke blodtrykket. Probiotika i yoghurt hemmer også visse enzymer som senker kolesterolnivået.
• Reduser risikoen for osteoporose : Rikelige mengder kalsium og vitamin D støtter vekst og vedlikehold av sterke bein og tenner.
• Øker immunitet: Antioksidanter, vitamin D og probiotika styrker kroppens generelle immunsystem.  
• Støtter vekttap og muskelutvikling : Proteininnhold støtter solid muskelmasse etter treningsøkter. For ikke å nevne, gresk yoghurt forbrenner også fett og bidrar til å opprettholde mager muskelmasse for kroppen din. 

Gresk yoghurt er et sunt kosttilskudd

Hvordan spise usøtet gresk yoghurt for å gå ned i vekt?

Usøtet gresk yoghurt er glatt, litt tyktflytende ikke flytende, lett å kombinere med andre matvarer. Slik som nøtter, granola frokostblandinger, favorittfrukter, ... Bare legg dem til gresk yoghurt og du vil få en deilig, sunn matbit uten frykt for fett. 

Alternativt kan du bruke gresk yoghurt på toppen av andre matvarer som glasur på brød eller bakte poteter. Noen bruker dem til og med for å erstatte smør og majones for å redusere fettinntaket.

Å spise gresk yoghurt på riktig måte hjelper deg å gå ned i vekt effektivt

Over er andelene til aFamilyToday Blog på spørsmålet om  hvor mange kalorier i usøtet gresk yoghurt ? Med et så ideelt kalori- og næringsinnhold. Usøtet gresk yoghurt er egnet for de som trenger vekttap for å komfortabelt legge til menyen, for bedre vektkontroll og en sunnere kropp.