Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er de skadelige effektene av blått lys? Hvordan forebygge og beskytte øynene dine
Blått lys er en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi. Hver dag blir mennesker utsatt for store mengder blått lys fra solen, elektroniske enheter og LED-lys. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hva blått lys er og hvor skadelig det er for øyehelsen?
Moderne liv gjør øynene mer utsatt for elektroniske enheter som fjernsyn, telefoner, datamaskiner osv. Dette er en skadelig lyskilde som direkte påvirker synet, ikke bare forårsaker tørrhet, sårhet, tåkesyn, men øker også risikoen for øyesykdommer, vanligvis makuladegenerasjon , en sykdom med høy risiko for blindhet.
Hva er blått lys?
Blått lys er en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi. Hver farge i lysspekteret har en annen bølgelengde og energinivå. De fleste bølger kan ikke sees bortsett fra synlig lys. Synlige lysbølger har bølgelengder fra 380 nm (fiolett lys) til 700 nm (rødt lys). Jo lengre bølgen er, jo mindre energi har den. I motsetning til dette har bølgene av ultrafiolette (UV) stråler den korteste bølgelengden, men har den sterkeste energien.
Flere studier har koblet blått lys med bølgelengder mellom 415 og 455 nm og øyeskade. Og det meste av lys fra LED-er, telefoner, TV-er og datamaskiner har bølgelengder mellom 400 og 490 nm.
Solen, fluorescerende lys og glødelamper sender alle ut blått lys. I dag blir mennesker utsatt for mer blått lys enn noen gang før på grunn av den utbredte bruken av lysemitterende diode (LED) teknologienheter. Dataskjermer, TV-er, telefoner bruker alle LED-teknologi med høy effektivitet i blått lys.
I dag utsettes folk for mer blått lys enn noen gang før på grunn av mye bruk av elektroniske enheter
Hva er de skadelige effektene av blått lys?
Skade på øynene
Øyet er utstyrt med strukturer som beskytter øyet mot visse typer lys. For eksempel beskytter hornhinnen og linsen den lysfølsomme netthinnen mot UV-skader. Denne strukturen beskytter imidlertid ikke øynene mot blått lys .
Eksponering for blått lys fra elektroniske enheter i lange perioder hver dag og nærhet forårsaker belastning på øynene, stikkende og tåkesyn. I tillegg er hodepine, tørre øyne og muskelsmerter i ansiktet fra skjeling også vanlig. Årsaken er at ved bruk av elektroniske enheter har øynene en tendens til å blinke mindre, noe som betyr mindre fuktighet og mer press på øynene.
- Blått lys kan også skade netthinnen. Dette kalles lett forgiftning. Skadeomfanget avhenger av bølgelengden og varigheten av eksponeringen;
- Blått lys kan gi permanente synsproblemer. Nesten alt blått lys går direkte til baksiden av netthinnen. Flere studier har vist at blått lys utløser frigjøring av giftige molekyler i fotoreseptorer, noe som øker risikoen for makuladegenerasjon (AMD), en sykdom i netthinnen. Personer med AMD kan fortsatt se ting i periferien, men mister evnen til å se sentrum av synet, og detaljer og objekter i sentrum blir uskarpe og usynlige over tid.
Eksponering for blått lys over lengre perioder hver dag forårsaker belastning på øynene, stikking og tåkesyn
Påvirker søvn
Langvarig eksponering for blått lys kan øke risikoen for visse typer kreft. En studie fant at personer som jobbet nattskift med datamaskiner hadde en høyere risiko for bryst-, prostata- og tykktarmskreft .
Innvirkning på mental helse
Øyeeksponering for blått lys om natten har vært knyttet til depressive symptomer. Men i løpet av dagen kan eksponering for blått lys ha en positiv effekt, og det er grunnen til at blått lys brukes til å behandle sesongmessige affektive lidelser, også kjent som SAD. Det er en form for depresjon som involverer sesongmessige følelsesmessige svingninger. Forskning viser at eksponering for blått lys i omtrent 20 minutter om morgenen reduserer SAD-symptomer.
Hvordan begrense skade fra blått lys
Etter å ha kjent de skadelige effektene av blått lys , må du beskytte øynene dine som følger.
- Når du bruker en enhet som sender ut blått lys, stopp hvert 20. minutt for å fokusere på å se på objekter ca. 20 fot (0,6 m) unna i 20 sekunder før du fortsetter å bruke enheten;
- Øyedråper, kunstige tårer og en luftfukter i rommet er alle gode måter å hjelpe deg med å forhindre at øynene dine blir for tørre og ubehagelige med enheter som avgir blått lys.
- Å myse lenge foran en dataskjerm er ikke bra for øyehelsen. Hvis du bruker briller for å korrigere synet, sørg for at det er en avstand mellom øynene og skjermen, helst en armlengdes avstand;
- For å redusere risikoen for belastning på øynene og søvnforstyrrelser kan du sette skjermen til "natt"-modus med varmere toner. Du kan også kjøpe en blålysfilterskjerm hvis du jobber mye om natten. Filtre kan redusere gjenskinn på dataskjermer. Forskning viser at skjermfiltre kan blokkere 30-60 % av blått lys, selv om det er uklart om det er effektivt for å opprettholde søvnen for folk som regelmessig bruker elektroniske enheter før sengetid.
- Vitamin- og mineraltilskudd er bra for øyehelsen. Vitaminer som er bra for øynene som vitamin A, E, C, B6, B12, B9 finnes ofte i frukt som appelsiner, mandariner, papaya, gulrøtter, rødbeter, grønne bladgrønnsaker, ...
- Gjennomfør regelmessige øyeundersøkelser 2 ganger i året for å sjekke helsen til øynene samt umiddelbart oppdage øyeproblemer og eventuelle sykdommer.
Bruk øyedråper, kunstige tårer og en luftfukter for å forhindre at øynene dine tørker ut
Oppsummert er blått lys en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi, har forskjellige bølgelengder og energinivåer, så det kan være både gunstig og helseskadelig. Derfor må eksponering for blått lys veies opp mot fordelene og risikoene for å sikre øyehelsen.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.