Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er de skadelige effektene av blått lys? Hvordan forebygge og beskytte øynene dine
Blått lys er en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi. Hver dag blir mennesker utsatt for store mengder blått lys fra solen, elektroniske enheter og LED-lys. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hva blått lys er og hvor skadelig det er for øyehelsen?
Moderne liv gjør øynene mer utsatt for elektroniske enheter som fjernsyn, telefoner, datamaskiner osv. Dette er en skadelig lyskilde som direkte påvirker synet, ikke bare forårsaker tørrhet, sårhet, tåkesyn, men øker også risikoen for øyesykdommer, vanligvis makuladegenerasjon , en sykdom med høy risiko for blindhet.
Hva er blått lys?
Blått lys er en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi. Hver farge i lysspekteret har en annen bølgelengde og energinivå. De fleste bølger kan ikke sees bortsett fra synlig lys. Synlige lysbølger har bølgelengder fra 380 nm (fiolett lys) til 700 nm (rødt lys). Jo lengre bølgen er, jo mindre energi har den. I motsetning til dette har bølgene av ultrafiolette (UV) stråler den korteste bølgelengden, men har den sterkeste energien.
Flere studier har koblet blått lys med bølgelengder mellom 415 og 455 nm og øyeskade. Og det meste av lys fra LED-er, telefoner, TV-er og datamaskiner har bølgelengder mellom 400 og 490 nm.
Solen, fluorescerende lys og glødelamper sender alle ut blått lys. I dag blir mennesker utsatt for mer blått lys enn noen gang før på grunn av den utbredte bruken av lysemitterende diode (LED) teknologienheter. Dataskjermer, TV-er, telefoner bruker alle LED-teknologi med høy effektivitet i blått lys.
I dag utsettes folk for mer blått lys enn noen gang før på grunn av mye bruk av elektroniske enheter
Hva er de skadelige effektene av blått lys?
Skade på øynene
Øyet er utstyrt med strukturer som beskytter øyet mot visse typer lys. For eksempel beskytter hornhinnen og linsen den lysfølsomme netthinnen mot UV-skader. Denne strukturen beskytter imidlertid ikke øynene mot blått lys .
Eksponering for blått lys fra elektroniske enheter i lange perioder hver dag og nærhet forårsaker belastning på øynene, stikkende og tåkesyn. I tillegg er hodepine, tørre øyne og muskelsmerter i ansiktet fra skjeling også vanlig. Årsaken er at ved bruk av elektroniske enheter har øynene en tendens til å blinke mindre, noe som betyr mindre fuktighet og mer press på øynene.
- Blått lys kan også skade netthinnen. Dette kalles lett forgiftning. Skadeomfanget avhenger av bølgelengden og varigheten av eksponeringen;
- Blått lys kan gi permanente synsproblemer. Nesten alt blått lys går direkte til baksiden av netthinnen. Flere studier har vist at blått lys utløser frigjøring av giftige molekyler i fotoreseptorer, noe som øker risikoen for makuladegenerasjon (AMD), en sykdom i netthinnen. Personer med AMD kan fortsatt se ting i periferien, men mister evnen til å se sentrum av synet, og detaljer og objekter i sentrum blir uskarpe og usynlige over tid.
Eksponering for blått lys over lengre perioder hver dag forårsaker belastning på øynene, stikking og tåkesyn
Påvirker søvn
Langvarig eksponering for blått lys kan øke risikoen for visse typer kreft. En studie fant at personer som jobbet nattskift med datamaskiner hadde en høyere risiko for bryst-, prostata- og tykktarmskreft .
Innvirkning på mental helse
Øyeeksponering for blått lys om natten har vært knyttet til depressive symptomer. Men i løpet av dagen kan eksponering for blått lys ha en positiv effekt, og det er grunnen til at blått lys brukes til å behandle sesongmessige affektive lidelser, også kjent som SAD. Det er en form for depresjon som involverer sesongmessige følelsesmessige svingninger. Forskning viser at eksponering for blått lys i omtrent 20 minutter om morgenen reduserer SAD-symptomer.
Hvordan begrense skade fra blått lys
Etter å ha kjent de skadelige effektene av blått lys , må du beskytte øynene dine som følger.
- Når du bruker en enhet som sender ut blått lys, stopp hvert 20. minutt for å fokusere på å se på objekter ca. 20 fot (0,6 m) unna i 20 sekunder før du fortsetter å bruke enheten;
- Øyedråper, kunstige tårer og en luftfukter i rommet er alle gode måter å hjelpe deg med å forhindre at øynene dine blir for tørre og ubehagelige med enheter som avgir blått lys.
- Å myse lenge foran en dataskjerm er ikke bra for øyehelsen. Hvis du bruker briller for å korrigere synet, sørg for at det er en avstand mellom øynene og skjermen, helst en armlengdes avstand;
- For å redusere risikoen for belastning på øynene og søvnforstyrrelser kan du sette skjermen til "natt"-modus med varmere toner. Du kan også kjøpe en blålysfilterskjerm hvis du jobber mye om natten. Filtre kan redusere gjenskinn på dataskjermer. Forskning viser at skjermfiltre kan blokkere 30-60 % av blått lys, selv om det er uklart om det er effektivt for å opprettholde søvnen for folk som regelmessig bruker elektroniske enheter før sengetid.
- Vitamin- og mineraltilskudd er bra for øyehelsen. Vitaminer som er bra for øynene som vitamin A, E, C, B6, B12, B9 finnes ofte i frukt som appelsiner, mandariner, papaya, gulrøtter, rødbeter, grønne bladgrønnsaker, ...
- Gjennomfør regelmessige øyeundersøkelser 2 ganger i året for å sjekke helsen til øynene samt umiddelbart oppdage øyeproblemer og eventuelle sykdommer.
Bruk øyedråper, kunstige tårer og en luftfukter for å forhindre at øynene dine tørker ut
Oppsummert er blått lys en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi, har forskjellige bølgelengder og energinivåer, så det kan være både gunstig og helseskadelig. Derfor må eksponering for blått lys veies opp mot fordelene og risikoene for å sikre øyehelsen.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Når bør aspirin tas? Indikasjoner, kontraindikasjoner og bivirkninger
Aspirin er et populært stoff Men vet du hvordan du bruker Aspirin riktig? Finn ut når Aspirin bør tas for best effekt her!
Fordelene og skadene ved å ta vitamin C hver dag
Vitamin C er populært kjent for sin evne til å styrke kroppens motstand. I tillegg til denne evnen, hva bidrar vitamin C til kroppen og er det bra å ta vitamin C hver dag?
Hva er ølgjær? Helsefordeler med ølgjær
Ølgjær er en svært næringsrik og sunn ingrediens. Imidlertid forstår ikke alle klart hva ølgjær er og hvordan dens effekter på helsen. La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret på spørsmålet ovenfor gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er de skadelige effektene av blått lys? Hvordan forebygge og beskytte øynene dine
Blått lys er en del av det naturlige spekteret av elektromagnetisk energi. Hver dag blir mennesker utsatt for store mengder blått lys fra solen, elektroniske enheter og LED-lys. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hva blått lys er og hvor skadelig det er for øyehelsen?
Hva er en hoven lymfeknute bak øret? Er det bekymringsfullt?
Hva forårsaker hovne lymfeknuter bak øret? Hovne lymfeknuter bak øret er ikke et sjeldent fenomen, ansett som et unormalt tegn på kroppen. Så, hva er lymfadenopati bak øret?
Hva å spise for å gjenopprette nyrefunksjonen? Topp mat for nyrene
Nyren er et organ som spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen, hvis hovedoppgave er å filtrere blodet og fjerne giftstoffer fra blodet. Derfor må nyrene alltid jobbe kontinuerlig. Så hva bør spise for å gjenopprette nyrefunksjonen?
Spis sunt: Hva er fordelene med å spise tomater?
Tomat er en frukt kjent som et ernæringsmessig kraftsenter fordi denne frukten gir mange næringsstoffer som er nødvendige for menneskers helse. Alle vet at tomater er veldig bra for helsen, men spesifikt, hva er fordelene med å spise tomater, vet ikke alle.
Hva er funksjonen til et nevron? Nevronenes rolle i hjernen vår
Nevroner er nerveceller som utgjør hjernen og ryggmargen vår. Nevronet har tre deler: kroppen, aksonet og dendrittene. Så hva er funksjonen til nevroner?
Fortell deg 8 effekter av risvin med helse og skjønnhet
Risvin er en tradisjonell rett fra månenyttåret, men få mennesker vet at denne retten har mange effekter på menneskers helse. Så hva er effekten av risvin og når man spiser, er det noe å være oppmerksom på?
Hvordan lage deilige og standard koreanske riskaker hjemme
Riskake er en attraktiv rett elsket av unge mennesker. Vet du hvordan du lager riskaker eller informasjon om næringssammensetningen til denne retten?
Katteøyeplante og medisinsk bruk
Katteøyeplante er en urt som brukes til å behandle mange forskjellige plager. Innenfor rammen av denne artikkelen, inviterer deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å lære om bruken av denne planten i medisin.
Hva er taktil? Struktur og utvikling av berøring
Hva er taktil? Mennesker har 5 sansesystemer som inntar ulike roller. Der berøring er den første utviklede sansen og kjennes i hele kroppen. Detalj...
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Hva er Bactrim? Hva du trenger å vite når du bruker Bactrim
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Hvor ligger galleblæren? Vanlige galleblæresykdommer og tegn
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Hvorfor er lilletåen hoven og smertefull? Hvordan er behandlingen?
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.