Hva er tarmsykdom? Årsaker og forbedringer i magekramper

En urolig mage er en ubehagelig følelse i underlivet som kan være forårsaket av virkninger av sult, sentralstimulerende midler som alkohol, kaffe osv. eller det kan også være forårsaket av magesykdommer. Hvis dette fenomenet oppstår ofte, er det nødvendig å oppsøke lege snart fordi dette er et advarselstegn på helseproblemer. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå mer om å føle deg syk og hvordan du skal håndtere det.

Tarm eller magekramper er ikke uvanlige følelser, som stammer fra mange forskjellige årsaker som sult, bare å drikke kaffe eller mangel på søvn,... Hvis du ofte føler at magen rumler selv når det er riktig, akkurat ferdig med å spise. Ikke vær subjektiv fordi det kan være en advarsel om helse.

Hva er mageskjærende?

En urolig mage er et begrep som brukes for å beskrive en ubehagelig følelse, bakrus i magen og kan være ledsaget av en rekke symptomer som: 

• Føler seg kvalm selv etter å ha spist;
• Smerte, svie i epigastrium;
• Ợ gass, halsbrann ;
• Kvalme.

Naturen til tarmsår er følsomheten til mageslimhinnen når den mister sitt beskyttende slimlag mot effekten av magesaft, fordøyelsessyrer, etc.

Årsaken til tarmen 

Mat

Sult er den vanligste årsaken til magesyke, men det er tilfeller hvor kroppen føler seg sulten selv når den ikke trenger å få i seg ekstra kalorier. Dette forklares med samspillet mellom hormonene insulin og ghrelin, når insulinnivået er lavt, øker sulthormonet. 

Det er noen pakket mat som inneholder enkle karbohydrater og er høy i sukker, som ved inntak forårsaker en plutselig økning i insulin, men også et raskt fall. Som et resultat produserer hjernen sulthormoner som gir en følelse av smerte i tarmen selv etter å ha spist for ikke lenge siden. I tillegg kan det å spise for mye krydret eller sur mat også gi en gnagende følelse i tarmen. 

Noen pakket mat inneholder karbohydrater og sukker som får kroppen til å føle seg falsk selv om den nettopp er spist

Tørst

Mange får magesmerter og vondt i magen når de er tørste. Dehydrering får musklene til å produsere dette fenomenet sammen med medfølgende symptomer som skjelvinger, irritabilitet, svimmelhet, etc.

Miljøpåvirkning

Faktisk er det mennesker som plutselig føler seg kvalm og kvalm som om de er sultne fordi de blir stimulert av det attraktive bildet av mat eller når de lukter maten, denne overveldende sulten stammer ikke fra behovet for å spise. drikke, men den stemningsfulle følelsen er veldig ekte. 

Psykologisk stress

Psykisk stress, angst kan gjøre at kroppen vil spise selv når magen ikke har behov. Sorg på denne tiden er et signal som forvirrer sult og signaler fra hjernen.

Helseproblemer

Magesår er en vanlig tilstand som forårsaker tarmproblemer. Noen vanlige symptomer: 

• Kvalme og magesmerter selv etter et fullt måltid;
• Vedvarende kjedelig brennende smerte i øvre del av magen;
• Ợ sur, raping;
• Tretthet, tap av appetitt ;
• Kvalme;
• Manifestasjoner av fordøyelsessykdommer som forstoppelse, diaré , rå avføring.

I tillegg føler personer med diabetes seg noen ganger også uvel på grunn av plutselige endringer i blodsukkeret som fører til økt sult. Det finnes en rekke medikamenter, inkludert antidepressiva, som har evnen til å forstyrre hjernen og stimulere hjernen, og frigjøre sulthormoner som forårsaker tarmproblemer.

Magesår er en vanlig tilstand som forårsaker tarmproblemer

Hemmeligheten til å forbedre tarmproblemer

Spis i tide

Sulthormonet ghrelin frigjøres for å signalisere at du bør mate kroppen din. Prøv derfor å spise i tide for å unngå magesyke. Ta med deg sunne, kalorifattige snacks som frukt og kjeks når du går ut hvis du ikke kan sørge for å spise i tide.

Velg næringsrik mat

For å unngå magebesvær eller lav indeks med sunn mat som:

• Fersk frukt;
• Lav-fett meieriprodukter;
• Proteiner som nøtter, linser og fjærfe uten hud;
• Velg sunt fett som finnes i avokado, oliven, nøtter, etc.
• Fullkorn inkluderer brun ris, havre, quinoa og hele hveteprodukter. 

Prøv også å begrense mat med høyt sukker, salt, mettet fett og transfett. Mat med høyt innhold av raffinerte karbohydrater, som hvitt brød, hvit ris eller instantnudler, bør bare inntas med måte.

Spis mat med lavt kaloriinnhold

Noen matvarer med lavt kaloriinnhold fyller magen raskt, men gir ikke vektøkning som salater, smoothies, grønnsakssupper, dampede grønnsaker, etc.

Drikk mye vann

For å redusere tarmproblemer bør du drikke nok vann hver dag. Begrens dessuten vanndrivende drikker som te og kaffe fordi disse drikkene kan føre til dehydrering ... 

Få nok søvn

Du kan bekjempe den magesyke følelsen av mangel på søvn ved å gjøre det til en vane å legge seg og våkne samtidig. Søvn bør vare fra 7-9 timer for å sikre energi til kroppen. I tillegg hjelper det å ikke være oppe sent å forhindre magebesvær eller mas om natten.

Spis sakte, tygg godt

For å unngå alkohol i magen, fokuser på å nyte smaken og konsistensen av maten når du spiser, ved å tygge grundig. I tillegg bør du ikke spise mens du ser på film eller leser bøker. Denne vanen gjør at magen fungerer mindre effektivt, gjør maten vanskelig å fordøye og forårsaker andre helseproblemer enn magesmerter. 

For å unngå magebesvær, fokuser på å nyte smaken og teksturen til maten når du spiser ved å tygge grundig

Distraherer magefølelsen

Du kan prøve å ignorere en urolig mage som ikke stammer fra et behov for mat. Noen måter å distrahere deg selv fra denne følelsen på er:

• Les en bok;
• Hus rengjøring;
• Arbeid;
• Gjøre øvelsen;
• Snakk med alle.

Noen matvarer reduserer tarmsmerter

Det finnes en rekke matvarer som bidrar til å redusere magebesvær, for eksempel:

• Papaya: Å spise papaya hjelper avføringsmidler, stimulerer fordøyelsen og forhindrer forstoppelse .
• Ingefær: Har naturlig varme og anti-inflammatoriske egenskaper. Når tarmene er såre, bare drikk varmt ingefærvann om morgenen for å redusere tarmsmerter, halsbrann, ...
• Hvit ris: Dette er en matvare med høyt stivelsesinnhold som hjelper til med å absorbere magesyre for å forhindre overflødig syre, og dermed redusere magesmerter eller tarmsmerter.

Det er ikke hyggelig å ha en irriterende , irriterende følelse som sult. Noen ganger er denne tilstanden forårsaket av usunne matvaner. Derfor bør du endre og opprettholde en sunn livsstil som å spise med måte, spise sakte, tygge godt, ikke være oppe til sent, ... for å bedre tarmtilstanden mer effektivt.