Mange spiser kokt mais i stedet for ris for å gå ned i vekt, men vet ikke hvor mange kalorier en kokt mais har. Går metoden for å spise kokt mais som du bruker virkelig ned i vekt? Sjekk ut dette svaret!
Mais er også kjent som mais – et fullkorn som er rikt på fiber, vitaminer og mineraler. Mais kan behandles på mange måter som: Koking, koke suppe, lage te, koke melk, etc. Der kokt mais er den mest populære måten å spise på, ofte brukt av folk til en matbit eller som erstatning for ris i hovedmåltidet. Vet du når du spiser kokt mais, hvor mange kalorier vil kroppen laste?
Hvor mange kalorier i en kokt mais?
Kalorier er avgjørende for at kroppen skal opprettholde vekt og funksjon. Ifølge normale behov trenger voksne kvinner ca 2000 kalorier/dag, voksne menn trenger 2500 kalorier/dag. Kokt mais er en mat med mye mindre kalorier enn behovet. Så hvor mange kalorier i 1 mais? I følge det amerikanske landbruksdepartementet inneholder 164 g gul mais 177 kalorier. En middels kokt mais (102 g) gir 88 kalorier.
Mange spiser kokt mais for å gå ned i vekt, men få mennesker vet hvor mange kalorier en kokt mais har
Går det ned i vekt å spise kokt mais?
Koking av mais er en enkel behandlingsmetode og beholder nesten de essensielle næringsstoffene sammen med det iboende kaloriinnholdet i mais.
Hvis du bare ser på kaloriinnholdet, tror mange at å spise kokt mais i stedet for ris vil hjelpe å gå ned i vekt. Men næringssammensetningen til kokt mais inneholder også mye stivelse. Stivelse kan øke blodsukkeret, redusere frigjøringen av kalorier. Forskere har studert og funnet ut at å spise mye stivelse fra mais vil føre til vektøkning. Nærmere bestemt, regelmessig spising av mais hver dag kan øke 0,9 kg.
Men faktisk er det mange tilfeller av effektivt vekttap med mais. Det er takket være en rimelig dose mat og en kombinasjon av vitenskapelige vekttapsmetoder. Mais er rik på fiber, som forbedrer omdannelsen av fett til energi. Å spise 164 g kokt mais dekker også 17 % av C-vitaminbehovet på en dag. Vitamin C vil brenne overflødig fett og fjerne dem fra indre organer.
Hvordan spise kokt mais for å gå ned i vekt?
Som delt ovenfor, kan kokt mais hjelpe med vekttap, men har også risiko for å forårsake vektøkning. Hvis du vil holde deg i form og brenne av overflødig fett, spis kokt mais i henhold til instruksjonene nedenfor.
Bør spise kokt mais om morgenen
I følge tradisjonell kinesisk medisin er morgen den beste tiden å spise kokt mais. På dette tidspunktet er magen lite aktiv og syrenivået er fortsatt høyt. Mais er en frokostblanding rik på cellulose som aktiverer fordøyelsessystemet. Å spise kokt mais i stedet for ris eller klebrig ris om morgenen forårsaker ikke magesmerter, lavt kaloriinnhold, men sikrer likevel de nødvendige næringsstoffene for å starte en ny dag.
Ikke spis for mye kokt mais
Du bør bare spise ca 1-2 kokte mais på en dag hvis du ønsker å gå ned i vekt sunt. Hver uke spiser du 3-4 måltider mais er nok. Cellulose i mais vil være vanskelig å fordøye hvis mengden absorbert i kroppen er for høy. Å spise mye mais forårsaker også fordøyelsesbesvær og oppblåsthet. GI-indeksen for mais varierer fra 56 til 69 på en 100-punkts skala, å spise for mye vil øke blodsukkeret som ikke er bra for helsen.
Ikke spis mye kokt mais fordi det kan øke blodsukkeret
Ikke spis kokt mais om kvelden
Hvis du ikke har problemet med overvekt og magefett, kan du spise kokt mais om kvelden. I tilfelle du ønsker å gå ned i vekt, er ikke dette en gunstig måte å spise på, og du bør ikke spise kokt mais om natten. Mais inneholder mye karbohydrater, som er lett å forårsake fettansamling. I følge eksperter, hvis du ønsker å spise kokt mais uten å gå opp i vekt, bør du spise minst 3 timer før leggetid.
Kombiner andre vekttapsmetoder
For å fremme raskt vekttap bør du kombinere mange andre metoder samtidig. I stedet for å bare spise kokt mais, bygger du et mer variert kosthold. Denne er både full av næringsstoffer, hjelper mot kjedsomhet og støtter bedre fettforbrenning. Du øker inntaket av grønne grønnsaker for å gå ned i vekt som: Spinat, grønnkål, selleri, tomater, ... Eller bruk flere vekttapstilskudd som er sertifisert for å være effektive og trygge for helsen.
Ikke glem å trene fordi dette alltid er den raskeste metoden for å forbrenne kalorier. Avhengig av treningen og treningsintensiteten, kan 30 minutters trening forbrenne 100 - 500 kalorier. Du referer til vekttapøvelser som: Hoppetau, jogging, aerobic, treningsstudio, yoga. Eller spill idretter som fotball, svømming, tennis, badminton, volleyball...
Jogging i 30 minutter kan redusere 200-500 kalorier
Forslag til vekttapsmeny med mais
Nedenfor er en meny for 3 dager med vekttap med mais. Du kan spise kokt mais eller lage maismelk som også er veldig deilig.
Første dagen:
Mandag:
Den tredje dagen:
100 g maismelk inneholder bare 71,9 kalorier, så det er egnet for deg å legge til vektreduksjonsmenyen din
Så artikkelen har svart for å hjelpe deg hvor mange kalorier i 1 kokt mais ! Som delt ovenfor, bør du ikke spise kokt mais kontinuerlig hver dag. Du henviser til menyen for å gå ned i vekt på 1 måned for å ha en rekke måltider i stedet for bare å spise kokt mais. Lykke til med vektnedgangen!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Morsmelk har mange fordeler for både mor og baby. Amming er ikke bare bra for den generelle utviklingen til babyer og barn, men gir også mange store fordeler for mødre som å redusere risikoen for kreft eller depresjon, forsinke menstruasjonssyklusen osv. osv.
aFamilyToday Health - I lang tid har hvitløk blitt et uunnværlig krydder i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinner, hva bør vurderes når du spiser hvitløk?
aFamilyToday Health - Visse matvarer som barn med ADHD spiser kan bidra til å lindre symptomene. Hva bør foreldre gi barna sine å spise og hva bør de unngå?
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Kosthold spiller en svært viktig rolle i helsen til hver person, spesielt personer med tykktarmskreft. Så, hvilke matvarer er inkludert i det makrobiotiske kostholdet for personer med tykktarmskreft?
Granateple er en veldig sunn frukt. Denne frukten er velkjent som en effektiv antioksidantmat. Så når du spiser granateple bør spise frø? Hvordan spise granateple for god helse?
