Lielākā daļa bērnu bieži baidās ēst dārzeņus. Tas noved pie tā, ka bērni nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu ikdienas uzturā un izraisa virkni gremošanas problēmu, no kurām acīmredzamākā ir aizcietējums . Cilvēka ķermenis nespēj sagremot šķiedrvielas, tāpēc tās pārvietojas pa jūsu gremošanas traktu un attīra atkritumus gremošanas traktā, ļaujot atkritumiem vieglāk pārvietoties. Tātad viens no labajiem veidiem, kā palīdzēt atbalstīt bērnu gremošanas sistēmu, ir dot viņiem daudz šķiedrvielu.
Tomēr pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, bieži vien nav īpaši pievilcīgi mazuļiem. Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs sagatavot barojošus ēdienus, kas joprojām atbilst jūsu bērna gaumei.
Palīdziet bērnam pagatavot pašam maisījumu, sagatavojot atsevišķas bļodas ar žāvētiem augļiem, riekstiem un pārslām ar augstu šķiedrvielu saturu . Pēc tam samaisiet bērna sīpoli un ievietojiet tos kastē vai plastmasas maisiņā (neaizmirstiet ierobežot sastāvdaļas ar lielu cukura daudzumu, piemēram, šokolādi vai konfektes).
Daudziem augļiem un dārzeņiem ir miziņa, kas satur daudz šķiedrvielu. Ja jūsu bērns atsakās ēst, mēģiniet palielināt pievilcību, sagriežot šos dārzeņus un veidojot tos. Acīm var izmantot rozīnes, degunam burkānus, uzacīm seleriju, smaidam ābola šķēli.
Piezīme: Nedodiet burkānus bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem, un nedodiet rozīnes bērniem, kas jaunāki par 4 gadiem, jo tie var izraisīt nosmakšanu .
Mēģiniet sajaukt dažas pārslas ar augstu šķiedrvielu saturu ar nelielu daudzumu bērna iecienītākās labības. Meklējiet pārslas ar augstu šķiedrvielu saturu ar aptuveni 3–5 gramiem šķiedrvielu vienā porcijā, un pēc tam apvienojiet tās ar citu graudaugu pārslu.
Tāpat kā graudaugos, pilngraudu maizei vai sviestmaizēm, ar kurām barojat savu bērnu, vienā porcijā jābūt vismaz trim gramiem šķiedrvielu.
Rūpīgi pārbaudiet iepakojumu, jo ne visos produktos, uz kuriem teikts, ka pilngraudu saturs ir daudz šķiedrvielu.
Ogas ar sēklām ir ne tikai krāsainas un ļoti saldas, bet arī satur daudz šķiedrvielu, un arī bērni tās mīl. Un, iespējams, visvairāk šķiedrvielu satur avenes.
Granola ir populāra amerikāņu brokastu pārslas. Granolā ir daudz šķiedrvielu, un to bieži iepako tāfelītēs.
Granola vienmēr ir bijusi bērnu iecienīta.
Mazuļa ēdienam varat pievienot dažas slepenas sastāvdaļas, lai tas būtu garšīgāks, piemēram, jogurtā varat iemaisīt granolu ar augstu šķiedrvielu saturu. Turklāt jūs varat arī kombinēt dažus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram:
Pilngraudu maize un graudaugi;
Ābols;
Apelsīns;
Banāns;
Aveņu;
Plūme;
Bumbieris;
Zaļa pupa;
Pākšaugi (sausas pupiņas, zirņi, lēcas utt.);
Artišoks;
Mandele.
Vēl viens šķērslis gremošanas veselībai ir lēna pārtikas sagremošana. Lai nodrošinātu labu gremošanas sistēmu, samaziniet atkarību no tādiem pārtikas produktiem kā balts cukurs, milti, baltmaize, m... Vienlaikus neaizmirstiet katrā bērnu ēdienreizē pievienot šķiedrvielas, jo tā ir veselīgas gremošanas atslēga. sistēma.
Jūs varat redzēt vairāk:
Uzturs bērniem līdz 6 gadu vecumam
7 pārtikas produkti mazuļu uztura uzlabošanai
aFamilyToday Health — sāpes vēdera lejasdaļā kreisajā pusē var būt nelielas, taču dažreiz tās var liecināt par kaut ko nopietnu. Tātad, kas vecākiem būtu jādara, lai to pareizi risinātu?
Aizcietējums bērniem ir diezgan izplatīta problēma, kas rodas daudzu problēmu dēļ. Tomēr, ja vecāki zina, kā, aizcietējums tiks maigi atstumts
Ir veidi, kā samazināt gestācijas diabēta (GDM) risku, lai ierobežotu problēmas grūtniecības un dzemdību laikā mātei un bērnam.
Kā izārstēt aizcietējumus bērniem? Kā šķiedrvielām ir ne tikai gremošanas sistēmas atbalsts, bet arī mazu bērnu uztura ietekme?
Pārtika, kas satur šķiedrvielas, bieži vien nav īpaši pievilcīga mazuļiem. Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs palielināt šķiedrvielu daudzumu jūsu bērnam un joprojām atbilst viņa gaumei.
aFamilyToday Health – makaroni tiek uzskatīti par daudzu grūtnieču iecienītāko ēdienu. Vai šis ēdiens patiešām ir drošs grūtniecēm?
aFamilyToday Health — bumbieris ir tuvs ābola radinieks. Šis auglis ir pazīstams ar savu patīkamo garšu, kas ir ļoti noderīgs grūtniecēm.
Šķiedra ir ļoti laba bērniem, īpaši tiem, kuri ir attīstības stadijā. Tātad, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar šķiedrvielām?
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
