Lielākā daļa bērnu bieži baidās ēst dārzeņus. Tas noved pie tā, ka bērni nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu ikdienas uzturā un izraisa virkni gremošanas problēmu, no kurām acīmredzamākā ir aizcietējums . Cilvēka ķermenis nespēj sagremot šķiedrvielas, tāpēc tās pārvietojas pa jūsu gremošanas traktu un attīra atkritumus gremošanas traktā, ļaujot atkritumiem vieglāk pārvietoties. Tātad viens no labajiem veidiem, kā palīdzēt atbalstīt bērnu gremošanas sistēmu, ir dot viņiem daudz šķiedrvielu.
Tomēr pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, bieži vien nav īpaši pievilcīgi mazuļiem. Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs sagatavot barojošus ēdienus, kas joprojām atbilst jūsu bērna gaumei.
Palīdziet bērnam pagatavot pašam maisījumu, sagatavojot atsevišķas bļodas ar žāvētiem augļiem, riekstiem un pārslām ar augstu šķiedrvielu saturu . Pēc tam samaisiet bērna sīpoli un ievietojiet tos kastē vai plastmasas maisiņā (neaizmirstiet ierobežot sastāvdaļas ar lielu cukura daudzumu, piemēram, šokolādi vai konfektes).
Daudziem augļiem un dārzeņiem ir miziņa, kas satur daudz šķiedrvielu. Ja jūsu bērns atsakās ēst, mēģiniet palielināt pievilcību, sagriežot šos dārzeņus un veidojot tos. Acīm var izmantot rozīnes, degunam burkānus, uzacīm seleriju, smaidam ābola šķēli.
Piezīme: Nedodiet burkānus bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem, un nedodiet rozīnes bērniem, kas jaunāki par 4 gadiem, jo tie var izraisīt nosmakšanu .
Mēģiniet sajaukt dažas pārslas ar augstu šķiedrvielu saturu ar nelielu daudzumu bērna iecienītākās labības. Meklējiet pārslas ar augstu šķiedrvielu saturu ar aptuveni 3–5 gramiem šķiedrvielu vienā porcijā, un pēc tam apvienojiet tās ar citu graudaugu pārslu.
Tāpat kā graudaugos, pilngraudu maizei vai sviestmaizēm, ar kurām barojat savu bērnu, vienā porcijā jābūt vismaz trim gramiem šķiedrvielu.
Rūpīgi pārbaudiet iepakojumu, jo ne visos produktos, uz kuriem teikts, ka pilngraudu saturs ir daudz šķiedrvielu.
Ogas ar sēklām ir ne tikai krāsainas un ļoti saldas, bet arī satur daudz šķiedrvielu, un arī bērni tās mīl. Un, iespējams, visvairāk šķiedrvielu satur avenes.
Granola ir populāra amerikāņu brokastu pārslas. Granolā ir daudz šķiedrvielu, un to bieži iepako tāfelītēs.
Granola vienmēr ir bijusi bērnu iecienīta.
Mazuļa ēdienam varat pievienot dažas slepenas sastāvdaļas, lai tas būtu garšīgāks, piemēram, jogurtā varat iemaisīt granolu ar augstu šķiedrvielu saturu. Turklāt jūs varat arī kombinēt dažus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram:
Pilngraudu maize un graudaugi;
Ābols;
Apelsīns;
Banāns;
Aveņu;
Plūme;
Bumbieris;
Zaļa pupa;
Pākšaugi (sausas pupiņas, zirņi, lēcas utt.);
Artišoks;
Mandele.
Vēl viens šķērslis gremošanas veselībai ir lēna pārtikas sagremošana. Lai nodrošinātu labu gremošanas sistēmu, samaziniet atkarību no tādiem pārtikas produktiem kā balts cukurs, milti, baltmaize, m... Vienlaikus neaizmirstiet katrā bērnu ēdienreizē pievienot šķiedrvielas, jo tā ir veselīgas gremošanas atslēga. sistēma.
Jūs varat redzēt vairāk:
Uzturs bērniem līdz 6 gadu vecumam
7 pārtikas produkti mazuļu uztura uzlabošanai
aFamilyToday Health — sāpes vēdera lejasdaļā kreisajā pusē var būt nelielas, taču dažreiz tās var liecināt par kaut ko nopietnu. Tātad, kas vecākiem būtu jādara, lai to pareizi risinātu?
Aizcietējums bērniem ir diezgan izplatīta problēma, kas rodas daudzu problēmu dēļ. Tomēr, ja vecāki zina, kā, aizcietējums tiks maigi atstumts
Ir veidi, kā samazināt gestācijas diabēta (GDM) risku, lai ierobežotu problēmas grūtniecības un dzemdību laikā mātei un bērnam.
Kā izārstēt aizcietējumus bērniem? Kā šķiedrvielām ir ne tikai gremošanas sistēmas atbalsts, bet arī mazu bērnu uztura ietekme?
Pārtika, kas satur šķiedrvielas, bieži vien nav īpaši pievilcīga mazuļiem. Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs palielināt šķiedrvielu daudzumu jūsu bērnam un joprojām atbilst viņa gaumei.
aFamilyToday Health – makaroni tiek uzskatīti par daudzu grūtnieču iecienītāko ēdienu. Vai šis ēdiens patiešām ir drošs grūtniecēm?
aFamilyToday Health — bumbieris ir tuvs ābola radinieks. Šis auglis ir pazīstams ar savu patīkamo garšu, kas ir ļoti noderīgs grūtniecēm.
Šķiedra ir ļoti laba bērniem, īpaši tiem, kuri ir attīstības stadijā. Tātad, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar šķiedrvielām?
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.
