Kā iepriecināt bērnus par veselīgākām maltītēm un ēšanu

Kā iepriecināt bērnus par veselīgākām maltītēm un ēšanu

Veselīga pārtika palīdz bērniem augt un optimāli attīstīties un atbalsta mācīšanos. Vecākiem katrā ēdienreizē jānodrošina pietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums saviem bērniem un jārada veidi, kā palīdzēt bērniem baudīt maltīti vairāk.

Tomēr vecākiem var būt grūti iemācīt bērnam ēst veselīgi. Ēdienu padarīšana pievilcīgāku un patīkamāku var mudināt bērnus ēst.

Pagatavojiet gardu ēdienu

Svaiga, krāsaina ēdienkarte, protams, ir pievilcīgāka bērniem. Krāsainas maltītes palīdz bērniem ēst vairāk, tādējādi nodrošinot viņiem virkni uzturvielu, kas nepieciešamas veselīgai augšanai. Vecākiem ir jāpalielina ieguvumi, mainot ēdiena formu. Vecāki, kas sagriež augļus vai dārzeņus jautrās formās, izmanto cepumu formiņas, lai mudinātu bērnus ēst, vai smieklīgu nosaukumu lietošana ēdieniem ir arī jautrs veids, kā iesaistīt bērnus.

 

Iesaistiet bērnus ēdiena izvēlē un gatavošanā

Bērnu aizvešana uz pārtikas preču iepirkšanos un piedalīšanās ēdiena gatavošanā ir efektīvi veidi, kā iemācīt viņiem pareizi izvēlēties ēdienu un padarīt ēšanu patīkamāku. Vecāki bērni var uzzināt dažas no augļu priekšrocībām un to, kā griezt dārzeņus.

Ar jaunākiem bērniem vecāki var iemācīt saviem bērniem produkta nosaukumu vai izmantot augļus, lai praktizētu krāsu atšķiršanu. Vecāki var arī iegādāties saistošu pavārgrāmatu un kopā ar bērniem pavadīt laiku, gatavojot dažus no grāmatā iekļautajiem pamata ēdieniem.

Stādiet dārzu

Dārzā var viegli audzēt vairākus neapstrādātus dārzeņu veidus mutes dobuma veselībai. Piemēram, salāti un paprika ir bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām, un tos ir viegli audzēt. Bērni var palīdzēt novākt augļus un dārzeņus. Vecākiem vajadzētu izvēlēties recepti, kurā ēdienreizē ir audzēti augļi vai dārzeņi, lai viņi varētu to ēst un lepoties.

Veselīgas uzkodas

Piemēram, vecāki kartupeļu čipsus var aizstāt ar burkāniem, lai ierobežotu saldumu daudzumu un uzturētu šķiedrvielu daudzumu. Smaganās esošais cukurs var sabojāt bērnu zobus, tāpēc vecākiem ir svarīgi piedāvāt tādu pašu saldo konfekšu vai augļu garšu, bet bez neveselīgām sastāvdaļām. Mandeles ir arī iespēja, jo tās satur labu daudzumu olbaltumvielu un kalcija. Ļaujiet bērnam ēst labus ēdienus, novietojot tos viegli sasniedzamā vietā uz galda vai ledusskapī.

Balvas par bērnu pūlēm

Vecāki var sagatavot balvu, lai iedrošinātu savu bērnu. Piemēram, katru reizi, kad jūsu bērns izvēlas veselīgu uzkodu vai atceras iztīrīt zobus, piešķiriet viņam papildu atlīdzību. Mēneša beigās jūs saskaitāt balvas un uzdāvināt viņiem patīkamu dāvanu, piemēram, rotaļlietu vai zobu birsti…

 


Leave a Comment

Baby picky ēst dārzeņus, kā pievienot šķiedrvielu?

Baby picky ēst dārzeņus, kā pievienot šķiedrvielu?

aFamilyToday Health — šķiedrvielas uztur bērnu tievo zarnu darbību regulāru, taču daudziem bērniem nepatīk ēst dārzeņus. Tātad, ko jūs darāt, lai papildinātu šķiedrvielas savam bērnam?

5 svarīgas uzturvielas bērniem, kas jāzina katrai mātei

5 svarīgas uzturvielas bērniem, kas jāzina katrai mātei

aFamilyToday Health — jums vajadzētu papildināt ar tādām būtiskām uzturvielām kā kalcijs, šķiedrvielas, olbaltumvielas, dzelzs un antioksidanti, jo tie ir ļoti svarīgi mazuļa attīstībai.

Šķiedrvielu priekšrocības bērnu gremošanas sistēmai

Šķiedrvielu priekšrocības bērnu gremošanas sistēmai

aFamilyToday Health — šķiedrvielu ieguvumi bērnu gremošanas sistēmai ir milzīgi. Pienācīgs šķiedrvielu patēriņš ir būtisks ieradums, kas būtu jāsaglabā katru dienu.

Kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība, barojot bērnus ar zemenēm?

Kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība, barojot bērnus ar zemenēm?

aFamilyToday Health — daudzas mātes vēlas barot savus bērnus ar zemenēm, vienu no augļiem ar augstu uzturvērtību, taču joprojām nezina, vai tās ir drošas vai nē.

22 nedēļas

22 nedēļas

Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā 22. nedēļā, lai vecāki varētu vislabāk parūpēties par savu mazuli!

5 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot bērnu atmiņu

5 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot bērnu atmiņu

aFamilyToday Health — jūsu mazulim nav jāapmeklē atmiņu uzlabojošas nodarbības, vienkārši ļaujiet viņam ēst šos 4 ēdienus, jo tas veicinās viņa potenciālu.

Kā iepriecināt bērnus par veselīgākām maltītēm un ēšanu

Kā iepriecināt bērnus par veselīgākām maltītēm un ēšanu

aFamilyToday Health — varat pagatavot pievilcīgu ēdienu vai iesaistīt bērnu maltītes gatavošanā, tas palīdzēs viņam izbaudīt maltīti.

Padomi mazuļa gremošanas sistēmas stiprināšanai

Padomi mazuļa gremošanas sistēmas stiprināšanai

aFamilyToday Health – uzziniet, kuras uzturvielas palīdz stiprināt jūsu bērna gremošanas sistēmu, kas palīdzēs labāk un stabilāk rūpēties par bērna veselību.

Grūtniecēm, kas ēd sēnes, ir kāda ietekme uz māti un bērnu?

Grūtniecēm, kas ēd sēnes, ir kāda ietekme uz māti un bērnu?

Ja jūs zināt, kā tās rūpīgi izvēlēties un apstrādāt, grūtniecēm ir droši ēst sēnes grūtniecības laikā, kā arī atnest daudzas uzturvielas.

Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu

Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu

Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.

5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?

5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?

5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.

Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?

Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?

Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.

Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi

Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi

2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.

Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?

Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?

Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.

5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim

5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim

Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?

Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?

Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?

Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?

Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?

Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?

33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.

8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles

8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles

Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.

Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot

Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot

Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.