Šķiedrvielu priekšrocības bērnu gremošanas sistēmai

Šķiedrvielu ieguvumi bērna gremošanas sistēmai ir milzīgi. Pienācīgs šķiedrvielu patēriņš ir būtisks ieradums, kas bērniem būtu jāsaglabā katru dienu.

Šķiedra , kas var nebūt svarīga, patiesībā ir lielisks uzturvielu avots. Organisms pēc fermentācijas resnajā zarnā izmanto daudzu veidu šķiedrvielas. Bērni ir subjekti, kuriem nepieciešama pietiekama uztura šķiedra, lai viņiem būtu vesela gremošanas sistēma .

Kas ir šķiedra?

Šķiedra ir pazīstama kā neapstrādāta auga sastāvdaļa vai daļa, ko mūsu ķermenis nevar sagremot un absorbēt. Tā kā tas netiek sagremots, tas paliek tāds, kāds tas ir, šķērsojot kuņģi, tievo zarnu un resnās zarnas, un pēc tam tiek izvadīts no ķermeņa.

Jūs varat viegli atrast šķiedrvielu avotus savam mazulim augļos, dārzeņos un pupās. Ir zināms, ka šķiedra novērš aizcietējumus . Turklāt šķiedrvielas saturoši pārtikas produkti ir ļoti svarīgi veselībai , piemēram, svara uzturēšanai, diabēta un sirds un asinsvadu sindromu riska novēršanai .

Kādi šķiedru veidi pastāv?

Parasti šķiedras iedala divās kategorijās: šķīstošās un nešķīstošās.

Šķīstošā šķiedra

Šis ir ūdenī šķīstošo šķiedru veids. Šī forma ir želejveida viela. Tas palīdz pazemināt holesterīna un cukura līmeni asinīs . Mēs to viegli atrodam tādos pārtikas produktos kā zirņi, rieksti, āboli, burkāni, auzas , mieži un citrusaugļi.

Nešķīstoša šķiedra

Šī forma ir atšķirīga. Nešķīstošās šķiedras veicinās vielu ievadīšanu gremošanas sistēmā un palielinās izdalīto fekāliju daudzumu. Daži nešķīstošo šķiedrvielu avoti ir rieksti, pupiņas, kartupeļi , ziedkāposti, kviešu klijas utt.

Šķiedru priekšrocības bērniem

Atbalsta zarnu kustību

Pirmais šķiedrvielu ieguvums mazuļa zarnām ir tas, ka tās ļoti labi atbalsta zarnu kustību. Augsts šķiedrvielu patēriņš palīdzēs palielināt izkārnījumu izmēru un padarīt to mīkstāku. Šķiedra atvieglo izkārnījumu kustību, tādējādi izvairoties no ķermeņa aizcietējumiem . Ja jūsu mazulim ir vaļīgi izkārnījumi, šķiedra sacietēs izkārnījumus, absorbējot ūdeni. Tas arī palīdz palielināt izkārnījumu apjomu.

Aizsargājiet zarnu veselību

Kad bērni ēd pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, tie samazina hemoroīdu un divertikulu attīstības risku resnajā zarnā. Daži šķiedra raudzē kolu, kurai ir liela nozīme, lai novērstu saslimšanu ar  resno zarnu .

Samazināt holesterīna līmeni

Lipoproteīnu līmeņa samazināšana līdz zemam līmenim nozīmē "sliktā" holesterīna samazināšanos, tāpēc tas palīdz samazināt kopējo holesterīna līmeni asinīs. Šķīstošajai šķiedrai ir arī citas priekšrocības sirds muskuļiem. Tas ierobežo augstu asinsspiedienu un samazina iekaisumu.

Samazināt cukura līmeni asinīs

Cilvēkiem ar cukura diabētu ir jālieto šķiedrvielas, īpaši šķīstošās šķiedras. Tas palēninās cukura uzsūkšanos. Ja jūsu bērnam ir veselīgs uzturs, kas satur nešķīstošās šķiedras, viņš pilnībā izvairīsies no 2. tipa diabēta riska.

Saglabājiet ideālo svaru

Dārzeņi un augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, un tajos ir mazāk kaloriju par tādu pašu pārtikas daudzumu. Šķiedra arī palīdz novērst kolorektālo vēzi . Saprātīgs svars palīdz bērniem novērst daudzas dažādas slimības, piemēram, aptaukošanos , diabētu...

Mazuļi ir izvēlīgi dārzeņu ēdāji, tāpēc viņi nevar uzņemt pietiekami daudz šķiedrvielu. Vairāk nekā jebkuram citam vecākiem ir jāiemāca saviem bērniem ieradums patērēt šķiedrvielas, lai viņu bērni saņemtu visas šķiedrvielu priekšrocības un būtu veselīga gremošanas sistēma.