Šķiedrvielu priekšrocības bērnu gremošanas sistēmai
aFamilyToday Health — šķiedrvielu ieguvumi bērnu gremošanas sistēmai ir milzīgi. Pienācīgs šķiedrvielu patēriņš ir būtisks ieradums, kas būtu jāsaglabā katru dienu.
Šķiedrvielu priekšrocības bērnu gremošanas sistēmai
Šķiedrvielu ieguvumi bērna gremošanas sistēmai ir milzīgi. Pienācīgs šķiedrvielu patēriņš ir būtisks ieradums, kas bērniem būtu jāsaglabā katru dienu.
Šķiedra , kas var nebūt svarīga, patiesībā ir lielisks uzturvielu avots. Organisms pēc fermentācijas resnajā zarnā izmanto daudzu veidu šķiedrvielas. Bērni ir subjekti, kuriem nepieciešama pietiekama uztura šķiedra, lai viņiem būtu vesela gremošanas sistēma .
Kas ir šķiedra?
Šķiedra ir pazīstama kā neapstrādāta auga sastāvdaļa vai daļa, ko mūsu ķermenis nevar sagremot un absorbēt. Tā kā tas netiek sagremots, tas paliek tāds, kāds tas ir, šķērsojot kuņģi, tievo zarnu un resnās zarnas, un pēc tam tiek izvadīts no ķermeņa.
Jūs varat viegli atrast šķiedrvielu avotus savam mazulim augļos, dārzeņos un pupās. Ir zināms, ka šķiedra novērš aizcietējumus . Turklāt šķiedrvielas saturoši pārtikas produkti ir ļoti svarīgi veselībai , piemēram, svara uzturēšanai, diabēta un sirds un asinsvadu sindromu riska novēršanai .
Kādi šķiedru veidi pastāv?
Parasti šķiedras iedala divās kategorijās: šķīstošās un nešķīstošās.
Šķīstošā šķiedra
Šis ir ūdenī šķīstošo šķiedru veids. Šī forma ir želejveida viela. Tas palīdz pazemināt holesterīna un cukura līmeni asinīs . Mēs to viegli atrodam tādos pārtikas produktos kā zirņi, rieksti, āboli, burkāni, auzas , mieži un citrusaugļi.
Nešķīstoša šķiedra
Šī forma ir atšķirīga. Nešķīstošās šķiedras veicinās vielu ievadīšanu gremošanas sistēmā un palielinās izdalīto fekāliju daudzumu. Daži nešķīstošo šķiedrvielu avoti ir rieksti, pupiņas, kartupeļi , ziedkāposti, kviešu klijas utt.
Šķiedru priekšrocības bērniem
Atbalsta zarnu kustību
Pirmais šķiedrvielu ieguvums mazuļa zarnām ir tas, ka tās ļoti labi atbalsta zarnu kustību. Augsts šķiedrvielu patēriņš palīdzēs palielināt izkārnījumu izmēru un padarīt to mīkstāku. Šķiedra atvieglo izkārnījumu kustību, tādējādi izvairoties no ķermeņa aizcietējumiem . Ja jūsu mazulim ir vaļīgi izkārnījumi, šķiedra sacietēs izkārnījumus, absorbējot ūdeni. Tas arī palīdz palielināt izkārnījumu apjomu.
Aizsargājiet zarnu veselību
Kad bērni ēd pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, tie samazina hemoroīdu un divertikulu attīstības risku resnajā zarnā. Daži šķiedra raudzē kolu, kurai ir liela nozīme, lai novērstu saslimšanu ar resno zarnu .
Lipoproteīnu līmeņa samazināšana līdz zemam līmenim nozīmē "sliktā" holesterīna samazināšanos, tāpēc tas palīdz samazināt kopējo holesterīna līmeni asinīs. Šķīstošajai šķiedrai ir arī citas priekšrocības sirds muskuļiem. Tas ierobežo augstu asinsspiedienu un samazina iekaisumu.
Samazināt cukura līmeni asinīs
Cilvēkiem ar cukura diabētu ir jālieto šķiedrvielas, īpaši šķīstošās šķiedras. Tas palēninās cukura uzsūkšanos. Ja jūsu bērnam ir veselīgs uzturs, kas satur nešķīstošās šķiedras, viņš pilnībā izvairīsies no 2. tipa diabēta riska.
Saglabājiet ideālo svaru
Dārzeņi un augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, un tajos ir mazāk kaloriju par tādu pašu pārtikas daudzumu. Šķiedra arī palīdz novērst kolorektālo vēzi . Saprātīgs svars palīdz bērniem novērst daudzas dažādas slimības, piemēram, aptaukošanos , diabētu...
Mazuļi ir izvēlīgi dārzeņu ēdāji, tāpēc viņi nevar uzņemt pietiekami daudz šķiedrvielu. Vairāk nekā jebkuram citam vecākiem ir jāiemāca saviem bērniem ieradums patērēt šķiedrvielas, lai viņu bērni saņemtu visas šķiedrvielu priekšrocības un būtu veselīga gremošanas sistēma.
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.