Padomi mazuļa gremošanas sistēmas stiprināšanai

Mēs visi zinām, cik svarīgas uzturvielas ir bērnu veselībai, taču tikai daži cilvēki zina, ka uzturs arī būtiski veicina bērnu gremošanas sistēmas veselību. Turklāt vingrošana vai pietiekama ūdens dzeršana palīdz arī stiprināt bērnu gremošanas sistēmu.

Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām

Šķiedra ir katras ģimenes labākais draugs. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem vajadzētu ēst vismaz 25 gramus šīs vielas dienā. Šķiedra ne tikai palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, kad ķermenis signalizē par sāta sajūtu, bet arī palīdz caurejas līdzekļos.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ietver:

Augļi, piemēram, āboli un bumbieri;

Rieksti (melnās pupiņas, krizantēmas, sarkanās pupiņas);

Vārīti kartupeļi;

Jogurts: Lai gan tajā nav daudz šķiedrvielu, jogurts satur probiotikas - labvēlīgas baktērijas zarnām.

No otras puses, daži pārtikas produkti bērniem var viegli izraisīt aizcietējumus, piemēram:

Graudaugi: Šis nav bērnu prioritārais ēdiens, tādēļ, ja bērnam ir aizcietējuma pazīmes, varat izslēgt graudaugus no viņa ikdienas uztura un aizstāt tos ar zaļiem dārzeņiem un augļiem;

Rafinēti “baltie” pārtikas produkti, piemēram, rafinēts cukurs, baltie rīsi un baltmaize;

Siers un citi piena produkti;

Multivitamīni ir arī aizcietējumu cēlonis maziem bērniem.

Dzert pietiekami daudz ūdens

Ēdot daudz šķiedrvielu, bet nedzert ūdeni, tas būs kā ieliet "superlīmi zarnās". Ja jūsu ģimene dzīvo tropiskā klimatā, īpaši tad, kad jūsu bērni sporto vai vingro ārā, viņi vairāk svīst un dzers vairāk ūdens, lai kompensētu zaudētās uzturvielas.

Bieži vien vecāki saviem bērniem dod sporta dzērienus ar uzrakstu "enerģijas dzērieni", bet patiesībā tie ir tikai saldie dzērieni, piemēram, sula.

Bērniem galvenokārt jādzer filtrēts ūdens. Ar sulu bērni var izdzert apmēram 100 ml dienā bērniem līdz 4 gadu vecumam un 200 ml bērniem vecumā no 4 līdz 6 gadiem.

Veikt uzdevumu

Vingrošana nāk par labu sirdij, plaušām, imūnsistēmai un, protams, arī bērnu gremošanas sistēmai. Vingrojot vai vienkārši spēlējoties ar draugiem, bērni nevēlēsies apstāties, lai dotos uz tualeti, it īpaši maziem bērniem, tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība tam, lai atgādinātu bērnam, ka bieži jāiet uz tualeti. Urīna turēšana vai zarnu kustības aizturēšana bieži var izraisīt zarnu problēmas un aizcietējumus.

Vēl viens faktors, kas arī spēlē svarīgu lomu bērna gremošanas sistēmā, ir stress. Stress bieži izraisa dažas kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindromu vai Krona slimību . Maziem bērniem ir grūti atpazīt stresa pazīmes, jo bērns nezina, kā to izteikt. Mazulis izpaudīsies tikai ar biežu raudāšanu, aizmigšanu, atteikšanos doties uz potenciāli saspringtu vidi (piemēram, klasē), anoreksiju...

Ja jūsu bērnam ir grūtības doties uz vannas istabu, neizdariet viņu pārāk lielu spiedienu. Dažreiz bērni aiztur vēdera izeju, jo baidās no sāpēm tūpļa rajonā, tāpēc jums vajadzētu apmācīt bērnu izkārnīties un nepiespiest viņus pārāk daudz. Jums vajadzētu mēģināt sarunāties ar savu bērnu, lai palīdzētu viņam atpūsties, justies drošāk, un, ja tas joprojām ir grūti, varat konsultēties ar savu ārstu.

Jūs varat redzēt vairāk:

7 pārtikas produkti mazuļu uztura uzlabošanai

5 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot bērnu atmiņu

Bērni pārtrauc anoreksiju, pateicoties viņu mātēm, kas izmanto šos 3 lieliskos trikus