Bērnu uzturs ļoti atšķiras no pieaugušo uztura, galvenokārt tāpēc, ka viņu ķermenis vēl nav pilnībā attīstīts. Šeit ir daži pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties.
Mazuļiem nevajadzētu ēst daudz sāls, jo sāls nav labvēlīgs viņu nierēm. Bērna uzturā nevajadzētu pievienot sāli, kā arī neizmantot garšvielas vai mērces, lai gardinātu bērnu pārtiku, jo šīm garšvielām ir augsts sāls saturs.
Maksimālais ieteicamais sāls patēriņš zīdaiņiem un bērniem ir:
jaunāki par 12 mēnešiem – mazāk par 1 g sāls/dienā (mazāk par 0,4 g nātrija);
no 1 līdz 3 gadiem – 2 g sāls dienā (0,8 g nātrija);
no 4 līdz 6 gadiem – 3 g sāls dienā (1,2 g nātrija);
no 7 līdz 10 gadiem – 5 g sāls dienā (2 g nātrija);
11 gadi un vecāki – 6 g sāls/dienā (2,4 g nātrija).
Mātes piens pats par sevi nodrošina visu sāli, kas jaundzimušajam bērnam ir nepieciešams. Maisījumā zīdaiņiem ir arī tāds pats sāls daudzums kā mātes pienā.
Bērniem nevajag pārāk daudz cukura. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka bērnam dot ne vairāk kā 5% no ikdienas cukura daudzuma. Izvairoties no nevēlamiem ēdieniem un dzērieniem ar augstu cukura saturu, jūs palīdzēsit novērst zobu problēmas. Tomēr, ja nepieciešams, varat izmantot banānu biezeni, mātes pienu vai maisījumu, lai saldinātu mazuļa pārtiku.
Reizēm medus satur baktērijas un var izraisīt botulismu – tā ir ļoti bīstama slimība maziem bērniem. Vislabāk mazulim medu nedot līdz gada vecumam. Turklāt medus satur cukuru, tāpēc izvairīšanās no medus palīdzēs mazulim novērst zobu problēmas.
Bērniem, kas jaunāki par pieciem gadiem, nevajadzētu dot riekstus, tostarp zemesriekstus, jo tie var izraisīt nosmakšanu. Tikai tad, ja jūsu ģimenē nav bijušas alerģijas pret riekstiem, varat dot bērnam zemesriekstus, kad viņš ir vecāks par sešiem gadiem, sasmalcinot vai sajaucot sviestu, lai viņš varētu baudīt.
Tauki ir svarīgs kaloriju un vitamīnu avots zīdaiņiem un maziem bērniem. Zīdaiņiem un bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, jums vajadzētu dot augsta tauku satura pienu, jogurtu un sieru, nevis pārtiku ar zemu tauku saturu.
Nedodiet bērnam pārāk daudz pārtikas, kas satur daudz piesātināto tauku un neveselīgos taukus, piemēram, kartupeļu čipsus, hamburgerus un kūkas. Piesātinātie tauki var palielināt jūsu bērna sirds slimību risku vēlākā dzīvē.
Nedrīkst dot bērnam haizivju, zobenzivs un marlīna gaļu, jo dzīvsudraba saturs šajās zivīs ietekmēs bērna nervu sistēmas attīstību.
Gaļa un jūras veltes var izraisīt bērna saindēšanos ar pārtiku, tāpēc labāk nedot viņiem neapstrādātus vēžveidīgos.
Neapstrādātas un cieti vārītas olas var saturēt baktērijas, kas ir kaitīgas jūsu mazuļa veselībai. Bērni, kas vecāki par sešiem mēnešiem, var ēst olas, taču pārliecinieties, ka olu baltumi un dzeltenumi ir gatavi.
Ja jums joprojām ir šaubas par mazuļa uzturu, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu un uztura speciālistu, lai saņemtu savlaicīgu padomu un palīdzību.
Mātes piens ir lielisks uztura avots zīdaiņiem un maziem bērniem. Bet dažos īpašos gadījumos jums nevajadzētu barot bērnu ar krūti. Klausieties, kā aFamilyToday Health eksperti dalās savās zināšanās par šiem jautājumiem.
33 nedēļas vecais auglis jau spēj dzirdēt, just un pat daļēji redzēt. Šajā posmā jūsu mazulis joprojām var sapņot!
aFamilyToday Health dalās ar 8 pārtikas nekaitīguma padomiem grūtniecēm, kas palīdz būt uzmanīgiem, gatavojot un ēdot grūtniecības laikā.
Pirmajā dzīves gadā mazuļa gremošanas sistēma vēl nav pilnībā izveidojusies. AFamilyToday Health eksperts norāda uz 7 pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās jūsu mazulim!
Mātes pienam ir liela nozīme bērna attīstībā. aFamilyToday Health dalās ar 4 ieradumiem, kas var ietekmēt mātes piena kvalitāti, palīdzot jums vislabāk pabarot mazuli.
aFamilyToday Health — katra mazuļa gremošanas sistēma un ķermenis ir atšķirīgi. Vecākiem ir jāzina piezīmes, ar kurām rīkoties, ja mazulim ir pārtikas alerģija!
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk.
aFamilyToday Health — saindēšanās ar pārtiku rada bažas daudzām mātēm, izvēloties pārtiku saviem bērniem. Kā rīkoties un novērst saindēšanos ar pārtiku bērniem?
Bērnu uzturs ļoti atšķiras no pieaugušo uztura. aFamilyToday Health dalās ar 9 ēdieniem, no kuriem nevajadzētu dot saviem bērniem.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
