7 enerģijas dzērienu kaitīgā ietekme uz pusaudžiem, vecāki zina?

Līdzās bezalkoholiskajiem dzērieniem mūsdienu jaunieši, īpaši pusaudži, diezgan iecienījuši enerģijas dzērienu lietošanu. Saskaņā ar statistiku, līdz pat vienai trešdaļai pusaudžu vecumā no 12 līdz 17 gadiem šo dzērienu lieto regulāri. Tomēr, pēc veselības ekspertu domām, enerģijas dzērieniem ir daudz kaitīgas ietekmes uz šo tēmu. 

Pamatojoties uz pētījumiem, kas publicēti žurnālā Nutrition Education and Behavior, secināts, ka mūsdienu jaunieši ir diezgan uzņēmīgi pret enerģijas dzērienu reklāmu ietekmi medijos. No turienes bērniem būs daudz pieņemošāka attieksme pret šo dzērienu.

Attiecīgi mūsdienu vecākiem ir jāapzinās enerģijas dzērienu kaitīgā ietekme, lai sniegtu padomus, kā arī pasākumus, lai ierobežotu šī "kaitīgā vairāk nekā labā" dzēriena lietošanu.

Kas ir enerģijas dzēriena pudelē, kas jauniešus tik ļoti aizrauj?

Atbilde slēpjas garšīgā garšā, lētajā cenā, modernā dizainā, ko papildina daudzas labas akcijas, un, kas ir vēl svarīgāk, šos produktus ir viegli atrast un iegādāties visur. Tikai tik daudz ir pietiekami, lai mūsu "tīņi" būtu gatavi maksāt par šo dzērienu katru dienu.

Lielākajā daļā aptauju lielākā daļa pusaudžu bieži atbild, ka viņi mēdz izvēlēties enerģijas dzērienus ikreiz, kad jūtas gausi, letarģiski vai ir nepieciešams papildināt enerģiju gaidāmajām aktivitātēm.

"Stiprināšanas" noslēpums slēpjas apstāklī, ka katra produkta sastāvdaļas parasti satur daudz cukura (nokļūstot organismā, tas pārvērtīsies glikozē un radīs enerģiju), lai palīdzētu muskuļiem efektīvi strādāt. Tālāk ir tādas vielas kā inozīts, taurīns, adenozīns, īpaši kofeīns – centrālās nervu sistēmas stimulators, kas lietotājiem liek justies eiforiski un garīgi atsvaidzināti.

Pamatojoties uz iepriekš minētajām pamata sastāvdaļām, jūs varat pilnībā redzēt, ka šis dzēriens nenodrošina būtiskas uzturvielas. Pēc rehidratācijas efekta to nav iespējams iekļaut attiecīgajā produktu grupā. Turklāt šajā dzērienā esošais kofeīns dažiem bērniem var izraisīt arī bezmiegu vai aritmiju, ja organisms diemžēl nav labi panesams.

Tirgū parasti sastopamie enerģijas dzērienu veidi

Nedaudz no iepriekš minētās informācijas, jūs varat redzēt dažus enerģijas dzērienu kaitīgo ietekmi uz veselību. Tirgū ir diezgan daudz enerģijas dzērienu, bet divi visizplatītākie ir:

Pudelēs vai konservos, līdzīgi bezalkoholiskajiem dzērieniem

Mazas ietilpības pudeles jeb “enerģijas šāvieni”

Otrā forma mūsu valstī nav izplatīta, un tajā ir daudz augstāks kofeīna saturs nekā parastajā veidā. Ilgstoša pārmērīga kofeīna uzņemšana var izraisīt paaugstināta asinsspiediena problēmas pusaudžiem, pat vājinot bērna pretestību.

7 enerģijas dzērienu kaitīgā ietekme uz pusaudžiem, kas jums jāzina

Kā īsi minēts iepriekš, enerģijas dzērienu kaitīgo ietekmi galvenokārt rada kofeīns un citi blakusprodukti, proti:

1. Palieliniet sirdsdarbības ātrumu

Teorētiski kofeīns var izraisīt sirdsklauves , palielinot asins plūsmu sirdī un stimulējot elpošanas centru.

Pētījumā, kas tika veikts 2015. gadā un publicēts Kanādas Kardioloģijas žurnālā, tika atklāts, ka enerģijas dzērienu ļaunprātīga izmantošana pusaudžiem palielina sirds un asinsvadu komplikāciju risku, īpaši bērniem, kuriem jau ir sirds slimība.

2. Paaugstināts aptaukošanās risks

Cukura un kofeīna kombinācija padara enerģijas dzērienus bīstamākus nekā jebkad agrāk. Tā kā kofeīns izraisa atkarību, tad, kad jūs kļūstat par šī dzēriena "sekotāju", jūsu bērnam būs nosliece uz aptaukošanos.

Šī slimība rada lielu iespēju nopietnākām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām , diabētu , insultu .

3. Hiperaktivitātes izraisīšana bērniem

Iemesls, kāpēc šis dzēriens izskatās pievilcīgs, ir sintētisko krāsvielu izmantošana. Tomēr šie komponenti ir saistīti ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) bērniem. Tā ir arī viena no enerģijas dzērienu kaitīgajām sekām, par ko satrauc daudzi vecāki. Tā kā bērni ar šo stāvokli nevar mierīgi sēdēt, ietekmējot mācīšanos.

4. Izraisa galvassāpes un garastāvokļa svārstības

Bojājumu šim enerģijas dzērienam rada guarāna, vēl viena populāra, iecienīta sastāvdaļa. Šai vielai ir stimulējoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu, kas dažkārt var samazināt apetīti bērniem. Tomēr dažas negatīvās sekas, ko tas rada, var uzskaitīt kā: bezmiegs, galvassāpes un garastāvokļa svārstības.

5. Dehidratācija

Atgriežoties pie kofeīna, šai vielai papildus sirdsdarbības ātruma palielināšanai ir arī viegla diurētiska iedarbība. Tas nozīmē, ka tā klātbūtne organismā stimulēs nieres palielināt urīna veidošanos.

Ja diemžēl bērni šīs vielas uzreiz uzņem pārāk daudz, var rasties dehidratācija . Enerģijas dzērienu kaitīgā ietekme bieži parādās, kad bērni pirmo reizi lieto šo produktu un nezina, kā rehidratēt.

6. Miega traucējumi

Pusaudžiem, kuri regulāri lieto enerģijas dzērienus, ir miega traucējumu risks . Šis stāvoklis bērniem arī izraisa koncentrēšanās trūkumu, kā arī samazina spēju saņemt informāciju skolā.

Pēc ekspertu domām, pusaudžiem ar miega traucējumiem nākotnē var rasties slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana vai alkohola lietošana.

7. Zobu emaljas bojājumi

Lielākā daļa enerģijas dzērienu satur citronskābi, līdzekli, kas izraisa zobu emaljas erodēšanu. Pētījumā, kurā tika salīdzināti enerģijas dzērieni ar sporta dzērieniem, atklājās, ka pirmajam ir vairāk nekā divas reizes lielāka iespēja izšķīdināt zobu emalju. Kopumā, lai nodrošinātu mutes dobuma veselību, jums ir jāatturas no saldajiem dzērieniem.

Ja kāds enerģijas dzēriens satur vairāk nekā 500 mg kofeīna, var rasties kofeīna toksicitāte.

Enerģijas dzērieni pusaudžiem, cik daudz ir pareizi?

Patiesībā nav nekādu konkrētu ieteikumu par to, cik daudz enerģijas dzēriena ir droši. Daudzi pusaudži domā, ka, jo vairāk viņi dzer, jo modrāks būs viņu ķermenis un uzlabosies arī viņu mācīšanās un darba rezultāti. Taču bērni pilnībā nesaprot, ka tas ir ļoti kaitīgi veselībai.

Eksperti saka, ka kofeīna daudzums, ko varam patērēt, lielā mērā ir atkarīgs no vecuma faktoriem. Pusaudžiem šim subjektam vajadzētu izvairīties no vairāk nekā 100 mg kofeīna lietošanas dienā. Arī šīs vielas daudzuma noteikšana ir diezgan vienkārša, jo kofeīna daudzums ir skaidri norādīts caur pārtikas produktu marķējumu uz katras enerģijas dzēriena pudeles vai skārdenes.

Ja to lieto laiku pa laikam, šis dzēriens nav pilnīgi kaitīgs. Tomēr vecākiem ir jāatgādina saviem bērniem, ka tas nedrīkst kļūt par ikdienas ieradumu.

Katrā enerģijas dzēriena pudelē/skārdenē parasti ir 60–90 mg kofeīna, kas atbilst 1 tasei vidēja izmēra espresso. Attiecīgi ieteicamais kofeīna līmenis pusaudžiem ir ne vairāk kā 100 mg dienā. Ja lietojat vairāk nekā 400 mg dienā, to sauc par pārdozēšanu un bērnam var rasties daži simptomi, piemēram, bezmiegs , trauksme...

Nenoliedzami, enerģijas dzērieni ir efektīvs glābējs situācijās, kurās nepieciešama tūlītēja modrība un koncentrēšanās. Tomēr pret kaitīgo ietekmi, ko šis dzēriens rada ķermenim, īpaši pusaudžiem, nevajadzētu uztvert vieglprātīgi. Tā vietā, lai dotu naudu saviem bērniem par šiem neveselīgajiem dzērieniem, vecāki var iemācīt saviem bērniem veselīgus dzīves paradumus, tā vietā izmantojot zāļu tēju vai augļu sulu.