Kad esat grūtniece, jūs varat pamanīt, ka nevarat kontrolēt savu urīnpūsli. Jūs varat sajust, kā no ķermeņa izplūst urīns katru reizi, kad klepojat, smejaties vai kļūstat ļoti emocionāls. Nekautrējieties, jo tas ir pilnīgi normāli.
Lai labāk kontrolētu urīnpūsli, varat izmantot dažus no šiem veidiem.
Kegela vingrinājumi ir ļoti svarīgi. Jums vajadzētu veikt 30 Kegel kustības dienā.
Šī vingrinājuma mērķis ir stiprināt muskuļus ap maksts un palielināt jūsu spēju kontrolēt un atslābināt šos muskuļus. Tas palīdzēs jūsu ķermenim sagatavoties dzemdībām un palīdzēs ātri atgūties pēc dzemdībām.
Lai uzzinātu, kā sajust muskuļus, dodoties uz tualeti, apstājieties un pēc tam turpiniet. Vingrojumi atvieglos jūsu darbības, piemēram, sēdēšanu, stāvēšanu, staigāšanu, braukšanu un televizora skatīšanos.
Mēģiniet nedaudz izstiepties, it kā jūs lēnām ceļojat ar liftu uz desmito stāvu, pēc tam atslābinieties ļoti lēni.
Mēģiniet sasprindzināt muskuļus no priekšpuses uz aizmuguri, ieskaitot tūpļa (taisnās zarnas), kā norādīts iepriekš minētajos vingrinājumos. Vingrinājumus var veikt katru rītu, pēcpusdienu un vakaru (trīs reizes dienā), sākot ar pieciem atkārtojumiem un pakāpeniski palielinot līdz 20-30 katram.
Grūtniecības laikā saglabājiet mērenu svara pieaugumu, jo liekais svars grūtniecības laikā rada papildu spiedienu uz urīnpūsli.
Pārņemiet kontroli pār savu urīnpūsli, izveidojot ieradumu urinēt ik pēc 30 minūtēm, pirms tiešām jūtat nepieciešamību doties, un pēc tam mēģiniet pagarināt laiku starp katru dienu.
Centieties izvairīties no aizcietējumiem grūtniecības laikā, lai jūsu zarnas neradītu papildu spiedienu uz urīnpūsli. Jūs varat ēst vairāk šķiedrvielu, lai izvairītos no aizcietējumiem grūtniecības laikā.
Dzeriet vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Ūdens patēriņa samazināšana var padarīt jūs uzņēmīgāku pret dehidratāciju un urīnceļu infekcijām. Nepārtrauciet ūdens patēriņu tikai tāpēc, ka baidāties daudz urinēt vai izplūst urīns.
Izvairieties no kafijas, citrusaugļu sulām, tomātiem, bezalkoholiskajiem dzērieniem un alkohola – tas viss var kairināt urīnpūsli un apgrūtināt urīnpūšļa kontroli.
Spilventiņi var palīdzēt absorbēt noplūdušo urīnu. Jūs nedrīkstat lietot tamponus, jo tie bloķēs urīnu, un grūtniecēm nevajadzētu lietot šāda veida tamponus grūtniecības laikā.
Izmantojiet Kegela vingrinājumu ar sakrustotām kājām, kad jūtat vajadzību klepot vai šķaudīt, vai gatavojaties smieties vai pacelt kaut ko smagu.
Ja urīna nesaturēšana neuzlabojas, sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu savlaicīgu padomu un ārstēšanu.
Vai esat kādreiz dzirdējuši par Kegela vingrinājumiem? Šī ir viena no metodēm, ko izmanto, lai palīdzētu kontrolēt urīna nesaturēšanu. Šie vingrinājumi stiprina iegurņa pamatnes muskuļus un uzlabo urīnizvadkanāla sfinktera funkciju urinēšanas kontrolē.
aFamilyToday Health — 8 veidi, kā palīdzēt kontrolēt urīnpūsli grūtniecības laikā, lai ierobežotu urīna nesaturēšanu!
Grūtnieces bieži uztraucas dzemdību laikā. 3 vingrinājumi aFamilyToday Health palīdzēs grūtniecēm psiholoģiski sagatavoties un saglabāt labu veselību, kad grūtniecēm sākas dzemdības.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
