Kad esat grūtniece, jūs varat pamanīt, ka nevarat kontrolēt savu urīnpūsli. Jūs varat sajust, kā no ķermeņa izplūst urīns katru reizi, kad klepojat, smejaties vai kļūstat ļoti emocionāls. Nekautrējieties, jo tas ir pilnīgi normāli.
Lai labāk kontrolētu urīnpūsli, varat izmantot dažus no šiem veidiem.
Kegela vingrinājumi ir ļoti svarīgi. Jums vajadzētu veikt 30 Kegel kustības dienā.
Šī vingrinājuma mērķis ir stiprināt muskuļus ap maksts un palielināt jūsu spēju kontrolēt un atslābināt šos muskuļus. Tas palīdzēs jūsu ķermenim sagatavoties dzemdībām un palīdzēs ātri atgūties pēc dzemdībām.
Lai uzzinātu, kā sajust muskuļus, dodoties uz tualeti, apstājieties un pēc tam turpiniet. Vingrojumi atvieglos jūsu darbības, piemēram, sēdēšanu, stāvēšanu, staigāšanu, braukšanu un televizora skatīšanos.
Mēģiniet nedaudz izstiepties, it kā jūs lēnām ceļojat ar liftu uz desmito stāvu, pēc tam atslābinieties ļoti lēni.
Mēģiniet sasprindzināt muskuļus no priekšpuses uz aizmuguri, ieskaitot tūpļa (taisnās zarnas), kā norādīts iepriekš minētajos vingrinājumos. Vingrinājumus var veikt katru rītu, pēcpusdienu un vakaru (trīs reizes dienā), sākot ar pieciem atkārtojumiem un pakāpeniski palielinot līdz 20-30 katram.
Grūtniecības laikā saglabājiet mērenu svara pieaugumu, jo liekais svars grūtniecības laikā rada papildu spiedienu uz urīnpūsli.
Pārņemiet kontroli pār savu urīnpūsli, izveidojot ieradumu urinēt ik pēc 30 minūtēm, pirms tiešām jūtat nepieciešamību doties, un pēc tam mēģiniet pagarināt laiku starp katru dienu.
Centieties izvairīties no aizcietējumiem grūtniecības laikā, lai jūsu zarnas neradītu papildu spiedienu uz urīnpūsli. Jūs varat ēst vairāk šķiedrvielu, lai izvairītos no aizcietējumiem grūtniecības laikā.
Dzeriet vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Ūdens patēriņa samazināšana var padarīt jūs uzņēmīgāku pret dehidratāciju un urīnceļu infekcijām. Nepārtrauciet ūdens patēriņu tikai tāpēc, ka baidāties daudz urinēt vai izplūst urīns.
Izvairieties no kafijas, citrusaugļu sulām, tomātiem, bezalkoholiskajiem dzērieniem un alkohola – tas viss var kairināt urīnpūsli un apgrūtināt urīnpūšļa kontroli.
Spilventiņi var palīdzēt absorbēt noplūdušo urīnu. Jūs nedrīkstat lietot tamponus, jo tie bloķēs urīnu, un grūtniecēm nevajadzētu lietot šāda veida tamponus grūtniecības laikā.
Izmantojiet Kegela vingrinājumu ar sakrustotām kājām, kad jūtat vajadzību klepot vai šķaudīt, vai gatavojaties smieties vai pacelt kaut ko smagu.
Ja urīna nesaturēšana neuzlabojas, sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu savlaicīgu padomu un ārstēšanu.
Vai esat kādreiz dzirdējuši par Kegela vingrinājumiem? Šī ir viena no metodēm, ko izmanto, lai palīdzētu kontrolēt urīna nesaturēšanu. Šie vingrinājumi stiprina iegurņa pamatnes muskuļus un uzlabo urīnizvadkanāla sfinktera funkciju urinēšanas kontrolē.
aFamilyToday Health — 8 veidi, kā palīdzēt kontrolēt urīnpūsli grūtniecības laikā, lai ierobežotu urīna nesaturēšanu!
Grūtnieces bieži uztraucas dzemdību laikā. 3 vingrinājumi aFamilyToday Health palīdzēs grūtniecēm psiholoģiski sagatavoties un saglabāt labu veselību, kad grūtniecēm sākas dzemdības.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
