Joga grūtniecēm ir īpaši grūtniecēm izstrādāti vingrinājumi, kas ne tikai palīdz grūtniecēm uzlabot veselību, bet arī sniedz daudz priekšrocību "mājdzīvniekam" vēderā. Mācīsimies ar aFamilyToday Health 14 jogas vingrinājumiem, lai palīdzētu grūtniecēm palikt elastīgām un veselām, auglim pareizi attīstīties!
Jūs tikko saņēmāt labās ziņas, ka tevī ir izveidojies jauns mazs eņģelis. Tas ir lieliski, apsveicu grūtnieci. Nav nekā laimīgāka par būšanu mammai, taču arī grūtniecība ir nogurdinoša. Un pirmajā grūtniecības trimestrī jūs dažreiz jutīsities noguris, reibonis, baidāties no ēdieniem, kas jums patika. Tās ir pazīmes, ka jūs ciešat no rīta nelabuma. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Vai zinājāt, ka rīta nelabuma simptomus var uzlabot, veicot specializētus jogas vingrinājumus, kas īpaši paredzēti grūtniecēm? Turklāt jogas priekšrocības grūtniecības laikā jūs pārsteigs. Jo īpaši joga var palīdzēt grūtniecēm pārvarēt depresiju . Vai šī nav lieliska iespēja iepazīties ar jogu?
Pirmsdzemdību joga ir jogas veids, kas īpaši izstrādāts grūtniecēm. Šis jogas veids var palīdzēt grūtniecēm fiziski un garīgi sagatavoties pirms dzemdībām.
Joga palīdz koncentrēties uz elpošanas pozu, gurnu praktizēšanu un enerģijas atjaunošanu, kad grūtnieces grūtniecības laikā jūtas nogurušas hormonālo izmaiņu dēļ. Grūtniecēm regulāra jogas prakse ne tikai palīdz mātei palikt veselai un aktīvai, bet arī sniedz lielu labumu auglim.
Patiesībā, ja nav neparastu veselības problēmu, jūs varat sākt praktizēt jogas vingrinājumus, tiklīdz uzzināsit, ka esat grūtniece. Tomēr labāk un drošāk pirms vingrošanas uzsākšanas konsultēties ar savu dzemdību speciālistu.
Lielākā daļa ārstu ļauj grūtniecēm sākt vingrot no otrā grūtniecības trimestra . Iemesls ir tāpēc, ka parasti pēc 12. grūtniecības nedēļas rīta nelabums pazudīs, un tagad jūs varat brīvi pārvietoties.
Jūs varat praktizēt jogu sporta zālē vai darīt to pats mājās. Tomēr, ja šī ir jūsu pirmā reize, kad nodarbojies ar jogu, labāk pievienoties grūtniecības jogas nodarbībai sporta zālē.
Jogas studijā jūs varat praktizēt pozas, kas vislabāk atbilst jūsu grūtniecības stāvoklim. Turklāt, pat ja esat praktizējis jogu, jums joprojām pastāv risks, ka jums būs grūtības ar dažām pozām jogas vingrinājumos, kas paredzēti īpaši grūtniecēm. Trenažieru zāles apmeklējums arī palīdz jums justies drošāk par drošām pozām jūsu mazulim dzemdē.
Trenažieru zālē ir iespēja satikt grūtnieces, tāpēc ir viegli dalīties pieredzē un pārrunāt ar grūtniecību saistītus jautājumus. Kad esat apguvis vingrinājumus, jūs varat turpināt savu grūtniecības jogas praksi mājās.
Trenēties var 1-2 reizes nedēļā jogas studijā ar ilgumu 60-75 minūtes/nodarbība. Ja trenējaties mājās, varat trenēties 30 minūtes dienā. Varat sākt ar elpošanas paņēmieniem 15 minūtes un pēc tam 15 minūtes vingrināties pozās, kas koncentrējas uz gurniem, rokām un stiepjas. Kungs, jūs varat apvienot jogu ar citiem sporta veidiem, piemēram, peldēšanu vai pastaigu.
Jo īpaši, praktizējot jogu katrā trimestrī, jums arī jāpievērš uzmanība tam, kādas kustības praktizēt atbilstoši katram grūtniecības posmam un pareizi praktizē, lai negatīvi neietekmētu augli.
Izveidojiet hormonālo līdzsvaru, uzlabojiet fizisko sagatavotību un uzlabojiet asinsriti.
Uzlabojiet skābekļa daudzumu, kas cirkulē caur placentu, regulāri praktizējot dziļu elpošanu.
Palīdz labāk gulēt, gulēt dziļāk.
Jogas praktizēšana grūtniecības laikā neļauj jums pieņemties pārāk daudz svarā, palīdzot ātri atgūt formu pēc dzemdībām . Tajā pašā laikā mazulis piedzima ar veselīgu, normālu svaru.
Būsi elastīgāks, saites un muskuļi kļūs elastīgāki, palīdzot mazināt grūtniecības krampjus, grūtniecības sāpes un sāpes vēlākās grūtniecības stadijās.
Samaziniet priekšlaicīgu dzemdību risku, paaugstinātu asinsspiedienu un uzturiet pietiekamu amnija šķidruma daudzumu.
Praktizējot jogas elpošanas vingrinājumus, ir vieglāk iegūt elpu stumšanas laikā.
Piezīmes, praktizējot 14 jogas kustības grūtniecēm, ko aFamilyToday Health ievieš tālāk:
Katrai jogas pozai vajadzētu vingrināties no 5-8 garām ieelpām caur degunu, atkārtojiet 3 reizes.
Trenējoties nevajadzētu aizturēt elpu, jo dziļa un pareiza elpošana ir ļoti svarīga gan mammai, gan mazulim.
Ja kāda vingrinājuma laikā jūtat reiboni, apstājieties un atgriezieties Tadasana (kalnu pozā). Reibonis bieži rodas, ja jūs neelpojat pareizi.
Ja jūsu reibonis neuzlabojas pēc tam, kad esat pārtraucis vingrot un atpūties, konsultējieties ar savu treneri vai akušieri, lai saņemtu konkrētus norādījumus.
Veicamie soļi
Stāviet ar kājām gurnu platumā, novietojot kājas tā, lai īkšķi būtu paralēli viens otram. Ņemot vērā pašreizējo kuņģa stāvokli grūtniecības laikā, šī pozīcija palīdzēs jums vieglāk stāvēt.
Turiet rokas abās ķermeņa pusēs.
Aizveriet acis un lēnām atslābiniet sejas un plecu muskuļus.
Alternatīva metode
Salieciet rokas krūšu priekšā, pēc tam aizveriet acis un dziļi ieelpojiet. Atcerieties veikt šo darbību pirms treniņa, lai pielāgotu elpošanu, fokusu un līdzsvaru savam ķermenim.
Saslēdziet rokas un pēc tam paceliet un izpletiet rokas. Tieši tāpat jūs turpiniet vilkt uz augšu, līdz plaukstas ir cieši savītas un turiet virs galvas.
Pēdējais solis, jūs iztaisnojiet rokas un pēc kārtas nolieciet ķermeni uz sāniem.
Šī poza var palīdzēt sasildīt ķermeni.
Veicamie soļi
Stāviet taisni, pēc tam salieciet ceļus tā, it kā jūs sēdētu krēslā. Atcerieties, ka nevajadzētu izdarīt spiedienu uz vēderu, un tajā pašā laikā jums ir jātur iegurnis stabils.
Paceliet un izstiepiet rokas gar rumpi un turiet rokas elastīgas.
Veicamie soļi
Sagatavojieties Tadasana, pēc tam novietojiet plaukstas uz vidukļa, salieciet labo ceļgalu un novietojiet labo pēdu uz kreisā augšstilba. Ja šī kustība ir pārāk grūta, novietojiet kājas uz ikriem, koncentrējieties uz vienu punktu un līdzsvarojiet ķermeni.
Kad esat līdzsvarā, izpletiet rokas, pavelciet tās uz augšu un salieciet rokas virs galvas vainaga.
Alternatīva metode
Grūtniecība var apgrūtināt līdzsvara saglabāšanu šīs pozas laikā, taču ar atbalstu jūs to varat izdarīt viegli. Jūs varat praktizēt ar sienu vai krēslu.
Veicamie soļi
Sagatavojieties Tadasanā, pēc tam novietojiet jogas bloku vertikāli sev priekšā. Novietojiet rokas uz bloka un noregulējiet iegurni tā, lai pleci un iegurnis būtu paralēli.
Jums var būt nepieciešams krēsls vai siena atbalstam. Trenējoties ar krēslu vai sienu, novietojiet rokas uz balsta sev priekšā ar plaukstām uz iekšu, rokas tuvu ausīm.
Veicamie soļi
Sagatavojieties Tadasanā, pēc tam novietojiet plaukstas uz vidukļa, noliecieties un ļaujiet plaukstām pieskarties grīdai.
Ja rokas nevar sasniegt grīdu, novietojiet jogas bloku pirkstu priekšā un novietojiet plaukstu uz bloka.
Ja jūtat reiboni, apstājieties un atgriezieties Tadasana.
Kā to izdarīt soli pa solim
Tadasanā atlieciet labo kāju atpakaļ, pirkstiem norādot uz labo pusi. Priekšējā kāja ir saliekta, un pirksts joprojām ir vērsts uz priekšu.
Plaši izpletiet rokas uz sāniem, paralēli pleciem, ievērojiet, ka abas labās rokas ir paralēlas viena otrai. Koncentrējieties uz pirkstiem sejas priekšā.
Novietojiet plaukstas uz vidukļa un atkāpieties sākotnējā stāvoklī, atgriežoties Tadasana. Dariet to pašu ar otru kāju.
Veicamie soļi
Sagatavojieties Warrior II, pēc tam iztaisnojiet priekšējo kāju. Pastiepieties uz priekšu un satveriet lielo pirkstu vai potīti. Ja jums šķiet pārāk grūti, varat novietot jogas bloku blakus priekšējai kājai un uzlikt roku uz tās.
Izstiepiet rokas, izstiepiet krūtis un skatieties tieši uz pirkstiem virs galvas. Atslābiniet plecu, kakla un sejas muskuļus.
Pārslēdzieties uz stāvu un novietojiet rokas pie sāniem, pēc tam novietojiet rokas uz vidukļa un atgriezieties Tadasana. Dariet to pašu ar otru pusi.
Veicamie soļi
No Tadasana jūs atkāpjaties ar labo kāju, virziet ķermeni uz priekšu, kājas taisnas, pēdas 45 grādus uz sāniem, tad salieciet rokas aiz muguras un paceliet krūtis, izstiepiet plecus.
Atlaidiet rokas un salieciet ķermeni tuvu augšstilbiem, bet atcerieties atstāt vietu vēdera vidū, novietojot plaukstas uz grīdas blakus priekšējām kājām. Ja ir grūti sasniegt grīdu, novietojiet kluci blakus pēdai un novietojiet uz tās roku.
Paceliet savu ķermeni atpakaļ stāvošā stāvoklī un pēc tam nostājieties Tadasana. Dariet to pašu ar otru pusi.
Veicamie soļi
No Tadasanas novietojiet bloku savu pēdu priekšā, pēc tam veiciet pusi pagarinājumu (Ardha Uttanasana). Novietojiet rokas uz bloka, turot iegurni paralēli pleciem, un pēc tam paceliet vienu kāju uz augšu. Jūs varat veikt šo kustību šādi vai arī padarīt to vēl sarežģītāku, savijot rokas un novietojot tās krūtīm priekšā un vienlaikus koncentrējoties uz vienu punktu, lai nodrošinātu līdzsvaru.
Kad esat nokārtojis līdzsvaru, varat izplest rokas un izpildīt perfekto Warrior III (Warrior III). Atcerieties vienmēr pievērst uzmanību savam līdzsvaram.
Ja jums tas šķiet pārāk grūti, jums ir nepieciešama atbalsta stieņa, margu vai krēsla palīdzība. Novietojiet roku uz stieņa, krēsla vai margām, pēc tam paceliet vienu kāju uz augšu un iztaisnojiet to atpakaļ, darot to pašu ar otru kāju.
Veicamie soļi
Sagatavojieties galda augšējā pozīcijā, novietojiet plaukstas un ceļgalus uz jogas paklājiņa, iespiediet pirkstu galos, koncentrējieties uz priekšu.
Paceliet ceļus, turiet kājas un paceliet papēžus uz paklāja. Iztaisnojiet rokas, izstiepiet krūtis, un šī ir ideāla lejupvērsta suņa poza.
Alternatīva metode
Ja, iztaisnojot kāju, jūtat sāpes kaklā, bet papēdis joprojām ir jātur uz paklāja, labojiet šo kustību, saliekot ceļus, bet turot krūtis uz augšu.
Šo kustību varat veikt kopā ar savu vīru vai draugu.
Veicamie soļi
Sagatavojieties galda augšējā pozīcijā, novietojiet plaukstas un ceļgalus uz jogas paklājiņa, iespiediet pirkstu galos, koncentrējieties uz priekšu.
Novietojiet bloku jūsu pēdu priekšā un novietojiet plaukstu uz ķieģeļa, virziet labo kāju uz priekšu.
Kad jūtat, ka jūsu ceļgali ir stabili un ērti, varat noņemt rokas no ķieģeļa, aizlikt rokas aiz muguras, saspiest rokas dūrēs un pēc tam izspiest krūtis.
Atgriezieties uz leju suni un pēc tam atkārtojiet pa kreisi.
Ja jūtat diskomfortu ceļos, izmantojiet plānu segu vai dvieli zem ceļiem.
Veicamie soļi
Sagatavojieties Tadasanā, atlaidiet labo kāju atpakaļ un izstiepiet uz vienu pusi, izplešot rokas uz sāniem.
Noliecieties uz priekšu un novietojiet plaukstas uz grīdas.
Ja jums ir problēmas ar roku pieskarties grīdai, uzlieciet roku uz flīzes.
Alternatīva metode
Izstiepjot labo roku, koncentrējoties uz pirkstiem, atslābiniet plecu, kakla un sejas muskuļus, pakāpeniski nolaidiet roku, līdz roka pieskaras grīdai vai flīzēm.
Dariet to pašu ar otru pusi
Pēc tam atgriezieties pie zemā izklupiena un Tadasana.
Veicamie soļi
Tadasanā jūs novietojat rokas kopā uz galvas, iztaisnojiet kājas, kāju pirksti ir vērsti uz sāniem, koncentrējoties uz skatīšanos uz priekšu.
Vienlaikus salieciet elkoņus un ceļus, jums jāpievērš uzmanība ritmiskai elpošanai ar ķermeņa kustībām.
Atgriezties uz Tadasana pozu. Ņemiet vērā, ka veicot šo kustību, jums vajadzētu ieelpot, stāvot kājās, un izelpot, saliekot elkoņus un ceļus.
Veicamie soļi
Gatavojies Tadasanā, pēc tam iztaisnojiet kājas, kāju pirkstus uz sāniem, salieciet ceļus, lai ieietu pietupienā, mēģiniet pielikt spēkus papēžiem.
Salieciet rokas krūšu priekšā, pavelciet elkoņus ceļgalu priekšā, turiet muguru taisni, atveriet plecus un izspiediet krūtis.
Ja jums ir grūti izdarīt spiedienu uz papēžiem, izmantojiet jogas ķieģeļus, lai atbalstītu, šajā laikā jūsu pēdas tiks atvērtas platāk un stāja ir arī labāka.
Pēdējos 3 grūtniecības mēnešos jogas ķieģeļu izmantošana palīdzēs jums veikt šo pozu vieglāk.
Beidziet šo pozu, apsēžoties uz paklājiņa un atgriežoties Tadasānā.
Šo vingrinājumu var veikt mājās katru dienu.
Lai gan ir daudz hormonu, kas palīdz sagatavoties dzemdībām, vēl labāk, ja grūtniecības laikā regulāri vingrojat iegurņa pamatni. Šeit ir 8 noderīgas pozīcijas, kas palīdz grūtnieču iegurnim būt elastīgākiem un stabilākiem dzemdībās.
Arī šīs kustības nosaukums runā pats par sevi, vieglā poza ir vienkāršākā gurnu pagarinājuma poza, un to var praktizēt jebkurā laikā. Lai gan tas izskatās vienkārši, ne visi to var izdarīt.
Jūs varat praktizēt šo kustību jogas prakses sākumā kopā ar elpošanas vingrinājumiem, lai regulētu savu ķermeni un prātu. Sesijas beigās varat arī praktizēt relaksējošā laikā.
Ieguvums
Šī grūtniecības jogas poza palīdzēs paplašināt gurnus un iegurni, kā arī izstiept mugurkaulu un paplašināt krūšu zonu. Apvienojumā ar elpošanas vingrinājumiem tas palielina koncentrēšanās spējas, līdzsvaru un mierīgumu, pozitīvi ietekmējot tādu parādību kā noguruma un nemiera mazināšanu grūtniecības laikā vai pirms dzemdībām.
Šī ir visvairāk gaidītā jogas poza ikreiz, kad ieejat jogas nodarbībā, jo pēc virknes pozu, kas prasa daudz enerģijas, tā jūtas neticami relaksējoša, it īpaši grūtniecības laikā. Šī kustība ir tik relaksējoša, ka jūs vēlētos, lai atlikušajā jogas nodarbībā varētu nodarboties tikai ar šo vienu jogas nodarbību.
Ieguvums
Šī poza ir noderīga, lai paplašinātu gurnus un augšstilbus un izstieptu anālo zonu. Kustības arī palīdz mazināt stresu un spriedzi un palīdz nomierināties, palielinot relaksāciju, lai būtu gatavs sagaidīt savu mazuli. Veicot šo vingrinājumu, palūdziet savam vīram pamasēt muguru un gurnus, lai jūs varētu atslābināt visu ķermeni.
Tauriņa poza ir ļoti izdevīga iegurņa paplašināšanai, kā arī palīdz atslābināt ķermeni un prātu.
Ieguvums
Šī ir labvēlīga pozīcija iegurņa un augšstilbu iekšpuses paplašināšanai, skābekļa apmaiņas veicināšanai placentā, palīdzot mazulim apgulties pareizā pozā pret iegurni un palīdzot māmiņai pierast pie dzemdību sajūtas. Tas palīdz ķermenim atpūsties, kā arī palīdz izplešanās procesā dzemdību kontrakciju laikā dzemdību laikā.
Šīs pozas praktizēšana ir ļoti laba māmiņu grūtniecības ciklam, īpaši, ja jūtat kustību pazīmes vēderā, kam seko sāpes muguras lejasdaļā.
Ieguvums
Šī ir ideāla grūtniecības jogas poza, lai paplašinātu iegurni un anālos kaulus. Turklāt tas mazina spiedienu uz mugurkaulu, muguras lejasdaļu un augšstilbu iekšpusi. Tajā pašā laikā šī pozīcija veicina skābekļa apmaiņu, lai apgādātu placentu.
Ja grūtniecības laikā bieži jūtaties izsmelta vai patīk nodarboties ar enerģiskiem jogas vingrinājumiem, bet ķermenis kādu iemeslu dēļ to neļauj, varat izmēģināt pusmēness izklupienu. Šis solis grūtniecēm ir diezgan darbietilpīgs un izaicinošs, taču tas ir ideāli piemērots sievietēm, kuras jau pirms bērna piedzimšanas aizraujas ar jogu.
Ieguvums
Šī pozīcija ir lieliski piemērota iegurņa paplašināšanai, lai sagatavotos dzemdībām, palīdzētu mazulim apgulties pareizā pozā, palielinātu dzemdes zonu, kurā mazulis varētu ieslēgties, un palīdz paplašināties, kad ķermenis atrodas kontrakcijās.
Bieža problēma, ar ko bieži saskaras grūtnieces, ir išiass , asas sāpes iegurnī. Išiass ir dedzinoša sajūta no muguras lejasdaļas līdz augšstilbiem, ikriem, potītēm un pēdām vienā vai abās apakšstilba pusēs. Regulāra pusbaloža pozas praktizēšana palīdzēs samazināt vai pat pilnībā novērst sāpes un krampjus.
Ieguvums
Papildus išiasa sāpju mazināšanai vai likvidēšanai šī poza palīdz arī atvērt gurnus un iegurni, lai atvieglotu dzemdības. Pusbaloža pozīcija arī palīdz mazulim noturēties pareizā stāvoklī, palielinot vietu dzemdē, kur mazulis var apgriezties, un palīdzot izplesties, kad ķermenis ir kontrakcijas stāvoklī.
Pietupiena poza ir ļoti piemērota vingrošanai grūtniecības laikā, jo tā efektīvi palīdz paplašināt iegurni. Daži ārsti pat atļauj mātēm izmantot šo pozu dzemdību laikā. Pietupiena pozīcija radīs gravitāciju, lai atvieglotu piegādi.
Ieguvums
Šī poza samazina vai novērš spriedzi mugurkaulā, plecos un kaklā, vienlaikus palielinot skābekļa daudzumu, kas tiek piegādāts placentai, paplašinot iegurņa un tūpļa kaulus, kā arī mazinot sāpes un diskomfortu. nogurums.
Kā norāda nosaukums, šī grūtniecības jogas poza palīdzēs jums justies laimīgākam, jo praktizējot jums būs jāveic daudzas smieklīgas kustības. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja esat pēdējos 3 grūtniecības mēnešos un jūtaties arvien neērtāk guļot uz muguras, jums vajadzētu izvairīties no šī vingrinājuma vai izmantot plānu matraci vai spilvenu, lai atbalstītu gurnus, lai nodrošinātu komfortu.
Ieguvums
Apgulties un ļaujot galvai pieskarties grīdai vai paklājam, šī poza var palīdzēt novērst sliktu dūšu vai reiboni, ko izraisa hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā. Turklāt šī pozīcija palīdz arī izstiept muskuļus iegurņa zonā un mazināt krampjus dzemdes rajonā. Turklāt tas arī padara jūsu prātu ērtāku, pilnībā izstiepjot visas ķermeņa daļas.
Vienmēr jāatceras sekot vingrojumu soļu norādījumiem un pievērst uzmanību savam veselības stāvoklim pirms jebkādas pozas praktizēšanas. Grūtniecības laikā būs brīži, kad jūtaties noguris miega trūkuma vai hormonu līmeņa maiņas dēļ, pareiza elpošana vingrojot palīdz justies enerģijas pilnam un palīdz labi darboties asinsrites sistēmai. nekā. Tas palīdz jums justies atsvaidzinātam un veselīgākam. Novēlu jums enerģijas un prieka pilnus vingrošanas mirkļus.
Papildus jogai māmiņas var izvēlēties sev vingrojumus grūtniecēm ar dažādām metodēm atkarībā no viņu vēlmēm.
Jūs varētu interesēt tēma:
9 labi jogas vingrinājumi dzemdei
Ko ēst, lai atvieglotu dzemdības, daudzas grūtnieces vēlīnās grūtniecības stadijās bieži vien uzdod jautājumu, lai samazinātu ķeizargrieziena operācijas risku.
Vai zinājāt, ka jogas vingrinājumi grūtniecēm palīdz grūtniecēm ne tikai būt veselām, elastīgām un ātri zaudēt svaru pēc dzemdībām, bet arī nāk par labu auglim.
Ārsti iesaka dzemdēt maksts, nevis ķeizargriezienu, jo māte var ātri atgūties un lietot mazāk medikamentu. Ir veidi, kas var atvieglot maksts dzemdības.
Baložu gaļa ir ļoti barojošs ēdiens grūtniecēm. AFamilyToday Health stāsta, kā sautēt baložus grūtniecēm, lai tie gan pabarotu, gan garšīgi paēstu.
Pētījumi liecina, ka vingrošana 9. grūtniecības mēnesī ir ļoti labvēlīga dzemdībām un palīdz samazināt komplikācijas.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
