19 padomi, kas palīdzēs dzemdēt dabiskā veidā

Ārsti iesaka maksts dzemdības, nevis ķeizargriezienu, jo māte var ātri atgūties un ierobežot tādu zāļu lietošanu, kas var ietekmēt mātes pienu un bērnu. Ir veidi, kas var atvieglot maksts dzemdības. Lūdzu, skatiet šo aFamilyToday Health rakstu . 

Grūtniecība ir ļoti aizraujoša un laimīga pieredze, jo īpaši tiem, kas ir stāvoklī pirmo reizi. Tomēr grūtniecība ir viena lieta, bet bērna piedzimšana ir cita. Domājot par "dzemdību" dienu, daudzi cilvēki jūtas ārkārtīgi nobijušies. Tomēr tai dienai ir jāpienāk, jo mazulim ir jāiziet ārā.

Pašlaik daudzas grūtnieces izvēlas veikt ķeizargriezienu, lai atbrīvotos no dzemdību sāpēm. Tomēr, ja izvēlaties veikt ķeizargriezienu, jums būs jāveic liela operācija, un atveseļošanās laiks būs diezgan ilgs. Tāpēc, ja vēlaties dzemdēt dabiskā veidā, lūdzu, skatiet tālāk sniegtos padomus.

1. Esiet fiziski aktīvs, lai atvieglotu maksts dzemdības

Grūtniecības laikā jūsu ķermenis kļūst smags, noguris un sāpīgs, tāpēc jūs vienkārši vēlaties gulēt. Taču, ja gribi dzemdēt dabiski, jābūt fiziski aktīvam. Vingrojumi ir viena no svarīgākajām lietām, kas jums jādara katru dienu. Daži vingrinājumi, kurus varat izmēģināt:

• Pastaigas ir lielisks vingrinājums grūtniecēm. Tāpēc jums nekavējoties jāsagatavo apavu pāris un jāplāno staigāt katru dienu. Ejot tu vienkārši ej lēnām, maigi.
• Peldēšana ir arī lielisks veids, kā sievietes var izvēlēties dzemdēt maksts.
• Kegela vingrojumi palīdz veiksmīgi noritēt dzemdībās.
• Praktizējiet kustības, lai palīdzētu nostiprināt augšstilbu muskuļus. Tas ir svarīgi dzemdībās, jo dzemdību laikā augšstilbi tiek pakļauti lielam spēkam.

2. Ierobežojiet stresu

Grūtniecības laikā jūs bieži izjūtat stresu, tāpēc mēģiniet saglabāt mieru un kontrolēt savu garastāvokli. Stress apgrūtina dzemdības. Daži veidi, kā pārvarēt stresu grūtniecības laikā :
• Jums vajadzētu nodarboties ar meditāciju, jo tā palīdz justies ērtāk.
• Ja jums nepatīk meditēt, varat izmēģināt vienkāršāku veidu nekā klausīties dziesmu, kas jums patīk.

3. Pareiza elpošana ir vieglas maksts dzemdību triks

Daudzi cilvēki bieži nenovērtē elpošanu, jo uzskata, ka tā ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Tomēr elpošana ir ļoti svarīga dzemdību laikā. Zinot, kā pareizi elpot, piemēram, dziļi elpot un izelpot, jūs dzemdību laikā nodrošināsit mazulim pietiekami daudz skābekļa.

4. Diēta

Vesela māte nozīmē veselīgu bērnu dzemdē. Pareiza diēta atvieglo dzemdības. Lūdzu, ņemiet vērā:

• Barojošu diētu, tostarp augļus, dārzeņus, liesu gaļu, pupiņas un piena produktus.
• Ēdiet daudz tumši zaļu dārzeņu, jo šie dārzeņi satur daudz organismam labu olbaltumvielu.
• Dzelzs ir neaizstājama viela grūtniecības laikā. Tāpēc jums ir jānodrošina, lai jūsu ikdienas uzturā būtu pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi.
• Jūras veltes jāēd mērenā daudzumā.
• Neēdiet pārāk daudz cukura, saldu ēdienu (kūkas, konfektes, bezalkoholiskos dzērienus).
• Ierobežojiet ielu pārtiku, jo tajā bieži ir veselībai kaitīgas baktērijas.

5. Nepieņemiet pārāk daudz svarā, ja vēlaties vieglāk dzemdības no maksts

Jums var būt normālas dzemdības, ja grūtniecības laikā neesat aptaukojies. Parasti grūtniecēm ar lieko svaru ir nosliece uz sarežģījumiem dzemdībās, tāpēc viņiem ir jāizvēlas ķeizargrieziens.

Šeit ir daži punkti, kas jāpatur prātā:
• Liekā svara dēļ ir grūtāk redzēt savu bērnu dzemdē.
• Ja jums ir aptaukošanās, arī mazulis jūsu vēderā ir diezgan liels. Tas padara dzemdību procesu sarežģītāku, apgrūtinot dabiskās dzemdības.

6. Nezini, nedzirdi, neredzi

Grūtniecības laikā katrai grūtniecei ir neredzamas bailes no dzemdībām. Šajā brīdī jūs noteikti izlasīsit citu māmiņu stāstījumu par pirmo reizi. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no šo stāstu lasīšanas.
• Ja kāds sāk jums stāstīt par grūtām lietām dzemdībās, nekavējoties mainiet tēmu.
• Jo šie stāsti radīs paniku dzemdību laikā. Tas ietekmēs dzemdības.
• Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls indivīds, nav divu vienādu. Tāpēc jūsu dzemdību process var nebūt tāds pats kā viņiem.

7. Uzziniet vairāk par “biedēšanas” procesu.

“Zināšanas ir spēks”, tā ir pilnīga taisnība. Tāpēc jums vajadzētu uzzināt vairāk noderīgas zināšanas par dzemdību datumu, lai atvieglotu dabisko dzemdību procesu.

• Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādas bažas par dzemdībām.
• Papildinformāciju meklējiet internetā. Tomēr jums vajadzētu izvēlēties cienījamas vietnes, ko skatīt.
• Uzziņai iegādājieties dažas grāmatas par dzemdībām .
• Runājiet ar savu māti vai citām vecākām sievietēm ģimenē, lai uzzinātu vairāk par viņu pieredzi.
• Tērzēt ar citām grūtniecēm.

8. Saziņa ar vīru un radiem

Vaginālās dzemdības ir vieglākas ar vīra un ģimenes locekļu atbalstu.
• Jūs ar vīru paliekat kopā pēdējās grūtniecības dienās.
• Pārlieciniet citus ģimenes locekļus piekrist jūsu lēmumam.
• Mīļoto cilvēku atbalsts palīdzēs mazināt lielu stresu dzemdību laikā.

9. Izvēlieties ārstu ar lielu pieredzi

Jūs varat iepriekš uzzināt par augsti kvalificētiem ārstiem, daudzu gadu pieredzi un cienījamām slimnīcām ar labām iekārtām. Tuvojoties dzemdību datumam, jūs satiekaties un pārrunājat ar ārstu, kuram uzticaties, par jūsu vēlmi pēc normālām dzemdībām. Pēc mazuļa stāvokļa pārbaudes ārsts jums paziņos, vai varat dzemdēt dabiski. Un tu lūdz savu onkuli palīdzēt dzemdēt.

10. Masāža

Regulāra masāža palīdzēs sagatavot ķermeni dzemdībām tradicionālā veidā. Masāžu var sākt, iestājoties 7. grūtniecības mēnesī. Vēlaties masāžu, dodieties uz spa ar masāžas pakalpojumiem grūtniecēm.

11. Dzeriet daudz ūdens

Ūdens ir nepieciešams ķermenim, īpaši grūtniecības laikā. Varat arī izmantot minerālūdeni, lai nodrošinātu pietiekami daudz ūdens ķermenim. Daudz ūdens dzeršana ir ārkārtīgi svarīga lieta, kas jums jāatceras, ja vēlaties atvieglot maksts dzemdības. Tāpat arī dzemdību process ir ļoti nogurdinošs, tāpēc, ja vari, turi ūdens pudeli sev blakus.

12. Atrodi pieredzējušu dzemdību palīgu

Pašlaik dažās slimnīcās ir pakalpojums, lai radinieki būtu kopā ar jums dzemdību laikā. Ja jūs varat atrast pieredzējušu dzemdību palīgu, jūs esat pusceļā. Dzemdību pavadonis palīdzēs jums saglabāt mieru un runāt ar jums dzemdību laikā. Arī pēc dzemdībām tev ļoti palīdz atbalstītāji.

13. Ejiet siltā vannā, lai atvieglotu maksts dzemdības

Siltai vannai ir daudz priekšrocību topošajām māmiņām. Mērcēšana siltā ūdenī palīdz mazināt diskomfortu un sāpes dzemdību laikā. Tas ir arī lielisks veids, kā atpūsties, palīdzot atbrīvoties no stresa. Tomēr nevajadzētu mērcēt pārāk karstā ūdenī, jo tas ir ļoti viegli kaitēt auglim. Neejiet karstā dušā, ja saplīst ūdens, uzlieciet uz nakti spilventiņu un nekavējoties dodieties uz slimnīcu. Atcerieties paņemt līdzi paciņu ar tamponiem un papīra apakšveļu, lai vajadzības gadījumā varētu doties uz slimnīcu pārģērbties.

14. Pietupieni

Pietupieni ir lielisks vingrinājums, lai sagatavotu ķermeni normālai dzemdībām.
• Pietupieni palīdz atvērt iegurni un nogādāt mazuli pareizā stāvoklī.
• Visā grūtniecības laikā jums jāveic pietupieni.
• Pietupieni arī palīdz stiprināt ikru, kas ir noderīgi dzemdību laikā. Jūs piecelties taisni un piespiediet kājas, sēžot atpakaļ uz leju, rokas taisni uz priekšu. Turiet šo pozīciju dažas sekundes, atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet.
• Varat arī mēģināt sēdēt sakrustotām kājām, uz vingrošanas bumbas.

15. Ledus auksts

Lai tiktu galā ar dzemdību sāpēm, ledus ir ļoti noderīga lieta.
• Jūs lūdzat savam vīram darīt to pašu jūsu labā. Pamīšus turiet ledus kubiņu rokā apmēram 60 sekundes.
• Vispirms tu turi rokā un runā ar savu vīru. Pēc tam mēģiniet satvert akmeni un staigāt apkārt. Visbeidzot turiet akmeni rokā un klusējiet 60 sekundes.

16. Nodarbojies ar jogu

Jogas praktizēšana ne tikai palīdz saglabāt ķermeņa veselību, bet arī ir ļoti noderīgs padoms, lai atvieglotu maksts dzemdības. Tas tiek uzskatīts par vienu no lieliskajiem vingrinājumiem, lai atbalstītu jūs dzemdību laikā. Joga ir lieliski piemērota grūtniecības laikā, jo tā palīdz mazināt spiedienu uz muguru, krūtīm, pleciem un gurniem.

17. Nestāvi pārāk ilgi

Grūtniecības laikā, īpaši pēdējos 3 grūtniecības mēnešos , jums būs grūti pārāk ilgi nostāvēt kājās. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no tā. Pārāk ilgi stāvot, jūsu mazulim būs vieglāk pāriet dzemdību pozā, pirms jūsu ķermenis ir gatavs dzemdībām.

18. Pikanti ēdieni

Pikanti ēdieni padara ķermeni siltāku. Tas ir lieliski piemērots maksts dzemdībām. Tomēr dažām sievietēm, ēdot pikantus ēdienus, rodas gremošanas traucējumi, grēmas un caureja. Ja tas tā ir, izņemiet no ēdienkartes pikantos ēdienus.

19. Ēdiet vairāk ar enzīmu bromelainu bagātu pārtiku

Bromelīns ir enzīms, kas palīdz izraisīt dzemdības un mīkstina dzemdes kaklu. Tāpēc ar bromelīnu bagātu pārtiku ēšana ir ļoti laba normālai piegādei. Tādos augļos kā mango, papaija un ananāsi ir daudz bromelīna. Tomēr jums nevajadzētu ēst šos augļus pārāk daudz, ja jums ir priekšlaicīgas dzemdības risks.

Dažas citas piezīmes, kas jāzina grūtniecēm

Relaksācija un atpūta ir lietas, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas, lai jūs dzemdētu bez operācijas. Tāpēc vēlīnās grūtniecības stadijās mēģiniet pietiekami atpūsties, lai taupītu enerģiju.

Jūs nevarat paredzēt, kas notiks. Ja esat mēģinājuši dzemdēt dabiskā veidā, bet dzemde nav atvērta, augļa stāvoklis nav labs (placenta ir aptīta ap augļa kaklu, mazuļa galva nav pareizā stāvoklī utt.), jums jāsamierinās ar ķeizargriezienu, kā noteicis ārsts.

Dzimšanas veids nenosaka mātes prasmes. Uzticieties savam ārstam un atpūtiniet savu ķermeni.

Lai atvieglotu dzemdības, veiciet iepriekš minētos pasākumus. Tomēr nevajadzētu likt pārāk lielu uzsvaru uz normālu dzemdību norisi, bet gan atpūsties un relaksēties, lai "dzemdību" diena noritētu pēc iespējas raitāk.