Veiksmingi būdai sumažinti stresą

Šiuolaikiniame gyvenime labai sunku išvengti spaudimo, streso, nuobodulio, aklavietės, dėl kurios esate labai jautrūs stresui. Stresas veikia ne tik psichinę sveikatą, kai kurie tyrimai taip pat nustatė poveikį fizinei sveikatai. Norėdami efektyviai ir greitai sumažinti stresą, galite pasinaudoti kai kuriais iš šių būdų.

Veiksmingi būdai sumažinti stresąKaip efektyviai numalšinti stresą

Praktikuokite meditaciją

Daugelis žmonių praktikuoja meditaciją ir mėgsta ją, negali jos palikti. Meditacija padeda sumažinti stresą, mažina kraujospūdį, malšina skausmą ir netgi apsaugo nuo recidyvų depresija sergantiems žmonėms.

Naujas Emory universiteto Atlantoje tyrimas rodo, kad meditacija padeda mums padidinti mūsų protinį sąmoningumą, kontroliuoti savo mintis sutelkiant dėmesį į kvėpavimą ir gali gydyti sutrikimus, tokius kaip nedėmesingumas ir hiperaktyvumas.

Meditacija yra ne tik streso mažinimas. Tam tikri intensyvios meditacijos stiliai padės apvalyti sielą, sustiprins pozityvų mąstymą ir bus malonūs sau ir aplinkiniams.

Veiksmingi būdai sumažinti stresąMeditacijos praktika padeda didinti psichinį optimizmą ir padidinti koncentraciją

Daryk tai, ką myli

Jei norite eiti į kiną, maudytis ar valgyti, eikite nedelsdami. Šiuo įtemptu metu jums tiesiog reikia daryti tai, ką jaučiate, jaučiatės laimingi, šie dalykai netyčia privers jus pamiršti nuovargį, depresiją ir sumažinti stresą.

Komedijų žiūrėjimas, muzikos klausymasis taip pat yra būdas sumažinti stresą

Atpalaiduojantis seansas su muzika, galite pasirinkti mėgstamus muzikos žanrus, jei įmanoma, rinkitės dainas be žodžių, kad nuotaika būtų patogiau.

Arba galite pasirinkti žiūrėti komedijas, humoristinius kūrinius, smagiai pasijuoksite, nedings jokios mintys ir rūpesčiai.

Pratimai stresui sumažinti

Judėjimas yra būdas padėti žmonėms sumažinti nerimą ir stresą. Galite dalyvauti kovos menų užsiėmimuose, daužyti smėlio maišus, ... arba tiesiog bėgioti, kad sušildytumėte kūną, išprakaituotų ir tada jūsų protas bus daug patogiau.

Jei nemėgstate stipraus sporto, galite užsiimti joga, kvėpavimo judesiai padės atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.

Pratimai padeda sumažinti stresą

Atpalaiduojanti pirtis

Metodas, padedantis padailinti kūną, suaktyvinti kraujotaką, padėti protui jaustis komfortiškesniam, stabilesniam ir optimistiškesniam.

SPA centre galite išsimaudyti saunoje, šiuo metu jūsų kūnas bus įkvėptas natūralių vaistinių esencijų šilumos, kuri padės atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Be to, jis taip pat padeda pašalinti toksinus iš organizmo, suteikdamas odai rausvą, lygią išvaizdą.

Jei neturite pakankamai laiko, galite išsimaudyti vonioje, įpilti šiek tiek vyno, žaliosios arbatos lapelių, perilų lapelių, gurkšnoti stiklinę sulčių – tai padės atsipalaiduoti.

Sauna pašalina toksinus

Sumažinkite stresą pakankamai miegodami

Paprasčiausias būdas, bet gana efektyvus. Nes patiriant stresą taip pat gresia nemiga. Kuo daugiau nemigo, tuo blogesnė nuotaika, tuo stipresnis stresas. Kad jums būtų lengviau miegoti esant stresui, patalpoje galite deginti vaistažolių eterinius aliejus, kad patalpoje būtų tylu, atokiau nuo triukšmo ir technologijų įrangos.

Stresas neatsiranda natūraliai dėl darbo ar meilės ar šeimos spaudimo. Pirmiau nurodyti būdai sumažinti stresą iš dalies padės sumažinti stresą, palengvinti depresiją. Tačiau norėdami ją visiškai išspręsti, turėtumėte nuraminti save, susidurti su problema ir ją išspręsti pačiu optimistiškiausiu ir taikiausiu lygiu.


Leave a Comment

Tiesa ta, kad stresas gali sukelti persileidimą

Tiesa ta, kad stresas gali sukelti persileidimą

Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.

5 būdai, kaip padėti mamai atsipalaiduoti, kai kūdikis yra nervingas

5 būdai, kaip padėti mamai atsipalaiduoti, kai kūdikis yra nervingas

aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.

Gimdymo ir natūralaus skausmo malšinimo etapai

Gimdymo ir natūralaus skausmo malšinimo etapai

Gimdymo trukmė kiekvienai nėščiajai yra skirtinga, tačiau yra bendrų priemonių šį skausmą sumažinti natūraliai.

Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms

Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms

Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.

30 savaičių

30 savaičių

Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!

Išgydykite blogus įpročius – nykščio čiulpimą, plaukų traukimą, nosies rovimą. labai lengvas vaikams

Išgydykite blogus įpročius – nykščio čiulpimą, plaukų traukimą, nosies rovimą. labai lengvas vaikams

aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.

Drovių vaikų požymiai, į kuriuos tėvai turi atkreipti dėmesį!

Drovių vaikų požymiai, į kuriuos tėvai turi atkreipti dėmesį!

aFamilyToday Health – ar žinojote, kad droviems vaikams įtakos turi daug emocijų? Tai yra daugybės baimės, įtampos, baimės ir sumišimo jausmų rezultatas.

25 savaitė

25 savaitė

25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.

Ką tėvai žino apie nervingo kūdikio sindromą?

Ką tėvai žino apie nervingo kūdikio sindromą?

aFamilyToday Health – vaikų verksmo sindromas nėra pernelyg pavojingas gyvybei, tačiau negydomas kūdikis turės daug sveikatos problemų.

5 požymiai, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų

5 požymiai, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų

Tėvai dažnai kelia didelius lūkesčius savo vaikams, todėl visada yra griežti arba visada nukreipia vaikus eiti iš anksto numatytu keliu. Nematomi, jie daro spaudimą savo vaikams. O kaip tau? Kad būtų lengviau atpažinti, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų, „aFamilyToday Health“ atskleis jums 5 dažniausiai pasitaikančius požymius.

Vaikas yra mažiau protingas, nes nėščia mama naudoja saldymedį

Vaikas yra mažiau protingas, nes nėščia mama naudoja saldymedį

aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.

7 paprasti patarimai, padėsiantys vaikams atsisakyti žalingų įpročių

7 paprasti patarimai, padėsiantys vaikams atsisakyti žalingų įpročių

Vaikai visada turi blogų įpročių. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra padėti vaikui atsikratyti šio blogo įpročio, kol jis dar nepablogės.

4 būdai, kaip padėti vaikui įveikti košmarus: ar bandėte?

4 būdai, kaip padėti vaikui įveikti košmarus: ar bandėte?

aFamilyToday Health – išsiaiškinkime, kodėl vaikai sapnuoja košmarus, ir išmokime 4 paprastus būdus, kaip padėti jiems įveikti blogus dalykus.

Stresas nėštumo metu gali pakenkti negimusiam kūdikiui

Stresas nėštumo metu gali pakenkti negimusiam kūdikiui

JK mokslininkai teigia, kad stresas nėštumo metu gali turėti įtakos IQ, vaisiaus vystymuisi ir sukelti kitų gyvenimo problemų.

25 mėn

25 mėn

Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.

Kaip tėvai gali padėti savo vaikams sumažinti nerimą?

Kaip tėvai gali padėti savo vaikams sumažinti nerimą?

Bet kokio amžiaus vaikai nerimauja dėl juos supančio pasaulio. Suprasdami tai, aFamilyToday Health ekspertai dalijasi, kaip tėvai gali padėti savo vaikams mažiau nerimauti.

Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą

Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą

aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.

Ką turėtų daryti tėvai, kai vaikai kramto nagus?

Ką turėtų daryti tėvai, kai vaikai kramto nagus?

aFamilyToday Health – nagų kramtymas yra būdas sumažinti vaikų stresą. Tačiau toks įprotis nėra geras. Taigi ką daryti, kai vaikas kramto nagus?

Ar turėtumėte pritaikyti savo kūdikiui miego mokymo metodą „Cry It Out“?

Ar turėtumėte pritaikyti savo kūdikiui miego mokymo metodą „Cry It Out“?

aFamilyToday Health – kiekvieną naktį nuvesti kūdikį miegoti nesijaudinant, atrodo, nėra lengva. Kodėl tėvai neišbando „Cry it out“ metodo?

42 savaitė

42 savaitė

Gimdymas 42 savaitę yra labai retas. Tačiau, jei kuriai nors nėščiai mamai susidurs su tokia situacija, perskaitykite aFamilyToday Health ekspertų pasidalijimą apie 42 savaičių vaisių!

Išvardinkite riešutus, kurie padeda greitai ir efektyviai priaugti svorio

Išvardinkite riešutus, kurie padeda greitai ir efektyviai priaugti svorio

Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.

Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais

Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais

Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.

Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?

Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?

Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.

8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti

8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti

Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8

Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus

Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus

Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?

Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?

Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?

Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui

5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19

5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19

Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.

Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką

Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką

PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.

Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?

Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?

Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos

Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais

Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais

Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai