Cukrinio diabeto prevencijos būdai, kuriuos turėtumėte žinoti

Suprasdami žalingą diabeto poveikį organizmui, nuo mažens aktyviai rasime veiksmingų diabeto profilaktikos priemonių. Pirmas.

Suprasdami žalingą diabeto poveikį organizmui, nuo mažens aktyviai rasime veiksmingų diabeto profilaktikos priemonių.

1. Neprognozuojamas diabeto poveikis sveikatai

Širdis

Diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos yra glaudžiai susijusios. Tai prisideda prie aukšto kraujospūdžio ir didelio cholesterolio kiekio, o tai savo ruožtu žymiai padidina širdies priepuolio ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Cukrinio diabeto prevencijos būdai, kuriuos turėtumėte žinoti

Cukrinis diabetas yra pagrindinė širdies ir kraujagyslių ligų priežastis

Diabetas ir insultas

Panašiai kaip diabetas veikia cholesterolio kiekį, širdį ir aukštą kraujospūdį, diabetas gali padidinti insulto riziką.

Gali paveikti akis

Gana dažna šios ligos komplikacija yra diabetinė retinopatija. Kaip ir visos kitos komplikacijos, ši būklė atsiranda po kelerių metų nekontroliuojamo ar nekontroliuojamo diabeto. Dėl užpakalinės akies (tinklainės) kraujagyslių patinimo. Todėl diabeto prevencija yra labai svarbi.

Inkstas

Inkstai yra gyvybiškai svarbus organizmo organas ir yra ypač pavojingas dėl diabeto. Cukrinio diabeto pavojus inkstams paprastai trunka keletą metų, todėl inkstų liga turi būti patikrinta, kol ji tampa per rimta.

Įtakoja nervus

Cukrinio diabeto poveikis nervams gali būti labai rimtas, nes nervai dalyvauja daugelyje mūsų kūno funkcijų.

Cukrinio diabeto sukeltas nervų pažeidimas sukelia daugybę kitų pavojingų ligų

Nervų pažeidimas (taip pat vadinamas neuropatiniu skausmu) dažnai pastebimas dėl ankstyvų diabeto simptomų, tokių kaip:

  • Rankų ir kojų tirpimas ar dilgčiojimas
  • Varpos ar klitorio stimuliacijos trūkumas
  • Per daug prakaituoja
  • Lėto virškinimo skrandyje diagnozė

2. Cukrinio diabeto prevencijos būdai, kuriuos turėtumėte žinoti

Atsižvelgdami į nenuspėjamą žalą jūsų organizmo sveikatai, turėtumėte įsisavinti geriausius diabeto prevencijos būdus :

Gerkite pakankamai vandens

Kartais kūnas negali atskirti alkio ir troškulio. Todėl jums svarbiau išlaikyti hidrataciją, nei valgyti skystą maistą. Kai organizmas bus pakankamai hidratuotas, nebebus potraukis maisto, kuriame yra daug cukraus.

Valgykite daug žalių daržovių ir vaisių

Pradėdami valgyti, pirmenybę teikite žalioms daržovėms, o tik tada valgykite kitą maistą. Taip greičiau pasipildysi. Maistas, kuriame gausu skaidulų, įskaitant daržoves, vaisius... taip pat gali padidinti organizmo gebėjimą geriau įsisavinti insuliną. Nuo tada tai yra vienas iš veiksmingų diabeto prevencijos būdų .

Cukrinio diabeto prevencijos būdai, kuriuos turėtumėte žinoti

Kasdien daugiau valgydami žalių daržovių ne tik veiksmingai išvengsite diabeto, bet ir padedate kūnui išlikti sveikam

Sumažinkite raudonos mėsos porcijas per savaitę

Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai valgo raudoną mėsą, turi 29% riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, palyginti su tais, kurie valgo mažiau.

Nežiūrėkite televizoriaus valgydami

Valgydami nežiūrėkite televizoriaus, telefono, nes toks įprotis verčia valgyti daugiau arba slopina skrandį. Saldumynų ir desertų vartojimo apribojimas padės palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti kalorijų suvartojimą.

Į meniu įtraukite cinamono

Cinamono įdėjimas į savo kasdienį maistą yra labai naudingas būdas išvengti diabeto . Kadangi cinamonas padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.

Mokslininkai įrodė, kad cinamonas turi labai gerą poveikį diabeto profilaktikai

Streso kontrolė

Stresas yra viena iš diabeto priežasčių, todėl išmokite valdyti stresą. Įrodyta, kad meditacija žymiai sumažina diabeto riziką. Meditacija bent kartą per savaitę yra geriausias būdas padėti kūnui išsklaidyti visą nuovargį.

Miego pakankamai

Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną pakankamai miegate. Kai kurie tyrimai parodė, kad miego stokojantys žmonės turi 30% didesnę riziką susirgti diabetu.

Tinkamai taikomos diabeto profilaktikos priemonės bus veiksmingiausias vaistas nuo šios ligos. Todėl nuo mažens turite nedelsdami susiformuoti sau minėtus sveikus įpročius, kaip geriausią būdą apsaugoti savo kūną.

Tsinghua


Leave a Comment

8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje

8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.

Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?

Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?

Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.

Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?

Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?

Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.

Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?

Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?

Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.

Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?

Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?

Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.

Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?

Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?

aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.

Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės

Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės

Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.

3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu

3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu

„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.

Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims

Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims

aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.

Anakardžių valgymo nauda vaikams

Anakardžių valgymo nauda vaikams

aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.

Kiek vaikams svarbi sveika mityba?

Kiek vaikams svarbi sveika mityba?

Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?

Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?

Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?

Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.

Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?

Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?

Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.

Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui

Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui

Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.

Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?

Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?

Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.

Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D

Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D

Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.

Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?

Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?

aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.

Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas

Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas

aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.

Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių

Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių

Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.

Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos

Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos

Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?

Alergija izotretinoinui: simptomai ir teisingas vartojimas

Alergija izotretinoinui: simptomai ir teisingas vartojimas

Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.

Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant

Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant

Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Kaip besivystančios smegenys galėtų paaiškinti paauglystės sutrikimus?

Kaip besivystančios smegenys galėtų paaiškinti paauglystės sutrikimus?

Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.

Medicinos sintezė stuburo stuburams gydyti rytietiška medicina

Medicinos sintezė stuburo stuburams gydyti rytietiška medicina

Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.

Efektyviai išgydykite stuburo stuburus paprasčiausia priemone

Efektyviai išgydykite stuburo stuburus paprasčiausia priemone

Liaudies liaudyje yra daug veiksmingų vaistų nuo stuburo problemų, sudedamąsias dalis nesunku rasti ir iš tikrųjų jos turi puikų poveikį gydant.

Ar žinote, kaip veiksmingai gydyti melazmą mėtų lapeliais?

Ar žinote, kaip veiksmingai gydyti melazmą mėtų lapeliais?

Kalbėdami apie špinatus, žmonės dažnai galvoja apie saldžią, vėsią ir gaivią sriubą. Tačiau ar žinojote, kad špinatai taip pat yra veiksminga natūrali priemonė nuo melazmos? Išsiaiškinkime keletą būdų, kaip gydyti melazmą kalendros lapais.

Ką valgyti patempus kulkšnį, kad žaizda greitai užgytų?

Ką valgyti patempus kulkšnį, kad žaizda greitai užgytų?

Patempimas – tai sąnario kapsulės, dažniausiai raiščių, sužalojimas, tačiau nesukeliantis išnirimo ar lūžių. Kulkšnies patempimai dažniausiai atsiranda intensyvaus darbo metu. Taigi ką reikėtų valgyti, kad patempusi kulkšnis greitai užgytų? Sužinokite, skaitykite žemiau esantį straipsnį dabar!

Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?

Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?

Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.

Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?

Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?

Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.