Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Pyktis nėštumo metu: valdykite jį dabar, kitaip tai pakenks!
Pyktis nėštumo metu ne tik pablogina nuotaiką, bet ir turi įtakos vaisiui, jei dažnai patenkate į tokią situaciją.
Nėštumas sukelia daug emocijų. Nors anksčiau buvote linksmas, optimistiškas žmogus, nėštumo metu vis tiek bet kada gali netikėtai išprovokuoti pyktį. Šio reiškinio kaltininkas yra hormoniniai pokyčiai organizme. Pykčio įtaka nėštumo metu slypi ne tik jūsų pačių emocijose, bet ir santykiuose su aplinkiniais. Dėl to jūsų įvaizdis kartais tampa „bjauru“ žmonių akyse.
Šiame straipsnyje aFamilyToday Health kartu su jumis sužinos apie įvairias pykčio priežastis ir kaip valdyti šias emocijas.
Veiksniai, dėl kurių nėščios moterys pyksta nėštumo metu
Yra daug priežasčių, kodėl nėščios moterys lengvai patenka į „nepastovios saulės ir lietaus“ nuotaiką, pavyzdžiui:
1. Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu paveiks jūsų nuotaiką, todėl pyktis gali prasiveržti lengviau net dėl paprasčiausių priežasčių. Be to, jei praeityje kažkas jus vargino, diskomforto jausmas taip pat turi galimybę pasireikšti. Taigi, jei jaučiatės nepatogiai, prieš pradėdami pokalbį keletą kartų giliai įkvėpkite.
2. Lyčių nelygybė
Sociologijos profesorė Barbara Katz Rothman sako, kad moterys nėštumo metu susiduria su nelygybe ir diskriminacija. Nėščioms moterims viršininkai kartais apsunkina motinystės atostogų išėjimą. Kai kuriais atvejais vyrams net nerūpi, kad jų žmonos yra nėščios ir visada pasyviai padeda žmonoms.
Todėl nėščios moterys pervargsta, kai turi atlikti visas kasdienes užduotis ir jaučiasi pavargusios nuo kūno viduje vykstančių pokyčių. Šis veiksnys taip pat yra pykčio nėštumo metu priežastis.
3. Nemalonus jausmas, nuovargis
Toks diskomfortas kaip pykinimas, nuovargis ir raumenų skausmai yra dažni nėščių moterų kasdieniai reiškiniai. Tai gali padidinti jūsų polinkį pykti, ypač kai jaučiate, kad dauguma jūsų prašymų neįvykdomi.
Turėtumėte imtis aktyvių priemonių, kad sukurtumėte patogią aplinką. Pavyzdžiui, persirenkite į naują paklodę, kad gerai išsimiegotumėte, nusipirkite gražią nėščiosios aprangą, kad jaustumėtės gražiai, valgykite lengvą maistą, kad išvengtumėte pykinimo...
4. Išsigandimo jausmas
Pyktis dažnai naudojamas kaip skydas baimei įveikti. Nėštumas taip pat verčia nėščias moteris asocijuotis su neigiamomis mintimis, tokiomis kaip baimė, kad gimdymas bus skausmingas, baimė, kad kūdikis turės apsigimimų, baime, kad po gimdymo negalės atgauti formos, baimė, kad negalės maitinti kūdikio. vaikeli, gerai mokyk vaikus...
Ar pyktis nėštumo metu turi įtakos kūdikiui?
Motinos sveikatos profesorė daktarė Miriam Stoppard kažkada rašė, kad vaisius ne tik suvokia dirgiklius iš išorės, bet ir patiria mamos emocijas. Priežastis ta, kad pojūčiai paskatins kūną išleisti tam tikras chemines medžiagas į kraują ir per kelias sekundes per placentą perduoti vaisiui, kai motina jaučiasi emocinga.
Ilgalaikis pyktis gali turėti neigiamų pasekmių negimusiam kūdikiui, pavyzdžiui, priešlaikinį gimdymą (gimusį iki 37 savaičių) , gimdymo problemų ar mažo gimimo svorio kūdikius. Tyrimai taip pat parodė, kad įsčiose atsirandantis stresas gali turėti įtakos kūdikio asmenybės formavimuisi.
Kūdikiai, gimę motinų, patiriančių didelį stresą, ypač pirmąjį trimestrą, dažnai turi per mažo svorio nei jų bendraamžiai. Be to, stiprus nerimas nėštumo metu gali padvigubinti riziką susilaukti kūdikio su hiperaktyvumo sutrikimais. Jei jaučiate, kad jus apima baimė ir dažnai pykstate, kreipkitės į psichologą.
Kaip „nupūsti“ pyktį nėštumo metu
Pasak Amerikos psichologų asociacijos (APA), yra keletas paprastų žingsnių, kurių nėščios moterys gali suvaldyti savo pykčiui, pavyzdžiui:
1. Poilsis
Paprasti atsipalaidavimo metodai, tokie kaip gilus kvėpavimas ir atsipalaidavimo vaizdai, yra labai naudingi. Šių technikų mokoma ir nėščiųjų užsiėmimuose. Galite pabandyti:
Giliai kvėpuokite iš diafragmos
Visada priminkite sau, kad giliai įkvėpkite „išlikti ramiai“ ir „atsipalaiduoti“.
Taip pat padės jogos pratimai nėščiosioms
Kiekvieną rytą medituokite bent dešimt minučių, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Ši priemonė taip pat pakoreguos nėščios motinos psichinę būklę.
2. Persigalvok
Supykęs esi linkęs sakyti nereikalingus dalykus, net nesusijusius su esama situacija. Visa tai neigiamai paveiks jūsų santykius su žmonėmis. Todėl gerai pagalvokite ir kalbėdami atkreipkite dėmesį į garsumą ir gestus.
3. Nesijaudink
Tai viena didžiausių pykčio priežasčių nėštumo metu. Kuo labiau nerimaujate, tuo labiau susijaudinsite, o tai savo ruožtu turi didelės įtakos jūsų emocinei reakcijai į aplinkinius. Todėl tegul šios mintys nurimsta ir mėgaukitės daugiau.
4. Svajok daugiau
Galbūt tai skamba žiauriai, bet jūsų teigiami sapnai nėštumo metu padeda pakelti nuotaiką. Džiaugsmingi vaizdai, kai visa šeima leidžiasi į kelionę kartu, kelionė stebint, kaip auga jūsų kūdikis... fizinis.
5. Sudarykite planą
Dienos planavimas iš anksto ne tik sukuria gerą įprotį, bet ir padeda būti pasiruošusiems imtis iniciatyvos daugelyje dalykų. Stenkitės kiekvieną dieną pakelti nuotaiką pozityviomis mintimis ir vadovaukitės duotomis pastabomis.
6. Sveika gyvensena
Nėštumo metu turėtumėte laikytis pagrįstos dietos, pvz., pirmenybę teikti žalioms daržovėms, gerti daug vandens, valgyti nėščioms moterims naudingus riešutus , riboti kofeino suvartojimą ir pan. kiek įmanoma daugiau ekspozicijos.
Be to, reguliari mankšta taip pat padeda nėščiosioms kontroliuoti piktas emocijas nėštumo metu. Kita vertus, mankšta padės organizmui išskirti hormoną endorfiną, kuris palaipsniui gerins nuotaiką ir energijos lygį, taip sumažindamas tokias ligas kaip dusulys, vidurių užkietėjimas ir nugaros skausmas nėštumo metu .
5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Rudos išskyros nėštumo metu? Problemos, į kurias turi atkreipti dėmesį motinos
Rudos išskyros nėštumo metu verčia nėščias moteris nerimauti. Sužinokite, kokios gali būti priežastys ir kada reikia kreiptis į gydytoją.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Į ką turėtų atkreipti dėmesį nėščios moterys, kenčiančios nuo migrenos?
Migreną sukelia epizodiniai galvos skausmai. „aFamilyToday Health“ akcijos atsakys į klausimus apie migrenos galvos skausmo priežastis ir gydymą.
Kokia yra dubens skausmo priežastis nėštumo metu?
Moterims būdingas makšties skausmas. Tačiau daugelis nėščių moterų nerimauja dėl šios situacijos ir baiminasi, kad tai paveiks vaisius.
Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
14 bendrų dvynių nėštumo požymių, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
Dvynių nėštumo požymių išmokimas padės protiškai ir fiziškai pasiruošti būsimų dvynių pasveikinimui.
Ar makiažo dėvėjimas nėštumo metu turi įtakos vaisiui?
Nėščioms moterims nėra nieko blogo, jei renkatės saugias priemones, kuriose nėra kenksmingų cheminių medžiagų, turinčių įtakos vaisiaus sveikatai.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
9 odos problemos, su kuriomis dažnai susiduria nėščios moterys
Pažvelkime į odos problemas nėštumo metu su aFamilyToday Health, kad sužinotumėte savo odos būklę ir žinotumėte, kaip saugiai ją gydyti nėštumo metu.
Nėščiųjų knarkimas yra nerimą keliantis simptomas?
Knarkimas nėštumo metu dažnai yra nepatogus jūsų vyrui, gulinčiam šalia jūsų, bet taip pat gali kilti dėl priežasties, kuri kenkia nėštumo saugumui. Nėščios moterys knarkia, išsiaiškinkite priežastį ir įveikite šią situaciją.
Nėščios moterys saulės vonioje turi įtakos vaisiui ar ne?
Kūdikiai ir maži vaikai dažnai rekomenduoja degintis, kad organizmas galėtų pasisavinti vitaminą D iš saulės ir taip padėti stiprinti kaulus. Taigi, ką daryti besilaukiančioms saulės vonioms? Ar tai būtina ir saugu vaisiui? „aFamilyToday Health“ padės rasti atsakymą.
Nėščios moterys, geriančios krapų sėklų sultis, atneša daug netikėtos naudos
Pankolių sėklos vertinamos kaip stebuklinga žolė, kuri gali padėti atsikratyti daugelio su nėštumu susijusių problemų.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
11 nėštumo požymių yra patys standartiškiausi, mamos jų neignoruoja
Jei nekantraujate sužinoti vaisiaus lytį, galite atspėti šiuos 11 lengvai atpažįstamų nėštumo požymių!
Koks turėtų būti motinos svoris pastojimo metu?
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Geriausia miego padėtis nėščioms moterims
aFamilyToday Health pasidalins geriausiomis nėščių mamų miegojimo pozicijomis, kad 9 mėnesius ir 10 nėštumo dienų jaustumėtės patogiausi.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.