Pyktis nėštumo metu: valdykite jį dabar, kitaip tai pakenks!

Pyktis nėštumo metu ne tik pablogina nuotaiką, bet ir turi įtakos vaisiui, jei dažnai patenkate į tokią situaciją. 

Nėštumas sukelia daug emocijų. Nors anksčiau buvote linksmas, optimistiškas žmogus, nėštumo metu vis tiek bet kada gali netikėtai išprovokuoti pyktį. Šio reiškinio kaltininkas yra hormoniniai pokyčiai organizme. Pykčio įtaka nėštumo metu slypi ne tik jūsų pačių emocijose, bet ir santykiuose su aplinkiniais. Dėl to jūsų įvaizdis kartais tampa „bjauru“ žmonių akyse.

Šiame straipsnyje aFamilyToday Health kartu su jumis sužinos apie įvairias pykčio priežastis ir kaip valdyti šias emocijas.

Veiksniai, dėl kurių nėščios moterys pyksta nėštumo metu

Yra daug priežasčių, kodėl nėščios moterys lengvai patenka į „nepastovios saulės ir lietaus“ nuotaiką, pavyzdžiui:

1. Hormoniniai pokyčiai

Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu paveiks jūsų nuotaiką, todėl pyktis gali prasiveržti lengviau net dėl ​​paprasčiausių priežasčių. Be to, jei praeityje kažkas jus vargino, diskomforto jausmas taip pat turi galimybę pasireikšti. Taigi, jei jaučiatės nepatogiai, prieš pradėdami pokalbį keletą kartų giliai įkvėpkite.

2. Lyčių nelygybė

Sociologijos profesorė Barbara Katz Rothman sako, kad moterys nėštumo metu susiduria su nelygybe ir diskriminacija. Nėščioms moterims viršininkai kartais apsunkina motinystės atostogų išėjimą. Kai kuriais atvejais vyrams net nerūpi, kad jų žmonos yra nėščios ir visada pasyviai padeda žmonoms.

Todėl nėščios moterys pervargsta, kai turi atlikti visas kasdienes užduotis ir jaučiasi pavargusios nuo kūno viduje vykstančių pokyčių. Šis veiksnys taip pat yra pykčio nėštumo metu priežastis.

3. Nemalonus jausmas, nuovargis

Toks diskomfortas kaip pykinimas, nuovargis ir raumenų skausmai yra dažni nėščių moterų kasdieniai reiškiniai. Tai gali padidinti jūsų polinkį pykti, ypač kai jaučiate, kad dauguma jūsų prašymų neįvykdomi.

Turėtumėte imtis aktyvių priemonių, kad sukurtumėte patogią aplinką. Pavyzdžiui, persirenkite į naują paklodę, kad gerai išsimiegotumėte, nusipirkite gražią nėščiosios aprangą, kad jaustumėtės gražiai, valgykite lengvą maistą, kad išvengtumėte pykinimo...

4. Išsigandimo jausmas

Pyktis dažnai naudojamas kaip skydas baimei įveikti. Nėštumas taip pat verčia nėščias moteris asocijuotis su neigiamomis mintimis, tokiomis kaip baimė, kad gimdymas bus skausmingas, baimė, kad kūdikis turės apsigimimų, baime, kad po gimdymo negalės atgauti formos, baimė, kad negalės maitinti kūdikio. vaikeli, gerai mokyk vaikus...

Ar pyktis nėštumo metu turi įtakos kūdikiui?

Motinos sveikatos profesorė daktarė Miriam Stoppard kažkada rašė, kad vaisius ne tik suvokia dirgiklius iš išorės, bet ir patiria mamos emocijas. Priežastis ta, kad pojūčiai paskatins kūną išleisti tam tikras chemines medžiagas į kraują ir per kelias sekundes per placentą perduoti vaisiui, kai motina jaučiasi emocinga.

Ilgalaikis pyktis gali turėti neigiamų pasekmių negimusiam kūdikiui, pavyzdžiui, priešlaikinį gimdymą (gimusį iki 37 savaičių) , gimdymo problemų ar mažo gimimo svorio kūdikius. Tyrimai taip pat parodė, kad įsčiose atsirandantis stresas gali turėti įtakos kūdikio asmenybės formavimuisi.

Kūdikiai, gimę motinų, patiriančių didelį stresą, ypač pirmąjį trimestrą, dažnai turi per mažo svorio nei jų bendraamžiai. Be to, stiprus nerimas nėštumo metu gali padvigubinti riziką susilaukti kūdikio su hiperaktyvumo sutrikimais. Jei jaučiate, kad jus apima baimė ir dažnai pykstate, kreipkitės į psichologą.

Kaip „nupūsti“ pyktį nėštumo metu

Pasak Amerikos psichologų asociacijos (APA), yra keletas paprastų žingsnių, kurių nėščios moterys gali suvaldyti savo pykčiui, pavyzdžiui:

1. Poilsis

Paprasti atsipalaidavimo metodai, tokie kaip gilus kvėpavimas ir atsipalaidavimo vaizdai, yra labai naudingi. Šių technikų mokoma ir nėščiųjų užsiėmimuose. Galite pabandyti:

Giliai kvėpuokite iš diafragmos

Visada priminkite sau, kad giliai įkvėpkite „išlikti ramiai“ ir „atsipalaiduoti“.

Taip pat padės jogos pratimai nėščiosioms

Kiekvieną rytą medituokite bent dešimt minučių, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Ši priemonė taip pat pakoreguos nėščios motinos psichinę būklę.

2. Persigalvok

Supykęs esi linkęs sakyti nereikalingus dalykus, net nesusijusius su esama situacija. Visa tai neigiamai paveiks jūsų santykius su žmonėmis. Todėl gerai pagalvokite ir kalbėdami atkreipkite dėmesį į garsumą ir gestus.

3. Nesijaudink

Tai viena didžiausių pykčio priežasčių nėštumo metu. Kuo labiau nerimaujate, tuo labiau susijaudinsite, o tai savo ruožtu turi didelės įtakos jūsų emocinei reakcijai į aplinkinius. Todėl tegul šios mintys nurimsta ir mėgaukitės daugiau.

4. Svajok daugiau

Galbūt tai skamba žiauriai, bet jūsų teigiami sapnai nėštumo metu padeda pakelti nuotaiką. Džiaugsmingi vaizdai, kai visa šeima leidžiasi į kelionę kartu, kelionė stebint, kaip auga jūsų kūdikis... fizinis.

5. Sudarykite planą

Dienos planavimas iš anksto ne tik sukuria gerą įprotį, bet ir padeda būti pasiruošusiems imtis iniciatyvos daugelyje dalykų. Stenkitės kiekvieną dieną pakelti nuotaiką pozityviomis mintimis ir vadovaukitės duotomis pastabomis.

6. Sveika gyvensena

Nėštumo metu turėtumėte laikytis pagrįstos dietos, pvz., pirmenybę teikti žalioms daržovėms, gerti daug vandens, valgyti nėščioms moterims naudingus riešutus , riboti kofeino suvartojimą ir pan. kiek įmanoma daugiau ekspozicijos.

Be to, reguliari mankšta taip pat padeda nėščiosioms kontroliuoti piktas emocijas nėštumo metu. Kita vertus, mankšta padės organizmui išskirti hormoną endorfiną, kuris palaipsniui gerins nuotaiką ir energijos lygį, taip sumažindamas tokias ligas kaip dusulys, vidurių užkietėjimas ir nugaros skausmas nėštumo metu .