Nėščios moterys, valgančios anakardžius, yra vertinamos dėl savo mitybos lygio, saugumo ir labiau sumažina alergijos riziką nei žemės riešutai.
Nėštumo metu turėsite apriboti tam tikrų maisto produktų suvartojimą. Jūsų mityba taip pat pasikeis, nes ne visi maisto produktai laikomi saugiais kūdikiui. Tačiau jei nesate alergiškas riešutams, nėščiosioms patartina anakardžių valgyti tinkamu kiekiu.
Anakardžiai jau seniai buvo puikus natūralus baltymų, angliavandenių, skaidulų, geležies ir vitaminų šaltinis. Šių riešutų vartojimas padės jums ir jūsų kūdikiui patenkinti būtiniausius mitybos poreikius. Todėl nėščioms moterims valgyti anakardžius yra geras ir saugus įprotis.
Štai geras nėščių moterų, valgančių anakardžius nėštumo metu, poveikis:
Sumažinti alergijos riziką vaisiui
Padidinti atsparumą, kovoti su infekcijomis
Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu ir jį panaikinti dėl didelio skaidulų kiekio
Valgydami anakardžius taip pat gausite kalcio, kuris padeda išlaikyti tvirtus dantis ir dantenas
Folio rūgštis, esanti anakardžių riešutuose, padės sumažinti vaisiaus apsigimimus, tokius kaip spina bifida
Anakardžių riešutai padeda papildyti cinku – mineralu, būtinu vaisiaus ląstelių vystymuisi
Dėl gausaus magnio kiekio anakardžiai padės išvengti raumenų mėšlungio, galvos skausmo ir migrenos.
Kartu su kitais riešutais anakardžiai suteikia baltymų, kurie prisideda prie aminorūgščių gamybos ir ląstelių atstatymo nėštumo metu.
Anakardžiai yra geras geležies šaltinis, padedantis skatinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, kovoti su nuovargiu ir anemija, kurią sukelia geležies trūkumas nėštumo metu.
Anakardžių valgymas nėštumo metu taip pat padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje, ypač jei sergate gestaciniu diabetu
Anakardžių riešutai labai tinka nėščiosioms, kurios turi per mažo svorio (KMI prieš nėštumą mažesnis nei 18,5) ir nori sveikai priaugti svorio nėštumo metu , nes šie riešutai yra labai daug kalorijų ir riebalų.
Anakardžių riešutuose esantis vitaminas K padeda skatinti nėščių moterų kraujo krešėjimą. Šis mineralas taip pat būtinas siekiant apsaugoti vaisius nuo hemofilijos ar naujagimio hemoraginės ligos rizikos . Be to, anakardžio riešutuose esantis kalis taip pat padeda palaikyti kraujospūdį, nes neutralizuoja šalutinį druskos poveikį.
100 g anakardžių riešutų yra daug maistinių medžiagų, kurių kiekis yra toks:
Kalis: 660 mg
Kalcis: 37 mg
Cinkas: 5,78 mg
Folio rūgštis: 25 mcg
Vitaminas K: 34,1 mcg
Magnis: 292 mg
Skaidulos: 3,3g
Fosforas: 593 mg
Baltymai: 18,22g
Riebalai: 43,85g
Angliavandeniai: 30,19g
Sotieji riebalai: 7 783 g.
Nors ekologiški anakardžiai arba ekologiški anakardžiai yra mažesnio dydžio nei įprasti anakardžiai, jie suteikia daug daugiau maistinės vertės ir yra skanesni. Kadangi jis auginamas natūraliu būdu, nenaudojant herbicidų ar pesticidų, išsaugomas grynas anakardžių skonis.
Ekologiški anakardžiai turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip varis, magnis, fosforas, manganas, angliavandeniai ir vitaminai. Dėl to anakardžiai yra būtinas maistas nėščioms moterims. Be to, tai, kad nėščios moterys nėštumo metu valgo ekologiškus anakardžius, taip pat padeda visapusiškai vystytis vaisiui ir papildyti motiną būtinomis maistinėmis medžiagomis nėštumo metu.
Anakardžių svarbą nėštumui pabrėžė mitybos specialistai. Kita vertus, anakardžiai kasdieniniame meniu gali atsirasti įvairiais variantais:
Skrudinta su medumi
Pusryčiams patiekite su dribsniais
Patiekite su graikišku jogurtu arba paprastu jogurtu
Patiekite su džiovintais vaisiais ar kitais riešutais, kad išvengtumėte pykinimo
Sutrinkite anakardžių tyrę, kad pagamintumėte anakardžių sviestą, valgykite su vaisiais ir daržovėmis, kad gautumėte papildomo skonio.
Be įprastų užkandžių, anakardžių riešutus taip pat galima perdirbti į skanų anakardžių pieną, turintį daug maistinių medžiagų. Kaip virti anakardžių pieną taip:
Kelias valandas pamirkykite 1 puodelį anakardžių, kad suminkštėtų, tada nuimkite šilko apvalkalą (jei yra), nuplaukite ir išdžiovinkite.
Supilkite anakardžius ir 4 puodelius virinto vandens į didelio galingumo trintuvą
Norėdami pasaldinti, galite įdėti šiek tiek cukraus ar medaus
Plakite ne ilgiau kaip 2 minutes
Supilkite į stiklinę ir mėgaukitės.
Anakardžių pieną galite supilti į stiklinį butelį, laikyti šaldytuve ir vartoti iki 2 dienų.
Anakardžių riešutai yra labai naudingi nėščioms moterims, tačiau dėl to neturėtumėte valgyti per daug. Nėščios moterys, valgančios per daug anakardžių, gali patirti keletą nepageidaujamų šalutinių poveikių, tokių kaip:
Dėl gausių kalorijų ir riebalų, anakardžiai privers nėščias moteris viršyti normą, jei valgysite daugiau nei leistina. Todėl nėščios moterys turėtų suvalgyti tik apie 30 g anakardžių, ty apie 10 riešutų per dieną, kad išvengtų minėtos situacijos.
Anakardžių riešutuose yra ingrediento, vadinamo urushioliu (riebus organinis junginys, pernešantis alergeną), kuris gali sukelti niežėjimą ir odos bėrimus.
Taip pat rizikuojate susirgti inkstų ir kepenų ligomis, jei vartojate per daug anakardžių oksalato. Tai medžiaga, kuri gali kaupti skysčius organizme ir sukelti nėštumo komplikacijų.
Valgant per daug sūdytų skrudintų anakardžių, gali padidėti natrio kiekis ir pakisti kraujospūdis, o tai gali sukelti spaudimą arterijoms, širdžiai ir inkstams.
Kai kurie anakardžių alergijos simptomai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, yra šie:
Niežulys tokiose vietose kaip akys, oda, aplink burną
Pilvo skausmas
Viduriavimas
Pykinimas
Vėmimas
Dusulys.
Suvalgusios anakardžių riešutų ir pasijutus nepatogiai ar patyrusios minėtas sąlygas, nėščios moterys turėtų laiku kreiptis į gydytoją dėl diagnozės ir gydymo.
Nėščios moterys valgyti anakardžius – tai įprotis, kuris yra skatinamas, nes šiuose riešutuose yra daug sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Negana to, anakardžiai yra labai skanūs ir lengvai valgomi su kitais patiekalais, kad sužadintų skonio receptorius. Jei ieškote gerų riešutų nėščioms moterims , pagalvokite apie anakardžius.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
