Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
4 galimi pavojai, kai nėščios moterys valgo šoninę
Nėščiosioms šoninė nėra draudžiamas patiekalas. Tačiau jei esate šio patiekalo „priklausomas“, turite suprasti galimą riziką valgydami nėštumo metu.
Šoninė yra iš Europos kilęs patiekalas, kurio pagrindinis ingredientas yra perdirbta gyvulinė mėsa. Nors apdorojama daugeliu etapų, tai vis dar nėra saugus maistas nėščioms moterims. Kokią riziką šis patiekalas gali sukelti nėščioms moterims? Sekite kartu su „aFamilyToday Health“, kad galėtumėte pasidalyti toliau, kad sužinotumėte daugiau informacijos apie šį maistą.
Rizika valgyti šoninę nėštumo metu
Jei nėščios moterys reguliariai valgo šoninę, joms gresia šios problemos:
1. Bakterinės infekcijos
Dėl fizinių pokyčių nėščios moters imuninė sistema dažnai labai susilpnėja. Todėl nėščias moteris lengvai užpuola bakterijos. Tuo tarpu šoninėje dažnai yra daug kenksmingų bakterijų, tokių kaip salmonelės, listerijos ..., kurios gali sukelti:
Infekcijos kūdikiams
Persileidimas
Negyvagimio
Tinkamai apdorojus, visos šios bakterijos gali būti nužudytos. Todėl nėštumo metu, jei norite valgyti šoninę, prieš valgydami išvirkite.
2. Per daug druskos
Šoninė – tai maistas, kuriame yra daug druskos (3 mėsos riekelėse yra apie 700mg druskos) ir natrio nitrito. Tai gali neigiamai paveikti nėščių moterų sveikatą. Taip yra todėl, kad valgant maistą, kuriame yra daug druskos, nėščios moterys gali būti jautresnės aukštam kraujospūdžiui , todėl padidėja širdies ligų ir insulto rizika. Nėščioms moterims rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 2400 mg druskos per dieną.)
3. Turi daug riebalų
Šoninė yra skani, iš dalies dėl to, kad joje yra daug sočiųjų riebalų (3 šoninės riekelėse yra daugiau nei 11 g riebalų). Remiantis Amerikos širdies asociacijos rekomendacijomis , nėščios moterys turėtų suvartoti ne daugiau kaip 13 g sočiųjų riebalų per dieną. Valgant maistą, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, gali padidėti blogojo cholesterolio (MTL cholesterolio) kiekis kraujyje, todėl padidėja širdies ligų ir insulto rizika . Be to, daug riebalų ir kalorijų turinti dieta taip pat gali sukelti nutukimą.
4. Sudėtyje yra konservantų
Kadangi tai yra perdirbtas maistas, daugumos rūšių šoninėje dažnai yra daug konservantų, kad būtų galima ilgai laikyti ir išlaikyti maisto skonį. Nėštumo metu, jei nėščia moteris valgo maistą, kuriame yra daug konservantų, tai gali turėti neigiamą poveikį tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatai.
Šoninės valgymo privalumai
Jei šoninę kepate tinkamai ir valgote saikingai, ji vis tiek suteiks daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:
Šoninėje yra daug maistinių medžiagų ir daug nėščioms moterims naudingų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B6, vitaminas B12, geležis, magnis, cinkas...
Tiems, kurie nemėgsta valgyti žuvies, šoninė gali būti alternatyvus maisto šaltinis, papildantis organizmą omega-3.
Be to, šoninėje gausu ir cholino, naudingo kūdikio atminčiai ir nervų sistemos vystymuisi. Remiantis Šiaurės Karolinos universiteto ( JAV) tyrimais , jei nėščios moterys nėštumo metu negauna pakankamai cholino, kūdikis turės 4 kartus didesnę apsigimimų riziką .
Kaip virti ir tvarkyti šoninę
Nors bekonas gali kelti daug pavojų nėščioms moterims, jei žinote, kaip ją paruošti ir apdoroti, galite valgyti šį patiekalą nėštumo metu.
Pasirinkite pirkti šoninę
Pirkdami šoninę, turėtumėte:
Gerai apdorotos mėsos pasirinkimas
Pirmenybė teikiama gaminiams, pagamintiems patikimose ir kokybiškose įmonėse
Atidžiai peržiūrėkite ant pakuotės nurodytą galiojimo datą, kad nepirktumėte pernelyg „pasenusios“ prekės (galiojimo laikas).
Šoninės konservavimas
Šoninę reikia laikyti šaldytuve maždaug 4,4°C ar žemesnėje temperatūroje. Laikant šaldytuve, tinkamumo laikas yra apie 7 dienas. Jei laikysite šaldytuve, išsilaikys mėnesį.
Šoninės apdorojimas
Prieš apdorojimą atkreipkite dėmesį, kad nusiplaukite rankas. Po apdorojimo reikia išplauti visus indus, kurie perdirbimo metu liečiasi su mėsa, pvz., pjaustymo lenteles, peilius, puodelius, lėkštes... Kad būtų užtikrintas sveikatos saugumas, reikia kepti visų rūšių mėsą. rūkyta aukštesnėje nei 73,8 laipsnių temperatūroje °C prieš valgį. Galite įdėti į keptuvę ir gerai apkepti.
Šoninės alternatyvos nėščioms moterims
Šoninėje dažnai yra daug riebalų, druskos ir kalorijų, o jei valgoma dideliais kiekiais, tai sukels tam tikrą pavojų. Todėl jei šio patiekalo užsinorėsite nėštumo metu, galite rinktis sojos pagrindu pagamintą šoninę (vegetarišką šoninę). Tai maistas, kuriame nėra arba labai mažai sočiųjų riebalų ir jame yra tik apie 25 kalorijos.
Jei turite infekciją, ką daryti?
Jei nesate atsargūs, valgydami šoninę galite susirgti listerijomis. Esant tokiai situacijai, pasireikš šie simptomai:
Skrandžio skausmas
Pavargęs
Vemti
Karščiavimas
Šie simptomai dažnai primena nėštumo simptomus. Todėl, jei abejojate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei sergate infekcija, laikykitės gydytojo nurodymų dėl gydymo. Be to, taip pat turėtumėte pailsėti ir gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Apskritai nėščios moterys gali mėgautis šonine tol, kol ji yra kruopščiai iškepta. Venkite valgyti šio patiekalo lauke, nes tiksliai nežinote, ar mėsa buvo gerai iškepusi, ar ne. Be to, turėtumėte valgyti tik saikingai, vengti persivalgymo, kad sumažintumėte pavojingų nėštumo komplikacijų riziką .
5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Rudos išskyros nėštumo metu? Problemos, į kurias turi atkreipti dėmesį motinos
Rudos išskyros nėštumo metu verčia nėščias moteris nerimauti. Sužinokite, kokios gali būti priežastys ir kada reikia kreiptis į gydytoją.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Į ką turėtų atkreipti dėmesį nėščios moterys, kenčiančios nuo migrenos?
Migreną sukelia epizodiniai galvos skausmai. „aFamilyToday Health“ akcijos atsakys į klausimus apie migrenos galvos skausmo priežastis ir gydymą.
Kokia yra dubens skausmo priežastis nėštumo metu?
Moterims būdingas makšties skausmas. Tačiau daugelis nėščių moterų nerimauja dėl šios situacijos ir baiminasi, kad tai paveiks vaisius.
Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
14 bendrų dvynių nėštumo požymių, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
Dvynių nėštumo požymių išmokimas padės protiškai ir fiziškai pasiruošti būsimų dvynių pasveikinimui.
Ar makiažo dėvėjimas nėštumo metu turi įtakos vaisiui?
Nėščioms moterims nėra nieko blogo, jei renkatės saugias priemones, kuriose nėra kenksmingų cheminių medžiagų, turinčių įtakos vaisiaus sveikatai.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
9 odos problemos, su kuriomis dažnai susiduria nėščios moterys
Pažvelkime į odos problemas nėštumo metu su aFamilyToday Health, kad sužinotumėte savo odos būklę ir žinotumėte, kaip saugiai ją gydyti nėštumo metu.
Nėščiųjų knarkimas yra nerimą keliantis simptomas?
Knarkimas nėštumo metu dažnai yra nepatogus jūsų vyrui, gulinčiam šalia jūsų, bet taip pat gali kilti dėl priežasties, kuri kenkia nėštumo saugumui. Nėščios moterys knarkia, išsiaiškinkite priežastį ir įveikite šią situaciją.
Nėščios moterys saulės vonioje turi įtakos vaisiui ar ne?
Kūdikiai ir maži vaikai dažnai rekomenduoja degintis, kad organizmas galėtų pasisavinti vitaminą D iš saulės ir taip padėti stiprinti kaulus. Taigi, ką daryti besilaukiančioms saulės vonioms? Ar tai būtina ir saugu vaisiui? „aFamilyToday Health“ padės rasti atsakymą.
Nėščios moterys, geriančios krapų sėklų sultis, atneša daug netikėtos naudos
Pankolių sėklos vertinamos kaip stebuklinga žolė, kuri gali padėti atsikratyti daugelio su nėštumu susijusių problemų.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
11 nėštumo požymių yra patys standartiškiausi, mamos jų neignoruoja
Jei nekantraujate sužinoti vaisiaus lytį, galite atspėti šiuos 11 lengvai atpažįstamų nėštumo požymių!
Koks turėtų būti motinos svoris pastojimo metu?
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Geriausia miego padėtis nėščioms moterims
aFamilyToday Health pasidalins geriausiomis nėščių mamų miegojimo pozicijomis, kad 9 mėnesius ir 10 nėštumo dienų jaustumėtės patogiausi.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.