Kaip išsirinkti tinkamą nėštumo pagalvę?

Nėštumo metu, be dietos, nėščios moterys turi atkreipti dėmesį ir į miegą, kad užtikrintų savo ir vaisiaus sveikatą. Paskutiniais nėštumo mėnesiais sunkus kūnas apsunkins miegą, šiuo metu jums reikės nėštumo pagalvių palaikymo.

Nėštumas yra jaudinantis ir sudėtingas laikotarpis. Per 9 nėštumo mėnesius jūs susidursite su daugybe skausmų, kylančių iš skirtingų jūsų kūno dalių. „Ypatingo“ dizaino nėštumo pagalvės padės patogiai išlikti gulimose padėtyse ir prilaikys kūną, išvengs nugaros skausmų, raumenų nuovargio, mėšlungio ir padės kraujotakai. Norėdami daugiau sužinoti apie pagalvių poveikį nėščioms moterims, vadovaukitės toliau pateiktais aFamilyToday Health pasidalinimais .

Nėštumo pagalvės yra specialiai sukurtos pagalvės su kūno kontūrais, kurios padeda palaikyti tokias dalis kaip galva, nugara, pilvas ir kojos. Ši pagalvė padės nėščiosioms patogiai miegoti, todėl bus lengviau užmigti. Per pastaruosius 3 nėštumo mėnesius , tai pagalvė yra labai reikalinga punktas, nes tai yra laikas, kai nėščia moteris kūnas tapo sunkus, sunku turėti gerą nakties miegą.

Pagalvių naudojimo pranašumai nėščioms moterims

Didžiausia nėštumo pagalvės nauda yra ta, kad ji padeda jums geriau miegoti, nes suteikia jūsų kūnui reikalingą palaikymą. Be to, nėščioms moterims skirtos pagalvės turi keletą šių privalumų:

1. Malšina skausmus, ramina kūną

Nėštumo metu sparčiai didėjantis kūno svoris daro spaudimą nugarai, klubams ir kojoms, todėl atsiranda skausmai. Pagalvė nėščiosioms sukurta banguotų linkių, tinkančių augančiam nėščiųjų kūnui. Iš ten paguoskite ir padėkite sumažinti skausmą.

2. Stiprinti kraujotaką

Specialistų teigimu, nėštumo metu reikia gulėti ne ant nugaros, o gulint ant šono, kad pagerėtų placentos kraujotaka. Tačiau tokia padėtis gali priversti daugelį nėščių moterų jaustis nepatogiai. Nėštumo pagalvės padės jums jaustis patogiau gulint tokioje padėtyje, taip skatindamos kraujotaką organizme.

3. Užtikrinkite gerą ir gilų miegą

Miegas yra labai svarbus norint, kad nėštumas būtų sveikas ir saugus. Nėštumo pagalvės atrama padės giliai miegoti, nepabusti daug kartų per naktį.

Kada galiu pradėti naudoti nėštumo pagalvę?

Nėra aiškios taisyklės, kada galite pradėti naudoti nėštumo pagalvę. Galite naudoti, kai pradedate jaustis nepatogiai keisdami padėtį miego metu. Maždaug 20 nėštumo savaitę jūsų pilvas pradės plėstis, sukeldamas skausmą kai kuriose kūno vietose, todėl šiuo metu galite pradėti naudoti nėštumo pagalvę.

Nėščioms moterims skirtų pagalvių tipai ir kaip jomis naudotis

Nėštumo pagalvės būna įvairių formų ir dydžių. Kiekvienas pagalvės tipas turės savo atramą, todėl, atsižvelgdami į iškilusius sunkumus, galėsite pasirinkti tinkamą pagalvę. Štai keletas rinkoje populiarių pagalvių tipų:

1. Pagalvė

Tai maža pagalvė nėščiosioms. Galite naudoti nėštumo metu ir po jo. Apvali pagalvė ir trikampė pagalvė yra du populiarūs šios pagalvių linijos pagalvių tipai. 

– Kaip naudoti: pagalvę galite padėti po pilvu arba už nugaros, kad palaikytumėte pilvą ar klubus.

2. Apkabinimo pagalvė

yra ilgo vamzdelio formos pagalvė, skirta apsikabinti miegant. Šios pagalvės palaiko rankas, kojas ir pilvą. Tačiau tokio tipo pagalvės nesuteikia nugaros atramos.

– Kaip naudoti: Nėščios moterys gali naudoti šią pagalvę apsikabindamos. Tačiau ją naudodami šios pagalvės nedėkite po pilvu ar už nugaros, o padėkite pilvą pagalvės viduryje.

3. Viso kūno pagalvė

Tokio tipo pagalvė dažniausiai naudojama antrąjį trimestrą, nes ji palaiko stuburą ir padeda sumažinti klubų ir nugaros skausmus. Yra 3 įprasti pagalvių tipai:

C pagalvė : Pagalvė yra C raidės formos, kuri palaiko galvą, pilvą, kojas ir nugarą. Norėdami naudoti, atremkite galvą į viršutinę raidės C dalį, o nugarą - į C raidės kreivę.

U formos pagalvė : Tokio tipo pagalvę renkasi daugelis nėščių moterų, nes ji padeda palaikyti galvą, kaklą, nugarą, pilvą ir kojas. Nors U formos pagalvė yra šiek tiek stambi, ji suteikia patogiausią jausmą bet kurioje gulimoje padėtyje. Panašiai kaip C formos pagalvėje, galite padėti galvą ant U formos pagalvės viršaus, pilvą padėti pagalvės viduryje ir viena koja apvynioti pagalvės šoną.

J-pagalvė: Tai kompaktiško dydžio, mažai vietos užimanti pagalvė, tinkanti mėgstantiems gulėti ant šono. Galite gulėti uždėję galvą ant J raidės galo arba apversti kelį ir atsiremti kojomis į raidės galą. Arba taip pat galite gulėti ant pilvo, nugara ant pagalvės arba pasukti kūną į išorę ir atsiremti į pagalvę. Tačiau tokio tipo pagalvės turi pagrindinį trūkumą, kad miegant nepajėgia palaikyti viso nėščiosios kūno.

Kaip išsirinkti pagalvę nėščioms moterims

Renkantis pagalvę nėščioms moterims, reikia atsižvelgti į keletą dalykų:

Pagalvės gali pakeisti pagalvių užvalkalus

Švaros palaikymas yra labai svarbus dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį nėštumo metu. Šiame etape miegodami gausiai prakaituosite. Todėl pasirinkus pagalves, kurias galima pakeisti, bus lengviau valyti.  

Pagalvės medžiaga

Šiuo metu yra daug medžiagų, iš kurių gaminamos pagalvės nėščioms moterims. Kiekviena medžiaga turės savo ypatybes:

Poliesterio pluoštas: tai įprasta medžiaga, naudojama pagalvių užvalkalams gaminti. Pagalvės minkštumas priklauso nuo skaidulų kiekio, kuris įdėtas į pagalvę. Nors ši medžiaga yra labai lanksti, tačiau dažnai joje yra daug nešvarumų ir bakterijų, todėl alergiškiems žmonėms dažnai nerekomenduojama naudoti šios pagalvės. Šio tipo pagalvės galiojimo laikas yra apie dvejus metus.

Putplastis: iš šios medžiagos pagamintos pagalvės bus pigesnės nei kitos pagalvės. Putplastis yra minkštas, lengvas plastikas, suformuotas kaip maži balti rutuliukai. Iš šios medžiagos pagamintos pagalvės dažniausiai yra lengvos ir turi daug oro, todėl jas lengva išlenkti prie kūno linkių. Tačiau tokio tipo pagalvės netinka ilgai miegui.

Mikrokaroliukai: tai mažytės, mažytės plastiko dalelės, kurių kiekvienos skersmuo mažesnis nei 1 mm. Iš šios medžiagos pagamintos pagalvės yra itin lengvos, liečiant jausitės taip, tarsi pagalvės viduje būtų paminkštintas smėlis. Šio tipo pagalvės yra labai minkštos, lygios ir gali lengvai susilenkti iki kūno linkio.

Atminties putos: tai NASA mokslininkų pagaminta medžiaga, skirta astronautams aptarnauti. Iš šios medžiagos pagamintos pagalvės gali sumažinti spaudimą kūno suspaudimo taškams, taip sumažindamos skausmą ir užtikrindamos patogų miegą.

Pagalvės pagamintos iš organinių medžiagų (medvilnės, plunksnų...): Šios pagalvės yra labai draugiškos aplinkai, neturi kenksmingų cheminių medžiagų, tinka alergiškiems žmonėms . Tačiau tokio tipo pagalvė yra sunkiai valoma ir dažnai praranda savo pirminę formą vos po kelių panaudojimų.

Pagalvės triukšmas ir kvapas

Kai kurios pagalvės gulint skleis labai erzinantį „skraidinimo“ garsą. Jei esate žmogus, kuris lengvai atsibunda, nepirkite pagalvių, užpildytų putplasčiu, nes tai sukels triukšmą. Be to, kai kurios pagalvės turės cheminį kvapą, todėl perkant reikia rinktis atidžiai.

Pagalvės minkštumas

Kiekvienas žmogus turės skirtingus pageidavimus dėl pagalvės minkštumo. Tačiau nėštumo metu turėtumėte vengti miegoti ant per minkštų pagalvių, nes jos gali nesuteikti reikiamos atramos galvai ir kūnui.

Pasirinkite tinkamą pagalvę pagal savo kūną ir miego padėtį

Renkantis pagalvę reikėtų atsižvelgti ir į savo kūno formas bei mėgstamą miegojimo padėtį. Štai keletas pasiūlymų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti:

Moterys su dideliu kūnu: jei atsidursite tokioje situacijoje, C formos pagalvė bus tinkamas pasirinkimas.

Smulkaus kūno moterys: jums tiks viso kūno pagalvės.

Moterys mėgsta miegoti ant nugaros: Nors tokia miegojimo padėtis nėra gera, jei turite įprotį miegoti tokia poza, galite rinktis snuoginę viso kūno pagalvę. Ši pagalvė yra saldainio formos, padedanti sumažinti nugaros skausmą.

Moterys nori gulėti ant pilvo: ši padėtis gali sukelti kūno skausmus. Jei turite įprotį miegoti tokioje pozoje, rinkitės pagalvę iš atminties putų arba ekologišką pagalvę.

Moterys, besilaukiančios dvynių: U formos pagalvė rekomenduojama dvynių besilaukiančioms moterims, nes ši pagalvė geriausiai palaikys nėščiosios pilvą.  

Tinkamos nėštumo pagalvės pasirinkimas yra problema. Jei po pirkimo jaučiatės nepatogiai, nedelsdami nustokite jį naudoti.

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai

1. Kodėl nėštumo metu reikėtų naudoti specialias nėščiosioms skirtas pagalves?

Įprastos pagalvės gali nesuteikti reikiamos paramos nėščioms moterims, nes jos nėra tam skirtos. Be to, kartais šios pagalvės sukelia diskomfortą ir skausmą. Tačiau jei jau pripratote prie savo pagalvės ir jaučiatės patogiai ją naudodami nėštumo metu, naudokite ją toliau.

2. Kuo skiriasi nėščiųjų pagalvė nuo kitų įprastų apsikabinančių pagalvių?

Nėštumo pagalvės yra specialiai sukurtos palaikyti besikeičiančią nėščios moters kūno formą ir dydį nėštumo metu. Šios pagalvės yra lenktos formos, kuri atitinka kūno linkius, o kitos apkabinimo pagalvės yra tik ilga, tiesi pagalvė.

Gera pagalvė ne tik padeda numalšinti skausmą, bet ir turi užtikrinti gerą, patogų miegą ir visapusišką kūdikio vystymąsi įsčiose.