Meniu vadovas numesti 4 kg per 1 savaitę su virtais kiaušiniais

Kiaušiniai – tai maistas, kuriame ne tik gausu baltymų, bet ir daug sveikatai naudingų medžiagų. Be to, galite pritaikyti meniu, kaip numesti 4 kg per 1 savaitę su virtais kiaušiniais, kad numestumėte svorio ir įgautumėte formą.

Turėdami meniu, kaip numesti 4 kg per 1 savaitę su virtais kiaušiniais, jūsų kūnas sumažins kalorijų kiekį, bet nepraras raumenų masės. Štai keletas patiekalų, pagamintų iš kiaušinių, padėsiančių efektyviai numesti svorio .

Avokadų kiaušinių salotos – meniu numesti 4 kg per 1 savaitę su virtais kiaušiniais 

Norėdami pagaminti šį patiekalą, atlikite šiuos veiksmus:

1 žingsnis: Paruoškite ingredientus

Kiaušinių avokadų salotoms reikia paruošti ingredientus, įskaitant kiaušinius, po 2 avokadą, 10 vyšninių pomidorų, 100 g salotų, citriną, obuolių sidro actą, alyvuogių aliejų, majonezą ir kai kuriuos prieskonius, tokius kaip pipirai, sezamas, cukrus.

2 žingsnis: Paruoškite ingredientus

Pirmiausia įmuškite kiaušinius į puodą su vandeniu ir virkite 3–4 minutes. Tada išimame kiaušinius, nulupame juos ir supjaustome arekos gabalėliais. 

Avokadus perpjaukite išilgai pusiau, nulupkite ir supjaustykite nedideliais kvadratėliais. Pomidorus, salotas kruopščiai nuplaukite sūriu vandeniu. Vyšninius pomidorus reikia perpjauti per pusę.

Nulupę sviestą supjaustykite nedideliais gabalėliais

3 žingsnis: sumaišykite salotų padažą

Į puodelį įpilkite 1 šaukštą majonezo, 1 šaukštą alyvuogių aliejaus, ½ arbatinio šaukštelio cukraus, ½ šaukštelio acto, ¼ arbatinio šaukštelio druskos ir išmaišykite. Tada į mišinį supjaustykite ¼ citrinos ir gerai išmaišykite, kad actas taptų aitresnis, tada vėl išmaišykite.

4 žingsnis: sumaišykite salotas

Ką tik pagamintą padažą supilate į dubenį, kuriame yra perpjauti vyšniniai pomidorai ir salotos. Tada gerai išmaišykite mišinį, kad jie tolygiai susimaišytų. Tada ant viršaus dedate kiaušinius ir sviestą, pipirus ir sezamą ir galite mėgautis.

Vartodami šias salotas pajusite riebų saldumą nuo padažo kartu su kiaušiniais ir sviestu bei salotų traškumą. 

Numesti svorio su virtais kiaušiniais ir kopūstais

Šiam patiekalui reikia paruošti ingredientus, įskaitant 2 kiaušinius ir kopūstą.

1 veiksmas: išvirkite kiaušinius

Išplovę kiaušinius įdėkite juos į puodą ir virkite 5–7 minutes. Tada nulupkite kiaušinius ir perpjaukite juos pusiau, atskirdami trynius ir baltymus.

 Meniu, kaip numesti 4 kg per 1 savaitę su virtais kiaušiniais, yra gana paprastas ir jį galima atlikti namuose

2 žingsnis: Paruoškite kopūstus ir morkas

Kopūstą supjaustote plonomis juostelėmis, morkas supjaustote kubeliais. Morkas ir kopūstus mirkykite obuolių sidro acte ir vandenyje apie 20 minučių. Atkreipkite dėmesį, kad kopūstus ir morkas reikia mirkyti atskirai. 

Tada nuplaukite kopūstus ir morkas ir išimkite į dubenį, kad nuvarvėtų. 

3 žingsnis: sumaišykite mišinį

Kopūstą, kiaušinių trynius, sezamų aliejų ir morkas suberkite į dubenį ir gerai išmaišykite. Tada visą mišinį sumaišome su kiaušinių baltymais ir dedame kiaušinius į lėkštę. Galite pabarstyti daugiau pipirų ir čili miltelių ir galite naudoti. 

Kietai virti kiaušiniai patiekiami su garuose virtomis krevetėmis

Verdant paukštienos kiaušiniuose bus maksimaliai išsaugomas baltymų ir maistinių medžiagų kiekis. Jei valgysite su garintomis krevetėmis, gausite skanų patiekalą, nebijant priaugti svorio. 

1 žingsnis: Paruoškite ingredientus

Turite paruošti ingredientus, įskaitant kiaušinius, 5 uncijas juodųjų tigrinių krevečių, ⅔ skardinę alaus, 4–5 citrinžolės augalus ir kai kuriuos prieskonius, tokius kaip pagrindiniai makaronai, druska ir pipirai.

2 žingsnis: Paruoškite kiaušinius

Nusipirkę kiaušinius, juos kruopščiai nuplaukite, kad galėtumėte pašalinti nešvarumus nuo kiaušinių lukštų ir leiskite jiems nutekėti. 

Krevetes kruopščiai nuplaukite ir nupjaukite aštrią krevetės galvutės dalį. Norėdami pašalinti juodą siūlą išilgai krevetės užpakalinės dalies, nupjaukite jį peiliu. 

Nusipirkus krevetes, jas reikia išvalyti ir apdoroti

Su citrinžole nupjaukite stiebą, nuplaukite vandeniu ir leiskite išdžiūti. Citrinžolę reikėtų supjaustyti 3–4 cm ilgio gabalėliais. 

3 žingsnis: išvirkite kiaušinius ir nulupkite

Į puodą įpilkite vandens, tada įmuškite kiaušinius ir virkite apie 5 minutes, tada sustokite. Norėdami lengvai nulupti kiaušinius, įmuškite kiaušinius į dubenį su šaltu vandeniu ir pamirkykite 2–3 minutes. Tada peiliu perpjaukite kiaušinį per pusę. Taigi jūs turite minkštą ir skaidrų kiaušinio trynį, turtingą aromatą ir daug maistinių medžiagų .

Pastaba:

Jei kiaušiniai buvo išimti iš šaldytuvo, prieš verdant juos reikia palikti lauke, kad atvėstų. Taip verdami kiaušiniai nesulūžtų. Verdant švelniai pasukite kiaušinį, kad trynys būtų centre.

4 veiksmas: garinkite krevetes su citrinžole ir alumi

Iš anksto apdorojus krevetes, sudėkite į puodą ir pamarinuokite keletą prieskonių, įskaitant 1 valgomąjį šaukštą pagrindinių makaronų, 1 arbatinį šaukštelį druskos ir 2 arbatinius šaukštelius maltų pipirų. Rankomis švelniai pakratykite krevetes, kad įsigertų prieskoniai.

Ant viršaus uždedate citrinžolės, o tada krevečių paviršių užpilate daugiau šviežio alaus. Po to krevetes dedate ant viryklės ir pradėkite garinti krevetes 8–10 minučių. Laukiate, kol krevetės iškeps ir užuosite citrinžolės kvapą, tada patiekalas bus baigtas. Tai viskas, jūs turite sau keptą rožinį persikų kiaušinį, patiektą su garintomis krevetėmis su citrinžole ir čili.

Meniu pateiktus patiekalus, skirtus numesti 4 kg per 1 savaitę su virtais kiaušiniais, gana lengva pasigaminti namuose. Todėl taikykite jį savo kasdieniam maistui.