Pastaba apie nėščių moterų mitybą vėlyvojo nėštumo metu

Nėštumo pabaigoje nėščioms moterims reikia skirti daugiau dėmesio dietai. Dėl šios stadijos vaisius vystosi labai greitai ir jau gali viską jausti

Nėštumo pabaigoje nėščioms moterims reikia skirti daugiau dėmesio dietai. Dėl šios stadijos vaisius vystosi labai greitai ir jau gali jausti viską, kas vyksta aplink mamą

1. Kūdikio ir mamos mitybos svarba paskutiniame nėštumo etape

Kūdikio gimimo svoris

Mityba vėlyvojo nėštumo metu yra svarbus veiksnys, turintis įtakos kūdikio svoriui, ypač paskutiniu laikotarpiu iki gimdymo. Daugelis tyrimų patvirtino, kad jei nėščioms moterims nėštumo metu bus suteikta tinkama ir subalansuota mityba, jos užtikrins gerą vaisiaus svorio augimą. Ir atvirkščiai, jei nėščios moterys maitinasi nepakankamai, padidėja priešlaikinio gimdymo ir mažo gimimo svorio rizika.

Vaikų intelektualinis vystymasis

Dieta vėlyvojo nėštumo metu yra svarbus veiksnys, turintis įtakos kūdikio svoriui

Mityba nėštumo pabaigoje – tai laikotarpis, kai kūdikio smegenys auga ir bręsta greičiausiai. Todėl motina turi patenkinti išaugusį motinos energijos ir maistinių medžiagų poreikį nėštumo metu. Mamos mitybai reikia pakankamai Omega 3, DHR (dekozaheksaeno rūgšties), kad padėtume vaiko intelektui, geram regėjimui ir sveikai širdies ir kraujagyslių sistemai.

Mamos sveikata

Tinkama mityba padės mamoms turėti gerą atsparumą, nesirgti ir neperšalti, o ypač būti pakankamai stiprioms, kad „išeitų gimdymas“, greitai atsigautų po gimdymo ir užtektų pieno žindyti.

Padidinti motinos gebėjimą gaminti pieną po gimimo

Mityba nėštumo pabaigoje padeda mamoms priaugti pakankamai svorio (rekomenduojama 10-12 kg per nėštumą) ir sukaupti pakankamai maistinių medžiagų, kad po gimimo susidarytų pienas.

2. Mitybos pastaba paskutiniam nėštumo etapui

Suteikite visas būtinas maistines medžiagas

Baltymai : reikia papildyti gyvuliniais ir augaliniais baltymais. Gyvūninių baltymų yra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir piene, o augalinių – pupelėse, moliūgų sėklose, saulėgrąžų sėklose, sezamo sėklose ir sojos produktuose.

Baltymai : pastaraisiais mėnesiais vaidina labai svarbų vaidmenį vaisiaus vystymuisi. Kartu tai taip pat suteikia energijos ir padeda mamoms gauti gausų pieno kiekį.

Baltymai suteikia energijos ir padeda mamoms gauti gausų pieno kiekį

Riebalai : šiuo vėlyvu nėštumo etapu būtina papildyti sveikus riebalus. Kadangi riebalai yra būtini kūdikio smegenų ir nervų sistemos vystymuisi, jų yra riešutuose, žemės riešutuose, avokaduose, augaliniame aliejuje ir lašišoje.

Skaidulos, vitaminai ir mineralai : ekspertai visada rekomenduoja maistą, kuriame gausu skaidulų ir vitaminų bei mineralų. Nėščiosios turėtų papildyti valgiaraštį daugybe žalių daržovių, tokių kaip tamsiai žalios daržovės, brokoliai ar kopūstai... ir šviežių vaisių, tokių kaip apelsinai, bananai, kiviai, kriaušės, obuoliai... mitybos meniu. paskutinis nėštumo mėnuo.

Sumažinti krakmolo kiekį

Specialistų patarimais, besilaikančios mitybos dietos nėštumo pabaigoje nėščiosios neturėtų valgyti per daug krakmolo. Dėl angliavandenių pertekliaus nėščios moterys yra labai jautrios gestaciniam diabetui . Todėl mamos turėtų valgyti tik tiek, kiek reikia, kad organizmas ir kūdikis aprūpintų reikiama energija.

Paskutinių 3 nėštumo mėnesių mitybos racioną reikia padalyti į daugelį valgymų

Padalijus į kelis patiekalus, mamoms bus lengviau virškinti ir pasisavinti. Kiekvieną porciją reikia padalyti į mažas porcijas ir padaryti 4 valandų intervalą. Svarbiausia, kad kiekvienas valgymas vis tiek turi užtikrinti visas reikiamas medžiagų grupes. Mamos visiškai neturėtų praleisti valgymo ar pasninko, nes tai labai paveiks motinos ir vaisiaus sveikatą įsčiose.

Nevalgykite aštraus, konservuoto, kepto maisto

Vėlyvojo nėštumo metu reikėtų vengti aštraus ar karšto perdirbto maisto

Daugelis nėščių moterų jaučia rėmenį per paskutinius 3 nėštumo mėnesius. Todėl reikėtų vengti aštraus ar karšto perdirbto maisto. Ypač būkite atokiau nuo kepto, kepto, riebaus ar konservuoto maisto.

Paskutinis nėštumo etapas yra didelio kūdikio vystymosi laikotarpis, todėl mityba atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį vėlesniame kūdikio vystyme gimus. Todėl atkreipkite dėmesį į aukščiau pateiktą mitybą, kad jūsų kūdikis vystytųsi geriausiai, ir nepamirškite pridėti  vitamino Prenatal Multi Dha !

Tsinghua