Ungurys yra puikus baltymų šaltinis nėščioms moterims

Ungurių mėsa nuo seno buvo laikoma maistingu, maistingu maistu, turinčiu labai gerą tonizuojantį poveikį. Nėščioms moterims ungurių mėsa taip pat yra maistas, kuris duoda daug naudos sveikatai, jei ji yra moksliškai apdorojama.

Kai esate nėščia, trokštate ungurių, bet vis tiek svarstote, ar jie suteikia daug maistinių medžiagų ir yra saugūs vaisiui? Peržiūrėkite toliau pateiktą straipsnį naudodami aFamilyToday Health, kad gautumėte atsakymus į savo klausimus.

Ungurys yra populiarus patiekalas

Ungurys – ungurinių šeimos žuvų rūšis, turinti ilgą kūną, lygią odą, sunkiai pagaunama. Japonijoje žmonės mėgsta ungurius, nes jie teikia daug naudos sveikatai. Ungurys turi didelę maistinę vertę, papildytas racionu gali maitinti nėščią motiną ir užtikrinti sveiką vaisiaus vystymąsi.

Ungurių mėsos nauda nėščių moterų sveikatai

Padidinti gyvybingumą

Ungurių mėsa yra labai kaloringa – apie 1350 kalorijų viename svare mėsos ir 303 kalorijos 100 g ungurių mėsos. Į racioną įtraukus ungurių mėsą, nėščios moterys padidins reikiamą energiją ir nebebus pavargusios.

Suteikite baltymų

Ungurys yra puikus baltymų šaltinis. Ungurių mėsoje yra 18,4 g baltymų 100 g. Kaip žinoma, baltymai vaidina svarbų vaidmenį kuriant ląstelių blokus organizme. Reguliarus baltymų įkėlimas į organizmą užtikrina sveiką vaisiaus vystymąsi nėštumo metu.

Pagerinti raumenis

Ungurių mėsoje yra arginino – amino rūgšties, kuri skatina augimo hormoną organizme. Šis patiekalas padeda nėščiosioms sustiprinti raumenų sveikatą, kontroliuoti svorį devynis nėštumo mėnesius ir sumažinti riebalų kaupimąsi, todėl įtraukite jį į savo racioną. Acgininas sumažina krūties vėžio riziką, nes neleidžia augti piktybinėms ląstelėms.

Turtingas vitaminų

Ungurių mėsoje yra daug vitamino A ir vitamino B12. Valgant šį patiekalą prieš gimdymą taip pat gali padaugėti antioksidantų organizme, kad būtų išvengta geltonosios dėmės degeneracijos, neleistų ląstelėms susilpnėti dėl oksidacijos ir sunaikinti laisvuosius radikalus. Be to, šis maisto papildas taip pat padeda sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką, užkirsti kelią kūdikių gimimui su mažu svoriu ir nervinio vamzdelio defektais, tokiais kaip spina bifida, smegenų defektai ar smegenų išvarža.

Padėkite stiprinti kaulus

Fosforo mineralinė sudėtis šiame patiekale užtikrina, kad nėščios motinos kaulai būtų tvirti, o vaisiaus kaulų vystymasis būtų sveikas.

Ar nėščios moterys turėtų valgyti ungurių mėsą?

Atsakymas yra taip. Nėščios moterys gali visiškai valgyti šį patiekalą, jei reikia, tačiau reikia būti atsargiems ir nevalgyti per daug. Per daug valgyti šiuo laikotarpiu yra pavojinga tiek motinai, tiek vaisiui.

Į ką reikia atkreipti dėmesį valgant ungurių mėsą

Unguriai yra visaėdžiai, gyvena purvinoje aplinkoje, nešvarus vanduo perneša daug mikrobų ir parazitų, todėl nepamirškite ungurių mėsos iškepti bent 63 minutes prieš mėgaujantis. Tuo pačiu metu rinkdamiesi pirkti nepamirškite rinktis šviežių vaikų, nesirinkite supuvusių ar mirusių, nes tada jie gali gamintis histaminą, kuris labai pavojingas sveikatai ir virškinimo sistemai.

Jei bus apdorotas tokiu moksliniu būdu, nėščios motinos sumažins skrandžio infekcijų ir apsinuodijimo maistu riziką. Kad įsitikintumėte, jog tai saugu, nėščios moterys turi pagalvoti, ar jų organizmas nėra alergiškas šiam patiekalui, ir pasitarti su gydytoju prieš įtraukdamos ungurių mėsą į savo racioną. Kadangi šalta, nederėtų derinti su vėsiu maistu, pavyzdžiui, karčiu melionu (kartučiu moliūgu), arbūzu.

Ungurių mėsa nėščioms moterims yra išties daug naudos. Atsižvelgdami į aukščiau pateiktas pastabas, galite pabandyti gaminti skanius patiekalus higieniškai ir nepamirškite pasidalinti šia informacija su kitomis nėščiosiomis, kurių pomėgiai yra panašūs!