8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Kalcio šaltinis nėščioms moterims, netoleruojančioms laktozės
Kalcis yra vienas iš labai svarbių mineralų nėštumo metu. Piene kalcio yra daug, tad jei netoleruojate laktozės, negalite valgyti pieno ar pieno produktų, kaip gauti pakankamai kalcio nėštumo metu?
Kas yra laktozės netoleravimas nėštumo metu?
Laktozės netoleravimą dažnai sukelia laktazės – laktozę virškinančio fermento – trūkumas. Sergant šia liga, geriant pieną ar valgant pieno produktus, labai didelė tikimybė susirgti. Tai gali būti tikra problema, jei nėštumo metu negalite vartoti pieno produktų, nes kalcis yra būtina maistinė medžiaga, kurią reikia papildyti nėštumo metu.
Kokie yra laktozės netoleravimo požymiai?
Nėštumo metu laktozės netoleruojančios motinos dažnai patiria tokius simptomus kaip pilvo skausmas, mėšlungis ar pilvo pūtimas, valgydamos maistą, kuriame yra karvės pieno. Šie simptomai dažnai yra gana panašūs į tuos, kuriuos paprastai patiriate nėštumo metu.
Kodėl nėščios moterys netoleruoja laktozės?
Laktozės netoleravimas dažniausiai yra genetinis. Tais retais atvejais, kai yra pažeista plonoji žarna, kurioje gaminasi laktazė, taip pat gali išsivystyti laktozės netoleravimas.
Laktozės tolerancija palaipsniui gerės nėštumo metu, ypač vaisiui vystantis. Taigi laikui bėgant jūsų laktozės netoleravimo požymiai ir simptomai gali palaipsniui gerėti.
Kaip papildyti kalciu nėščiosioms, netoleruojančioms laktozės?
Ekspertai rekomenduoja kasdien suvartoti 1000 mg kalcio, jei esate 19 metų ar vyresni, įskaitant nėščias, ir 1300 mg, jei esate jaunesnė nei 19 metų. Gali būti šiek tiek sunku patenkinti šį poreikį, jei nevartojate pieno ir kitų pieno produktų, kurie yra geriausi kalcio šaltiniai. Jei netoleruojate laktozės arba nemėgstate pieno ir kitų pieno produktų, galbūt norėsite apsvarstyti šiuos pasiūlymus:
Dauguma žmonių, netoleruojančių laktozės, valgydami gali išgerti iki stiklinės pieno nesukeldami jokių simptomų. Jei toks pieno kiekis jus vargina, pabandykite sumažinti porcijas iki pusės puodelio du kartus per dieną.
Išbandykite produktus be laktozės arba mažai laktozės, įskaitant pieną, sūrį ir jogurtą;
Jogurtas ir fermentuoti produktai, tokie kaip sūris, paprastai yra geriau toleruojami nei įprastas pienas. Jogurte esanti laktozė buvo iš dalies suvirškinta jogurte esančių aktyvių kultūrų;
Išbandykite laktazės fermentų tabletes, tokias kaip laktaidas ir laktrazė, kurios padeda virškinti laktozę;
Įpilkite daugiau kalcio. Rinkitės maistą, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, sardines ar lašišą su kaulais, tofu, brokolius, špinatus, sultis ir kitus kalcio turinčius maisto produktus.
Jei vis dar svarstote, kokia dieta būtų tinkama jūsų sveikatos būklei, kreipkitės į savo gydytoją ir mitybos specialistą, kad jie galėtų laiku patarti.
Į ką turėtų atkreipti dėmesį nėščios moterys, kenčiančios nuo migrenos?
Migreną sukelia epizodiniai galvos skausmai. „aFamilyToday Health“ akcijos atsakys į klausimus apie migrenos galvos skausmo priežastis ir gydymą.
Kokia yra dubens skausmo priežastis nėštumo metu?
Moterims būdingas makšties skausmas. Tačiau daugelis nėščių moterų nerimauja dėl šios situacijos ir baiminasi, kad tai paveiks vaisius.
Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti tik saikingai, suvalgius per daug, kartais „nauda virs žala“.
14 bendrų dvynių nėštumo požymių, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
Dvynių nėštumo požymių išmokimas padės protiškai ir fiziškai pasiruošti būsimų dvynių pasveikinimui.
Ar makiažo dėvėjimas nėštumo metu turi įtakos vaisiui?
Nėščioms moterims nėra nieko blogo, jei renkatės saugias priemones, kuriose nėra kenksmingų cheminių medžiagų, turinčių įtakos vaisiaus sveikatai.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
9 odos problemos, su kuriomis dažnai susiduria nėščios moterys
Pažvelkime į odos problemas nėštumo metu su aFamilyToday Health, kad sužinotumėte savo odos būklę ir žinotumėte, kaip saugiai ją gydyti nėštumo metu.
Nėščiųjų knarkimas yra nerimą keliantis simptomas?
Knarkimas nėštumo metu dažnai yra nepatogus jūsų vyrui, gulinčiam šalia jūsų, bet taip pat gali kilti dėl priežasties, kuri kenkia nėštumo saugumui. Nėščios moterys knarkia, išsiaiškinkite priežastį ir įveikite šią situaciją.
Nėščios moterys saulės vonioje turi įtakos vaisiui ar ne?
Kūdikiai ir maži vaikai dažnai rekomenduoja degintis, kad organizmas galėtų pasisavinti vitaminą D iš saulės ir taip padėti stiprinti kaulus. Taigi, ką daryti besilaukiančioms saulės vonioms? Ar tai būtina ir saugu vaisiui? „aFamilyToday Health“ padės rasti atsakymą.
Nėščios moterys, geriančios krapų sėklų sultis, atneša daug netikėtos naudos
Pankolių sėklos vertinamos kaip stebuklinga žolė, kuri gali padėti atsikratyti daugelio su nėštumu susijusių problemų.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
11 nėštumo požymių yra patys standartiškiausi, mamos jų neignoruoja
Jei nekantraujate sužinoti vaisiaus lytį, galite atspėti šiuos 11 lengvai atpažįstamų nėštumo požymių!
Koks turėtų būti motinos svoris pastojimo metu?
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Geriausia miego padėtis nėščioms moterims
aFamilyToday Health pasidalins geriausiomis nėščių mamų miegojimo pozicijomis, kad 9 mėnesius ir 10 nėštumo dienų jaustumėtės patogiausi.
Pėdų masažas: paslaptis, kaip padėti nėščioms moterims atsikratyti edemos
Edema, pėdų tirpimas – tai dažnos problemos, su kuriomis susiduria nėščios moterys. Norėdami sumažinti diskomfortą, galite išbandyti švelnias pėdų masažo priemones.
Pasakykite nėščioms moterims, kaip naudoti šafraną
Kaip tinkamai naudoti šafrano piestelę, domisi daugelis žmonių. Kadangi ši žolė turi ir naudos, ir pavojų.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.