Ar miegas yra riebus? Kaip efektyviai pamiegoti po pietų?

Daugelis žmonių iškėlė klausimą: „ar snūdus tu storėja? arba „daug pietų priauga svorio?“. Šiuo klausimu buvo daug skirtingų nuomonių. Išsiaiškinkime šią problemą naudodami tinklaraštį „aFamilyToday“ per šį straipsnį.

Kaip žinote, miegas yra fiziologinis žmogaus organizmo poreikis, padedantis pailsėti ir pasikrauti po varginančio darbo laiko. Bet ar snaudulys tikrai mus storina? Išsiaiškinkime, ar snaudulys yra riebus, žemiau esančiame straipsnyje. 

Snaudimo nauda

Prieš pažvelgdami į atsakymą į klausimą, ar miegas yra riebus, sužinosime apie kai kuriuos miego privalumus. Snaudimas yra trumpas miegas, paprastai vykstantis apie vidurdienį arba ankstyvą popietę. Snūstelėjimas ne tik neleidžia pabusti, bet ir teigiamai veikia nuotaiką. Štai keletas faktų apie miego svarbą sveikatai:

• Atkurkite energiją, padidinkite darbo našumą: mieguistumas ir mieguistumas iškart po vidurdienio yra būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Snaudimas padės išlikti budriems ir produktyvesniems po pietų.
• Pagerinkite atmintį: miegas vaidina svarbų vaidmenį saugant informaciją. Tai bus idealus laikas smegenims prisiminti ir apdoroti darbą. 
• Dvasios atkūrimas, nuovargio mažinimas: miegas padės sumažinti kūno spaudimą ir įtampą, o kartu sustiprins imuninę sistemą.
• Pagerinti širdies sveikatą, ypač aukštą kraujospūdį turinčių žmonių:  Dėl kraujospūdžio ir širdies ritmo reguliavimo poveikio gydytojai skatina pacientus, ypač tuos, kurie turi  aukštą kraujospūdį ir turi širdies ir kraujagyslių sutrikimų, reguliariai miegoti ir pakankamai išsimiegoti.

Miegojimas turi daug naudos sveikatai

Atsakymas: Ar miegas yra riebus?

Snaudimas turi tam tikrų privalumų, tačiau vis dar yra žmonių, kurie nerimauja „ar miegant priauga svorio? arba "ar daug snaudulio mus storina?" Daugelis žmonių klaidingai mano, kad miegant po pietų organizme kaupsis riebalai ir mes tuksime. Tai neteisinga. 

Daugelis tyrimų įrodė, kad miegas nepriauga svorio, kaip mes manome. Snausdami mūsų kūnas gamina hormoną  leptiną . Šis hormonas leis jaustis sotiems ir padės pažaboti apetitą. Todėl miegas – tai laikas, kai organizmas degina riebalų perteklių, o tuo pačiu apriboja nereikalingą energijos patekimą į organizmą.

Maža to, virškinimo sistema dabar veikia geriau, pagreitėja medžiagų apykaita ir pasisavinamos maistinės medžiagos maiste, kuris buvo pridėtas per pietus. Todėl miegas ne tik padeda organizmui atgauti energiją, bet ir gali padėti mums natūraliausiu būdu numesti svorio.

Tačiau tai nereiškia, kad galite pratęsti miegą tiek, kiek norite. Jei miegosite per daug, priaugsite svorio. Įprotis ilgai snūduriuoti daro organizmą neaktyvų, dėl to organizme ilgą laiką kaupiasi riebalų perteklius, todėl svorio augimas yra neišvengiamas.

Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar miegas yra storas, ar ne

Be to, snaudimas iškart po pilno valgio gali priaugti svorio. Specialistų teigimu, pavalgę turėtume nusnūsti bent 1-2 valandas. 

Daugelio tyrimų duomenimis, snaudus ilgiau nei 1 val., veidas gali patinti. Šiuo metu veidas bus didesnis, raumenys ir veido audiniai sukaups daug vandens ir bus edemos požymių. Tačiau per daug nesijaudinkite, tai ne veido riebalai, o tik  laikinas veido patinimas , veidas bus mažiau patinęs po 20-30 minučių po pabudimo.

Kaip efektyviai pamiegoti po pietų

Kaip minėta aukščiau, miegojimo problema nėra svorio padidėjimo priežastis, jei miegate tinkamai ir pakankamai. Riebalų snaudimas ne visiškai priklauso nuo miego kokybės ir nuo miego trukmės. Todėl, jei tinkamai nusnūsite, tai atneš daug teigiamų pasekmių.

• Kada tinkama: Ekspertai teigia, kad snaudulys nuo 13:00 iki 16:00 geriausiai išnaudoja jūsų natūralų miego ciklą. Jei miegosite per vėlai, tai turės įtakos jūsų miegui naktį.
• Tinkamas laikas: 30–45 minučių snaudulys užtikrins reikiamą energijos papildymą ir nepablogins nakties miego kokybės.
• Psichinis komfortas: rinkitės ramią vietą su tinkama šviesa ir temperatūra, kad galėtumėte nusnūsti. Patogi vieta miegoti optimizuos jūsų miegą.
• Mokslinė miego padėtis: venkite gulėti netinkamoje padėtyje, kad atsirastų stuburo būklė, skausmas pabudus. 

Per vėlus miegas paveiks jūsų miegą naktį

Tikimės, kad aukščiau pateiktame straipsnyje atsakėte į klausimą, ar mieguistumas yra riebus , ir taip pat suteikėte geresnį vaizdą apie miegojimą. Kasdien tinkamai ir pakankamai miegodami padėsite išlikti budriems ir atgauti jėgų dirbti visą popietę. Tinklaraštis aFamilyToday nori palinkėti visiems skaitytojams daug džiaugsmo ir sveikatos!