10 dalykų, kuriuos reikia žinoti apie kūdikio miegą

Miegas yra labai svarbus visiems, ypač vaikams, nes jis būtinas ne tik fiziniam, bet ir protiniam vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie miego svarbą mažiems vaikams ir kaip padėti užtikrinti vaiko miego kokybę.

Miegas yra naudingas vaikų smegenims

Miegodamas jūsų vaikas pradės kelionę į svajonių šalį. Tai vieta, skirta padėti vaikams išsaugoti šiandienos prisiminimus, formuoti naujus išmoktus refleksus ir skatinti jų kūrybiškumą. Be to, vaikai turi pakankamai išsimiegoti, kad galėtų susikoncentruoti į kitos dienos pamoką.

Jūsų kūdikio miegas: kiek laiko pakanka?

Vaikams miegoti reikia daugiau laiko nei suaugusiems. Mažiems vaikams (nuo 1 iki 3 metų) reikia 11–14 valandų miego kiekvieną dieną, nuo 3 iki 5 metų amžiaus – nuo ​​11 iki 13 valandų, nuo 6 iki 13 metų – nuo ​​9 iki 11 valandų, o paaugliams – nuo ​​8 iki 10 valandų miego kiekvieną dieną. .

Ar jūsų vaikui reikia miegoti?

Atsakymas priklauso nuo jūsų vaiko miego praeitą naktį. Jūsų vaikas gali miegoti 13 valandų naktį arba tiesiog miegoti 8 valandas, o tada praleisti 5 valandas per dieną, kad tai atsipirktų. Daugumai 5 metų ir vyresnių kūdikių nereikia miegoti dienos metu. Jei suaugęs vaikas vis dar miega dieną, jam gali prireikti daugiau miego naktį.

Kaip lengvai užmigdyti kūdikį?

Sukurkite savo vaikui miego režimą, nesvarbu, ar tai savaitgaliais, ar švenčių dienomis. Praktikuokite gerus įpročius, pavyzdžiui, eikite į tualetą ir išsivalykite dantis prieš einant miegoti. Taip pat galite padėti savo kūdikiui geriau miegoti skaitydami pasakojimus jam gulint. Įsitikinkite, kad jūsų vaiko miegamasis yra tylus, be šviesų ir elektroninių prietaisų, o jei jūsų namuose daug uodų, uždėkite tinklelį nuo uodų, kad vaikas galėtų miegoti. Jei vaikas turi miego sutrikimų, dienos metu neturėtumėte leisti jam žaisti ar atlikti namų darbų lovoje, tiesiog naudokite lovą miegui, tai padės jam lengviau užmigti.

Ar yra būdas priversti paauglį laiku eiti miegoti?

Priversti paauglį laiku eiti miegoti nėra lengva užduotis, nes tokio amžiaus vaikas dažnai lengvai blaškosi nuo daugelio dalykų ir negali laiku užmerkti akių. Dažnai maži vaikai norės eiti miegoti vėlai, o ryte gulėti lovoje. Tačiau nenusiminkite. Pabandykite pasakyti vaikui, kad jis eitų miegoti anksti, išjunkite visas šviesas, liepkite jam išjungti telefoną, televizorių ar kompiuterį, kai ateina laikas miegoti, arba netgi galite išjungti „Wi-Fi“ ryšį arba padėti jo telefoną, jei priminsite. daug kartų.Vis dar neklausau. Jūsų vaikas gali būti jums atsparus (žinoma!), bet po kurio laiko vaikas prie to pripras. Savaitgaliais vaiką galite leisti miegoti vėliau, bet ne vėliau kaip 2 val.

Kaip sužinoti, ar mano kūdikis pakankamai miega?

Jei nėra miego problemų, vaikas po 15–30 minučių pagulėjęs lovoje pateks į svajonių šalį, ryte jį pažadinti taip pat labai lengva. Be to, jei jūsų vaikas pakankamai išsimiegos, dieną jis nežiovos ir neužmigs mokykloje.

Kokie požymiai rodo, kad jūsų vaikas gali turėti miego sutrikimų?

Atkreipkite dėmesį, jei matote tokius požymius: miegant mažylis garsiai knarkia, sulėtėja kvėpavimas, kartais atrodo, kad nustojo kvėpuoti. Arba, jei jūsų kūdikis negali kvėpuoti miegodamas ir turi pabusti verkdamas (mažiems vaikams), tai yra miego apnėjos požymis . Tokiu atveju turite kuo greičiau nuvežti vaiką pas gydytoją.

Ėjimas per miegus, dažni košmarai ar šlapinimasis į lovą taip pat rodo, kad jūsų kūdikis turi miego sutrikimų. Nelaukite, nuveskite vaiką pas gydytoją.

Ar jūsų vaikas neišsimiega ar turi dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą?

Vaikai, kuriems trūksta miego, kartais gali būti mažiau susikaupę dieną arba būti aktyvesni nei įprastai. Dėl to vaikas atrodo kaip turintis dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (smegenų psichikos sutrikimą). Nuvedę vaiką pas gydytoją išvalysite abejones jūsų širdyje. Ir net jei jūsų vaikas turi šią ligą, daugelis tyrimų rodo, kad tik pakankamai išsimiegojęs vaikas gali pagerinti koncentraciją ir būti mažiau hiperaktyvus.

Aukščiau pateiktame straipsnyje galite pamatyti, kaip miegas gali paveikti vaikus, tiesa? „aFamilyToday Health“ tikisi, kad pirmiau pateikti pasiūlymai padės jums išmokyti savo vaikus eiti miegoti tinkamu laiku ir tinkamu laiku, kad jie būtų sveiki.

Jus gali sudominti šie straipsniai:

Kada leisti kūdikiui miegoti vienam?

Kodėl vaikui sunku užmigti ir kaip jį gydyti?