8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Pastaba apie nėščių moterų mitybą vėlyvojo nėštumo metu
Nėštumo pabaigoje nėščioms moterims reikia skirti daugiau dėmesio dietai. Dėl šios stadijos vaisius vystosi labai greitai ir jau gali viską jausti
Nėštumo pabaigoje nėščioms moterims reikia skirti daugiau dėmesio dietai. Dėl šios stadijos vaisius vystosi labai greitai ir jau gali jausti viską, kas vyksta aplink mamą
1. Kūdikio ir mamos mitybos svarba paskutiniame nėštumo etape
Kūdikio gimimo svoris
Mityba vėlyvojo nėštumo metu yra svarbus veiksnys, turintis įtakos kūdikio svoriui, ypač paskutiniu laikotarpiu iki gimdymo. Daugelis tyrimų patvirtino, kad jei nėščioms moterims nėštumo metu bus suteikta tinkama ir subalansuota mityba, jos užtikrins gerą vaisiaus svorio augimą. Ir atvirkščiai, jei nėščios moterys maitinasi nepakankamai, padidėja priešlaikinio gimdymo ir mažo gimimo svorio rizika.
Vaikų intelektualinis vystymasis
Dieta vėlyvojo nėštumo metu yra svarbus veiksnys, turintis įtakos kūdikio svoriui
Mityba nėštumo pabaigoje – tai laikotarpis, kai kūdikio smegenys auga ir bręsta greičiausiai. Todėl motina turi patenkinti išaugusį motinos energijos ir maistinių medžiagų poreikį nėštumo metu. Mamos mitybai reikia pakankamai Omega 3, DHR (dekozaheksaeno rūgšties), kad padėtume vaiko intelektui, geram regėjimui ir sveikai širdies ir kraujagyslių sistemai.
Mamos sveikata
Tinkama mityba padės mamoms turėti gerą atsparumą, nesirgti ir neperšalti, o ypač būti pakankamai stiprioms, kad „išeitų gimdymas“, greitai atsigautų po gimdymo ir užtektų pieno žindyti.
Padidinti motinos gebėjimą gaminti pieną po gimimo
Mityba nėštumo pabaigoje padeda mamoms priaugti pakankamai svorio (rekomenduojama 10-12 kg per nėštumą) ir sukaupti pakankamai maistinių medžiagų, kad po gimimo susidarytų pienas.
2. Mitybos pastaba paskutiniam nėštumo etapui
Suteikite visas būtinas maistines medžiagas
Baltymai : reikia papildyti gyvuliniais ir augaliniais baltymais. Gyvūninių baltymų yra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir piene, o augalinių – pupelėse, moliūgų sėklose, saulėgrąžų sėklose, sezamo sėklose ir sojos produktuose.
Baltymai : pastaraisiais mėnesiais vaidina labai svarbų vaidmenį vaisiaus vystymuisi. Kartu tai taip pat suteikia energijos ir padeda mamoms gauti gausų pieno kiekį.
Baltymai suteikia energijos ir padeda mamoms gauti gausų pieno kiekį
Riebalai : šiuo vėlyvu nėštumo etapu būtina papildyti sveikus riebalus. Kadangi riebalai yra būtini kūdikio smegenų ir nervų sistemos vystymuisi, jų yra riešutuose, žemės riešutuose, avokaduose, augaliniame aliejuje ir lašišoje.
Skaidulos, vitaminai ir mineralai : ekspertai visada rekomenduoja maistą, kuriame gausu skaidulų ir vitaminų bei mineralų. Nėščiosios turėtų papildyti valgiaraštį daugybe žalių daržovių, tokių kaip tamsiai žalios daržovės, brokoliai ar kopūstai... ir šviežių vaisių, tokių kaip apelsinai, bananai, kiviai, kriaušės, obuoliai... mitybos meniu. paskutinis nėštumo mėnuo.
Sumažinti krakmolo kiekį
Specialistų patarimais, besilaikančios mitybos dietos nėštumo pabaigoje nėščiosios neturėtų valgyti per daug krakmolo. Dėl angliavandenių pertekliaus nėščios moterys yra labai jautrios gestaciniam diabetui . Todėl mamos turėtų valgyti tik tiek, kiek reikia, kad organizmas ir kūdikis aprūpintų reikiama energija.
Paskutinių 3 nėštumo mėnesių mitybos racioną reikia padalyti į daugelį valgymų
Padalijus į kelis patiekalus, mamoms bus lengviau virškinti ir pasisavinti. Kiekvieną porciją reikia padalyti į mažas porcijas ir padaryti 4 valandų intervalą. Svarbiausia, kad kiekvienas valgymas vis tiek turi užtikrinti visas reikiamas medžiagų grupes. Mamos visiškai neturėtų praleisti valgymo ar pasninko, nes tai labai paveiks motinos ir vaisiaus sveikatą įsčiose.
Nevalgykite aštraus, konservuoto, kepto maisto
Vėlyvojo nėštumo metu reikėtų vengti aštraus ar karšto perdirbto maisto
Daugelis nėščių moterų jaučia rėmenį per paskutinius 3 nėštumo mėnesius. Todėl reikėtų vengti aštraus ar karšto perdirbto maisto. Ypač būkite atokiau nuo kepto, kepto, riebaus ar konservuoto maisto.
Paskutinis nėštumo etapas yra didelio kūdikio vystymosi laikotarpis, todėl mityba atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį vėlesniame kūdikio vystyme gimus. Todėl atkreipkite dėmesį į aukščiau pateiktą mitybą, kad jūsų kūdikis vystytųsi geriausiai, ir nepamirškite pridėti vitamino Prenatal Multi Dha !
Tsinghua
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Neleiskite kalcio trūkumo nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
Geriausi geležies papildai nėščioms moterims
Geležies trūkumas gali sukelti preeklampsiją ir persileidimą. Motinos turėtų visiškai toleruoti geležies papildus, skirtus nėščioms moterims, kad nėštumas būtų sveikas.
Ungurys yra puikus baltymų šaltinis nėščioms moterims
aFamilyToday Health – Ungurių mėsa laikoma maistingu, maistingu maistu, kuris labai tinka nėščiosioms, jei jos moka ją moksliškai apdoroti.
10 žingsnių, kaip išvengti rėmens nėščioms moterims
aFamilyToday Health – rėmuo yra nepatogus nėščioms moterims ir turi įtakos motinos bei nėštumo sveikatai. Šie patarimai padeda nėščioms moterims išsklaidyti rėmens nerimą.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti vitaminų papildus?
aFamilyToday Health – Straipsnis, kuriame dalinamasi apie vitaminų papildus ir nėščiosioms svarbius laikus, kai reikia papildyti būtinais vitaminais ir mikroelementais sveikam nėštumui.
Kalcio šaltinis nėščioms moterims, netoleruojančioms laktozės
aFamilyToday Health – kalcis yra būtina nėščiosioms medžiaga. Šie patarimai padės nėščioms moterims įveikti laktozės netoleravimą ir išlaikyti gerą sveikatą!
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
Ar maisto troškimas yra naudingas nėščioms moterims?
aFamilyToday Health – patarimai, kaip kovoti su potraukiu valgyti nėštumo metu, ir mokslinė informacija apie nėščių moterų mitybą.
Klubo ir gaktos skausmo priežastys nėštumo metu, kaip juos pašalinti
Klubų ir gaktos skausmai nėštumo metu dažnai pasireiškia paskutiniais nėštumo mėnesiais, sukelia daug nepatogumų ir kenkia nėščiųjų gyvenimo kokybei. Taigi, kokios yra klubo ir gaktos skausmo priežastys nėštumo metu, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.
Kiek laiko užtrunka, kol vaikas atkosėja skreplių? Kaip padėti vaikams sumažinti skreplių kosulį
Vaikų kosulys yra refleksas, kuris laikomas naudingu organizmui, padedantis pašalinti kvėpavimo takuose esančius svetimkūnius, pvz., dulkes, žiedadulkes, svetimkūnius ir kt. Tačiau jei vaiko kosulį lydi nuolatinis skreplių reiškinys arba gali atsirasti kosulys. rodo rimtą ligą. Taigi per kiek laiko vaikas atkosėja skreplių? Norėdami sužinoti daugiau apie vaikų kosulį ir skreplius, skaitykite šį tinklaraščio aFamilyToday straipsnį!
Ar tiksliai nuspėti vaisiaus lytį pagal širdies ritmą?
Kūdikio lyties numatymas dažnai kelia didelį susirūpinimą tėčiams ir mamoms. Taigi, ar tiksliai nuspėti vaisiaus lytį pagal širdies ritmą?
Ką turėtų valgyti mamos, kad motinos pienas būtų tirštas, kvapnus ir maistingas?
Motinos pienas yra puikus maistinių medžiagų šaltinis jūsų kūdikiui pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Todėl žindymo laikotarpis taip pat yra laikotarpis, dėl kurio motinos turi daug rūpesčių ir rūpesčių, jei motinos pieno nepakanka, o tai sukelia augimo sulėtėjimą. Straipsnyje bus pasiūlyta, ką valgyti, kad motinos pienas būtų tirštas, kvapnus ir turtingas maistingų medžiagų.
Priešpienio vaizdas, kokia spalva ir maistinė vertė
Priklausomai nuo nėščios motinos kūno, priešpienis anksčiau ar vėliau atsiras. Motinos priešpienis veikia kaip antibiotikas, itin naudingas kūdikio sveikatai be jokio šalutinio poveikio. Taigi, kokios spalvos yra priešpienio vaizdas ir kokia jo paskirtis?
7 geriausi moterų higienos sprendimai niežtinčiam grybeliui gydyti
Šį makšties niežėjimą galima pašalinti naudojant ginekologinį prausimąsi. Žemiau pateikti 7 veiksmingiausi priešgrybeliniai valymo sprendimai bus jūsų gelbėtojas.
Kaip tinkamai vartoti karščiavimą mažinančius vaistus vaikams
Skirtingai nei suaugusiesiems, vaikams tepant karščiavimą mažinančius vaistus, reikia būti labai atsargiems. Ypač pasirenkant amžiui tinkamą vaistą ir dozę
Kiek valandų per dieną pakanka kūdikiams miegoti?
Miegas vaidina svarbų vaidmenį vaiko smegenų, fizinio, emocinio ir elgesio raidoje. Pažiūrėkime, kiek valandų per dieną užtenka kūdikiams miegoti?
Mama turi žinoti: kiek laiko išsilaiko atšildytas motinos pienas?
Motinos pienas yra geriausias kūdikių ir mažų vaikų mitybos šaltinis. Tačiau mama turi būti tikra, kiek laiko užteks atšildyto motinos pieno, kad kūdikis galėtų gauti maistingo motinos pieno.
Galima taikyti instrukcijas, kaip apskaičiuoti berniuko gimimą pagal ovuliaciją
Šiandien, tobulėjant medicinai, poroms visiškai įmanoma pasirinkti vaiko lytį savo nuožiūra. Ovuliacijos metodas laikomas paprastu ir nebrangiu lyties pasirinkimo metodu. Su „aFamilyToday Blog“ sužinokime, kaip apskaičiuoti berniuko gimimą pagal ovuliaciją per toliau pateiktą straipsnį!