Norite laikytis sveikos mitybos, bet bijote didelių išlaidų. Štai būdai, kurie gali padėti sutaupyti pinigų, laikantis norimos dietos.
Sveiką maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų ir maisto produktų, gana sunku pasigaminti, kai turite ribotą biudžetą. Tačiau gera žinia ta, kad yra būdų, kaip galite sutaupyti pinigų ir vis tiek laikytis sveikos mitybos. Štai patarimai, kurie gali padėti maitintis sveikiau už mažesnę kainą.
Planuokite savo maistą
Valgymo planavimas leidžia jums kontroliuoti, kiek maisto perkate.
Svarbu sutaupyti pirkinių išlaidų, todėl būtina planuoti iš anksto. Pasirinkite 1 dieną per savaitę ir planuokite ateinančios savaitės maitinimą. Tada sudarykite bakalėjos prekių sąrašą, kurį norite nusipirkti, kad ruoštumėte maistą.
Būtinai patikrinkite savo šaldytuvą ir stalčius, kad pamatytumėte, ką turite. Prieš einant į prekybos centrą pirkti maisto produktų, geriausia gaminti naudojant tik šaldytuve likusį maistą.
Planuokite pirkti tik tai, ką žinote, kad naudosite. Tokiu būdu jums nereikės išmesti daugelio perkamų ir nenaudojamų daiktų.
Laikykitės savo pirkinių sąrašo
Suplanavę savo maistą ir sudarę bakalėjos prekių sąrašą, jo laikykitės. Maisto prekių parduotuvėje lengva išsiblaškyti, o tai gali sukelti nenumatytų pirkinių, taigi ir nenumatytų išlaidų.
Paprastai pirmiausia pabandykite apsipirkti ne parduotuvėje. Nes čia paprastai dedami viso grūdo maisto produktai, ir jūs pirmiausia užpildysite savo krepšelį.
Parduotuvės viduryje paprastai būna daug paruoštų maisto produktų. Jei atsidūrėte šiuose koridoriuose, eikite į lentynos viršų arba apačią, o ne eikite tiesiai į priekį. Brangiausi daiktai dažniausiai dedami akių lygyje.
Gaminame namie
Gamindami namuose sutaupysite daug pinigų.
Maisto gaminimas namuose gali būti pigesnis nei valgymas lauke. Apskritai keturių asmenų šeima galite pasirūpinti už tiek pat, kiek restorane pirksite maistą vienam ar dviems. Taigi, įpraskite gaminti maistą namuose, o ne valgyti lauke. Gamindami patys, taip pat tiksliai žinote, kokie ingredientai yra jūsų valgyje.
Virkite dideles porcijas ir naudokite likučius
Gaminant didelius patiekalus galima sutaupyti ir laiko, ir pinigų. Likučius galima panaudoti pietums ar kitiems receptams. Juos galima pakartotinai naudoti troškiniuose, troškiniuose, salotose ir burituose.
Tai puiku, kai turite nedidelį biudžetą, nes likučiai gali neleisti jums valgyti lauke tomis dienomis, kai neturite laiko gaminti. Taip pat galite užšaldyti valgio likučius, kad galėtumėte mėgautis vėliau.
Pirkite maisto produktus, kurių sezonas
Vietinis sezoninis maistas dažnai yra pigesnis nei nesezoninis maistas, be to, šis maistas dažnai būna didžiausias tiek maistinių medžiagų, tiek skonio požiūriu. Ne sezono metu produktai dažnai siunčiami nuotoliniu būdu, o tai nėra naudinga jūsų kokybei ar biudžetui.
Be to, jei galite, pirkite kombinuotus maisto produktus. Tokia kaina paprastai yra daug pigesnė nei perkant juos atskirai. Jei perkate daugiau nei jums reikia, galite užšaldyti likusią dalį arba įtraukti į kitos savaitės maitinimo planą.
Gaminkite maistą patys namuose
Kai kurias daržoves galite užsiauginti savo namuose už itin mažą kainą.
Jei įmanoma, užsiauginkite savo produkciją arba prisijunkite prie bendruomenės sodo. Sėklos įsigyti labai pigiai. Turėdami šiek tiek laiko ir pastangų, galite užsiauginti savo žolelių, daigų, pomidorų, svogūnų ir daug kitų skanių augalų.
Turėdami nuolatinę atsargą namuose, sutaupysite pirkinių parduotuvėje išlaidų. Naminiai produktai taip pat gali būti skanesni nei pirktos veislės. Taip pat galite užtikrinti, kad jis būtų nuskintas maksimaliai sunokęs ir visiškai be pesticidų.
Atsineškite pietus į darbą
Valgyti lauke yra brangu, ypač jei valgote dažnai. Supakuokite pietus, užkandžius, gėrimus ir kitus patiekalus, kurie sutaupys daugiau pinigų nei valgydami lauke. Be to, galėsite visiškai kontroliuoti maistą, kurį valgote, ir pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug naudingų maistinių medžiagų.
Naudodamiesi aukščiau pateiktais valgymo ir apsipirkimo patarimais, galite lengvai ir efektyviai sutaupyti maisto išlaidas.
Išsamus kalorijų vadovas: sužinokite kas yra kalorijos, kaip tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį maiste ir efektyviai valdyti svorį. Praktiniai patarimai su lentelėmis.
Vaikų nutukimas sukelia daugybę kitų pavojingų problemų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos... Ar radote savalaikį sprendimą savo vaikui?
aFamilyToday Health – vaikų virškinimo sistema vis dar tik vystosi, todėl tėvai turi sudaryti tinkamą mitybą, kad vaikai pasisavintų pakankamai maistinių medžiagų.
Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
„aFamilyToday Health“ pristatys gerą maistą nėščiosioms, kurios dirbdamos vis dar gali sveikai maitintis ir turėti visas vaisiui reikalingas maistines medžiagas.
aFamilyToday Health – ar jūsų vaikas turi antsvorio? Norite padėti savo vaikui, bet nežinote kaip? „aFamilyToday Health“ suteiks jums patarimų, kaip saugiai numesti svorio jūsų vaikui.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie 3 metų vaikų įpročių ir mitybos pokyčius, kad galėtumėte visapusiškai jais rūpintis.
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.
