8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Topp 10 bestu matvæli fyrir börnin þín
Barnið þitt ætti að fræðast um að þekkja og takmarka neyslu kaloríuríkrar, fituríkrar fæðu og velja þess í stað fæðu sem er trefjarík, fitusnauð og inniheldur kalk og járn og önnur vítamín og steinefni. Eftirfarandi eru hollar matvörur sem flest börn hafa gaman af.
1. Mjólk
Börn á leikskólaaldri drekka oft mikla mjólk. En þegar þau eldast byrja mörg börn að drekka minna og minna mjólk. Ástæðan er ekki vegna þess að börn byrja að hata mjólk heldur vegna þess að á þessum tíma fá þau of marga aðra drykki, eins og gos, safa. Hvettu barnið þitt alltaf til að drekka mjólk til að gleypa kalsíum sem og önnur nauðsynleg næringarefni og hjálpa þannig til við að styðja við þroskaferlið.
2. Epli
Eins og flestir aðrir ávextir eru epli frábær snarl fyrir börnin þín. Epli bragðast frábærlega fyrir börn (þó sumar tegundir séu súr), innihalda C-vítamín, eru mjög lág í kaloríum (um 90 kaloríur fyrir venjulegt epli) og um 5 g af trefjum (fyrir skammt af eplum). Óskrælt epli). Þess vegna eru epli ein af hollustu matvælunum sem innihalda mikið af næringarfræðilegum ávinningi og eru mjög barnavænar.
3. Hnetusmjör
Margir foreldrar forðast oft að gefa börnum sínum hnetusmjör vegna þess að þeir hafa áhyggjur af því að barnið fái ofnæmisviðbrögð. Margir telja líka að hnetusmjör innihaldi of mikla fitu. Hnetusmjör er í raun fituríkt, en þetta er holl fita fyrir barnið þitt. Því skaltu kynna hnetusmjör fyrir barnið þitt um leið og þú hefur komist að þeirri niðurstöðu að það eigi ekki á hættu að fá ofnæmisviðbrögð við þessum mat.
4. Jógúrt
Jógúrt er holl fæða fyrir börn, sérstaklega fyrir börn sem drekka ekki mikla mjólk því jógúrt er ríkur kalsíumgjafi og getur komið í stað kalks í mjólk. Þú þarft að huga að því að forðast að gefa barninu þínu jógúrt sem inniheldur mikinn sykur og hefur ekki gagnlegar bakteríur.
5. Túnfiskur
Fiskur er mjög hollur matur. Túnfiskur er mjög hollur fiskur sem mörg börn elska. Foreldrar eru nú ólíklegri til að gefa börnum sínum túnfisk vegna áhyggjum af kvikasilfursmengun fisksins . Hins vegar er mikilvægt að muna að þegar þú borðar túnfisk í hófi mun barnið þitt líða vel. Jafnvel sérfræðingar hvetja börn til að borða tvær máltíðir af niðursoðnum túnfiski eða eina máltíð af ferskum túnfiski á viku. Ef barnið þitt er ekki með túnfiskofnæmi skaltu hvetja það til að borða túnfisk héðan í frá.
6. Korn
Skál full af sykruðu morgunkorni er ekki hollur morgunverður. Hins vegar eru margar mismunandi tegundir af korni sem geta orðið hluti af hollu mataræði barnsins þíns.
Þegar þú velur morgunkorn fyrir barnið þitt skaltu reyna að velja óunnið korn til að koma í veg fyrir að barnið þitt borði þennan næringarríka mat sem snarl. Gott val felur í sér kalsíumbætt heilkorn og trefjauppbót. Það fer eftir restinni af mataræði barnsins þíns, þú getur líka fundið morgunkorn sem veitir aukalega járn og steinefni og vítamín fyrir barnið þitt að njóta.
7. Egg
Flestir næringarfræðingar eru sammála um að þú ættir að bæta eggjum við daglegt mataræði barnsins þíns. Egg eru ríkur uppspretta próteina. Að auki er þessi tegund af mat einnig rík af járni, vítamínum og öðrum steinefnum.
Í langan tíma töldu margir að egg væru hátt í kólesteróli. Þó að egg innihaldi kólesteról, innihalda þau ekki mikið af mettaðri fitu sem veldur því að kólesteról hækkar. Eitt egg á dag væri góður kostur fyrir flest börn.
8. Grænmeti
Grænmeti er kunnugleg matvæli sem eru alltaf með á listanum yfir bestu matinn fyrir börn . Hins vegar skilja allir að börn hata að borða grænmeti. Til að fá barnið þitt til að njóta grænmetis í hverri máltíð skaltu velja og elda grænmeti sem barninu þínu líkar við, eins og soðnar gulrætur, maís, baunir og kartöflur. Grænmetið sem nefnt er hér að ofan er hollt val vegna þess að það inniheldur mikið af trefjum, A-vítamíni, C-vítamíni og kalíum.
Leyfðu barninu þínu að borða fjölbreytt grænmeti frá unga aldri, gefðu því marga kosti í hverri máltíð, vertu fyrirmynd fyrir það með því að kalla fjölskyldumeðlimi til að borða grænmeti. Þú ættir að halda áfram að gefa barninu þínu grænmetið sem það hatar því á einhverjum tímapunkti mun bragðið breytast í ófyrirsjáanlega átt.
9. Haframjöl
10. Sólblómafræ
Þó að borða sólblómafræ gæti hljómað eins og slæm vani, þá eru sólblómafræ í raun hollur matur sem allir krakkar elska – svo framarlega sem barnið þitt kastar ekki fræbelgjunum á gólfið og borðar nóg. aldur til að borða fræin án þess að köfnun stofni hættu lífið.
Sólblómafræ eru trefjarík og eru góð uppspretta járns. Þeir hafa líka mikið af E-vítamíni, magnesíum, fosfór, sinki og fólati. Þó að sólblómafræ innihaldi mikið af ómettuðum og einómettaðri fitu, þá er þetta gagnleg fita. Sólblómafræ innihalda mjög lítið af mettaðri fitu sem er skaðleg líkama barnsins.
Hvernig veit ég hvort barnið mitt er með fæðuofnæmi?
aFamilyToday Health - Meltingarkerfi og líkami hvers barns eru mismunandi. Foreldrar þurfa að kunna nóturnar til að takast á við þegar barnið er með fæðuofnæmi!
Forvarnir gegn matareitrun hjá börnum
Að læra um matareitrun hjá ungum börnum á aFamilyToday Health mun segja þér einkennin, meðferðina og heimaþjónustuna ásamt árangursríkum forvörnum.
9 matvæli sem barnið þitt ætti að forðast að borða
Mataræði barna er mjög ólíkt mataræði fullorðinna. aFamilyToday Health deilir 9 matvælum sem þú ættir að forðast að gefa börnunum þínum.
4 venjur sem geta haft áhrif á gæði brjóstamjólkur
Brjóstamjólk gegnir mikilvægu hlutverki í þroska barnsins. aFamilyToday Health deilir 4 venjum sem geta haft áhrif á gæði brjóstamjólkur og hjálpað þér að fæða barnið þitt sem best.
Vika 18
Fóstrið er 18 vikna gamalt og því hefur móðirin farið í gegnum hálfa meðgönguferðina. Á þessum tíma hafa skilningarvit barnsins einnig þróast skýrar.
Vika 33
33 vikna gamalt fóstrið getur þegar heyrt, fundið og jafnvel séð að hluta. Á þessu stigi getur barnið þitt enn dreymt!
Hvenær ætti móðir ekki að hafa barn á brjósti?
Brjóstamjólk er frábær næringargjafi fyrir ungabörn og ung börn. En í sumum sérstökum tilfellum ættir þú ekki að hafa barn á brjósti. Heyrðu frá aFamilyToday Health sérfræðingar deila þekkingu sinni á þessum málum.
Matareitrun hjá börnum: Hlutir sem mæður ættu ekki að hunsa
aFamilyToday Health - Matareitrun er áhyggjuefni margra mæðra þegar þeir velja mat fyrir börn sín. Hvernig á að meðhöndla og koma í veg fyrir matareitrun hjá börnum?
7 matvæli til að forðast á fyrsta æviári barnsins þíns
Á fyrsta æviári er meltingarkerfi barnsins enn ekki fullþróað. AFamilyToday Health sérfræðingur bendir á 7 matvæli til að forðast fyrir barnið þitt!
Topp 10 bestu matvæli fyrir börnin þín
aFamilyToday Health ráðleggur 10 bestu matvæli fyrir barnið þitt, sem hjálpar þér að byggja upp ríkulegan og hollan matseðil til að mæta næringarþörfum barnsins þíns.
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?