Strax á 3. þriðjungi meðgöngu geta mæður byrjað að æfa til að viðhalda góðri heilsu alla komandi meðgöngu og barnauppeldi. Hér eru nokkrar æfingar fyrir barnshafandi konur á síðustu þremur mánuðum meðgöngu til að halda líkamanum heilbrigðum og fullum af orku.
Á þessum tíma, ef þú ert hræddur við að ganga mikið, er þyngdarþjálfun kjörinn kostur til að hjálpa barnshafandi konum að vera heilbrigðar og hressar. Þú getur staðið eða setið til að framkvæma lyftingahreyfingar, en þú ættir að muna að nota aðeins helming þyngdar en venjulegar þyngdir og forðast að teygja eða liggja á bakinu. Þegar þær stunda líkamsrækt verða barnshafandi konur að vera í íþróttabrjóstahaldara til að koma í veg fyrir skemmdir á brjóstvöðvum.
Barnið mun fæðast eftir mánuð og því verður erfitt að stunda íþróttir sem krefjast mikillar hreyfingar. Á þessum tíma ættu mæður að æfa mildar jógaæfingar. Jóga hjálpar ekki aðeins líkamanum að líða betur og slaka á heldur hjálpar það líka til við að auðvelda fæðingu. Um það bil 1 klukkustund fyrir æfingu ættu barnshafandi konur að borða létta máltíð til að forðast lágan blóðsykur á meðan þær stunda líkamsrækt. Eftir æfingu geturðu haldið áfram að borða snarl til að endurhlaða þig innan 1 klukkustundar eftir það.
Það er næstum því kominn tími til að taka á móti barninu, nú er hentugasta æfingin fyrir móðurina öndun. Rétt öndun hjálpar mæðrum að fæða auðveldara. Þú getur andað inn um nefið, andað frá þér í gegnum munninn, sett hendurnar á magann og fundið magann þenjast út.
Þriðji þriðjungur meðgöngu er mikilvægasta tímabilið sem barnshafandi konur þurfa að huga að auk þess að viðhalda heilsu, fara varlega í gang til að geta fæðst með góðum árangri. Að æfa ljúfar æfingar mun hjálpa þér að fæða kringlótta móður og ferkantað barn. Óska þér og barninu þínu heilbrigt barn!
Innleiðing er inngrip til að binda enda á meðgöngu í gegnum leggöngin. Læknirinn þinn mun gera þetta með læknisfræðilegum aðferðum eða lyfjum. Hins vegar, hvenær á að nota hvaða lyf og hvort getnaðarvarnarpillur hafi einhver áhrif á heilsu bæði móður og barns, vita ekki allir.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 24 vikur meðgöngu.
aFamilyToday Health - Hver er eðlilegur hjartsláttur fósturs? Þetta er spurning sem þú gætir spurt sjálfan þig þegar þú verður fyrst móðir og hlustar á hjartslátt barnsins þíns.
Sumar barnshafandi konur fæða mjög hratt, en margar eru með langa fæðingu sem gerir fæðingarferlið erfiðara. Hvers vegna er það svo?
aFamilyToday Health - Var fyrsta fæðing þín með keisara? Þú veist ekki hvort þú getir fætt barn í annað skiptið? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health.
Ættingjar segja þér oft ekki þessa hluti vegna þess að þeir vilja ekki hræða þig. Og hér eru 9 hlutir sem enginn segir þér þegar þú fæðir.
aFamilyToday Health - Eftirfarandi hlutir munu hjálpa þér að hafa öruggustu og þægilegustu svefnstöðuna á meðgöngu
aFamilyToday Health - Ótímabært rof á himnum er óæskilegt atvik á meðgöngu. Ótímabært rof á himnum veldur því að mæður hafa áhyggjur vegna neikvæðra áhrifa á fóstrið.
Hreiður eðlishvöt er nokkuð áhugavert fyrirbæri. Þegar hún birtist mun það hvetja barnshafandi móður til að gera allt til að undirbúa sig fyrir barnið sitt.
Ef barnshafandi móðirin getur ekki farið í fæðingu náttúrulega eða þungunin er liðin frá gjalddaga, mun læknirinn nota innleiðingaraðferðina til að gera móðurina kringlótta og ferninga.
aFamilyToday Health - Í dag er fyrirburafæðing ekki óalgengt vandamál á meðgöngu, með alvarlegum afleiðingum. Þungaðar konur þurfa þekkingu á þessu máli.
Á meðgöngu er ýmislegt sem þarf að gæta að. Þar sem skipulagning fæðingar barnshafandi mæðra er mjög nauðsynleg. Hvernig setja upp? Endilega kíkið!
Lengd fæðingar er mismunandi fyrir hverja barnshafandi konu, en það eru almennar ráðstafanir til að draga úr þessum sársauka náttúrulega.
aFamilyToday Health - Fósturhjartað myndast í móðurkviði. Svo hægur hjartsláttur fósturs meðan á fæðingu stendur er óeðlilegt?
Þungaðar konur hafa oft áhyggjur meðan á vinnu stendur. 3 æfingar aFamilyToday Health mun hjálpa þunguðum mæðrum að undirbúa sig sálrænt og hafa góða heilsu þegar barnshafandi konur fara í fæðingu.
Fósturhjartað er reglulega undir eftirliti læknisins meðan á fæðingu stendur til að greina hættuleg vandamál og hafa tímanlega meðferðaráætlanir.
aFamilyToday Health - Þriðji þriðjungur meðgöngu er mikilvægastur. Að æfa þessar mildu æfingar á síðustu þremur mánuðum mun hjálpa þér að fæða kringlótta móður og ferkantað barn
aFamilyToday Health - Eftir 9 mánuði og 10 daga meðgöngu þarftu bara að fara í gegnum málsmeðferðina fyrir fæðingu og þú ert að fara að taka á móti ástkæra barninu þínu!
Notkun hláturgass við fæðingu er líklega enn frekar undarleg fyrir alla. Svo hversu áhrifarík er notkun hláturgass fyrir vinnu?
Stundum er öruggasti kosturinn fyrir bæði móður og barn keisaraskurður. aFamilyToday Heilsusérfræðingar deila með feðrum 6 hlutum sem þú getur gert þegar tengdamóðir þín fæðir.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
