A stressz egy idegi feszültség állapota, amelyet számos ok okoz. Ha a túlzott stressz tünetei negatívan gondolkodnak a betegtől. Tehát mit kell enni a stressz csökkentése érdekében? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Mindannyian tapasztaltunk már legalább egyszer stresszt életünk során, valamint mindennapi kapcsolataink során. Tehát hogyan kezeljük ezeket a stresszeket? A stressz kezelésének számos módja van, ezek egyike a diéta. A szakértők szerint ha egészséges táplálkozási menüt készítesz, az jelentősen javíthatja a stresszproblémákat.
A mindennapi étkezésünk fontos tényező az emberek hangulatában és egészségében. Tehát mit kell enni a stressz csökkentése érdekében? Nézzük meg az alábbi cikket az aFamilyToday Blog segítségével, hogy jobban megértsük ezt a kérdést!
A stressz sok tényező által okozott stressz állapot
Mit kell enni a stressz csökkentése érdekében?
Az étel sokféleképpen segíthet hatékonyan csökkenteni a stresszt . A feldolgozott élelmiszerek, mint például a zabpehely, hozzájárulnak a szerotonin szintjének emelkedéséhez, amely egy stresszoldó vegyi anyag az agyban. Emellett az egészséges táplálkozás felépítése leküzdheti a stressz hatásait az immunrendszer védelmével és az alacsony vérnyomás elkerülésével. Néhány élelmiszer, amely csökkentheti a stresszt, a következők:
Édesburgonya
Az édesburgonya olyan élelmiszer, amely nagyon hatékonyan javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. Az édesburgonya sok hasznos vitamint tartalmaz, például A-, B-, B6-, E-vitamint... és más esszenciális aminosavakat, amelyek jót tesznek az emberi egészségnek.
Emellett az édesburgonya sok rostot tartalmaz, a béta-karotin hatékonyan támogatja az érzelmi egyensúlyt , a stabil pszichés állapotot. Ezenkívül, ha édesburgonyát adunk a napi étrendhez, elősegíti a fehérvérsejtek és a vörösvértestek számának növekedését, elősegíti az immunrendszer erősítését, és serkenti a fehérjeanyagcserét a szervezet táplálásához.
Ráadásul az édesburgonya elképesztő szerotoninszint-növelő hatásairól ismert. Ez egy olyan anyag, amely komfortérzetet, pozitivitást, komfortérzetet kelt és javítja az alvást. Az édesburgonya előnyeinek köszönhetően a szakértők gyakran azt javasolják, hogy azok a betegek, akik stressz- vagy nyomásproblémákkal küzdenek, adják hozzá az édesburgonyát az étlaphoz, hogy javítsák állapotukat.
Az édesburgonya fogyasztása hatékonyan csökkentheti a stresszt
Kimcsi
A Kimchi egy fermentált étel, rengeteg hasznos baktérium és vitamin lesz benne, ásványi anyagok, antioxidánsok... nagyon jó hatással vannak az emberek testi-lelki egészségére. Egyes tanulmányok szerint a fermentált élelmiszerek hatékonyan szabályozzák és csökkentik az olyan tüneteket, mint a szorongás, stressz, stressz, szorongás, nyugtalanság.
Ezenkívül azok az emberek, akik stresszes helyzetben vannak, amikor kimchivel vagy más fermentált élelmiszerekkel táplálkoznak, gyorsan javítják az agy neurológiai egészségét. A Kimchi probiotikumokat és más hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélrendszernek és az idegrendszernek. Ennek köszönhetően a hangulatod pozitív irányban javul, az agyműködés is kiegyensúlyozottabb és stabilabb lesz.
Tojás
A tojás az egyik olyan élelmiszer, amelyet a stresszes embereknek pótolniuk kell. A tojás sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek támogatják minden ember jó lelki és fizikai jólétét. Ez az étel gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, aminosavakban és esszenciális antioxidánsokban, amelyek jót tesznek az agy fenntartásához és fejlődéséhez.
Ezenkívül a tojás nagy mennyiségű kolint is tartalmaz – egy tápanyag, amely fontos szerepet játszik az agy egészségében, segít megelőzni a negatív érzelmeket, és hatékonyan csökkenti a stresszt és a feszültséget. A stresszes embereknek azonban egy ésszerű tojáskiegészítő menüt is össze kell készíteniük, hogy a szervezet teljesen fel tudja venni a többi szükséges tápanyagot.
A tojás hozzáadása az étlaphoz segít csökkenteni a stresszt és a feszültséget
Spenót
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a napi étrendünkbe adjunk több zöld zöldséget, különösen a spenótot. Ez a zöldség sok rostot és más alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséget. A stresszes embereknek spenótot kell kiegészíteniük, hogy javítsák az olyan tüneteket, mint a stressz, a szorongás, a nyugtalanság, a fáradtság. Ezen kívül, ha nem szeretne spenótot használni, helyettesítheti más zöld zöldségekkel, mint a spenót, brokkoli, vízi spenót, bok choy, csíra ...
Fokhagyma
A fokhagyma fűszer, a vietnamiak ismerős összetevője. A stressztől szenvedőknek ajánlott élelmiszerek listájából a fokhagyma nem hiányozhat . A fokhagyma felhasználható ételek készítésére vagy nyersen fogyasztva, alkoholba áztathatjuk, fokhagymás teát készíthetünk a stressz enyhítésére. A fokhagyma ként tartalmaz, ami segít növelni a glutation szintjét. A glutation egy antioxidáns, amely megelőzi és csökkenti a szorongás, a stressz és a feszültség tüneteit.
Emellett az American Journal of Nutrition is publikált egy tanulmányt a fokhagymáról. Az eredmények azt mutatják, hogy a fokhagyma nagy hatással van az artériák elzáródásának megelőzésére, segít megóvni a szív egészségét.
A fokhagyma mindennapi ételekhez való hozzáadásával szintén csökkentheti a stresszt
Petrezselyem
A petrezselyem ismerős fűszer, és számos ízletes és tápláló étel elkészítéséhez használják. A petrezselyem számos gyógymódban is jelen van az egészség megőrzésében és a betegségek kezelésében. Ezenkívül a petrezselyemben található antioxidánsok segítenek csökkenteni a stresszt és a feszültséget, segítenek megelőzni és korlátozni a gyulladásokat és más káros anyagokat.
barna rizs
A barna rizs egy meglehetősen különleges rizsfajta, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A barna rizs összetételében nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, amelyek segítik az immunrendszer erősítését és az agy jobb működését. Ha gyakran szembesülsz stresszel, készíts egy étkezési tervet barna rizsből.
Emellett a tudomány azt is bebizonyította, hogy a barna rizs fogyasztása segít csökkenteni a stresszt, megelőzni az olyan pszichés zavarokat, mint a depresszió, szorongásos zavarok... Ha gyakran szembesülsz nagy nyomással az életedben.Ha a tested fáradtnak érzi magát, érdemes megfontolni egy étkezési tervet barna rizzsel.
Articsóka
Ha stresszes, és módot keres állapota javítására, az articsóka a legjobb javaslat. Az articsóka hűti a májat, méregtelenít, ellazítja az elmét, tisztítja a testet, javítja az agy és a funkcionális szervek vérkeringését. Használhatja az articsókát az ételek elkészítéséhez, vagy használhatja a főtt articsókát inni.
Az articsóka emellett védi és támogatja az agy idegeit, így segít a testnek kényelmesen és kényelmesen érezni magát. Ezenkívül az articsókából készült ételek rendszeres használata segít a nőknek a fogyásban és hatékonyan javítja bőrüket.
A stressznek korlátoznia kell, hogy mit együnk?
Amellett, hogy oda kell figyelni a szükséges élelmiszerek hozzáadására, stresszhelyzetben figyelni kell az élelmiszerek korlátozására is, mint például: Finomított cukor, gyorsételek, sült ételek, feldolgozott élelmiszerek, alkohol, stb. stimulánsok, kábítószerek…
Egyes esetekben súlyos stressz, az életből, a házasságból és a családból eredő nyomás, vagy azért, mert a munka túl nehéz vagy a múltban megsérült, ami stresszhez vezet… befolyásolja az életminőséget. Ezeket a problémákat meg kell oldani, hogy teljesen megoldjuk őket, mert mindannyiunknak joga van szabadon és boldogan élni.
Tehát mit együnk a stressz csökkentése érdekében , fentebb felsoroljuk azokat a javaslatokat, amelyeket az aFamilyToday Blog szeretné megosztani Önnel, mely ételek támogatják a stresszkezelési folyamatot, és javítják mentális és fizikai egészségünket. Remélhetőleg e cikk után megtalálja a teste számára megfelelő ételeket, amelyek javítják egészségét és javítják lelki életének minőségét.
A család a szeretet helye, nem az a hely, ahol a gyerekek láthatják a családi konfliktusokat. Mit kell tenniük a gyerekeknek, hogy szembenézzenek és leküzdjék ezt a problémát?
Bármilyen korú gyermeknek van gondja a körülöttük lévő világgal kapcsolatban. Ezt megértve az aFamilyToday Health szakértői elmondják, hogyan segíthetnek a szülők gyermekeiknek kevésbé aggódni.
A gyerekek körömrágása miatt a körmök csupasz, karcos és vérzik. Ha ezt a szokást nem hagyják abba korán, a gyerekek függővé válhatnak, és öntudatlanul rágják a körmüket.
A hajhullás nem csak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is teljesen normális jelenség. De mi van, ha a baba túl sok haját hullik?
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
A terhesség 25 hetében az anya meg fog lepődni, amikor észreveszi a "kis angyalt" pihenési és éberségi időszakaik vannak.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell tudniuk babájuk 25 hónapos korában.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – Nézzük meg, miért álmodnak rémálmaik a gyerekek, és tanuljunk meg 4 egyszerű módszert, amelyek segítségével legyőzhetik a rossz dolgokat.
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Az Egyesült Királyság tudósai azt mondják, hogy a terhesség alatti stressz befolyásolhatja az IQ-t, a magzat fejlődését és egyéb problémákat okozhat az életben.
aFamilyToday Health – A körömrágás a gyerekek stresszének csökkentésének egyik módja. Ez a szokás azonban nem jó. Tehát mit kell tennie, ha gyermeke rágja a körmét?
A szülés után az anyák gyakran hatalmas változásokon mennek keresztül testileg és lelkileg. Tehát hogyan kell gondoskodni az anyáról a szülés után?
A szülők gyakran magas elvárásokat támasztanak gyermekeikkel szemben, ezért mindig szigorúak, vagy mindig egy előre meghatározott út követésére irányítják gyermekeiket. Láthatatlanul nyomást gyakorolnak gyermekeikre. És veled mi van? Annak érdekében, hogy beazonosíthassa, hogy gyermeke nyomás alatt áll a szülők részéről, az aFamilyToday Health 5 gyakori jelet árul el Önnek.
aFamilyToday Health – A sírás szindróma gyermekeknél nem túlságosan életveszélyes, de ha nem kezelik, sok egészségügyi problémát okoz a babának.
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
A szülés időtartama minden terhes nőnél eltérő, de vannak általános intézkedések a fájdalom természetes csökkentésére.
aFamilyToday Health – A kétévesek a baba fejlődésének fontos időszaka. A környező környezet közvetlenül hat a gyerekekre. Hagyják a szülők a gyerekeiket tévézni?
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.
