Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a baba nevelése során.
Az anyák már az első trimeszterben elkezdhetik a testmozgást, hogy megfelelő egészségügyi alapot készítsenek a terhesség és a gyermeknevelés teljes folyamatához. Íme néhány javasolt gyakorlat terhes nők számára a terhesség minden hónapjában, hogy megőrizzék testük egészségét és tele energiával.
Ez egy fontos időszak a várandós nők számára a terhesség alatt. A megfelelő táplálkozás mellett a kíméletes testmozgás is nagy szerepet játszik az egészségedben. Ha nincs egészségügyi probléma, a gyaloglótorna az ideális kezdet, még akkor is, ha szervezete korábban nem sportolt aktívan. Ez a gyakorlat nagyon jót tesz az anya és a baba egészségének. Segít javítani a vérkeringést és enyhíti a stresszt vagy a fáradtságot a szervezetben. A terhes nőknek 15-20 percet kell sétálniuk, és ne hagyják abba a járást a fáradtság miatt. Minél rendszeresebben jársz, annál egészségesebb leszel.
A terhesség második hónapjában a gyengéd kocogás ideális gyakorlat a várandós nők számára, mert a könnyű mozgás nem fáradja el túlságosan a testet. Ezen kívül, ha nem akarsz futni, akkor a gyengéd sétát is fenntarthatod ebben az időszakban. Ha rendszeresen vesz részt veszélyes sporttevékenységekben, mint például torna, gördeszka, görkorcsolya, hegymászás stb., azonnal hagyja abba ezeket a tevékenységeket, hogy elkerülje a magzat veszélyeztetését.
A terhesség harmadik hónapjába lépve a legjobb, ha az anyák ritmikus táncgyakorlatokat gyakorolnak. A torna vibráló dallamai és ritmusai zenével kombinálva segítik a stresszoldást. Ebben a szakaszban figyelni kell a test egyensúlyára. Ezen túlmenően ezalatt a várandós nők gyengéd jógagyakorlatokat is gyakorolhatnak, amelyek elősegítik az anya szervezetének megfelelő oxigénellátását, megnyugtatják az idegrendszert, és hozzájárulnak a magzat oxigénellátásához.
A terhesség első 3 hónapjában az anyáknak is oda kell figyelniük a testmozgásra, mert a szervezet könnyen eléget túl sok energiát. Ezt a figyelmet meg kell őrizni az első 3 hónapban, amikor a baba kifejleszti a test fő szerkezeteit. Ha túl meleg van, érdemes bent edzeni. Egy másik apró megjegyzés, hogy a várandós nőknek korán meg kell beszélniük orvosukkal a terhesség alatti edzésterveket, hogy hasznos tanácsokat kapjanak.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon orvosához a szükséges támogatás és kezelés érdekében. A legjobbakat kívánom neked!
Ha nem vagy biztos benne, mit egyél, hogy lányt szülj, semmiképpen se hagyd figyelmen kívül azt a 11 ételt, amelyet aFamilyToday Health bemutat a következő cikkben!
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Mint minden gyógyszeres kezelés vagy orvosi eljárás, az epidurális is bizonyos veszélyeket rejt magában. Az epidurális mellékhatások mind az anyát, mind a babát érinthetik.
Mennyire biztonságos a kismamák alvása, jót tesz-e a terhesség alatti hason fekvés az anyának és a babának? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével!
A szubchorionális hematóma általában nem okoz sok szövődményt, de bizonyos esetekben vetélést okozhat, vagy befolyásolhatja a babát.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
