Mi a biztonságos glikémiás index a cukorbetegek számára?

Jelenleg a cukorbetegség meglehetősen gyakori betegség az idősek körében. Éppen ezért sokan mindig azon töprengenek, hogy mennyi egy biztonságos glikémiás index a cukorbetegek számára, hogy improvizálni tudjanak az esetlegesen felmerülő helyzetekben.

A glikémiás index már nem furcsa fogalom a cukorbetegek számára. Sokan azonban még mindig nem tudják, hogy pontosan mi a biztonságos glikémiás index a cukorbetegek számára. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével !

Mi a glikémiás index?

A glikémiás index vagy a glikémiás index, röviden GI, jelentőségteljes a testünk vérében lévő glükózkoncentráció értékének meghatározásában. Mérése mmol/l vagy mg/dl egységekben történik. 

Mi a glikémiás index?

A glikémiás index 4 különböző típust foglal magában: Bármilyen vércukorszintet, éhomi vércukorszintet, evés után egy órával és evés után két órával vércukorszintet, és végül HbA1C-ben kifejezett vércukorszintet.

Lehet, hogy nem tudja, hogy glükóz- vagy vércukorszintünk soha nem stabil, és egy értéken marad. Mindig napról napra és különböző időszakokban változnak, a befolyásoló tényezőktől függően a különbség nagy vagy kicsi. De elmondható, hogy az étrend és a mindennapi életmód az egyik olyan tényező, amely befolyásolhatja a vércukorszintet.

Ha vércukorszintje gyakran emelkedik, fennáll a cukorbetegség kockázata. Ez is az egyik olyan jel, amely segít az orvosoknak diagnosztizálni és azonosítani a betegséget.

A glikémiás index fontos alapja annak, hogy a betegek meghatározzák, milyen állapotban van a szervezet, ezáltal időben megteszik a korrekciós intézkedéseket, elkerülik a kockázatokat és befolyásolják más szervrendszereket. Ezért győződjön meg arról, hogy megértette a vércukorszint stabil megőrzésének fontosságát .

Egy normális ember vércukorszintje

Különböző időpontok alapján, amelyek meghatározzák a glikémiás indexet.

Sok ember nem tehet róla, hogy azon töpreng, mekkora egy normális ember vércukorszintje, hogy megállapíthassák, vannak-e cukorbetegség jelei vagy sem. Az állapot legpontosabb ellenőrzéséhez meg kell határoznunk a glikémiás indexet az egyes szakaszok alapján.

Bármikor

A normál ember számára biztonságosnak tekinthető vércukorszint a nap bármely szakában 140 mg/dl-nél vagy 7,8 mmol/l-nél kisebb tartományban ingadozhat.

Éhgyomri vércukorszint

Ha éhes állapotban van, a vércukorszintje is megváltozhat. Ez a mérés az egyes alanyok cukorbetegségének diagnosztizálásának megkezdéséhez is fontos.

Pontosabban, a 70-92 mg/dl közötti vagy 3,9-5 mmol/l-rel egyenértékű érték tekinthető normál indexnek.

Vércukorszint étkezés után 1-2 órával

Étkezés után bizonyos mennyiségű keményítővel és cukorral feltöltöd a szervezeted. Ezért a glikémiás index is ennek megfelelően változik. A cukorbetegeknél ez a szám általában kevesebb, mint 120 mg/dl, ami kevesebb, mint 6,6 mmol/l evés után 1-2 órával.

Vércukorszint lefekvés előtt

Egy normális ember vércukorszintje lefekvés előtt 110-150 mg/dl, ami 6-8,3 mmol.

Ismerje meg a cukorbetegek biztonságos glikémiás indexét

Mi a biztonságos glikémiás index a cukorbetegek számára?

A cukorbetegek biztonságos vércukor-indexének nem lesz a legpontosabb száma, mert ez az index különböző tényezőktől függően változhat, például életkor, nem és betegségek függvényében.egyéb vagy valamilyen külön tárgy,...

Az Egészségügyi Minisztérium cukorbetegség diagnosztizálására vonatkozó irányelvei és előírásai szerint azonban továbbra is léteznek egyenértékű szintek a cukorbetegek biztonságos vércukorindexének meghatározására.

• Éhgyomri vércukorszint: 80-130 mg/dl, ami 4,4-7,2 mmol/l-nek felel meg.
• Vércukor evés után 1-2 órával: Az index 180mg/dl alatt lehet, azaz 10mmol/l.
• HbA1c: Ez a szám kevesebb, mint 7%.

A stabil vércukorszint fenntartását segítő módszerek

Kék és bíbor színű táplálékot biztosítson

A zöld és élénkpiros ételek sok antocianint tartalmaznak, amelyek nagyon jól szabályozzák a vércukorszintet. Ilyenek például a málna, szőlő, eper, paradicsom, zöldségek, ...

Figyelje a vércukorszintjét

Egy kis tipp a vércukorszint biztonságos szinten tartásához, hogy figyelje és rögzítse azt. Innentől kezdve megteheti a megfelelő intézkedéseket az alkalmazkodás érdekében, vagy orvoshoz fordulhat, ha tudja, hogy a helyzet súlyos.

Igyál elegendő vizet

Ha hagyjuk, hogy a szervezet vizet veszítsen, az rossz cselekedet a cukorbetegek és még a normál emberek számára is. Mivel a cukorbetegeknek nagyobb vízigényük van, mint más alanyoknak. A vízivás nemcsak javítja a vércukorszintet, hanem segít a méreganyagok eltávolításában is, amelyeket a vesék a vizelettel kapnak.

A cukorbetegek biztonságos glikémiás indexének ismerete nagyon fontos. Ha követi ezt a számot, akkor képes lesz olyan intézkedéseket kidolgozni, amelyekkel megváltoztathatja mindennapi életének szokásait a betegség helyzetének javítása érdekében.