A vas jelentősége a terhes nők számára
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
Adjon vasat a vérszegénységben szenvedők étrendjéhez
Tudja meg, mi az ésszerű étrend a vashiányos vérszegénységben szenvedők számára, és mely vasban gazdag ételek javítják egészségüket.
Tudja meg , mi az ésszerű étrend a vashiányos vérszegénységben szenvedők számára , és mely vasban gazdag ételek javítják egészségüket.
A vas szerepe a szervezetben
A vas kulcsfontosságú összetevője a hemoglobin szintézisének – a vörösvérsejtek fontos eleme, amely segít az oxigén szállításában a szervezet szerveihez, és a vér vörös színét adja. Ezért vashiány esetén nagyon magas a vérszegénység lehetősége. A vas egyes fehérjék és enzimek szerkezeti alkotóeleme is, amelyek a tápanyagok és az ATP (adenozin-trifoszfát – energiahordozó molekula , energiahordozó molekula ) oxidációja során szerepet játszanak az energia felszabadításában . a sejt)
A szervezetben a vas főként májunkban és izmunkban raktározódik.
Stabil vas fenntartása vashiányos vérszegénységben szenvedők számára
A szervezetben a vas egyensúlyának fenntartásához egyensúlyt kell teremtenünk a felszívódott és a szervezet által elvesztett mennyiség között. A vas elveszíthető vagy kiürülhet széklettel, vizelettel, verejtékkel, körmökkel és hajjal. A nőknél a menstruációs ciklus során is jelentős mennyiségben elveszik. Ezért van az, hogy a nőknek több vasra van szükségük, mint a férfiaknak.
Szerezze be étrendjéből a szükséges mennyiségű vasat az egészség megőrzéséhez
A hosszú távú vashiány könnyen vérszegénységhez vezet, ami a betegek 90%-ánál előforduló vérszegénység oka is. A betegek gyakran fáradtak, szédülnek, légszomjat, fejfájást éreznek... akár életveszélyesek is, ha a helyzet súlyosbodik. Ezért a vashiányos vérszegénységben szenvedők számára étrendet kell felépíteni a betegség hatékony megelőzése és kezelése érdekében.
Adjon vasat a vérszegénységben szenvedők étrendjéhez
A szükséges vas mennyisége a beteg korától és nemétől függ. A vérszegénységben szenvedők étrendjéhez kiegészítő vasforrásokra van szükség, amelyek állatokból származnak – főleg vörös húsból. Ezen kívül a növényi eredetű élelmiszerekből is szükségünk van vasra.
A vas számos élelmiszerben megtalálható, és két formában létezik: hem és nem hem formájában. Különösen a hem vas jobban felszívódik, amikor bejut a szervezetbe, és számos állati eredetű élelmiszerben megtalálható, például húsban, halban, tenger gyümölcseiben stb. A nem hem vas főleg az élelmiszerekben található. borsó és zöld leveles zöldségek.
A vérszegénységben szenvedők étrendjének kiegészítenie kell az állatokból és növényekből származó vasforrásokat
Pontosabban, a vérszegénységben szenvedők számára diétát építhet fel sok vasat tartalmazó élelmiszerekkel az alábbiak szerint:
- Vörös húsok: marhahús, sovány sertéshús, állati máj… (terhes nőknek kerülniük kell a májfogyasztást az első trimeszterben)
– Halak és kagylók, például garnélarák, rák, hal, kagyló, csiga, kagyló, osztriga, kagyló…
- Tojás
- Dió: földimogyoró, dió, napraforgó, szezámmag…
Sötétzöld leveles zöldségek: brokkoli, spenót, kelkáposzta, vízitorma…
– Bab és babtermékek: szójabab, borsó, fekete bab, lencse, tofu…
– Szárított gyümölcsök, például szőlő, sárgabarack, szilva, szőlő, szárított füge
Egyéb élelmiszerek: csokoládé (minél sötétebb, annál jobb), kakaópor, gránátalma, alma…
Jegyzet:
A narancslében található C-vitamin segíti a vas könnyebb felszívódását
A C-vitamin elősegíti a vas könnyebb felszívódását, ezért a betegeknek minden étkezés során sok zöldséget kell enniük, vagy inni egy pohár narancslevet.
A hús étkezés közben történő elfogyasztása is elősegíti a vas felszívódását a nem állati eredetű táplálékforrásokból.
Kerülje a tea fogyasztását étkezés közben, mert az akadályozhatja a vas felszívódását.
A terhesség alatti szoptatás és olyan dolgok, amelyeket a terhes nők nem hagyhatnak figyelmen kívül
A terhesség alatti szoptatás sok nőt zavarba ejtő probléma, mert nem tudják, biztonságos-e.
Az avokádó 11 csodálatos egészségügyi előnye a terhes nők számára
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
A zöldségek nagy előnyei a gyermekek számára
Az aFamilyToday Health megosztja a zöldségek, valamint az egészséges adag gyümölcsök és zöldségek elképesztő előnyeivel gyermeke egészsége, valamint fizikai és szellemi fejlődése szempontjából.
Ehetnek-e terhes nők levesbe főtt zöldséget? Kellene?
A terhes nőknek spenótot kell enniük, ez nem gyakori kérdés. Jelenleg nincs olyan kutatás, amely bizonyítaná, hogy a katuk vetélést okozhat a terhes nők számára
Spenót fogyasztása terhesség alatt: Még ha jó is, ne élj vissza vele
A terhesség alatti rendszeres spenótfogyasztás nemcsak a terhes nők egészségét segíti elő, hanem számos váratlan előnnyel is jár a baba számára.
3 nagyszerű módja annak, hogy vasat adjon a baba ételeihez
A kisgyermekeknek vasra van szükségük az egészséges agyfejlődéshez. Kérjük a szülőket, hogy figyeljenek a megfelelő adag és a tudományos étrend biztosítására
A vashiányos vérszegénység kockázata gyermekeknél: mit tegyenek az anyák?
aFamilyToday Health – Sok szülőt kevésbé aggaszt a vashiányos vérszegénység kockázata gyermeke étrendjében, ami beláthatatlan következményekkel jár...
Az alacsony progeszteron sok problémát okozhat a terhesség alatt!
Mi az a progeszteron? Miért veszélyes az alacsony progeszteron a magzatra? Hogyan lehet ezt korlátozni? Kérem tájékozódjon!
6 figyelmeztető jel a táplálékhiányra gyermekeknél
Az ingerlékenység, gyakori fáradtság vagy hasmenés a táplálkozási hiányosságok gyakori jelei gyermekeknél.
Ésszerű-e a vaspótlás csecsemőknek?
A vas elengedhetetlen tápanyag a gyermekek növekedéséhez. Szóval tudja, hogyan kell pótolni a vasat elegendő mennyiségben a baba számára, vagy sem?
Terhes nők enni banánt a terhesség alatt: kell vagy nem?
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
30 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, ha babája 30 hetes lesz, hogy Ön a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Folsav-kiegészítő terhes nők számára a születési rendellenességek megelőzésére
Ha Ön terhes, érdeklődnie kell a folsav-kiegészítők iránt a terhes nők számára. Mert ennek a tápanyagnak számos fontos szerepe van az anya és a baba számára egyaránt.
Maláriában szenvedő terhes nők: jelek, szövődmények és kezelés
A terhesség alatti malária veszélyes szövődményekhez vezethet, amelyek mind az anyát, mind a babát érintik. A megelőzés és a kezelés azonban segít eloszlatni a szorongást.
B12-vitamin a baba étrendjében
A B12-vitamin hiánya súlyos betegségekhez vezethet. Az aFamilyToday Health megosztja a B12-vitamin-hiány tüneteit, a gyermekek szükségleteit és az ebben a mikrotápanyagban gazdag táplálékforrásokat.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
A Pfizer klinikai vizsgálati szakasza a Covid-19 orális formában történő kezelésére szolgáló gyógyszer után
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
Egyél banánt, ha köhögsz? Köhögés esetén fogyasztható gyümölcsök
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
9 nagyszerű tipp a reggeli álmosság elleni rendkívül hatékony küzdelemhez
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás okai és megelőzése
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Mondjon búcsút az álmatlanságnak 10 illóolajjal, amelyek segítenek elaludni
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
Thalassemia - okok és tünetek
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.