A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!
A mellizmok közé tartoznak a felső mellizmok, a középső mellizmok és az alsó mellizmok. Ha szeretnéd átfogóan fejleszteni ezt az izomcsoportot, ne hagyd ki az aFamilyToday Blog alábbi cikkét a súlyzókkal végzett mellgyakorlatokról.
Súlyzó fekvenyomás – Súlyzókkal végzett mellkasi gyakorlat széken fekve
Ez a súlyzós mellkasi gyakorlat a középső mellizmokat célozza meg. A súlyzók nagyon hatékonyak az izomcsoportok kiegyensúlyozására, különösen akkor, ha nem a megfelelő technikát gyakorolja, és túl sok izomeltolódást okoz. A megvalósítás lépései:
A súlyzópadon fekvés olyan gyakorlat, amely sokat fejt ki a mellkason
Dumbbell Flys - Középső mellkas labda súlyzókkal
Ezzel a Dumbbell Flys mellkasi gyakorlattal könnyebb súlyokat kell használnia a sérülések elkerülése érdekében . Ezt az egyetlen súlyzós középlabdás gyakorlatot felfelé dönthető széken is elvégezheti a felső mellizmok megdolgozásához, és lefelé dönthető széken az alsó mellizmok megdolgozásához. A megvalósítás lépései:
Incline Dumbbell Press Inline Dumbbell Press
Ez egy súlyemelő gyakorlat felfelé dőlt székkel, a szék dőlésszöge kb. 30-45 fok, a felső mellkasizmokon dolgozik, ezáltal segíti a mellizmok egyértelmű nyújtását, kitágítását. A megvalósítás lépései:
A szék 30-45 fokkal megdől az egyszeri súlyzós fekvőtámasz gyakorlathoz
Súlyzópulóver - Súlyzópulóver
A súlyemelés gyakorlata nagyon egyszerű, és csak egyetlen súlyzót kell előkészítenie, ráadásul otthon is elvégezheti ezt a mellkasi gyakorlatot ezzel a súlyzóval. A gyakorlat megköveteli, hogy a gyakorlat során a gyakorlónak meg kell szorítania a mellkas izmait, hogy a súlyt felfelé tolja. A megvalósítás lépései:
Megjegyzés: Ha a szék nem megfelelő hosszúságú, túl hosszú, feküdjön vízszintesen a székre, hogy jobban tudjon gyakorolni, de vízszintes fekvés esetén a szék megköveteli, hogy a hátát egyenesen tartsa.
A súlyemelő gyakorlatoknak biztosítaniuk kell a megfelelő technikát
Decline Dumbbell Press – Feküdj egy padon egyetlen súlyzó alatt
Ez a gyakorlat hasonló a fekvenyomáshoz vagy a lejtős súlyzóhoz, de a kezdők számára ez a súlyzós mellkasi gyakorlat meglehetősen nehéz erőt kifejteni az alsó mellkasi izmokra, ezért a gyakorlatot hosszú ideig kell fenntartani. tisztán látható. A megvalósítás lépései:
Fent találhatók azok az átfogó súlyzós mellkasi gyakorlatok , amelyeket az aFamilyToday Blog ajánl Önnek. Legyen kitartó, és rendszeresen gyakoroljon egy megfelelő étrend kialakításával, hogy szilárd és izmos mellkast kapjon. Sok szerencsét!
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – A fizikai aktivitás fontos a gyermekek és a felnőttek számára. A családi fészek dinamizmusa számos előnnyel jár a tagok számára.
Az úszás a gyermekek életében elengedhetetlen készség, és az egészségre jótékony sport. Ezért hagyja, hogy babája korán megtanuljon úszni, de ne felejtse el betartani a biztonsági szabályokat.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
A 13 hetes magzat bizonyos fejlődésen ment keresztül. Az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében kérjük, haladéktalanul frissítse az alábbi hasznos információkat.
A fel-le alvás módszere segít a babának könnyen elaludni. Ez egy könnyek nélküli alvástréning, de sok türelmet igényel a szülőktől.
aFamilyToday Health – Nem kerülheti el a dührohamot, de megtanulhatja, hogy nyugodt maradjon, és nyugodtan érezze magát.
Abban az esetben, ha a várandós anya nem tud természetes úton megszületni, vagy a terhesség lejárt, az orvos az indukciós módszert alkalmazza, hogy az anyát kerek és szögletes legyen.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!
Nem kell a nyugati orvoslást alkalmazni, csak az alábbi gyomorkezelést kell alkalmazni banánnal és mézzel, nagyon nagy a teljes gyógyulás esélye. A gyomorfájdalom az
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, a visszaesés vagy a félúton való leszokás aránya nagyon magas. Sokan mindig keresik és alkalmazzák a dohányzásról való leszokást segítő módszereket, beleértve a hipnoterápiát is.
A mungbab nemcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontbetegségek megelőzésében segít, hanem az emberek a zöldbab számos előnyét is megtalálják a nők számára a terhesség alatt.
A The Lancet orvosi folyóiratban megjelent új brit kutatás azt mutatja, hogy három adag Moderna és Pfizer vakcina magas immunitású, különösen azoknál az embereknél, akik két adag AstraZeneca vakcinát kaptak – írja a Sky News.
A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
