Tippek, amelyek segítségével családja növelheti a fizikai aktivitást

A fizikai aktivitás minden korosztály számára fontos a gyermekek és a felnőttek számára. A családi dinamizmus mindenki számára előnyös.

A felnőtteknek heti 2,5 órát, míg a gyerekeknek napi 60 percet kell fizikailag aktívnak lenniük. Íme az aFamilyToday Health tippjei, amelyekkel elősegítheti az egészséget és a családtagok közötti kötődést.

Konkrét üzemidő szabályozása

Meg kell határoznia a hét azon időszakait, amikor minden családtag szabad, és ennek egy részét fizikai tevékenységekre kell fordítania. Próbáljon meg együtt sétálni vacsora után, vagy például sportolni egy hétvégi reggelen.

Tervezze előre és kövesse nyomon a fejlődést

Írja be terveit közvetlenül a családi naptárba, és hagyja, hogy gyermeke segítsen beállítani a fizikai tevékenységeket. A gyerekek minden tevékenység elvégzése után szívesen lehúzzák a győzelmi pecsétet.

Még több házimunka

Ösztönözze gyermekét, hogy vegyen részt a kertészkedésben és a ház körüli munkákban, például gyomlálásban, fák ültetésében, ruhák összehajtásában vagy a tanulóhelyiség átrendezésében.

Szórakoztató és sporttevékenységeken való részvétel

Növelje a fizikai tevékenységeket, amelyekhez kevés vagy semmilyen felszerelést nem használnak, mint például a séta, kocogás, ugrókötél, üldözés vagy tánc. Emellett érdemes megtudnia, milyen tevékenységeket kínálnak ingyenesen vagy alacsony áron a közösségi rekreációs központok.

Építsen új készségeket

Regisztrálja gyermekét olyan ügyességi órákra, mint a torna, a tánc vagy a tenisz. Nemcsak abban segítik a gyerekeket, hogy aktívabbak legyenek, hanem arra is tanítják őket, hogy jobbá váljanak. Ez nemcsak a családi légkör örömtelivé válását segíti elő, hanem a baba új készségekre is szert tesz.

Tervezz az időjárástól függetlenül

Ha rossz az idő, válasszon olyan tevékenységeket, mint a bevásárlóközpontban való séta a lányával, úszás bent, vagy elektronikus teniszezés a szemtelen fiával. Ha jó az idő, vegyen részt szabadtéri tevékenységekben.

Kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet

Legyen szabály, hogy senki ne töltsön napi 2 óránál többet videojátékkal, tévézéssel vagy számítógépezéssel (kivéve iskolai munkát). TV-nézés helyett ösztönözze a családtagokat, hogy vegyenek részt olyan családi tevékenységekben, mint például táncoljanak kedvenc zenéjükre, vagy menjenek sétálni a szabadba.

Hívja meg szomszédait vagy barátait, hogy csatlakozzanak

Kérj meg más családokat is, hogy a családoddal vegyenek részt a tevékenységben. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy Ön és gyermeke fizikailag aktívan töltsön időt a barátaival. Bulizhat olyan energikus tevékenységekkel is, mint a bowling, az akadálypálya, vagy csatlakozhat egy szórakoztató klubhoz.

Mindig teremtsen lehetőséget családja számára a szabadtéri tevékenységekben való részvételre

Egyes családi évfordulók alkalmával szervezzen szabadtéri tevékenységet. Tervezheti, hogy ellátogat az állatkertbe, parkba vagy egy kis piknikre, hogy még több köteléket alakítson ki a családtagok között.

Remélhetőleg ezek a fizikai tevékenységek segítenek abban, hogy családja minden tagja aktívabb, közelebb kerüljön és boldogabb legyen.