Ha terhes, észreveheti, hogy nem tudja ellenőrizni a hólyagját. Érezheti, hogy a testéből vizelet szivárog minden alkalommal, amikor köhög, nevet, vagy nagyon érzelmes lesz. Ne szégyellje magát, mert ez teljesen normális.
Az alábbi módszerek közül néhányat alkalmazhat a hólyag jobb szabályozására.
A Kegel gyakorlatok nagyon fontosak. Naponta 30 Kegel-mozdulatot kell végeznie.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy megerősítse a hüvely körüli izmokat, és növelje a képességét, hogy kontrollálja és ellazítsa ezeket az izmokat. Ez segít szervezetének felkészülni a szülésre, és elősegíti a szülés utáni gyors felépülést.
Megtanulni, hogyan kell érezni az izmokat, amikor WC-re megy, álljon meg, majd folytassa. A gyakorlatok megkönnyítik az ülő, álló, séta, vezetési és tévézési tevékenységeket.
Próbálj meg egy kicsit nyújtózkodni, mintha lassan felmennél a lifttel a tizedik emeletre, majd nagyon lassan lazulj meg egy kicsit.
Próbálja megfeszíteni az izmokat elölről hátrafelé, beleértve a végbélnyílást (végbél) a fenti gyakorlatok szerint. A gyakorlatokat minden reggel, délután és este (naponta háromszor) végezheti, öt ismétléssel kezdve, és fokozatosan 20-30-ra növelve.
Tartsa mérsékelt súlygyarapodást a terhesség alatt, mivel a túlsúly extra nyomást gyakorol a hólyagra a terhesség alatt.
Vegye át az irányítást a hólyag felett úgy, hogy szokjon 30 percenként vizelni, mielőtt valóban úgy érezné, hogy mennie kell, majd próbálja meg meghosszabbítani a két nap közötti időt.
Próbálja elkerülni a székrekedést a terhesség alatt, hogy a belei ne gyakoroljanak extra nyomást a hólyagra. Ehet több rostot, hogy elkerülje a székrekedést a terhesség alatt.
Igyál legalább nyolc pohár vizet naponta. A vízfogyasztás visszaszorítása fogékonyabbá teheti a kiszáradást és a húgyúti fertőzéseket. Ne csökkentse a vízfogyasztást csak azért, mert fél a sok vizeléstől vagy a vizelet kifolyásától.
Kerülje a kávét, a citrusleveket, a paradicsomot, az üdítőket és az alkoholt – ezek mindegyike irritálhatja a hólyagot, és megnehezítheti a hólyagszabályozást.
A párnák segíthetnek felszívni a kiszivárgó vizeletet. Ne használjon tampont, mert elzárja a vizeletet, és terhes nők nem használhatják ezt a fajta tampont terhesség alatt.
Használja a keresztben álló Kegel gyakorlatot, ha úgy érzi, hogy köhögnie vagy tüsszentenie kell, vagy ha nevetni készül, vagy felemelnie valami nehéz dolgot.
Ha a vizelet-inkontinencia nem javul, forduljon orvosához időben tanácsért és kezelésért.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Hallottál már a Kegel gyakorlatokról? Ez az egyik módszer a vizelet inkontinencia szabályozására. Ezek a gyakorlatok erősítik a medencefenék izmait és javítják a húgycső záróizom működését a vizelés szabályozásában.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
