Ha terhes, észreveheti, hogy nem tudja ellenőrizni a hólyagját. Érezheti, hogy a testéből vizelet szivárog minden alkalommal, amikor köhög, nevet, vagy nagyon érzelmes lesz. Ne szégyellje magát, mert ez teljesen normális.
Az alábbi módszerek közül néhányat alkalmazhat a hólyag jobb szabályozására.
A Kegel gyakorlatok nagyon fontosak. Naponta 30 Kegel-mozdulatot kell végeznie.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy megerősítse a hüvely körüli izmokat, és növelje a képességét, hogy kontrollálja és ellazítsa ezeket az izmokat. Ez segít szervezetének felkészülni a szülésre, és elősegíti a szülés utáni gyors felépülést.
Megtanulni, hogyan kell érezni az izmokat, amikor WC-re megy, álljon meg, majd folytassa. A gyakorlatok megkönnyítik az ülő, álló, séta, vezetési és tévézési tevékenységeket.
Próbálj meg egy kicsit nyújtózkodni, mintha lassan felmennél a lifttel a tizedik emeletre, majd nagyon lassan lazulj meg egy kicsit.
Próbálja megfeszíteni az izmokat elölről hátrafelé, beleértve a végbélnyílást (végbél) a fenti gyakorlatok szerint. A gyakorlatokat minden reggel, délután és este (naponta háromszor) végezheti, öt ismétléssel kezdve, és fokozatosan 20-30-ra növelve.
Tartsa mérsékelt súlygyarapodást a terhesség alatt, mivel a túlsúly extra nyomást gyakorol a hólyagra a terhesség alatt.
Vegye át az irányítást a hólyag felett úgy, hogy szokjon 30 percenként vizelni, mielőtt valóban úgy érezné, hogy mennie kell, majd próbálja meg meghosszabbítani a két nap közötti időt.
Próbálja elkerülni a székrekedést a terhesség alatt, hogy a belei ne gyakoroljanak extra nyomást a hólyagra. Ehet több rostot, hogy elkerülje a székrekedést a terhesség alatt.
Igyál legalább nyolc pohár vizet naponta. A vízfogyasztás visszaszorítása fogékonyabbá teheti a kiszáradást és a húgyúti fertőzéseket. Ne csökkentse a vízfogyasztást csak azért, mert fél a sok vizeléstől vagy a vizelet kifolyásától.
Kerülje a kávét, a citrusleveket, a paradicsomot, az üdítőket és az alkoholt – ezek mindegyike irritálhatja a hólyagot, és megnehezítheti a hólyagszabályozást.
A párnák segíthetnek felszívni a kiszivárgó vizeletet. Ne használjon tampont, mert elzárja a vizeletet, és terhes nők nem használhatják ezt a fajta tampont terhesség alatt.
Használja a keresztben álló Kegel gyakorlatot, ha úgy érzi, hogy köhögnie vagy tüsszentenie kell, vagy ha nevetni készül, vagy felemelnie valami nehéz dolgot.
Ha a vizelet-inkontinencia nem javul, forduljon orvosához időben tanácsért és kezelésért.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Hallottál már a Kegel gyakorlatokról? Ez az egyik módszer a vizelet inkontinencia szabályozására. Ezek a gyakorlatok erősítik a medencefenék izmait és javítják a húgycső záróizom működését a vizelés szabályozásában.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
