Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak. Egy mozgalmas életben
Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak.
A mai mozgalmas életben az emberek gyakran hajlamosak alváshiányra. Az orvosok és egészségügyi szakértők szerint a 18 év feletti felnőtteknek napi 7-8 órát kell aludniuk. Néhány speciális esetnél azonban az emberek ennél többet alszanak. Azok, akik túl sokat alszanak napközben, többnyire azért vannak, mert sok szabad idejük van, például hosszú nyári vakáción vannak, vagy munkanélküliek. Abban az időben az alvás volt a legegyszerűbb és leggazdaságosabb tevékenység, amellyel időt ütöttek. Valójában a túl sok alvás nem előnyös, de károsabb is az egészségre, mint az alváshiány. Íme néhány következménye a túl sok alvásnak, amelyekkel tisztában kell lennie.
Fáradtság és elhízás
A sok alvás fáradttá és elhízottá teszi a szervezetet, ami elhízáshoz vezet
A túl sok alvás valójában jobban fáradt, mint az alváshiány. Alvás közben a testhőmérséklet csökken. Minél tovább alszik, annál tovább marad alacsony a testhőmérséklete, mintha hibernált állapotban lenne. És amikor felébred, hosszabb ideig tart, amíg újra alkalmazkodik a környezeti hőmérséklethez. Ilyenkor a tested letargia, lassú reflexek állapotába esik.
Nem csak az, hogy ahelyett, hogy a felesleges zsírt elégetné, az ágyon fekve aludhat egész nap. Ennek eredményeként észrevehetően kövérebb leszel.
Szomorú hangulat
Azok, akik sokat alszanak, gyakran letargiában és fáradtságban vannak
Minél több időt töltesz alvással, annál kevesebb időt kell gyakorolnod. Amikor az emberek fizikai tevékenységet folytatnak, a szervezet automatikusan endorfinokat szabadít fel. Ez egy neurotranszmitter az agyban, segít pozitív érzelmek létrehozásában, csökkenti a fájdalmat és csökkenti a stresszt. Az alvás bizonyosan kevesebb endorfint termel, az ember mindig szomorú és depressziós állapotban van.
Magas a cukorbetegség és a szívbetegség kockázata
Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál, akik sokat alszanak, jelentősen nagyobb a cukorbetegség kockázata. Valójában a cukorbetegeknek a kezelés alatt sok időt kell edzéssel tölteniük.
Még azok is, akik sokat alszanak, hajlamosak az elhízásra, és ez a szív- és érrendszeri betegségek oka. Persze, ha sokat alszol, a szervezetednek nincs esélye az edzésre. Ez nemcsak az izmokat gyengíti, hanem az erek áramlását és a szív kevésbé hatékony működését is megnehezíti.
Tartós fejfájás
A sok alvás megzavarja a vérkeringést, és könnyen fejfájást okoz
Az a személy, aki túl sokat alszik és túlórázik a normál biológiai órához képest , ébredéskor gyakran fáj a feje. Ennek az az oka, hogy amikor alszol, a pulzusod lelassul és a testhőmérséklet csökken. Ugyanakkor a belső szervek nyugalmi állapotban vannak, a lehető legtöbb energiát megtakarítva. Ébredéskor a szervezet nem tért vissza normál állapotába, nem kerül időben vér az agyba, ami fejfájást okoz.
Huyen Trang
Forrás: Medicmagic
Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak. Egy mozgalmas életben
A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!
Nem kell a nyugati orvoslást alkalmazni, csak az alábbi gyomorkezelést kell alkalmazni banánnal és mézzel, nagyon nagy a teljes gyógyulás esélye. A gyomorfájdalom az
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, a visszaesés vagy a félúton való leszokás aránya nagyon magas. Sokan mindig keresik és alkalmazzák a dohányzásról való leszokást segítő módszereket, beleértve a hipnoterápiát is.
A mungbab nemcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontbetegségek megelőzésében segít, hanem az emberek a zöldbab számos előnyét is megtalálják a nők számára a terhesség alatt.
A The Lancet orvosi folyóiratban megjelent új brit kutatás azt mutatja, hogy három adag Moderna és Pfizer vakcina magas immunitású, különösen azoknál az embereknél, akik két adag AstraZeneca vakcinát kaptak – írja a Sky News.
A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
