A táplálkozás nemcsak a várandós anyák számára fontos, hanem a szülés utáni anyák számára is. Mit egyek tehát nyugalomban, hogy gyorsan visszanyerjem egészségemet, bőséges és minőségi anyatejet? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
A terhesség alatt a táplálkozás közvetlenül befolyásolja az anya egészségét és a baba fejlődését. Mi a helyzet a szülés utáni időszakban, különösen a szülési időszakban? Tényleg számít a táplálkozás? Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog segít megtanulni, mit együnk a terhesség alatt, hogy édesanyja gyorsan felépüljön és bőséges tejellátása legyen!
Mi az elzártság és a zárttáplálkozás szerepe?
Mi az a bezártság?
Mielőtt megtanulnánk, mit együnk diétán, tudnunk kell, mit tartunk a diétán ? A szülés egy pihenőidő, és a szülés után az anyának mind fizikailag, mind lelkileg különleges odafigyelést igényel. Ez minden várandós nő számára szükséges időszak, amely segít abban, hogy testük és egészségük hamarosan visszatérjen a normális kerékvágásba.
A mai modern társadalomban a fogvatartási idő általában 1 hónap. De ez nem egy rögzített mérföldkő, amely minden nőre vonatkozik. A tartózkodás időtartama az egyes terhes nők egészségi állapotától és edzettségétől függően hosszú vagy rövid. Ahhoz pedig, hogy az anya mielőbb felépüljön, rövidítse le a fogvatartási időt, a szülés utáni nők megfelelő táplálkozására és étkezésére kiemelt figyelmet kell fordítani.
Nagyon fontos megtanulni, mit kell enni a diéta alatt
A táplálkozás szerepe a terhesség alatt
A szülés után az anya egészségi állapota jelentősen megromlott. Szülés után az anya még mindig fáj a metszés, a gátmetszés vagy az érzéstelenítők, érzéstelenítők mellékhatásai miatti izomfájdalom... Ha a szülés ideje alatt az anyát speciális diéta szerint ápolják, az egészség gyorsan helyreáll. .
A megfelelő és ésszerű táplálkozással történő kiegészítés segít az anyáknak abban is, hogy megelőzzék a jövőbeni esetleges egészségügyi kockázatokat, mint például: csontritkulás, hátfájás, vashiányos vérszegénység...
Emellett nagyon fontos, hogy a szoptató anyáknál utánajárjunk, mit kell enni a szoptatás alatt. Tanulmányok kimutatták, hogy az anya táplálkozása közvetlenül befolyásolja a tej mennyiségét és az anyatej összetételét. Ahhoz, hogy az újszülött jól fejlődjön az első életszakaszban, az anyáknak oda kell figyelniük a táplálkozásra!
A terhesség alatti táplálkozás jót tesz az anyának és a babának is
Mit egyek a terhesség alatt, hogy egészséges legyek, és jót tegyek a tejnek?
Amikor megtanulja, hogy mit egyen a terhesség alatt, a legtöbb anyát érdeklik az olyan élelmiszerek, amelyek segítenek anyjának egészségesen maradni, és jót tesznek a tejnek. Ha Ön is közéjük tartozik, ne hagyja figyelmen kívül a következő javaslatokat:
Lazac
A lazac DHA-ban gazdag élelmiszer. Ez az anyag segít javítani a hangulatot, megelőzni a szülés utáni depressziót . A DHA a gyermek fejlődéséhez is nélkülözhetetlen. A szülés utáni nők azonban csak körülbelül 360 g lazacot fogyaszthatnak hetente, hogy elkerüljék a sok higany fogyasztását a halakban.
Nyers lazac helyett lazacos ételeket érdemes fogyasztani
Alacsony zsírtartalmú tej
A tej bőséges kalciumot, fehérjét és B-vitamint biztosít. A tej segít megelőzni az anyák csontritkulását. A tejből hozzáadott kalciumforrás követi az anyatejet a baba szervezetébe. Ez nagyon jó a csecsemők csontjainak és fogainak fejlődéséhez.
Terhes nők nem ihatnak hideg tejet
Marhahús
A marhahús is olyan élelmiszer, amely nem hiányozhat egy diétás étkezésből. A marhahús fehérjét, vasat, B-vitamint biztosít... bőségesen. A marhahús fogyasztása segít megelőzni a vashiányos vérszegénység kockázatát. A szülés után az anya szervezete jelentős mennyiségű vért veszít, így a szülés után mindig a marhahús a legjobb táplálék az anyának.
Sok marhahúsból készült étel van, hogy az anyuka módosítsa az étlapot
A bab fajtái
A bab rendkívül jó növényi fehérjeforrás, amely a vegetáriánusok számára helyettesítheti a húsokat. Ez is vasban gazdag étel, jó a szülés utáni anyáknak és az anyatej minőségének is.
A vegetáriánus anyák fehérjét kaphatnak a babból
Tojás
Mivel nem tudják, mitévők legyenek a terhesség alatt, a terhes nők bátran vegyenek fel tojást az étlapjukba. A tojás ideális fehérjeforrás. Ez a táplálék biztosítja a legtöbb olyan aminosavat is, amelyeket a szervezet nem tud szintetizálni, mint például a kolin, a folsav... Ezek mind alapvető tápanyagok a gyermekek idegrendszerének fejlődésében.
Terhesség alatt főtt tojást kell enni
Zöldségek és gyümölcsök
A legtöbb szülés utáni nő székrekedéssel és aranyérrel küzd. Ezért a zöldségek és gyümölcsök nélkülözhetetlenek az étrendben. A zöldségek és gyümölcsök rostokat és gazdag vitamin- és ásványianyag-forrást biztosítanak. Nemcsak az anya egészségi állapotának helyreállítására szolgálnak, hanem segítik a tejet is.
A diétás menüben a zöldségek és gyümölcsök nélkülözhetetlenek
Mit együnk, hogy gyorsan kifogyjanak a termékek?
A terhes nők szülésének időszaka egyben az az időszak is, amikor a szervezet eltávolítja a méhben lévő folyadékot. Az ejakuláció vérrögöket, híg vért, méhnyálkahártya törmeléket, méhen belüli sebekből származó váladékot tartalmaz... A folyadék eltávolításának folyamata nőtől függően körülbelül 2-6 hétig tart. Ez néha kényelmetlen. Különösen, ha a folyadék nem ürül ki, az nagyon veszélyes kisülést okoz.
Ezért, amikor megtanulja, mit kell enni a terhesség alatt, sok terhes nő azt is szeretné tudni, hogy milyen ételek segítenek gyorsan megállítani a váladékozást. Néhány javaslat a szülészorvosoktól, például:
Remélhetőleg a fenti cikkben a legteljesebb választ kapod a " Mit kell enni a diéta alatt ?" kérdésre. Építsünk egy tudományos étlapot, egészségesen, tápanyagokban gazdagon, hogy az egészség hamarosan felépüljön. Ez a legjobb dolog, amit egy anyának meg kell tennie a szülés alatt önmagáért és babájáért.
A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
aFamilyToday Health – Elmondható, hogy a meddőség sokféle ok által kiváltott probléma, és ezek egyike a D-vitamin-hiány.
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Tudod, mi az a méh elülső dőlése? Ez a kifejezés furcsán hangzik számodra, de sok nővel előfordul. Azonban a legtöbb esetben, ha a méh előrehajlik, semmi ok, ami miatt aggódni kell.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, és tanuljon meg 4 olyan dolgot, amellyel fel lehet készülni az egészséges testre a terhesség előtt, beleértve a BMI-t, valamint az életvitel és az egészségi állapot ellenőrzésére vonatkozó megjegyzéseket.
Ha attól tart, hogy a terhesség alatti cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelés hátrányosan befolyásolja a babát, átmenetileg félreteheti ezt a félelmet.
Az aFamilyToday Health megosztja a terhesség alatti gyaloglással kapcsolatos megjegyzéseket, hogy a terhes nők a legegészségesebb és legbiztonságosabb edzésprogramot biztosítsák mind az anyának, mind a magzatnak.
A lenmag számos egészségügyi előnnyel rendelkező szuperélelmiszerként ismert, különösen a lenmag használata terhesség esetén is nagyon jó.
Ha egy terhes nő elveszíti a méhnyak nyálkahártyáját, ez azt jelenti, hogy hamarosan megszületik a szülés, vagy várjak? A válasz attól függ.
Néha a szülési összehúzódások arra késztetik az embert, hogy szülni készül, de amikor elmész a kórházba ellenőrizni, nem az, valójában csak fiziológiás összehúzódások.
A várandósságra való felkészülés folyamata nemcsak a nők feladata, hanem a férfiak is jelentősen hozzájárulnak ehhez. 7 nagyszerű tipp segít ebben.
Mit kell tenniük a terhes nőknek, hogy tudják, ha elveszett a nyaki nyálkahártya, és mit kell tennie utána? A következő cikk megadja a választ.
A gyermekvállalást váró fiatal párok számára rendkívül fontos, hogy megőrizzék egészségüket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyengéd testmozgás számos előnnyel jár a férfiak és a nők termékenysége szempontjából.
Hogyan befolyásolja a pajzsmirigy alulműködése a termékenységet? Ez határozottan olyan kérdés, amelyre sok pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő, gyermeket vállalni vágyó nő gondol. A pajzsmirigy a szervezet szinte minden funkcióját befolyásolja, és ha a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, számos szervre, köztük a reproduktív rendszerre is hatással lesz.
A 30 éves kor utáni terhesség befolyásolja az anya és a baba egészségét? Forduljon aFamilyToday Health szakértőjéhez, hogy megismerje előnyeit és hátrányait.
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Az aFamilyToday Health továbbra is megosztja azokat a teszteket, injekciókat és étrend-kiegészítőket, amelyeket érdemes bevennie az egészség megőrzéséhez, mielőtt teherbe esne.
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
