A gyermekvállalást váró fiatal párok számára nagyon fontos, hogy megőrizzék egészségüket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyengéd testmozgás számos előnnyel jár a férfiak és a nők termékenysége szempontjából.
Hogyan lehet leggyorsabban teherbe esni? Ha felteszi ezt a kérdést családjának és barátainak, biztosan sokféle választ fog kapni. Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy melyik módszert alkalmazzák, a fizikai egészség továbbra is a legfontosabb tényező, amely közvetlenül befolyásolja a termékenységet mind a nők, mind a férfiak esetében. Ehhez a tápláló étrend mellett a rendszeres mozgásra is oda kell figyelni. Az alábbi megosztás révén az aFamilyToday Health segít jobban megérteni a testmozgás néhány termékenységre gyakorolt előnyeit.
Még mindig nincs kutatás, amely ezt megerősítené, de sok szakértő szerint a testmozgásnak számos előnye lehet a termékenység szempontjából. Ezen túlmenően az étrendben és az életmódban bekövetkező változások hosszú távú hatással vannak a termékenységre is.
A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár a szervezet számára, különösen a termékenység szempontjából:
A jó alvás nagyon szükséges az emberi szervezet számára, mivel az alvás az, amikor a szervezet "javító" és "karbantartási" tevékenységeket végez. Bár egyetlen kutatás sem igazolta, hogy az alvás szorosan összefügg a termékenységgel, ha nem alszol eleget, az növelheti az elhízás kockázatát. Az elhízás és a termékenység között kapcsolat van. Ha elhízott, csökken a termékenysége. A rendszeres testmozgás segít "beállítani" a testet a megfelelő ritmusba, és segít abban, hogy nyugodtan , mélyen és eleget aludj .
A túlsúly vagy az elhízás befolyásolhatja a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt. A férfiak esetében az elhízás csökkentheti a spermiumok számát. A nők esetében az elhízás számos problémának teheti ki őket a fogamzás során, valamint a terhesség alatti lehetséges szövődményeknek , amelyek akár vetéléshez is vezethetnek. Tehát, hogy ne essünk ebbe a helyzetbe, a testsúly megőrzése elengedhetetlen, és ehhez bölcs döntés lenne a testmozgás.
A mentális egészség fontos szerepet játszik a szervezet egészségének megőrzésében. A túlzott szorongás és stressz sokféleképpen hathat a szervezetre, különösen csökkentheti a termékenységet. Néha a stressz olyan rossz szokásokat idézhet elő, mint a dohányzás, alkoholfogyasztás, kábítószer-használat… A testmozgás elősegítheti a hormonok felszabadulását a szervezetben, enyhítheti a stresszt és egészségesnek érezheti magát.
Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy a túlzott testmozgás és a meddőség szorosan összefügg.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlzott testmozgás meddőséghez vezethet nőknél, különösen az elhízottaknál. Ezt a problémát a következők okozhatják:
• Megnövekedett kortizolszint
Kutatások kimutatták, hogy a nők túlzott testmozgása befolyásolja a hormonok egyensúlyát a szervezetben. Pontosabban, a pajzsmirigyhormon csökken. Ez nem tesz jót az egészségnek, mert a pajzsmirigy elősegíti a szervezet anyagcsere-aktivitásának fokozását.
Emellett a túlzott testmozgás a kortizolszintet is növeli. Ez a két dolog megterhelheti a szervezetben lévő mellékveséket, hormonális egyensúlyhiányt okozva, befolyásolva a termékenységet.
• Zsírégetés
Kétféle zsír van a szervezetben, jó és rossz. Ez az oka annak, hogy a legtöbb nő az erőteljes testmozgást választja, hogy a lehető leggyorsabban égesse el a testzsírt. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy az alacsony zsírbevitel csökkentheti a termékenységet. Ezenkívül a megerőltető testmozgás és az alacsony zsírbevitel szintén megzavarhatja a menstruációt és csökkentheti az ösztrogénszintet.
A gyakorlatok javíthatják a spermiumok mozgékonyságát. Ha azonban túl gyorsan és túl keményen edzel, az előnyök kárba fognak fordulni.
• Csökkent spermiumszám
A gyakorlatok javíthatják a spermiumok egészségét és minőségét, de a nagy intenzitású gyakorlatok ellentétes eredményeket mutattak. Ennek oka a testhőmérséklet. Ha túl sokat sportol, a spermiumtermelési területen a hőmérséklet megemelkedik, ami a spermiumok számának csökkenését okozza ahelyett, hogy növekedne.
• Csökkent luteinizáló hormon és tesztoszteron szint
Egy fontos oka annak, hogy a férfiak hosszú ideig túl keményen edzenek, miért csökken a spermiumok száma, mert csökken a két hormon, a tesztoszteron és a luteinizáció. Ez azonban visszatérhet a normális kerékvágásba, ha újra beállítja edzési rendjét.
A kérdés megválaszolásához figyelnie kell a következő jelekre:
A tested rossz jeleket ad neked, ha túl sokat sportolsz. A mérsékelt testmozgás egészségessé teheti a testet, de ha túl sokat mozog, akkor a test fájdalmat fog érezni, nem alszik jól. Ennek az az oka, hogy ezek a gyakorlatok túlszárnyalták a szervezet tűrőképességét.
Életkorodtól és edzettségedtől függően lesz megfelelő gyakorlatod. A túlzott testmozgást végző emberek azonban általában sokféle gyakorlatot végeznek. Ez negatív hatással lehet a szervezetre.
Ha egy ideig kimarad a menstruációja, azt gondolhatja, hogy terhes. A késői menstruáció oka azonban lehet az intenzív edzés. Ennek az az oka, hogy túl kemény edzés esetén a szervezet hormonszintje nagyon megváltozik, ami befolyásolja a menstruáció természetes ritmusát. Ez a szervezetben az ovulációt is befolyásolja, így csökkenti a termékenységet.
A megfelelő termékenységet fokozó gyakorlatok ismerete elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez anélkül, hogy veszélyeztetné a teherbeesést:
Ezek a gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás, kocogás, aerobik stb., amelyek elősegítik a vérkeringés fokozását a szervezetben. Kezdheti napi 15 perc tempós gyaloglással vagy kocogással, és akár 30 percig is dolgozhat.
Kipróbálhat súlyemelő gyakorlatokat, hogy növelje izomtónusát és állóképességét. Próbáljon ki mérsékelt súlyemelő gyakorlatokat, lehetőleg edzővel egy héten három-négy napon.
Edzés előtt mindig végezzen bemelegítő gyakorlatokat. Ezek növelik a test rugalmasságát, csökkentik a stresszt és csökkentik a sérülések kockázatát edzés közben.
A jóga az egyik nagyon hasznos gyakorlat a termékenység növelésére. Ezek a gyakorlatok segítenek megőrizni a rugalmasságot, csökkentik a stresszt, a szorongást és hatékonyan javítják a hangulatot.
A következő gyakorlatok közül néhányat kerülnie kell:
Az erőteljes aerob edzés károsíthatja a szervezetet
Hosszú ideig tartó edzés, általában több mint egy óra
Sprint és hosszú távú futás minden nap
Edzés egész héten pihenőnap nélkül
Végezzen erőteljes gyakorlatokat az ovuláció során.
A rendszeres testmozgás számos termékenységi előnnyel járhat férfiak és nők számára egyaránt. Azonban mértékkel kell gyakorolnia, hogy elkerülje a kontraproduktív hatást.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A fogantatás akkor következik be, amikor a tojás és a spermium összeolvad. Innentől a zigóta kialakul, és fokozatosan magzattá fejlődik.
Általában síkosító gélt használnak a szerelem támogatására, de ezek a gélek nem tesznek jót a spermának. Ha teherbe akarsz esni, szükséged lesz egy spermabarát kenőanyagra, amely egyszerre teszi teljesebbé szerelmi életét, és növeli a fogamzás esélyét.
A vetélés kockázatának csökkentése érdekében a következő cikkben ismerje meg az okokat, az időben felismerhető jeleket és a hatékony megelőzési módszereket!
Szülés előtti szűrővizsgálat 35 éves nőknél annak megállapítására, hogy babájuk Down-szindrómás-e ultrahanggal, kettős teszttel, hármas teszttel, chorionbolohos biopsziával
Tudod, mi az a méh elülső dőlése? Ez a kifejezés furcsán hangzik számodra, de sok nővel előfordul. Azonban a legtöbb esetben, ha a méh előrehajlik, semmi ok, ami miatt aggódni kell.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, és tanuljon meg 4 olyan dolgot, amellyel fel lehet készülni az egészséges testre a terhesség előtt, beleértve a BMI-t, valamint az életvitel és az egészségi állapot ellenőrzésére vonatkozó megjegyzéseket.
aFamilyToday Health – A hüvelyi fertőzések jeleinek, okainak és hatékony kezelésének elsajátítása segít a terhes nőknek egészséges terhesség megőrzésében.
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
A mesterséges megtermékenyítés segíthet a meddő pároknak gyermekvállalásban. A siker esélyeinek növelése érdekében tanulja meg a következőket!
Tudja, mikor kell terhességi tesztet végezni a legpontosabb eredmény érdekében? Tudja meg most, hogy elkerülje a hibákat a terhességi teszt során!
Lehet, hogy nehéznek tűnik elhinni, de a szója izoflavonjai sok nőnek segíthetnek a teherbeesésben és az anyaság élvezetében.
Ha nem szeretne orvosi beavatkozást, az alábbi 4 termékenységi kezelést használhatja, hogy gyorsan megkapja a jó hírt.
aFamilyToday Health – A császármetszés mindig sok bizonytalansággal jár, beleértve a császármetszés utáni hasmenést. Tanuljunk meg erről a kényes problémáról a következő cikkben.
A várandósságra való felkészülés folyamata nemcsak a nők feladata, hanem a férfiak is jelentősen hozzájárulnak ehhez. 7 nagyszerű tipp segít ebben.
Tudtad, hogy az intenzív edzés vagy a megerőltető gyakorlat megnehezítheti a teherbeesést?
A gyermekvállalást váró fiatal párok számára rendkívül fontos, hogy megőrizzék egészségüket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyengéd testmozgás számos előnnyel jár a férfiak és a nők termékenysége szempontjából.
aFamilyToday Health – Egyes családok a házi kedvenceket a család tagjainak tekintik. Biztonságos azonban a terhes nők számára házi kedvencek nevelése? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével.
A méhben fellépő rendellenességek megnehezítik a teherbeesést és terhességi szövődményeket. Tudja meg most, hogy gyorsabban teherbe essen.
aFamilyToday Health – Császármetszéssel szülte először? Nem tudod, hogy szülhetsz-e másodszor is? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
