A nagy intenzitású testmozgás megnehezíti a nők teherbeesését

Szeretnél javítani egészségeden és termékenységeden, és sok tanácsot szeretnél kapni a kemény munkával kapcsolatban? Tudtad, hogy az intenzív testmozgás vagy a megerőltető testmozgás is lehet az oka annak, hogy sok nő nehezen esik teherbe?

Tagadhatatlan, hogy a fizikai aktivitás milyen nagy előnyökkel jár számunkra. Ha Ön elhízott, és éppen fogyni készül, hogy növelje a teherbeesés esélyét, akkor nem csak a testmozgásra kell összpontosítania, hanem azt egy ésszerű étrenddel is kombinálnia kell. Miert van az? Az aFamilyToday Health következő cikke választ ad erre a kérdésre.

A nagy intenzitású testmozgás az oka annak, hogy a nők nehezen esnek teherbe

A Norvég Tudományos és Technológiai Egyetem (NTNU) tanulmánya kimutatta, hogy előfordulhat, hogy a szervezetnek nincs elég energiája az intenzív edzés és a terhesség támogatására.

Ön egy profi női sportoló, vagy egyszerűen csak olyan valaki, aki szereti az intenzív, kihívásokkal teli testmozgást, és szeretne teherbe esni? Azonban hosszú idő telt el, és Ön és férje még mindig nem kapott pozitív jelzést.

A Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem új kutatása szerint ebben az esetben, ha teherbe szeretne esni, csökkentenie kell az edzés intenzitását. A norvég nők körülbelül 7%-ának vannak meddőségi problémái. A teherbeesés első évében nem eshetnek teherbe, de utána már normális terhesség lehet.

Számos oka van annak, hogy egy pár meddő legyen , amelyek mindegyike orvosi és életmóddal kapcsolatos. Ismert kockázati tényezők: dohányzás, stressz és alkohol, túl vékony vagy túlsúly...

Tudjuk azonban, hogy a fizikailag aktív sportoló nők nagyobb valószínűséggel küzdenek termékenységi problémákkal, mint más nők. De még mindig nem tudjuk, hogy a túlzott fizikai aktivitás negatív hatással lehet-e a normál nők termékenységére?

Az NTNU kutatói közel 3000 nő bevonásával végzett vizsgálat során kapták meg a pontos választ erre a kérdésre. Kutatások kimutatták, hogy a túlzott és rendszeres testmozgás csökkenti sok fiatal nő termékenységét. De szerencsére ez csak akkor történik meg, ha túl keményen edzenek.

Meghívjuk Önt, hogy többet tudjon meg azokról a problémákról, amelyek megnehezítik a nők teherbeesését a következő cikkben: A hasznos információk frissítése érdekében a fogamzási nehézségek 6 okát emeljük ki .

Két embercsoportot fenyeget a teherbeesés nehézsége

Ez a tanulmány a Nord-Trøndelag Egyetem 1984–1986 közötti egészségügyi felmérésének és egy kétéves követési felmérésnek (1995–1997) adatain alapul. Az összes érintett nő fogamzóképes korú volt, egészséges, és egyiküknek sem volt termékenységi problémája.

Az első felmérésben a résztvevők a fizikai aktivitásuk gyakoriságára, időtartamára és intenzitására vonatkozó kérdésekre válaszoltak. Tíz évvel később továbbra is válaszolnak a terhességgel és a szüléssel kapcsolatos kérdésekre. Az NTNU kutatói számos egyéb információt is rögzítenek, amelyek hatással lehetnek a tanulmányra.

Dr. Sigridur Lara Gudmundsdottir, az NTNU Human Motion Science Program tagja elmondta: „Ezen nők között két olyan embercsoportot találtunk, akiknél nagyobb a meddőség kockázata. Ez az emberek csoportja, akik szinte minden nap gyakorolnak, és azok, akik egészen kimerülnek. Akik mindkettőt megteszik, azoknak a legnagyobb a meddőség kockázata.”

Az életkor fontos tényező

Az első vizsgálatban kimutatták, hogy 30 év alattiak, de a kimerültségig sportolók 24%-ának (intenzitástól és időtartamtól függetlenül) van termékenységi problémája. Eközben a szinte minden nap edzeni (intenzitástól és időtartamtól függetlenül) csak 11%-ban jelentkezett ez a probléma.

A tudósok olyan tényezőket vettek figyelembe, mint a testtömegindex, a dohányzás, az életkor, a családi állapot és a korábbi terhességek... Azt találták, hogy azok a nők, akik szinte minden nap sportoltak, megnövekedett kockázatnak vannak kitéve, a termékenység 3,5-szerese, mint a nem sportolók esetében.

Dr. Gudmundsdottir elmondta: "Amikor összehasonlítottuk a kimerültségig edzett emberek csoportját a mérsékeltebb gyakorlatot folytatókkal, azt találtuk, hogy az előbbi csoportnál nagyobb volt a termékenységromlás kockázata. 3-szor".

A mérsékelt vagy alacsony fizikai aktivitású nőknél a kutatók nem találtak káros termékenységre utaló jeleket.

A túledzés csak múló hatás, ami megnehezíti a nők teherbeesését?

Dr. Gudmundsdottir elárult valami érdekeset: „A kemény, nagy intenzitású edzések termékenységre gyakorolt ​​negatív hatásai nem tűnnek tartósnak. A vizsgálatban részt vevő nők többségének végül gyermeke született. Az 1980-as évek közepén azok közé tartoztak, akik a legtöbb gyermeket vállalták a 80-as évek közepén. Azt azonban nem tudjuk, hogy az 1980-as évek közepén változtattak-e aktivitási szintjükön. Két vizsgálat vagy sem”.

Építsen fel egy ésszerű edzési rendet

A tudósok úgy vélik, hogy az intenzív fizikai aktivitás annyi energiát emészt fel, hogy a szervezet valójában rövid távú energiahiánytól szenved. Ez olyan helyzethez vezethet, amikor a szervezetnek nincs elegendő energiája a fogantatáshoz szükséges endokrin mechanizmus összes tevékenységének fenntartásához.

Másrészt van egy korábbi tanulmány, amely kimutatta, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás fenntartása javította a női test hormonszintjét, összehasonlítva az inaktív vagy túlsúlyos nőkkel. Ez kedvező feltételeket teremt a női reprodukcióhoz.

Dr. Gudmundsdottir azt is hangsúlyozta, hogy azok a nők, akik teherbe szeretnének esni, ne hagyjanak fel minden fizikai tevékenységgel. Míg a nagyon magas és nagyon alacsony szintű fizikai aktivitás egyaránt negatív hatással van a termékenységre, a mérsékelt aktivitásnak számos előnye van.

Ezért az olyan megerőltető fizikai tevékenységek helyett, mint a kerékpározás, kocogás, úszás, aerobik, testépítés... sétálhat, jógázhat vagy meditálhat... A mérsékelt testmozgás nem gyakorlat. több mint 5 óra/hét, minden edzésnek érdemes nem tart tovább 1 óránál. Ezenkívül a speciális fizikai tevékenységeket végző nőknek figyelniük kell a menstruációs ciklusukra . A túl hosszú ciklus vagy a 2-3 hónapos időszak hiánya a veszély figyelmeztető jelévé válhat.

Miért csökkentheti a túl sok testmozgás a nők terhességének esélyét?

Azt javasolták, hogy a túl sok testmozgás csökkentheti az ovulációt normál testsúlyú nőknél. Az ok lehet:

A túl sok testmozgás a luteális fázis hibáját okozhatja . A luteális fázis az az idő, amely alatt az ovuláció megtörténhet. Ez az időszak általában a menstruációs ciklus 12-16. napjára esik. A rövidebb luteális fázis hátrányosan befolyásolhatja a termékenységet.

Alacsony progeszteronszint: Általában a progeszteronszint magas marad az ovuláció idején. Ez megkönnyíti a megtermékenyített petesejtnek a méh nyálkahártyájához való rögzítését. Az alacsony progeszteronszintet okozó nagy intenzitású gyakorlat megakadályozhatja, hogy a megtermékenyített petesejt a méh nyálkahártyájához tapadjon, így lehetetlenné válik a teherbeesés.

A túlzott testmozgás hatására a női reproduktív rendszer szabályozásáért felelős hormonok, a GGGRR, az LH, az FSH és az ösztradiol az ovulációt kedvezőtlenül befolyásoló irányba változnak.

Az intenzív testmozgást végző emberekben a leptinszint megváltozik, ami szabályozza az étvágyat és az anyagcserét:

Ha alacsony az étvágya, előfordulhat, hogy nem eszik elég tápanyagot, így a szervezet olyan tápanyaghiányokhoz vezet, amelyek lehetetlenné teszik az ovulációt.

Azok a nők, akik heti 7 óránál többet sportolnak, hogy formában maradjanak, hajlamosak korlátozni táplálékfelvételüket. Ha nincs elég egészséges zsír a szervezetben, gyors fogyás vagy alulsúly... mind olyan tényezőkké válhatnak, amelyek negatívan befolyásolják az ovulációt.

Ezért ha az egészség és a termékenység javítása érdekében szeretne testmozgást végezni, akkor csak mértékkel, egészséges táplálkozással kombinálva végezzen testmozgást.