11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Što treba imati na umu pri dodavanju elektrolita?
Elektroliti imaju iznimno važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Međutim, nepravilna nadoknada elektrolita također povlači za sobom mnoge opasne posljedice.
Zahvaljujući elektrolitima, nove hranjive tvari mogu doprijeti do mišića, pomažući hraniti tijelo i osigurati energiju za svakodnevno funkcioniranje. Ako dođe do gubitka elektrolita, kod pacijenta će se odmah pojaviti abnormalni znakovi. Dakle , na što morate obratiti pozornost u procesu dodavanja elektrolita ? Doznajmo kroz članak u nastavku!
Što su elektroliti?
Elektrolit je zajednički naziv za kompleks važnih minerala, uključujući: kalij, natrij, magnezij, klor, kalcij, fosfor, ... Ovi spojevi se brzo otapaju u tjelesnim tekućinama stvarajući nabijene ione.
Elektroliti se svakodnevno pojavljuju u svim namirnicama. Kada uđu u tijelo, elektroliti će postojati uglavnom u krvi, a zatim se transportiraju do mišića i mozga.
Elektroliti su minerali izuzetno važni za zdravlje
Učinak elektrolita
Svi znamo da su elektroliti nezamjenjivi u ljudskim aktivnostima. Osim toga, svaki elektrolit ima svoje nevjerojatne prednosti. To je:
- Natrij: Ovaj spoj će održati sposobnost tijela da apsorbira tekućine. Kao rezultat toga, štiti tijelo od gubitka tekućine. Odatle uravnotežite pH i stimulirajte neurotransmitere.
- Kalij: Za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i mozga, kalij je nezamjenjiv. Za stanice, kalij ponovno pomaže u uravnoteženju osmotskog tlaka, kiseline i vode. Ako se u tijelo unese dovoljno kalija, otkucaji srca će se stabilizirati, a rizik od kardiovaskularnih bolesti svesti na minimum .
- Magnezij: Magnezij djeluje na regulaciju koncentracije lipida, difuzora i proteina u tijelu. Ovaj nutrijent također potiče živčano provođenje i kontrakciju mišića.
- Kalcij: Kalcij ima izravan učinak na aktivnost enzima. Ovo je također glavna komponenta za izgradnju kostiju i mišića i reguliranje zgrušavanja krvi.
Elektroliti povećavaju snagu mišića
Znakovi nedostatka elektrolita
Kada tijelu nedostaje elektrolita, brzo ćete primijetiti abnormalne znakove. Posebno:
- Ubrzano disanje;
- Visoka temperatura povremeno;
- Otečeno lice, ruke i stopala;
- Zbunjenost, poteškoće u koncentraciji;
- Nepravilan rad srca;
- Trnci i ukočenost mišića;
- Krvni tlak je previsok ili prenizak;
- Umoran, razdražljiv,...
Posljedice neravnoteže elektrolita
Neravnoteža elektrolita može nastati kada postoji manjak potrebnih elektrolita ili prekomjeran unos vode. U većini slučajeva pacijenti često pate od neravnoteže elektrolita zbog visoke temperature, bolesti, tjelovježbe, ekstremnih sportova, poremećaja prehrane , traume ili zlouporabe droga, ...
Ovisno o težini bolesti, pacijent će jasno osjetiti gore navedene simptome. Mnogi pacijenti prijavljuju osjećaj iscrpljenosti, nadutosti, svrbeža, mučnine i čestog povraćanja. U ekstremnim slučajevima, pacijent se može grčiti i umrijeti.
Neravnoteža elektrolita može uzrokovati nadutost, bolove u trbuhu
Što treba imati na umu pri dodavanju elektrolita?
Elektroliti su neophodni za tijelo. Ali također treba imati na umu kako pravilno uzimati suplemente kako biste izbjegli poremećaje elektrolita. To je:
Suplement kroz svakodnevnu hranu
Zapravo, ako ne vježbate previše, samo trebate nadoknaditi hranu kroz svakodnevnu hranu. Neke od namirnica koje su najbogatije elektrolitima uključuju:
- Natrij: maslac od kikirikija, sir, maslinovo ulje,...
- Kalij: avokado, banana, naranča, šparoge, soja,...
- Kalcij: Sardine, jogurt, jaja, mahunarke,...
- Fosfor: orasi, jaja, sir, mliječni proizvodi, riba,...
Brza nadoknada elektrolita
Proljev, povraćanje, visoka temperatura, itd. hitni su slučajevi koje je potrebno brzo nadoknaditi elektrolitima. Međutim, budući da je tijelo u ovom trenutku vrlo osjetljivo i teško je učinkovito apsorbirati hranjive tvari iz hrane, možete ga nadopuniti putem Oresol otopine za rehidraciju elektrolita.
Osim toga, ljudi koji redovito intenzivno vježbaju ili vježbaju velikim intenzitetom također trebaju brzo nadoknaditi elektrolite. To ne samo da vam pomaže da se ohladite, sprječavajući izgaranje, već i značajno poboljšava rezultate vašeg vježbanja.
Morate nadoknaditi elektrolite tijekom vježbanja
Probajte sada Gu Roctane Electrolyte Capsule
Tijekom intenzivnog vježbanja, osobito po vrućem i vlažnom vremenu, ne može se izbjeći ozbiljan gubitak elektrolita.
U ovom trenutku, Gu Roctane Electrolyte Capsule je "spasitelj" za vas. Proizvod će vam pružiti cijeli niz važnih minerala kao što su: natrij, magnezij i klorid. Osim toga, sadrži i vitamin D za jačanje kostiju i vitamin B6 za smanjenje mučnine i bolova u želucu.
Gu Roctane kapsula elektrolita
Gornji članak podsjetnik je da morate imati na umu kada dodajete elektrolite u svoje tijelo. Budite mudri pri konzumiranju bilo koje hrane kako biste zaštitili svoje zdravlje i sigurnost, prijatelji!
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Kako zeleni čaj utječe na plodnost?
Ako volite piti zeleni čaj, saznajte o učincima zelenog čaja na trudnoću ako ste trudni ili planirate trudnoću na aFamilyToday Health.
Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
4 hranjiva sastojka trebaju biti u obroku vaše bebe
Pridružite se stručnjacima za zdravlje aFamilyToday kako biste naveli 4 bitna hranjiva sastojka u obrocima vaše bebe i dodatne izvore hrane koje možete lako pronaći.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće
aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
Željezo za trudnice ne nalazi se samo u govedini
Sljedeći vam članak pruža izvor dodataka željeza s detaljnim sadržajem željeza, pomažući vam da napravite jelovnik za zdravu trudnoću.
10 esencijalnih hranjivih tvari za bebin rast
Vaša beba raste iz dana u dan, pa mu je itekako potrebna hranjiva prehrana. aFamilyToday Health dijeli 10 esencijalnih nutrijenata u prehrani vaše bebe.
Što bi trebalo biti na jelovniku za odvikavanje bebe od 6 mjeseci?
Vaša beba je u procesu učenja da jede čvrstu hranu. Neprestano mijenjanje jelovnika kako bi vaša beba bila uzbuđena zbog jedenja krutih namirnica ponekad vam otežava. Molimo pogledajte 6-mjesečni jelovnik hrane za bebe aFamilyToday Health kako biste napravili raznolik i hranjivim tvarima bogat jelovnik za odvikavanje za svoju bebu.
Trebam li nositi naočale ako imam astigmatizam?
Oči se smatraju prozorom duše, ako dopustite da patite od očnih bolesti poput astigmatizma, to će imati nepredvidive posljedice. Pronađite metode za brzo liječenje astigmatizma. Jedna od najčešćih metoda koju ljudi koriste je nošenje naočala.
Raspored teretane za mršave ljude za učinkovito dobivanje na težini
Kako bi ljudi u teretani dobili na težini i učinkovito dobili mišiće, moraju biti stvarno odlučni i napraviti raspored teretane za mršave ljude kako bi se na odgovarajući način udebljali. Istražimo raspored i vježbe u teretani za povećanje tonusa mišića upravo ovdje!
Riješite se akni prirodnim sastojcima
Uklonite mekinje od akni samo prirodnim sastojcima koji su sigurni, učinkoviti i jeftini. Gruba koža, nedostatak glatkoće i akne uvijek čine
Upute o tome kako vratiti cirkadijalni ritam koje trebate znati
Loše svakodnevne navike mogu uzrokovati brzo pogoršanje vašeg zdravlja zbog poremećenog cirkadijalnog ritma, poput neredovite prehrane, ostajanja budnim do kasno, kasnog ustajanja... Sljedeći članak će vas uputiti kako vratiti ritam.biologiju kako biste učinkovito poboljšali zdravstveni status. Saznajmo sada!
Kako liječiti tamne gležnjeve 100% učinkovito
Tamni gležanj je stanje s kojim se susreću mnogi ljudi, nije bolno, ali je ružno. Dakle, koji je način liječenja tamnih gležnjeva koje žene trebaju primijeniti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu? Kako ga učinkovito koristiti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu pitanje je koje se pita mnoge žene. Pa kako je ovo istina? Analizirajmo upotrebu tamanu ulja kako bismo odgovorili na gornje pitanje.
Kako njegovati kožu nakon brijanja
Brijanje za dječake, kao i skidanje šminke za djevojčice, važan je korak u brizi o vašem izgledu. Prilikom brijanja koža se može oštetiti ako se ne njeguje pravilno. Evo koraka za njegu kože prilikom brijanja za muškarce.
Je li moguće obnoviti rast kose kada ispadne?
Pretjerano ispadanje kose nije samo znak upozorenja na neko nenormalno stanje organizma, već i čini da gubite povjerenje u svoj izgled. Stoga se mnogi ljudi brinu da će gubitak kose ponovno izrasti? Molimo pogledajte informacije u ovom članku kako biste saznali odgovor!
8 recepata za izradu maski za lice od hrane za žene
Možete napraviti vlastitu masku za lice od svakodnevnih namirnica kao što su jaja, rajčica ili krumpir kako biste imali zdravu kožu i uštedjeli novac. Brinuti se za
Kako pravilno nanijeti kremu za vrat? Detaljne upute za njegu kože vrata
Koraci za njegu kože vrata i način nanošenja kreme za vrat koje vodimo u nastavku pomoći će vam da povratite glatku kožu vrata, smanjite bore i bjelji ćete.