Što treba imati na umu pri dodavanju elektrolita?

Elektroliti imaju iznimno važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Međutim, nepravilna nadoknada elektrolita također povlači za sobom mnoge opasne posljedice.

Zahvaljujući elektrolitima, nove hranjive tvari mogu doprijeti do mišića, pomažući hraniti tijelo i osigurati energiju za svakodnevno funkcioniranje. Ako dođe do gubitka elektrolita, kod pacijenta će se odmah pojaviti abnormalni znakovi. Dakle , na što morate obratiti pozornost u procesu  dodavanja elektrolita ? Doznajmo kroz članak u nastavku! 

Što su elektroliti? 

Elektrolit je zajednički naziv za kompleks važnih minerala, uključujući: kalij, natrij, magnezij, klor, kalcij, fosfor, ... Ovi spojevi se brzo otapaju u tjelesnim tekućinama stvarajući nabijene ione.

Elektroliti se svakodnevno pojavljuju u svim namirnicama. Kada uđu u tijelo, elektroliti će postojati uglavnom u krvi, a zatim se transportiraju do mišića i mozga. 

Elektroliti su minerali izuzetno važni za zdravlje

Učinak elektrolita 

Svi znamo da su elektroliti nezamjenjivi u ljudskim aktivnostima. Osim toga, svaki elektrolit ima svoje nevjerojatne prednosti. To je: 

  • Natrij: Ovaj spoj će održati sposobnost tijela da apsorbira tekućine. Kao rezultat toga, štiti tijelo od gubitka tekućine. Odatle uravnotežite pH i stimulirajte neurotransmitere. 
  • Kalij: Za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i mozga, kalij je nezamjenjiv. Za stanice, kalij ponovno pomaže u uravnoteženju osmotskog tlaka, kiseline i vode. Ako se u tijelo unese dovoljno kalija, otkucaji srca će se stabilizirati, a rizik od kardiovaskularnih bolesti svesti na minimum  . 
  • Magnezij: Magnezij djeluje na regulaciju koncentracije lipida, difuzora i proteina u tijelu. Ovaj nutrijent također potiče živčano provođenje i kontrakciju mišića. 
  • Kalcij: Kalcij ima izravan učinak na aktivnost enzima. Ovo je također glavna komponenta za izgradnju kostiju i mišića i reguliranje zgrušavanja krvi. 

Elektroliti povećavaju snagu mišića 

Znakovi nedostatka elektrolita 

Kada tijelu nedostaje elektrolita, brzo ćete primijetiti abnormalne znakove. Posebno: 

  • Ubrzano disanje; 
  • Visoka temperatura povremeno; 
  • Otečeno lice, ruke i stopala;
  • Zbunjenost, poteškoće u koncentraciji;
  • Nepravilan rad srca; 
  • Trnci i ukočenost mišića;
  • Krvni tlak je previsok ili prenizak; 
  • Umoran, razdražljiv,...

Posljedice neravnoteže elektrolita 

Neravnoteža elektrolita može nastati kada postoji manjak potrebnih elektrolita ili prekomjeran unos vode. U većini slučajeva pacijenti često pate od neravnoteže elektrolita zbog visoke temperature, bolesti, tjelovježbe, ekstremnih sportova, poremećaja prehrane  , traume ili zlouporabe droga, ... 

Ovisno o težini bolesti, pacijent će jasno osjetiti gore navedene simptome. Mnogi pacijenti prijavljuju osjećaj iscrpljenosti, nadutosti, svrbeža, mučnine i čestog povraćanja. U ekstremnim slučajevima, pacijent se može grčiti i umrijeti. 

Što treba imati na umu pri dodavanju elektrolita?

Neravnoteža elektrolita može uzrokovati nadutost, bolove u trbuhu 

Što treba imati na umu pri dodavanju elektrolita?

Elektroliti su neophodni za tijelo. Ali također treba imati na umu kako pravilno uzimati suplemente kako biste izbjegli poremećaje elektrolita. To je: 

Suplement kroz svakodnevnu hranu 

Zapravo, ako ne vježbate previše, samo trebate nadoknaditi hranu kroz svakodnevnu hranu. Neke od namirnica koje su najbogatije elektrolitima uključuju: 

  • Natrij: maslac od kikirikija, sir, maslinovo ulje,...
  • Kalij: avokado, banana, naranča, šparoge, soja,...
  • Kalcij: Sardine, jogurt, jaja, mahunarke,...
  • Fosfor: orasi, jaja, sir, mliječni proizvodi, riba,...

Brza nadoknada elektrolita 

Proljev, povraćanje, visoka temperatura, itd. hitni su slučajevi koje je potrebno brzo nadoknaditi elektrolitima. Međutim, budući da je tijelo u ovom trenutku vrlo osjetljivo i teško je učinkovito apsorbirati hranjive tvari iz hrane, možete ga nadopuniti putem Oresol otopine za rehidraciju elektrolita. 

Osim toga, ljudi koji redovito intenzivno vježbaju ili vježbaju velikim intenzitetom također trebaju brzo nadoknaditi elektrolite. To ne samo da vam pomaže da se ohladite, sprječavajući izgaranje, već i značajno poboljšava rezultate vašeg vježbanja.

Morate nadoknaditi elektrolite tijekom vježbanja 

Probajte sada Gu Roctane Electrolyte Capsule

Tijekom intenzivnog vježbanja, osobito po vrućem i vlažnom vremenu, ne može se izbjeći ozbiljan gubitak elektrolita.

U ovom trenutku,  Gu Roctane Electrolyte Capsule je "spasitelj" za vas. Proizvod će vam pružiti cijeli niz važnih minerala kao što su: natrij, magnezij i klorid. Osim toga, sadrži i vitamin D za jačanje kostiju i vitamin B6 za smanjenje mučnine i bolova u želucu.

Što treba imati na umu pri dodavanju elektrolita?

Gu Roctane kapsula elektrolita 

Gornji članak podsjetnik je da morate imati na umu kada dodajete elektrolite u svoje tijelo. Budite mudri pri konzumiranju bilo koje hrane kako biste zaštitili svoje zdravlje i sigurnost, prijatelji! 


11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice

11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice

aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.

Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu

Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu

aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.

Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće

Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće

Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.

Kako zeleni čaj utječe na plodnost?

Kako zeleni čaj utječe na plodnost?

Ako volite piti zeleni čaj, saznajte o učincima zelenog čaja na trudnoću ako ste trudni ili planirate trudnoću na aFamilyToday Health.

Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D

Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D

Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.

4 hranjiva sastojka trebaju biti u obroku vaše bebe

4 hranjiva sastojka trebaju biti u obroku vaše bebe

Pridružite se stručnjacima za zdravlje aFamilyToday kako biste naveli 4 bitna hranjiva sastojka u obrocima vaše bebe i dodatne izvore hrane koje možete lako pronaći.

Vitamin B12 u prehrani vaše bebe

Vitamin B12 u prehrani vaše bebe

Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.

14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće

14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće

Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.

Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće

Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće

aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.

Prvo povrće bi bebe trebale jesti

Prvo povrće bi bebe trebale jesti

Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.

Vitamin D u prehrani vaše bebe

Vitamin D u prehrani vaše bebe

Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.

14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće

14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće

Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.

Željezo za trudnice ne nalazi se samo u govedini

Željezo za trudnice ne nalazi se samo u govedini

Sljedeći vam članak pruža izvor dodataka željeza s detaljnim sadržajem željeza, pomažući vam da napravite jelovnik za zdravu trudnoću.

10 esencijalnih hranjivih tvari za bebin rast

10 esencijalnih hranjivih tvari za bebin rast

Vaša beba raste iz dana u dan, pa mu je itekako potrebna hranjiva prehrana. aFamilyToday Health dijeli 10 esencijalnih nutrijenata u prehrani vaše bebe.

Što bi trebalo biti na jelovniku za odvikavanje bebe od 6 mjeseci?

Što bi trebalo biti na jelovniku za odvikavanje bebe od 6 mjeseci?

Vaša beba je u procesu učenja da jede čvrstu hranu. Neprestano mijenjanje jelovnika kako bi vaša beba bila uzbuđena zbog jedenja krutih namirnica ponekad vam otežava. Molimo pogledajte 6-mjesečni jelovnik hrane za bebe aFamilyToday Health kako biste napravili raznolik i hranjivim tvarima bogat jelovnik za odvikavanje za svoju bebu.

Pitanje - Odgovor: Koliko godina mogu uzimati Glutation tablete za izbjeljivanje kože?

Pitanje - Odgovor: Koliko godina mogu uzimati Glutation tablete za izbjeljivanje kože?

Kao što svi znamo, Glutation oralna tableta je proizvod koji podržava glatku kožu i smanjuje tamne mrlje. Međutim, u kojoj dobi možete početi koristiti proizvod? Koliko su stare Glutation tablete za izbjeljivanje kože za piti?

7 načina za vlaženje suhe kože učinkovitim prirodnim metodama

7 načina za vlaženje suhe kože učinkovitim prirodnim metodama

Najbolji tretman za suhu kožu prema stručnjacima je korištenje hidratantne kreme. Međutim, možemo kombinirati hidrataciju suhe kože s prirodnim metodama kod kuće na sljedećih 7 načina.

Odgovorite na pitanje koliko košta prozirni aparatić za zube

Odgovorite na pitanje koliko košta prozirni aparatić za zube

U sljedećem članku odgovorit ćemo na pitanje "Koliko košta prozirni aparatić za zube?" Za sve one koji ne znaju, a zanima ih ova problematika. Gledajmo zajedno!

8 loših navika koje uzrokuju začepljenje pora

8 loših navika koje uzrokuju začepljenje pora

Proširene pore uvijek su opsesija ne samo žena nego i muškaraca. No, nesvjesno, svakodnevne loše navike šire pore i uzrokuju ozbiljne probleme na koži, oduzimaju prirodnu ljepotu i samopouzdanje. Da vidimo imate li neku od 8 loših navika koje uzrokuju začepljene pore u nastavku!

Što je bakreni peptid? Prednosti bakrenog peptida

Što je bakreni peptid? Prednosti bakrenog peptida

Peptid bakra poznat je po svojoj sposobnosti da spriječi rizik od starenja kože, čini kožu gipkom i čvrstom, pomaže u zacjeljivanju rana i potiče brži rast kose.

Kako koristiti sredstvo za pranje lica za dubinsko čišćenje kože

Kako koristiti sredstvo za pranje lica za dubinsko čišćenje kože

Perilica lica je uređaj koji njeguje i čisti kožu lica koju njeguju mnoge žene. Pogledajmo kako koristiti sredstvo za pranje lica za dubinsko čišćenje kože kako biste odmah imali glatku, glatku kožu.

Jesu li tablete za vodu učinkovite?

Jesu li tablete za vodu učinkovite?

Voda ima iznimno važnu ulogu za zdravlje, podržavajući tjelesne aktivnosti. Međutim, ne zadovoljavaju svi dnevnu količinu vode koja je potrebna tijelu. Kako bi ublažili nedostatak vode u tijelu, mnogi ljudi odlučuju koristiti tablete za izbacivanje vode. Je li ovo učinkovit način hidratacije tijela?

Top 10 najpopularnijih prirodnih ružičastih balzama za usne kod žena

Top 10 najpopularnijih prirodnih ružičastih balzama za usne kod žena

Suhe, tamne i bez sjaja usne gube samopouzdanje? Za poboljšanje pogledajte prirodne ružičaste balzame za usne u nastavku!

Kakav učinak ima vitamin C na zdravlje i kožu?

Kakav učinak ima vitamin C na zdravlje i kožu?

Vitamin C dobro je poznat po svojoj sposobnosti poboljšanja otpornosti te je važan i neophodan element za naše tijelo. Dakle, znate li kakav učinak vitamin C ima na zdravlje i kožu?

3 recepta za prirodnu masku za rastezanje kože, uklanjanje tamnih mrlja i usporavanje starenja kože

3 recepta za prirodnu masku za rastezanje kože, uklanjanje tamnih mrlja i usporavanje starenja kože

Evo 3 recepta za prirodna maska ​​za rastezanje kože, izblijeđivanje tamnih mrlja i protiv starenja kože koje možete napraviti sami kod kuće, samo s jednostavnim sastojcima koje je lako pronaći.