Što treba imati na umu pri dodavanju elektrolita?

Elektroliti imaju iznimno važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Međutim, nepravilna nadoknada elektrolita također povlači za sobom mnoge opasne posljedice.

Zahvaljujući elektrolitima, nove hranjive tvari mogu doprijeti do mišića, pomažući hraniti tijelo i osigurati energiju za svakodnevno funkcioniranje. Ako dođe do gubitka elektrolita, kod pacijenta će se odmah pojaviti abnormalni znakovi. Dakle , na što morate obratiti pozornost u procesu  dodavanja elektrolita ? Doznajmo kroz članak u nastavku! 

Što su elektroliti? 

Elektrolit je zajednički naziv za kompleks važnih minerala, uključujući: kalij, natrij, magnezij, klor, kalcij, fosfor, ... Ovi spojevi se brzo otapaju u tjelesnim tekućinama stvarajući nabijene ione.

Elektroliti se svakodnevno pojavljuju u svim namirnicama. Kada uđu u tijelo, elektroliti će postojati uglavnom u krvi, a zatim se transportiraju do mišića i mozga. 

Elektroliti su minerali izuzetno važni za zdravlje

Učinak elektrolita 

Svi znamo da su elektroliti nezamjenjivi u ljudskim aktivnostima. Osim toga, svaki elektrolit ima svoje nevjerojatne prednosti. To je: 

• Natrij: Ovaj spoj će održati sposobnost tijela da apsorbira tekućine. Kao rezultat toga, štiti tijelo od gubitka tekućine. Odatle uravnotežite pH i stimulirajte neurotransmitere. 
• Kalij: Za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i mozga, kalij je nezamjenjiv. Za stanice, kalij ponovno pomaže u uravnoteženju osmotskog tlaka, kiseline i vode. Ako se u tijelo unese dovoljno kalija, otkucaji srca će se stabilizirati, a rizik od kardiovaskularnih bolesti svesti na minimum  . 
• Magnezij: Magnezij djeluje na regulaciju koncentracije lipida, difuzora i proteina u tijelu. Ovaj nutrijent također potiče živčano provođenje i kontrakciju mišića. 
• Kalcij: Kalcij ima izravan učinak na aktivnost enzima. Ovo je također glavna komponenta za izgradnju kostiju i mišića i reguliranje zgrušavanja krvi. 

Elektroliti povećavaju snagu mišića 

Znakovi nedostatka elektrolita 

Kada tijelu nedostaje elektrolita, brzo ćete primijetiti abnormalne znakove. Posebno: 

• Ubrzano disanje; 
• Visoka temperatura povremeno; 
• Otečeno lice, ruke i stopala;
• Zbunjenost, poteškoće u koncentraciji;
• Nepravilan rad srca; 
• Trnci i ukočenost mišića;
• Krvni tlak je previsok ili prenizak; 
• Umoran, razdražljiv,...

Posljedice neravnoteže elektrolita 

Neravnoteža elektrolita može nastati kada postoji manjak potrebnih elektrolita ili prekomjeran unos vode. U većini slučajeva pacijenti često pate od neravnoteže elektrolita zbog visoke temperature, bolesti, tjelovježbe, ekstremnih sportova, poremećaja prehrane  , traume ili zlouporabe droga, ... 

Ovisno o težini bolesti, pacijent će jasno osjetiti gore navedene simptome. Mnogi pacijenti prijavljuju osjećaj iscrpljenosti, nadutosti, svrbeža, mučnine i čestog povraćanja. U ekstremnim slučajevima, pacijent se može grčiti i umrijeti. 

Neravnoteža elektrolita može uzrokovati nadutost, bolove u trbuhu 

Što treba imati na umu pri dodavanju elektrolita?

Elektroliti su neophodni za tijelo. Ali također treba imati na umu kako pravilno uzimati suplemente kako biste izbjegli poremećaje elektrolita. To je: 

Suplement kroz svakodnevnu hranu 

Zapravo, ako ne vježbate previše, samo trebate nadoknaditi hranu kroz svakodnevnu hranu. Neke od namirnica koje su najbogatije elektrolitima uključuju: 

• Natrij: maslac od kikirikija, sir, maslinovo ulje,...
• Kalij: avokado, banana, naranča, šparoge, soja,...
• Kalcij: Sardine, jogurt, jaja, mahunarke,...
• Fosfor: orasi, jaja, sir, mliječni proizvodi, riba,...

Brza nadoknada elektrolita 

Proljev, povraćanje, visoka temperatura, itd. hitni su slučajevi koje je potrebno brzo nadoknaditi elektrolitima. Međutim, budući da je tijelo u ovom trenutku vrlo osjetljivo i teško je učinkovito apsorbirati hranjive tvari iz hrane, možete ga nadopuniti putem Oresol otopine za rehidraciju elektrolita. 

Osim toga, ljudi koji redovito intenzivno vježbaju ili vježbaju velikim intenzitetom također trebaju brzo nadoknaditi elektrolite. To ne samo da vam pomaže da se ohladite, sprječavajući izgaranje, već i značajno poboljšava rezultate vašeg vježbanja.

Morate nadoknaditi elektrolite tijekom vježbanja 

Probajte sada Gu Roctane Electrolyte Capsule

Tijekom intenzivnog vježbanja, osobito po vrućem i vlažnom vremenu, ne može se izbjeći ozbiljan gubitak elektrolita.

U ovom trenutku,  Gu Roctane Electrolyte Capsule je "spasitelj" za vas. Proizvod će vam pružiti cijeli niz važnih minerala kao što su: natrij, magnezij i klorid. Osim toga, sadrži i vitamin D za jačanje kostiju i vitamin B6 za smanjenje mučnine i bolova u želucu.

Gu Roctane kapsula elektrolita 

Gornji članak podsjetnik je da morate imati na umu kada dodajete elektrolite u svoje tijelo. Budite mudri pri konzumiranju bilo koje hrane kako biste zaštitili svoje zdravlje i sigurnost, prijatelji!