Čudesne prednosti kada trudnice jedu guavu tijekom trudnoće

Guava je poznato voće Vijetnamcima. Osim toga, sklonost trudnica da jedu guavu također je cijenjena zbog njezinih bitnih nutritivnih prednosti. Mnoge trudnice rado jedu guavu jer slatko-kiseli okus pomaže stimulaciji okusnih pupoljaka.

Nutritivna vrijednost guave

Guava nije samo ukusno voće, već sadrži i prilično visok sadržaj hranjivih tvari, kao što su:

1. Bogata vitaminima

Guava je bogata esencijalnim vitaminima, poput vitamina C, A, B2 i E. Osim toga, guava je bogata bakrom, kalcijem, tiaminom, kalijem, manganom i fosforom. Mnogi ljudi misle da je količina vitamina A i C sadržana u guavi veća od naranče i limuna.

2. Sadrži korisne količine željeza

Količina željeza prisutnog u guavi može pomoći u smanjenju rizika od anemije tijekom trudnoće. Osim toga, guava također sadrži esencijalne hranjive tvari koje pomažu u održavanju stabilne koncentracije hemoglobina u krvi trudnica.

3. Bogat askorbinskom kiselinom i folnom kiselinom

Jedna od zdravstvenih prednosti jedenja guave tijekom trudnoće je da ovo voće daje puno askorbinske kiseline za tijelo. Mikronutrijenti u guavi kao što su folna kiselina i vitamin B9 vrlo su dobri za krvožilni sustav. Osim toga, trudnice su opskrbljene ovim hranjivim tvarima, koje će pomoći u zaštiti fetusa od neuroloških i kardiovaskularnih poremećaja te pomoći u regulaciji razvoja živčanog sustava.

4. Sadrži puno pigmenta likopena

Guava također sadrži puno likopena – pigmenta koji određuje boju zubne pulpe. Prehrana bogata likopenom smanjuje rizik od razvoja prekanceroznih masa u i oko usta.

5. Sadrži puno kalcija

Guava je također dobar prirodni izvor kalcija za vaše tijelo. Stoga bi trudnice ovo voće trebale dodati u prehranu.

Prednosti kada trudnice jedu guavu

Evo zdravstvenih prednosti konzumiranja guave tijekom trudnoće:

1. Stabilizirajte krvni tlak

Jedna od prednosti ako trudnice jedu guavu tijekom trudnoće je održavanje krvnog tlaka stabilnim, sprječavajući rizik od krvnih ugrušaka. Tijekom trudnoće ova su dva pitanja vrlo važna i na njih treba obratiti pozornost kako bi se ograničio pobačaj kao i prijevremeni porod .

2. Kontrolirajte kolesterol u krvi

Vlakna u guavi stvarno djeluju na kontrolu razine kolesterola u krvi u vašem tijelu. Visok kolesterol u krvi glavni je rizik za mnoge kardiovaskularne bolesti, negativno utječući na zdravlje trudnica i fetusa.

3. Pomaže u ublažavanju zatvora i hemoroida

Zbog visokog sadržaja vlakana, guava pomaže u ograničavanju neugodnih stanja kao što su zatvor tijekom trudnoće i hemoroidi. Međutim, kada jedete, ne zaboravite ukloniti sjemenke, jedite samo meso ploda.

4. Pomaže u opuštanju mišića i živaca

Guava je bogata magnezijem, mineralom koji opušta mišiće i živčani sustav u vašem tijelu tijekom trudnoće. Trudnice jedu guavu kako bi smanjile grčeve tijekom iznenadne trudnoće .

5. Pomaže tijelu u borbi protiv infekcija

Guava je bogata polifenolima, karotenoidima, izoflavanoidima, vitaminom E i vitaminom C. To su tvari poznate po svojim antioksidativnim svojstvima. Ovi antioksidansi vrlo dobro pomažu u sprječavanju oštećenja slobodnih radikala u tijelu i pomažu u borbi protiv infekcija kod trudnica.

6. Prevencija urođenih mana

Guava je bogata folnom kiselinom, važnim spojem za trudnice, koji pomaže spriječiti defekte neuralne cijevi . Osim toga, guava također osigurava vitamin B9, važan čimbenik za razvoj živčanog sustava malog anđela.

7. Pomaže da se probavni proces odvija normalno

Ljudi već dugo znaju da guava pomaže probavnom sustavu da bude zdrav. Konzumacija guave pomaže spriječiti probavne tegobe kao što su žgaravica i mučnina, koji su vrlo česti problemi trudnica. Alkalna hrana se preporučuje tijekom trudnoće jer smanjuje rizik od razvoja kiseline i GERB-a. Guava je alkalna i pomaže uravnotežiti sadržaj kiseline u želucu. Trudnice koje jedu guavu kao međuobrok također će osigurati da pH razina u vašem želucu bude dobro održavana i uravnotežena.

8. Smanjite rizik od anemije

Nedostatak željeza u trudnica jedan je od čestih uzroka anemije tijekom trudnoće. Kada imate anemiju s nedostatkom željeza , vaše krvne stanice neće moći prenositi dovoljno kisika do tkiva u cijelom tijelu. Međutim, ovo stanje može se minimizirati povećanjem unosa dodataka željeza za trudnice , kao što je guava.

9. Spriječite infekciju

Guava je poznata po svojim antioksidativnim svojstvima i bogata je vitaminima A, C i E. Guava također sadrži polifenole i karotenoide. Prisutnost ovih vitamina i antioksidansa pomoći će tijelu u borbi protiv bakterijskih infekcija i spriječiti ih, kao i smanjiti rizik od bolesti.

10. Spriječiti gestacijski dijabetes

Konzumiranje guave tijekom trudnoće ne samo da pomaže trudnicama u kontroli šećera u krvi, već ima i sposobnost reguliranja ovog faktora. To pomaže spriječiti nastanak gestacijskog dijabetesa.

Trudnice koje jedu previše guave hoće li naići na probleme?

Iako guava ima mnoge zdravstvene prednosti, ako se jede u prekomjernoj količini, trudnice će doživjeti neka neželjena stanja, kao što su:

Uzrokuje proljev zbog viška vlakana

Jedenje nezrele guave može uzrokovati zubobolju

Budući da guava djeluje laksativno, previše jedenja može dovesti do labave stolice (nemojte jesti sjemenke).

Kao i većina drugog voća, guava također može biti kontaminirana bakterijama, a prodavač je konzervira određenim kemikalijama. Ove kemikalije mogu uzrokovati trovanje hranom. Jedenjem neoprane guave trudnice mogu biti zaražene listerijom i nekoliko drugih bakterija, što negativno utječe na zdravlje tijekom trudnoće. Stoga je važno da trudnice prije uživanja operu guavu pod mlazom vode.

Trudnice jedu svježu guavu ili piju sok od guave?

Većina voća, kada se uživa u svježem, ima određene zdravstvene prednosti, a guava je također na ovom popisu. No, trudnice još uvijek imaju i druge načine jesti ovo voće, poput ispijanja soka od guave, pravljenja voćne salate, sušene guave, džema od guave...

Pijenje soka od guave pomoći će hidratizirati kožu i ojačati folikule dlake. Ako želite napraviti sok od guave kod kuće, metoda je prilično jednostavna, samo operite, ogulite i uklonite sjemenke. Zatim stavite meso voća u sokovnik, dodajte nekoliko kockica leda kako biste povećali hladnoću soka, a zatim uživajte.

Dobri savjeti za jelo guavu

Najbolje je koristiti prirodno svježe voće, ograničiti lijekove ili funkcionalnu hranu za koju se reklamira da je dobivena od guave.

Ispravno jesti guavu tijekom trudnoće bit će vrlo korisno ako trudna majka jede uravnoteženu prehranu između guave i drugog povrća i voća.

Guava je bogat izvor joda i sadrži puno vitamina C. Količina vitamina C u guavi raste kako guava sazrijeva. Bijela guava sadrži više hranjivih tvari od crvene guave.

Bogat nutritivni sadržaj guave čini je odličnim izborom za trudnice , što može pomoći u ublažavanju jutarnje mučnine kod trudnica. Ako osjetite mučninu, pojedite komad guave što prije.

Osim toga, guava nije dobra samo za svaku trudnicu već i za sve bolesnike s dijabetesom. Vjeruje se da pomaže i kod njege kože , kose i mršavljenja.

Ako se pitate trebate li jesti guavu dok ste trudni, ovaj članak je dao odgovor za vas. Trudnice mogu redovito uživati ​​u ovom predivno hranjivom voću, ali imajte na umu gore navedene probleme kako biste izbjegli utjecaj na svakodnevne aktivnosti.

Phuong Uyen/HELLOBACSI