Učestalo mokrenje tijekom trudnoće: uzroci i rješenja

Mnoge trudnice se žale na učestalo mokrenje tijekom trudnoće, ometaju rad i san, zbog čega se osjećaju umorno i neugodno. Dakle, što uzrokuje ovu situaciju, kako to popraviti? 

Učestalo mokrenje tijekom trudnoće može se smatrati ranim znakom trudnoće . Tijekom ranih tjedana trudnoće, oko 5-20 tjedana, uzrok učestalog mokrenja tijekom trudnoće povezan je s brojnim promjenama u razinama hormona i pojačanim protokom krvi u tijelu.

Osim toga, mjehur je komprimiran od strane maternice, što dovodi do smanjenja njegove sposobnosti zadržavanja mokraće, zbog čega trudnice također imaju potrebu za mokrenjem više nego prije. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali što uzrokuje puno mokrenja tijekom trudnoće i kako učinkovito i sigurno prevladati ovu situaciju.

Uzroci učestalog mokrenja tijekom trudnoće

Tijekom prvog tromjesečja uzrok učestalog mokrenja tijekom trudnoće uglavnom su hormonalne promjene i rast maternice koji vrši pritisak na mokraćni mjehur.

U drugom tromjesečju: veličina maternice se stalno povećava, ali budući da je poduprta zdjelicom kako bi se smanjio pritisak na mokraćni mjehur, potreba za mokrenjem tijekom trudnoće se kod mnogih žena smanjuje.

U trećem tromjesečju: tijekom tog razdoblja, fetus počinje okretati glavu pripremajući se za porod, što vrši pritisak na mjehur, povećavajući učestalost mokrenja.

Evo nekoliko uzroka učestalog mokrenja tijekom trudnoće:

1. Hormonske promjene

Aktivni hormon hCG tijekom trudnoće jedan je od službenih razloga zašto morate puno mokriti tijekom trudnoće. Ovaj hormon povećava protok krvi prema zdjelici, maternici i bubrezima. Ovo su uzroci kompresije mokraćnog mjehura zbog koje morate češće mokriti.

2. Pritisak na mjehur

Kada nije trudna, ženski mjehur može zadržati veliku količinu urina (oko 400-500 ml). Tijekom prvog tromjesečja trudnoće, maternica se širi i počinje vršiti pritisak na mjehur, što ga čini nesposobnim da zadrži mokraću toliko i dugo. To potiče potrebu za mokrenjem kod trudnica.

3. Višak tekućine

Jeste li znali da će se tijekom cijele trudnoće količina krvi u vašem tijelu povećati i povećati za gotovo 50% u odnosu na prije začeća? Kao rezultat toga, bubrezi moraju više raditi kako bi filtrirali otpad, a višak tekućine se povećava, što povećava količinu urina zbog koje želite mokriti više nego prije.

4. Infekcija mokraćnog sustava ili mokraćnog mjehura

Liječi u urinarnom traktu ili mjehura infekcija može uzrokovati ozbiljne probleme. Učestalo mokrenje je jedan od njih. Ostali simptomi uključuju peckanje pri mokrenju, krvavi urin, bolno mokrenje... Još ozbiljnije, ove infekcije mogu dovesti do prijevremenog poroda ili pobačaja.

Molimo pročitajte članak Zašto dolazi do prirodnog pobačaja? za ažuriranje korisnih informacija.

Savjeti za smanjenje učestalog mokrenja tijekom trudnoće

1. Sjednite naprijed dok mokrite

Naginjanje naprijed tijekom mokrenja vrši pritisak na mjehur. To pomaže mokraćnom mjehuru da očisti urin, čime se produžuje vrijeme između mokrenja.

2. Izbjegavajte pića s diuretičkim svojstvima

Trudnice bi trebale izbjegavati pića s diuretičkim svojstvima kao što su čaj, kava, bezalkoholna pića poput gaziranih pića itd.

3. Nemojte piti previše vode prije spavanja

Morate smanjiti unos tekućine prije spavanja, ali ipak pazite da tijelo bude dovoljno hidratizirano. Prema Američkom institutu za medicinu, trudnice bi trebale piti 8-10 čaša vode ili drugog napitka (mlijeko, sok) dnevno. To pomaže tijelu da ima dovoljno vode potrebne za aktivnosti.

Možete odrediti pijete li dovoljno vode promatrajući boju urina. Urin koji je bistar ili svijetložut znači da pijete dovoljno vode. Tamnožuta ili mutna mokraća znak je da vašem tijelu treba više vode nego što pijete svaki dan.

4. Radite Kegelove vježbe

Izvođenje Kegelovih vježbi jača mišiće dna zdjelice, pomaže u smanjenju stresne urinarne inkontinencije i olakšava oporavak nakon poroda. Zanimljivo je da se ove vježbe mogu raditi u bilo koje vrijeme, sve dok imate vremena za vježbanje. Radite to oko 3 puta dnevno, s 10-20 kontrakcija od oko 10 sekundi. Trebali biste raditi Kegelove vježbe rano u trudnoći i održavati ih nakon poroda kako biste imali više koristi.

Pročitajte više o tome Što je Kegelova vježba? Vježbe za pomoć uzvišenoj ljubavi. 

5. Piškiti prije spavanja

Pokušajte piškiti prije nego odete u krevet. Jedna stvar koju treba napomenuti je da udaljenost od kreveta do WC-a mora biti sigurna, nema prepreka, prekidač za svjetlo je postavljen u prikladan položaj kako bi se osigurala sigurnost.

6. Urinirajte čim se ukaže potreba 

Urinirajte čim osjetite potrebu za mokrenjem. Razlog je taj što previše puta zadržavanje urina može oslabiti mišiće dna zdjelice, što dovodi do urinarne inkontinencije. Stoga, ako morate čekati u redu da popiškite u javnom zahodu, nemojte se ustručavati suptilno zamoliti nekoga drugoga da vam napravi mjesta.

7. Koristite tampone 

Ako vam curi mokraća kada kašljete, kišete ili intenzivno vježbate, trebali biste svaki dan nositi tampon.

Kada trebate otići liječniku?

Ako ste slijedili gore navedene savjete, a želja za mokrenjem tijekom trudnoće se ne popravlja, ili imate peckanje, bolno mokrenje ili bilo koje druge zdravstvene probleme, uskoro se obratite liječniku.

Vaš liječnik može preporučiti neke dijagnostičke pretrage kao što su ultrazvuk, analiza urina, stres test mokraćnog mjehura, cistoskopija itd.

Nekoliko dana nakon poroda, potreba za učestalim mokrenjem neće se smanjiti. To je zato što se u ovom trenutku vaše tijelo pokušava riješiti viška tekućine proizvedene tijekom trudnoće. No, ako se učestalo mokrenje nastavi, trebali biste se obratiti svom liječniku radi pregleda i dijagnoze. Osim toga, gubitak težine nakon poroda također može pomoći u smanjenju učestalog mokrenja. Međutim, morate imati na umu da gubitak težine nakon poroda oduzima puno vremena.

Učinkovito mršavljenje nakon poroda pogledajte kroz članak 4 savjeta kojih se morate sjetiti ako želite brzo smršavjeti nakon poroda.