9 ukusnih i hranjivih grickalica za trudnice

Tijekom trudnoće majke često žude za hranom. Ovo je sasvim normalno, nemate razloga za brigu. Ali znate li za hranjive grickalice tijekom trudnoće? Ako ne, pridružite se aFamilyToday Health kako biste pratili dijeljenje u nastavku.

Hranjivi zalogaji ne samo da pomažu majkama da se izbore sa žudnjom, već također pružaju mnoge bitne hranjive tvari i za majku i za bebu. Evo 9 namirnica koje su i hranjive i ukusne koje bi mame trebale znati.

1. Voće

Voće je najsigurniji izbor za trudnice. Mama može jesti voće kao što su jabuke, banane, naranče, kruške... ili bilo koju hranu koju voli. Voće i povrće smatraju se neizostavnim dijelom svakodnevne prehrane trudnice , stoga majke moraju biti oprezne.

2. Trail Mix

Trail Mix je kombinacija suhog voća, žitarica i orašastih plodova, koja se obično prodaje u trgovinama. Međutim, ovo jelo apsolutno možete napraviti kod kuće miješanjem žitarica, sušenog voća i orašastih plodova. Ovo jelo ima visok udio proteina pa više nećete biti gladni.

3. Salata

Salata je jelo koje daje puno hranjivih tvari. Kada pravite salatu kod kuće, možete dodati maslac od kikirikija, svježi sir ili neki drugi začin kako bi salata bila ukusnija i hranjivija.

4. Jogurt

Jogurt daje puno kalcija za tijelo, a također je vrlo dobar za razvoj bebe. Možete odabrati jogurte s okusom voća ili probiotske jogurte za poboljšanje probave.

5. Mrkva

Mrkva je bogata vlaknima i vitaminom A. Ako vam je mrkvu preteško jesti, možete je umočiti u jogurt, pomiješati sa salatama ili pržiti s povrćem kako biste je lakše jeli. Uz samo nekoliko koraka pripreme, mama odmah ima ukusan i hranjiv zalogaj.

6. Kuhana jaja

Skuhajte jaje, pa poslužite sa solju i paprom. Ovo jelo je jednostavno, ali vrlo ukusno. Jaja su bogata proteinima i kolinom koji su neophodni za trudnice. Međutim, majka bi trebala skuhati jaja, a ne breskve.

7. Žitarice i mlijeko

Ovo je vrlo jednostavno i lako za napraviti jelo. Mama samo odluči kupiti žitarice u supermarketu, a zatim ih pomiješati s mlijekom. Uz samo nekoliko jednostavnih koraka, mama ima ukusan i hranjiv međuobrok. Međutim, prilikom odabira žitarica, majke bi trebale pažljivo pročitati podatke na pakiranju kako bi znale o nutritivnom sastavu.

8. Smoothie

Smoothiji su izuzetno jednostavno piće. Ovo možete napraviti sa smrznutim voćem, jogurtom i sokom od naranče, a zatim ga izmješati u pire. Omjeri sastojaka ovise o preferencijama svake osobe.

9. Kruh od cjelovitog zrna

Kruh od cjelovitog zrna je prilično ukusan međuobrok. Međutim, nemojte jesti sa sirom. Umjesto toga, poslužite s malo kuhanog povrća ili mrkve za dodatni kalcij, vlakna i proteine.

Grickalice su neizostavna potreba trudnica tijekom trudnoće, posebno za majke s jutarnjim mučninama koje ne mogu jesti uobičajene dnevne namirnice poput riže, mesa, ribe, povrća... Ovi međuobroci trudnicama ne samo da pomažu smanjiti umor i jutarnje mučnine, već i osigurati određenu količinu hranjivih tvari za tijelo i fetus.

Tags: #Trudnoća #hranjivi grickalice #grickalice za trudnoću #grickalice za trudnoću #jogurt #voće

9. tjedan

Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!

Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?

Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!

Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu

Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health

Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno

Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.

9 velikih prednosti zelene salate za trudnice

Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!

Zamućene oči tijekom trudnoće: Uzroci i načini poboljšanja

Zamagljen vid tijekom trudnoće jedan je od uobičajenih problema s vidom u trudnoći i uzrokovan je mnogim uzrocima, poput hormona trudnoće.

41. tjedan

Razvoj fetusa se mijenja u svakoj fazi. aFamilyToday Health s vama dijeli ono što trebate znati o 41. tjednu trudnoće kako bi vi i vaša beba ostali zdravi!

Kako izliječiti grčeve tijekom trudnoće

Naučite i spremite nekoliko savjeta za ublažavanje grčeva tijekom trudnoće koji će vam pomoći da se dobro naspavate.

Je li opasna trudnica koja ima ravno razdvajanje trbušnih mišića?

aFamilyToday Health - Kada čuju za ravno cijepanje trbuha, mnogi ljudi misle da je to nezdrava pojava. Dakle, što je ravno cijepanje trbušnih mišića?

8 glasina o trudnoći pokazalo se istinitim!

Mitovi o trudnoći poput maženja mačke, beba će imati mnogo neprijatelja; Spavanje na leđima će uzrokovati da se beba uguši... je li istina? Molimo saznajte!

Zašto liječnici savjetuju trudnicama da se brinu za svoje bebe u krevetu?

Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.

Znate li kako diše beba u utrobi?

Kako diše beba u maternici? Tijekom poroda, plodna voda pukne, hoće li se beba ugušiti? Odgovor je ne jer fetus diše kroz pupkovinu.

Otkrijmo značenje imena za bebe

Upravo ćete roditi i zbunjeni ste oko toga kako odabrati ime za svoju bebu kako biste dobili najsmislenije ime za bebu. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali značenje imena za bebe.

Razlozi zbog kojih se trudnice osjećaju umorno tijekom trudnoće

Mnoge će se trudnice osjećati nelagodno i umorno tijekom prva 3 mjeseca trudnoće, ali zapravo. Ovo stanje može trajati do posljednja 3 mjeseca.

Majka s HIV-om: zdravstveni rizici i što učiniti da beba bude sigurna?

Danas, s medicinskim napretkom, trudnice zaražene HIV-om ne samo da rađaju sigurno, nego je i manja vjerojatnost da će njihova djeca biti zaražena.

Svrab grudi tijekom trudnoće: uzroci i rješenja

Svrab u grudima tijekom trudnoće prilično je uobičajeno stanje koje svaka trudnica može doživjeti. Uzrok su hormonske promjene, zatezanje kože...

7. tjedan

U 7. tjednu trudnoće formirana je pupčana vrpca koja povezuje bebu i vas tijekom cijele trudnoće, preuzimajući ulogu opskrbe kisikom i hranjivim tvarima.

Kakav je proces začeća blizanaca i trojki?

Proces začeća blizanaca s jednojajčanim ili bratskim blizancima i trojkama odvija se na vrlo poseban način. Razumijevajući ovaj proces, znat ćete kako se beba u utrobi formira sa svojim bratom/sestrom.

Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol bebe?

Je li hrana za kojom žudite znak spola vaše bebe? Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol djeteta u maternici

Mentalna priprema prije poroda

aFamilyToday Health - Imati bebu je najbolja stvar za svakog roditelja. Dakle, jeste li se psihički pripremili prije poroda? Doznajmo uz aFamilyToday Health.

9. tjedan

Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!

Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?

aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.

Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?

Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.

11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice

aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.

Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti

aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.