Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Kod oboljelog od šećerne bolesti uvijek je uz bolesnika tjeskoba zbog utjecaja na zdravlje i svakodnevne životne navike. Međutim, postoji mnogo učinkovitih načina za smanjenje šećera u krvi koje biste trebali primijeniti kako biste poboljšali situaciju.
Oboljeli se ne bi trebali previše brinuti zbog dijabetesa jer situaciju možete kontrolirati snižavanjem šećera u krvi primjenom jednostavnih savjeta u svakodnevnom životu koje ne biste očekivali. Evo 8 načina za sigurno i učinkovito smanjenje šećera u krvi, koje preporučuju stručnjaci.
Uzroci povišenog šećera u krvi
Neki od razloga za visoku razinu šećera u krvi uključuju:
Kada je šećer u krvi visok, to će dovesti do mnogih opasnih komplikacija, stoga je potrebno redovito kontrolirati šećer u krvi.
8 učinkovitih načina za smanjenje šećera u krvi koje biste trebali primijeniti
Vježbajte redovito
Vježbanje povećava osjetljivost na inzulin.
Osim što posjeduje lijepu figuru, redovita tjelovježba donosi i više zdravstvenih dobrobiti nego što mislite, posebno za osobe s dijabetesom. Evo kako prirodno sniziti šećer u krvi bez upotrebe lijekova.
Svakodnevna tjelovježba ima sposobnost povećati osjetljivost na inzulin i pomoći tijelu da metabolizira količinu glukoze koja mu je potrebna za fizičku aktivnost. Osim toga, tjelovježba također pomaže povećati kardiovaskularnu izdržljivost, ograničavajući mogućnost kardiovaskularnih bolesti ili povezanih komplikacija.
Učinkovite vježbe koje mogu primijeniti osobe s dijabetesom poput brzog hodanja, vožnje bicikla, plesa ili čak plivanja, dizanja utega,...
Uključite puno vlakana u svoju dnevnu prehranu
Uključivanje više vlakana u vašu dnevnu prehranu jedan je od najučinkovitijih načina za smanjenje šećera u krvi.
Vlakna su jedna iz skupine tvari koje igraju važnu ulogu u obrocima dijabetičara zbog svoje sposobnosti da usporavaju probavu ugljikohidrata i apsorpciju šećera. Mnoga su istraživanja pokazala da su topiva vlakna učinkovitija u poboljšanju razine šećera u krvi pacijenata od netopivih vlakana.
Namirnice bogate vlaknima koje možete dodati u svoju dnevnu prehranu, poput zelenog povrća, mahunarki, voća, žitarica,...
Pijte dovoljno vode
Pijenje dovoljno vode može se činiti bezopasnim u liječenju bolesti, ali evo kako brzo sniziti šećer u krvi kod kuće. Međutim, ova radnja može regulirati šećer u krvi tako da uvijek ostane unutar sigurnih granica. Osim toga, pijenje dovoljno vode također vam pomaže da brzo eliminirate višak šećera i otrovne nečistoće putem urina. Još jedan plus kada pijete dovoljno vode je da vaša koža ostane vlažna, glatka i puna života!
Prilagodite veličinu porcija
Način za učinkovito smanjenje šećera u krvi je kontroliranje prave veličine porcije i prave hrane. Osobe s dijabetesom ne bi trebale dopustiti da padnu u pretilost, već bi trebale održavati umjerenu težinu. Stoga morate kontrolirati količinu hrane koju jedete, a ne previše kalorija. Ova mjera također pomaže prosječnoj osobi da izbjegne dijabetes tipa 2 .
Kontrolirajte unos hrane kako biste spriječili dijabetes tipa 2.
Nekoliko savjeta za kontrolu veličine porcija kao što je jedenje povrća prije odlaska na glavni obrok, izračunavanje doze sastojaka u jelu, mijenjanje posuda manjim od uobičajenih, .. .Osim toga, možete dodati namirnice za smanjenje krvi šećera za učinkovito poboljšanje stanja bolesti.
Smanjiti stres
Mnogi ljudi ne znaju da dugotrajni stres čak može utjecati na razinu šećera u krvi. Za to su krive tvari poput glukagona i kortizola, koje oslobađaju hormoni tijekom stresa.
Stoga bi se osobe s dijabetesom trebale opustiti, smanjiti stres u životu na minimum. Nježna joga ili jogging vrlo učinkovito pomaže u smanjenju stresa!
Naspavaj se dovoljno
Adekvatan režim spavanja nije samo za osobe s dijabetesom, već također pomaže u zaštiti zdravlja potrebnog svima. Ostajanje do kasno utjecat će na šećer u krvi i osjetljivost na inzulin.
Dovoljno sna jedan je od učinkovitih načina za snižavanje razine šećera u krvi.
Osim toga, ostajanje budno do kasno također ima štetan učinak poticanja apetita. Ovo nije dobro za osobe s dijabetesom. Stoga morate osigurati kvalitetu svog sna kako biste održali dobro osobno zdravlje!
Pratite šećer u krvi
Jedan od učinkovitih načina za smanjenje šećera u krvi je dobra briga o sebi! Redovito mjerenje i praćenje šećera u krvi pomoći će vam da znate što učiniti kako biste bolje kontrolirali situaciju.
Mjerite razinu glukoze u krvi svaki dan i vodite bilješke kako biste pratili svoj napredak, kao i napor i napor.
Periodični pregled
Kako biste osigurali zdravlje svog tijela i napredovanje dijabetesa, trebali biste povremeno posjećivati svog liječnika kako vam je liječnik propisao. To je vrlo važno jer ako dođe do abnormalne promjene u tijelu, liječnici mogu pružiti pravovremenu podršku i mjere liječenja, sprječavajući ozbiljne komplikacije koje mogu nastati.
Primijenite načine za smanjenje šećera u krvi ozbiljno i redovito, sigurno ćete dobiti pozitivne signale iz svog tijela. No, to ne znači da s bolešću postajete previše subjektivni. Dobra briga o svom tijelu i održavanje duha jakim stvari su koje su vam u ovom trenutku najpotrebnije.
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Daltonizam kod male djece čini ih nesposobnim razlikovati boje, kao i ometa njihov svakodnevni život i osobne interese u budućnosti.
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.
aFamilyToday Health - Prednosti koje đumbir donosi su brojne. Međutim, kao i drugi gomolji, đumbir također ima nuspojave ako se koristi nepravilno.
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Kada vaša beba dostigne 16-tjedni, primijetit ćete da vam trbuh malo strši. Osim toga, beba se također postupno razvija.
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.
Gdje možete pronaći vitamine i hranjive tvari važne za dobar vid vaše bebe? Molimo pogledajte "hranu za svijetle oči" na aFamilyToday Health.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
aFamilyToday Health - Trudnice su vrlo osjetljive na infekcije mokraćnog sustava. Pronalaženje uzroka i učinkovita prevencija bitni su kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog poroda.
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.
Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu
Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.
Većina pacijenata se dijagnosticira kada je situacija ozbiljnija. U ovom trenutku će liječenje i oporavak biti teži. Stoga će vam sljedeći članak pomoći da prepoznate znakove makularne degeneracije kako biste imali razuman tretman.
Denga groznica je zarazna bolest koja brzo napreduje u kratkom vremenskom razdoblju. Uobičajeni simptomi bolesti su visoka temperatura, glavobolja, bolovi u tijelu itd. Dakle, koja je komplikacija kada denga groznica ima proljev?
Postoji mnogo različitih krvnih grupa s različitim karakteristikama. Različiti su i omjeri krvnih grupa. Za krvnu grupu s niskim postotkom kaže se da je rijetka krvna grupa. Pa je li krvna grupa AB rijetka?
Kada se pas češe i krvari, mnogi su ljudi zabrinuti da će to utjecati na njihovo zdravlje. Dakle, kada se pas ogrebe i krvari, trebate li se cijepiti? Najtočniji odgovor otkrit ćemo u nastavku članka!
Tijekom trudnoće žene će često postati osjetljivije na sve. Inače možda nemaju problema s dugolinijskim jahanjem, ali kad su trudne, vrlo su osjetljive na mučninu zbog kretanja. U takvim slučajevima, mogu li trudnice uzimati lijekove protiv mučnine pitanje je koje zanima mnoge trudnice.
Mladice bambusa poznato su jelo vijetnamske kuhinje koje se često pojavljuje u obiteljskim obrocima. Osim korisnih tvari za tijelo, mladice bambusa sadrže i dosta toksina koji uzrokuju trovanje. Stoga se ljudi često pitaju smiju li trudnice jesti izdanke bambusa i na što treba obratiti pozornost kada jedu mladice bambusa.
Dodavanje namirnica koje su dobre za spermu u prehranu pomaže povećati kvalitetu i količinu sperme, čime se povećava sposobnost začeća kod žena i rađanja djece od muškaraca.