Smiju li trudnice jesti sapodilu? Zdravstvene prednosti sapodile

Tijekom trudnoće zdravlje trudnice uvijek je na prvom mjestu. Jer kada majka ima sve potrebne hranjive tvari, beba u maternici će se potpuno razviti. Dakle, tijekom trudnoće, mnoge trudnice se pitaju mogu li trudnice jesti sapodilu?

Sapodilla je voće koje sadrži mnogo vitamina i bitnih nutrijenata za trudnice. Dakle, koje su prednosti jedenja sapodile tijekom trudnoće? Doznajmo uz Blog aFamilyToday!

Smiju li trudnice jesti sapodilu?

Hranjivi sastav sapodile 

Sapodilla je također poznata kao kavez za pekmez, sapoche, znanstveno ime je Manilkara zapota. To je tropsko voće, bobica, okruglasto ili izduženo jajasto, promjera oko 4 - 8 cm, sa 2 - 10 sjemenki. Kada je plod sapodile zreo, koža i meso su smeđi, kada se jede, sapodila je slatka i mirisna.

Svake godine od ožujka do travnja počinje sezona sapodila. Sapodilla se može preraditi na mnogo načina, primjerice može se jesti izravno, može se koristiti kao smoothie i može se koristiti za izradu salata, a sve je to vrlo ukusno i hranjivo. Evo nutritivnih sastojaka u 100g sapodile:

• Kalorije: 82 kcal.
• Masti: 1,1 gram od čega zasićene masti 0,2 grama. 
• Kolesterol: 0 mg.
• Natrij: 12 mg.
• Kalij: 193 mg.
• Ugljikohidrati: 20 grama.
• Vlakna : 5 grama.
• Bjelančevine: 0,4 g.
• Vitamin C: 14,7 mg.
• Željezo: 0,8 mg.
• Kalcij: 21 mg.
• Magnezij: 12 mg.

Osim toga, postoji niz drugih hranjivih tvari poput vitamina B2, vitamina B5, vitamina A, vitamina E, tanina... Uz gore navedene hranjive tvari, konzumacija sapodile ima mnoge prednosti: dobra je za probavni trakt, dopunjuje energiju za tijelo, opusti živce, ojačaj kosti...

Smiju li trudnice jesti sapodilu? Zdravstvene prednosti sapodile za trudnice

Sapodilla se može smatrati super hranom za trudnice. Zahvaljujući bogatstvu vitamina i minerala, antioksidansa, sapodila ne samo da dopunjuje trudnice, već je i dobra za plod. Evo nekih prednosti kada trudnice jedu sapodilu:

• Osigurajte energiju za tijelo trudnica: Sapodilla sadrži dosta saharoze i fruktoze, tako da će pomoći tijelu da brzo obnovi energiju odmah nakon jela.
• Ublažite simptome tijekom trudnoće: Uz raznolik izvor hranjivih tvari, konzumacija sapodile pomaže u smanjenju slabosti kod trudnica, ublažava simptome mučnine i vrtoglavice tijekom trudnoće.
• Smanjite stres i stres tijekom trudnoće: Sapodilla je bogata vitaminima B i magnezijem pa ima dobra sedativna svojstva, djeluje na umirenje živaca, otklanja stres i tjeskobu trudnica.
• Pomaže u poboljšanju probave, smanjuje zatvor: Tijekom trudnoće, ženski hormoni se mijenjaju, izlučuju više hormona trudnoće kao što je progesteron. Stoga će utjecati na pokretljivost crijeva i proces eliminacije otpadnih tvari. S tvarima poput željeza, folata, niacina i pantotena te vlaknima u sapodili pomoći će probavnom sustavu da radi normalno i stabilno.
• Poboljšava zdravlje kostiju: Sapodilla sadrži mnoge važne minerale poput kalcija, željeza, fosfora... To su tvari koje pomažu u očuvanju zdravlja kostiju, stoga je vrlo dobra za trudnice s povećanim potrebama za kalcijem.
• Podržava prevenciju zaraznih bolesti: Sapodilla sadrži prilično visok sadržaj tanina, tako da kada jedete sapodilu, ona će imati blago oštar okus u ustima. Ovaj tanin djeluje protuupalno, smanjuje otekline i bolove te sprječava bolesti poput sindroma iritabilnog crijeva, gastritisa i gastroezofagealne refluksne bolesti. Osim toga, sapodila sadrži i polifenole. Ovo je poseban antioksidans. Stoga uporaba sapodile također pomaže u zaštiti trudnica od invazije bakterija i virusa koji uzrokuju bolesti.
• Dobro za oči: Sapodilla ima prilično visok sadržaj vitamina A, a vitamin A je antioksidans koji potiče zdravlje rožnice, sluznice oka, a također se može boriti protiv infekcija oka uzrokovanih virusima i bakterijama. 
• Podržava regulaciju krvnog tlaka: Budući da sapodilla sadrži puno magnezija i kalija, uravnotežuje i stabilizira krvni tlak tijekom trudnoće.
• Uljepšajte kožu, spriječite starenje: vitamin C u sapodili pomaže poboljšati svjetlinu i teksturu kože. Osim toga, velika količina vitamina A također pomaže zadržati vlagu kako bi koža bila zdrava i lijepa prirodno, antioksidansi djeluju protiv starenja i sprječavaju bore vrlo učinkovito.
• Potpora kod kašlja i prehlade: Kod kašlja, prehlade, bolesti dišnih putova trudnice bi trebale jesti sapodilu jer ona djeluje na uklanjanje sluzi i sluzi iz nosa. Stoga će simptomi kašlja i curenja nosa brzo nestati.
• Uklonite toksine u tijelu: Sapodilla se može smatrati prirodnim diuretikom, koji sprječava zadržavanje vode koje dovodi do edema tijekom trudnoće.

Konzumiranje sapodile pomaže u ublažavanju simptoma jutarnjih mučnina kod trudnica

Neke napomene kada trudnice jedu sapodilu

Iako sapodila donosi mnoge dobrobiti trudnicama i razvoju fetusa, ali kada jedu sapodilu, trudnice bi trebale obratiti pozornost na neke od sljedećih stvari:

• Trudnice ne bi trebale jesti previše sapodile i redovito, trebale bi jesti samo od 100-200 grama dnevno. Budući da sapodila ima visok sadržaj šećera, pretjerano jedenje može povećati rizik od gestacijskog dijabetesa .
• Prilikom odabira ukusnih plodova sapodile potrebno je pažljivo provjeriti površinu, pa odaberite one koji su čvrsti, glatki i blago mekani kada se lagano pritisne.
• Kako biste saznali je li sapodila dovoljno stara, pogledajte peteljku ploda. Ako je peteljka suha i malo zakrivljena, sapodila je dovoljno stara, naprotiv, ako je plod mlad, stručak je svjež i čvršće prianja uz plod.
• Preporuča se guliti sapodilu prije jela jer se u njoj nakupljaju mnoge mehaničke tvari štetne za organizam kao što su pesticidi, konzervansi, stimulansi koji pomažu sazrijevanju sapodile...

Pravilna konzumacija sapodile pomaže trudnicama da imaju zdravu trudnoću

Dakle, mogu li trudnice jesti sapodilu ? Odgovor je da trudnice mogu u potpunosti jesti sapodilu tijekom trudnoće. Jer sapodila ne samo da donosi brojne zdravstvene dobrobiti trudnicama, već ima i dobar utjecaj na normalan razvoj fetusa. Nadamo se da su čitatelji kroz gornji članak dodali korisne informacije o ovom voću i napomenama kada jedu sapodilu za bolje zdravlje.