Odgovor: Mogu li dijabetičari jesti zmajevo voće?

Voće je iznimno važna namirnica koja organizmu osigurava mnoge hranjive tvari. Međutim, neko voće prirodno ima visok sadržaj šećera. Mnogi se još uvijek pitaju mogu li dijabetičari jesti dragon fruit? Sljedeći članak pomoći će vam da riješite ovaj problem.

Dragon fruit je voće bogato hranjivim tvarima što ga čini izvrsnim voćem. Međutim, mogu li dijabetičari jesti zmajevo voće? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday. 

Nutritivni sadržaj zmajevog voća

Zmajevo voće je niskokalorično voće, svako zmajevo voće sadrži oko 60 kalorija, ali sadrži mnogo dobrih nutrijenata za ljudsko tijelo.

Zmajevo voće ima malo kalorija, ali sadrži mnogo korisnih nutrijenata

Zmajevo voće sadrži mnogo vlakana, bogato je vitaminima i mineralima potrebnim ljudskom organizmu. Prema istraživanjima, u 100 grama zmajevog voća sadrži: 

• Otprilike 34,7 mg vitamina C, što odgovara 58% dnevnih potreba za vitaminom odraslih osoba.
• B vitamini uključuju vitamine B1, B2 i B3.
• Oko 0,5 mg željeza.

Osim toga, zmajevo voće također sadrži antioksidanse uključujući: polifenole, antocijanine, karotenoide koji pomažu u sprječavanju rasta stanica raka . 

Prednosti zmajevog voća

Zmajevo voće sadrži mnoge dobre hranjive tvari, tako da zmajevo voće donosi mnoge dobrobiti za zdravlje korisnika. 

Spriječite starenje i rak

Zmajevo voće sadrži antioksidanse koji pomažu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja molekulama, slobodnim radikalima koji mogu dovesti do raka i preranog starenja . Možete čak nanijeti prirodnu masku od zmajevog voća s medom umjesto maski protiv starenja. 

Poboljšajte zdravlje srca

Jedna od upotreba zmajevog voća je smanjenje kolesterola u krvi, povećanje korisnih masnoća za tijelo, čime se pomaže zdraviji rad srca. Prema istraživanju, ako jedete puno zmajevog voća, to će pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i spriječiti  visoki krvni tlak . Ovo je odličan izvor mononezasićenih masti koje su dobre za zdravlje srca.

Konzumiranje zmajevog voća pomaže u smanjenju kolesterola u krvi i promiče zdravlje srca

Povećajte količinu crvenih krvnih stanica u krvi

Zmajevo voće sadrži određenu količinu željeza koje pomaže u sprječavanju  anemije . Željezo je potrebno tijelu za proizvodnju hemoglobina. Hemoglobin je sastavni dio crvenih krvnih stanica, složeni protein koji čini oko 33% težine crvenih krvnih stanica. Stoga, konzumiranje puno zmajevog voća pomaže tijelu osigurati željezo, povećati količinu crvenih krvnih zrnaca u krvi, kao i cirkulaciju krvi u tijelu.

Potpora probavnom sustavu

Kao što je analizirano, zmajevo voće sadrži mnogo vlakana koja se lako apsorbiraju kroz crijeva, čime pomažu poboljšanju probavnog sustava. Konzumiranje zmajevog voća pomoći će vam da smanjite rizik od problema sa zatvorom ili IBS-a (sindroma iritabilnog crijeva). 

Osim gore navedenih dobrobiti, konzumacija zmajevog voća također pomaže u mršavljenju, izbjeljivanju kože i jačanju imunološkog sustava. 

Mogu li dijabetičari jesti zmajevo voće? 

Zmajevo voće bogato je antioksidansima i vlaknima, pridonoseći kontroli šećera u krvi, poboljšavajući otpornost na inzulin kod dijabetičara. Može se reći da je dragon fruit sigurno voće za dijabetičare. Dakle, da odgovorimo na pitanje mogu li dijabetičari jesti zmajevo voće, odgovor je da.

Dragon fruit ima znatno niži GI od drugog voća, od oko 48 do 52 mmol/l. S druge strane, količina jednostavnog šećera u 100 g zmajevog voća je oko 3,77 g, što je puno manje od količine šećera koja je dnevno potrebna tijelu.

Mogu li dijabetičari jesti zmajevo voće pitanje je mnogih ljudi

Osim toga, zmaj voće sadrži i mnoge minerale i vitamine koji donose mnoge dobre učinke na zdravlje osoba s dijabetesom. Stoga, konzumacija zmajevog voća u dovoljnoj količini neće utjecati na pacijentov šećer u krvi, ali također pomoći pacijentu da u tijelo unese mnoge korisne hranjive tvari. 

Neke napomene kada dijabetičari jedu zmajevo voće

Iako je zmajevo voće dobro voće za tijelo dijabetičara, također je važno napomenuti neke od sljedećih problema: 

• Pacijenti bi trebali koristiti svježe neprerađeno dragon fruit jedući izravno, prerađujući ga u sokove, smoothieje bez šećera ili mogu napraviti salate u kombinaciji s krastavcima i rajčicama ili čak prikladnim povrćem. kod dijabetičara. 
• Ne preporučuje se korištenje prerađenog i konzerviranog zmajevog voća jer se u to vrijeme mijenja razina šećera u krvi u zmajevom voću, što može utjecati na zdravlje pacijenta.
• Pacijenti bi trebali pojesti najviše 100 g zmajevog voća dnevno kako bi osigurali stabilnu razinu šećera u krvi u tijelu i izbjegli nagli skok šećera u krvi. Osim toga, pacijenti bi se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što jedu ovu vrstu hrane.
• Ograničite konzumaciju zmajevog voća s crvenim mesom jer je količina šećera u ovoj vrsti zmajevog voća veća nego u zmajevom voću s bijelim mesom. Ako jede, bolesnik treba jesti manje od preporučenog, tj. manje od ¼ voća dnevno.

Dragon fruit smoothie bez šećera pomaže pacijentima da lakše podnose prehranu

Iako je zmajevo voće dobro, benigno i ne uzrokuje nuspojave za osobe s dijabetesom. Međutim, pacijenti bi također trebali uspostaviti razumnu prehranu, kombinirati različite vrste  antidijabetičke hrane , diverzificirati izvore prehrane kako bi zadovoljili tjelesne potrebe i izbjegavati nedostatke u prehrani, učiniti tijelo umornim.

Gore je cijeli odgovor bloga aFamilyToday o tome mogu li dijabetičari jesti zmajevo voće . Dijabetičari mogu jesti zmajevo voće, ali ne bi trebali jesti previše i trebali bi se posavjetovati s liječnikom o dopuštenoj količini za svaki dan. Nadamo se da će vam članak pomoći da shvatite više o odabiru hrane i izradi dijete za osobe s dijabetesom.